Территория здоровья | ПП

Ковид, стрессы, тревожные новости - за последние 4 года бессонница захватила половину взрослого населения страны. Не заснули 15-20 раз, мучаетесь в постели без сна - и вот вам уже страшно по вечерам ложиться спать. Так формируется хроническая бессонница. Она крадёт у человека здоровье и годы жизни.  Бессонница жрёт меня, что мне делать, как спастись? вот уже неделю я не могу спать.На часах сейчас 4:30,сна ни в одном глазу… Я не могу заснуть, а если и засыпаю, то очень быстро просыпаюсь…не могу ничего делать в течении дня… Лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с ЖКТ, нарушения памяти, депрессия, тревожные расстройства. Перечень последствий бессонницы можно продолжить ещё на 20 постов. Ни таблетки, ни врач в поликлинике не спасут. Пока болезнь не захватила вас полностью, позаботьтесь о себе сами. Это реально, главное, знать как. 👉 Единственный канал в телеграм, где авторы собрали уникальный практический опыт и реально помогающие методы борьбы с бессонницей. Переходите на Территорию сна и подписывайтесь

Подруга подсказала канал «О важном»,  где можно найти кучу лайфхаков для максимально хорошего самочувствия. Каждый день здесь публикуются новые рецепты красоты, советы по уходу, питанию и поддержанию здоровья. Здесь вы найдете много полезного: 🔹 Полезные рецепты народной медицины.  Тибетский рецепт молодости.  🔹 Как без таблеток и лекарств чувствовать себя на все 100% 🔹 Полезные практики и упражнения для вашего здоровья. Поза молодости.  Больше интересного на канале О важном. Подписывайтесь, (https://t.me/o_vagnom) читайте, используйте советы, будьте здоровы и прекрасны!

ПП пельмени с говядиной ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ КБЖУ на 100гр: 196.1/14.1/21.8/5.5⁣⁣ Выход: 1.25кг⁣⁣ Ингредиенты: ⚫️говядина - 580гр (тазобедренная часть)⁣⁣⠀ ⚫️лук репчатый - 1шт (140гр) ⚫️⚫️соль, перец - по вкусу⁣⁣ ⚫️мука цельнозерновая пшеничная - 420гр ⚫️яйцо - 1шт⁣⁣ ⚫️оливковое масло - 1ст.л⁣⁣. ⚫️кипяток - 190мл⁣⁣ ⁣⁣ Приготовление: 1️⃣ В миску засыпать муку, добавить щепотку соли и перемешать.⁣⁣ 2️⃣ Сделать в муке лунку, разбить яйцо и влить масло. Хорошо перемешать.⁣⁣ 3️⃣ Влить кипяток, хорошо замесить тесто до однородной массы. Завернуть в пакет и оставить на полчаса при комнатной температуре. Тесто получается очень эластичным, не липнет к рукам и легко раскатывается.⁣⁣ 4️⃣ Прокрутить через мясорубку говядину с луком, добавить соль и перец по вкусу, хорошо перемешать, в идеале ещё отбить, завернув в пакет.⁣⁣ 5️⃣ Тесто разделить на несколько частей, раскатать удобным вам способом. С помощью стакана вырезать кружочки, разложить начинку, свернуть и сформировать пельмени.⁣⁣ 6️⃣ После того, как вода закипит, в кастрюлю заложить пельмени и варить около 4-5 минут после всплытия.⁣⁣ ⁣ Автор: martynoff_me 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»

Лучшие бесплатные каналы с тренировками. 1. TGYM-лучший фитнес канал 2. PopSport 3. IMAGINE Fitness 4. Chloe ting 5. 22*22

Канадский врач и автор бестселлера «Дикий Гормон» Джейсон Фанг говорит о том, что традиционная схема «ешь меньше, двигайся больше» не помогает бороться с лишними килограммами и ожирением. Он пришел к выводу, что желающим похудеть нужно брать под контроль не калорийность рациона, а гормональные факторы, в том числе уровень инсулина.

❤ВРЕМЯ ЗНАКОМСТВА Дорогие мои, хочу сегодня Вас познакомить  с  очень интересным, позитивным и сытным каналом Татьяны с Оренбургской области tania_i_dom На канале Вас ждут: ⁃ простые и вкусные рецепты; ⁃ вкуснейшие заготовки консервирования и сушки овощей; ⁃ сад, огород своими руками ; ⁃ пасека и продукты пчеловодства; ⁃ домашний зоопарк или домашнее хозяйство; ⁃ зарисовки деревенской жизни. А для удобства и поиска проверенных рецептов на канале существует  #навигация Можно рассказывать бесконечно, но лучше сами загляните к Татьяне на страничку и я уверенна, она Вам понравится. У неё вкусно по-домашнему. Заходите на страничку  tania_i_dom и оставайтесь. Телеграмм: https://t.me/+p2At9-Bb8p8yMDUy ВКонтакте: http://vk.com/club211676302

Творожная ПП запеканка в микроволновке ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ КБЖУ на 100гр: 174/11/8/14 Ингредиенты: ⚫️Творог 5% - 200гр ⚫️Бананы - 150гр (1-1,5 банана) ⚫️Яйцо - 3шт ⚫️Мука рисовая - 60гр ⚫️Разрыхлитель - 0,3ч.л. ⚫️Мак - 30гр (по желанию) ⚫️Растительное масло - 5мл (для кружек) Кружки объёмом 250-300мл Выход: 3шт Приготовление: 1️⃣ Разомните банан вилкой или измельчите блендером. 2️⃣ Добавьте яйца и творог. Перемешать. 3️⃣ Следом отправьте муку, мак и разрыхлитель. Снова хорошо перемешайте до однородности. 4️⃣ Слегка смажьте кружки растительным маслом и уложите в них творожно-банановую массу. Наполнение должно быть не больше половины высоты кружки, т.к. запеканка в процессе приготовления очень поднимается. 5️⃣ Готовьте запеканку в микроволновке в кружке до готовности. Например: мощность - 750 ватт, время - 3 минуты. 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»

Морковные ПП пончики ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ КБЖУ: 178.2/10.4/7.9/15.2 на 100гр Ингредиенты: Пончики: ⚫️морковь - 80гр ⚫️яйцо - 1шт ⚫️подсластитель - по вкусу ⚫️йогурт густой натуральный - 70гр ⚫️овсяные хлопья - 60гр (или овсяная мука) ⚫️разрыхлитель - 2гр Глазурь: ◽творог мягкий - 80гр ◽подсластитель - по вкусу ◽орехи грецкие - 20гр Приготовление: 1️⃣ Морковь измельчить в блендере или натереть на мелкой тёрке, добавить яйцо, подсластитель, йогурт, перемешать. 2️⃣ Овсяные хлопья измельчить в муку, добавить в морковную смесь, добавить разрыхлитель, тщательно перемешать. 3️⃣ Выложить тесто в форму и отправить выпекаться в разогретую до 190 градусов духовку на 20 минут. 4️⃣ Для глазури: смешать творог с подсластителем. 5️⃣ Готовые пончики смазать глазурью и посыпать рублеными орехами. Автор: morozova_sweetfit Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»