В эфире Уйӑхпи 🤍

Чувашская инициативная группа «Хавал» организует очередной 11-ый осенний бесплатный онлайн-курс по изучению чувашского языка. Занятия начнутся с 21-го сентября 2026 г. Это 10-12 бесплатных теоретических занятий и для тех, кто пожелает - дополнительных 5-6 практических занятий за условную плату. Занятия будут проходить по уровням A0 - Вы ничего не знаете А1 - Вы знаете несколько фраз и понимаете базовые предложения A2 - Вы говорите короткими предложениями и в основном понимаете о чем говорят B1 - Вы почти все понимаете, но Вам пока трудно говорить кроме этого отдельно пройдет курс для старшеклассников (7-11 класс), который будет вести учащийся школы Максим Занятия ведут опытные преподаватели чувашского языка. Для того, чтобы записаться на курс, необходимо заполнить данную заявку: https://forms.gle/GCw9kEdH6GAQHmaR7 Убедительно просим указывать контакты по которым можно отправить сообщения (к сожалению иногда контакты закрыты). Кроме этого, в этом потоке мы повторяем базовый курс чувашского языка на английском языке (для тех, кто не владеет русским языком). NB. Наши ответы на ваши заявки начнут приходить c 15 сентября (в телеграмм, в вк или на почту). Иногда, к сожалению, в настройках некоторых пользователей бывают блокировки на письма незнакомых людей и поэтому укажите куда именно Вам прислать ответ или, если Вам не ответили до 19 сентября, то пишите: https://t.me/alparuh или в vk.com: https://vk.com/alparuh

Йӳнӗ дофамин капкӑнӗ: ытларах чухна кӗрхи пӑшӑрханӑва мӗнле майпа усӑ курса сирсе яма тӑрӑшаҫҫӗ? Ҫуллахи тапхӑр хыҫҫӑн пирӗн шалти хаос, ӑс-тӑн айӗнчи пӑшӑрханӑвӗ хусканни ӳссе пырнипе эпир хамӑра алла илме тата хӑрушсӑрлӑха туйма ҫӑмӑлрах тата хӑвӑртрах майсем шырать. Ҫакӑнта вара эпир чи пысӑк йӑнӑш тӑватпӑр — «йӳнӗ дофамин» ҫине ҫаврӑнса пӑхатпӑр. Эпир телефона сехечӗ-сехечӗпе тытатпӑр (чӳрече тулашӗнче капӑрлӑха, ҫутӑ ӳкерчӗксем те сӑнамаспӑр), алӑсем хӑйсем тӗллӗнех пылак япаласем патнелле тӑсӑлаҫҫӗ, каҫсем вара вӗҫӗ-хӗррисӗр рилссенче е вӗҫӗ-хӗррисӗр сериал пӑхассине куҫаҫҫӗ. Кунпек каннӑ пек тата вӑй-хал перекетлетнӗ пек туйӑнать. Пӗлтерӗшлӗ, Гарвардри нейрохирургсем йӳнӗ дофамин ӑс-тӑншӑн фаст-фуд пек ӗҫленине ҫирӗплетнӗ. Ку савӑнӑҫӑн ҫивӗч хумне ҫуратать паллах, анчах ун хыҫҫӑн ҫийӗнчех тата нумайрах энерги чакать = ҫав кӗрхи апати вӑйланать. Тепӗр майлӑ ҫын хӑйӗн юлашки ӑс-тӑнӑн вӑй-халне сахӑрланӑ информаци шавне пӗтерме энерги тӑкаклать. Музей ӗҫӗнче «реставраци» текен ӑнлав пур — ун чухне картинӑн чӑн-чӑн тӗсне тавӑрас тесе тӗксӗмленнӗ кивӗ лак сийӗсене асӑрханса тасатаҫҫӗ. Ҫавӑнпа та кӗркунне пире те тӗрӗс дофамин мелӗсем тавӑрасси кирлӗ. Дофамин вырӑнне пахалӑхлӑ дофаминпа улӑштарни пирӗн психикӑна тытса тӑма май парать. Апла мӗн вӑл паха дофамин? Хаклӑ-и вӑл?

Пӗрремӗш виҫӗ уйӑх пӗлтерӗшлӗ..🐚 Шухӑша малалла тӑсар.. малтанхи постра эпӗ энерги пухасси пирки ҫырнӑччӗ. Хӗвел ҫутисем ытла лекменнипе эпир ытларах ҫывӑрассине туйни вӑл авалхи япала теме пулать. Паллах, пирӗн организм пирӗн алӑра. Ӑна сӑнаса тӑмасан вӑл консервацине кӗме пултарать. Эпир хӑйне евӗрлӗ музей фондӗнчи упранакан тапранман ӗлӗкхи япала евӗр пулса ларма та пултаратпӑр теме пулать) Ку япаласем те ахальтен усӑсӑр фондра усранмаҫҫӗ. Вӗсен те хӑйсен тӗрӗслӗвӗ пур, сӑмахран: климат-контроль. Ҫынна валли вара ку тапхӑрта тирпейлев валли ҫитес 3 уйӑхлӑ та хӑйне еаӗрлӗ климат-контроль вӑхӑче е дисциплинӑ пулса тӑрать. Ача чухне калаҫӗччӗ: «ҫумӑр айне кайса тӑр.. ытларах ӳсетӗн». Халӗ ӳсесси уҫӑ ыйту(хихик) анчах та ку самантра мотиваци сахаланать.. структурӑ кӑна пулӑшать. Мӗн эпӗ ку тапхӑра суйлатӑп? Дисциплинӑ -никӗс. Эпӗ ятарлӑ йӗрке кӗртрӗм. Ҫитес 90 кун хӑнӑху валли пӗлтерӗшлӗ вӑхӑт, ҫавӑнпа та эпӗ ҫывӑрма выртасси вӑхӑта, ятарлӑ хускану вӑхӑта сӑнаса тӑратӑп. Манӑн организм ку режима ӑнланса пырать те, кӗлӗткене ҫӗнӗ биоритмсем патне хӑнӑхӑтарать…

🐚💞✨🐚

Пӗлтӗр, кӗрхи кунсенче эпӗ пӗтӗмӗшлӗ кӗрхи апатирен тарма тӑрӑшнӑ. Ятарлӑ статьясем вуланнӑ, хӑш-пӗр майсемпе усӑ курса. Халӗ те манӑн сирӗнпе ҫывӑхрах пулса хамӑн шухӑшсемпе пайлашас килет. Эпир часах сисме пултаратпӑр кӗрхи ҫумӑрлӑ тата хевелсӗр кунсем пуҫлансан пирӗн килеткери шалти энерги пӗтме тытӑнать. Унтан вара эпир майӗпен ҫитсе пыракан кӗрхи хандрана туйма тытӑнатпӑр. Ҫакӑнтан уйрӑлас тесен кӗрхи вӑхӑтӗнчен пӗрремӗш кунсенченех хамӑра ҫепӗҫӗн дисциплинӑна кӗртме тӑрӑшмалла. Ҫуллахи вӑхӑтра эпир хӗвелтен, ӑшӑллӑхран, халь-халь пиҫсе ҫитнӗ витаминлӑ апат ҫимӗҫрен, нумай вӑхӑт уҫӑлса ҫӳренӗрен энергипе тулатпӑр. Кӗрхи вӑхӑтра ку пур-пӗрех сахаланать е пӗтӗмӗшле ҫухалать.. ҫакӑн хыҫҫӑн кӑштах шалти туйӑмсенче хаос пулма тытӑнать и канӑҫсӑрлӑх пытарать. Паллах пурнӑҫа йӗркелемесӗр ҫывӑрас вӑхӑт та ылмашӑнать, унчченхи йӗркеленнӗ тренировкӑсенче те йывӑр => пӗтӗмӗшле вара эпир энергине запаслама тытӑнатпӑр.. ҫын ҫывӑрса юлать, хӑнӑхмасӑр ытларах ҫиме тытӑнать е хусканусенчен тытӑлса пӗтет. Ку вара психикӑшӑн контроль пӗтск пыни ҫинчен кӑтартса пырать.. Мӗнле шутлатӑр асталӑх апатирен тухма пулашӑть-и? Сӑмахран, ташӑ ӑсталӑхӗ? перевод в комментариях..

Мӗн тӗллевпе тепӗр ҫӗршыва ҫитрӗм-ха? Стамбул хыҫҫӑн эпӗ хамӑн ҫитес ҫӗршывсен списокне ятарлӑ хуласем кӗртнӗ. Вӑл шутра Грузи ҫӗршывӗ пулман. Каяс шута та тытман, анчах ман чӗрен пӗлтерӗшлӗ ҫынӑн унта уншӑн пӗлтерӗшлӗ уяв пулассине систернӗ вӑл. Ятарлӑ куҫҫуль кӑларакан видеопа йыхравланӑ. Ку пулас уяв - Юман пек ҫирӗп ҫӗнӗ ҫӗмьен ҫуралнӑ кунӗ пулнӑ. Калама ҫук эпӗ ҫав тери хавас пулнӑ ку уявра пулма. Калама ҫук тав тавӑтӑп ку пулӑмра пулма май килнӗшӗн. Ку «ҫамрӑксем» чунӗпе аслӑ ӳсӗмри ҫынсем кашни килнӗ хӑнашӑн хӑйсен вӑйне, чӗрине кӑларса пирӗн комфортшӑн тӑрӑшнӑ. Хальте тӗлӗнетӗп. Манӑн та вӑй-хал ҫитнӗ таран вӗсене хамӑн чунӗн пайне парнелес килнӗ. Эпӗ яваплӑ ҫын, анчах та маншӑн пӗлтерӗшлӗ ҫын пулсан ку яваплӑх пин хут ӳсет. Ку пулӑмра вара эпӗ виҫӗ тӗрлӗ уява йӗртсе пынӑ. Чӑваш туйӗн йӑли-йӗркине, европа стилӗн йӗркине тӗпченӗ. Каҫхи апатлану уявне вара баналлӑ мар, ытларах ӑшшӑрах, хӑтлӑрах, лӑпкӑрах иртерес тесе шутланӑ. Паллах ку ӗҫ маншӑн пӗлтерӗшлӗ Юман машӑрӗсемсер пулаймасччӗ. Вӑсен сӗнӗвӗпе тата шухӑшӗсемпе пӗтемпех мӗн пурнӑҫланмалли пурнӑҫланчӗ те пуль. Вӑл кунран манӑн фотосем тата видеосем сахал, анчах та ку пӗлтерӗшлӗ те мар пуль. Эпӗ тепӗр майлӑ carpe diem туӑмлӑ пулнӑ)

Ыранччен ҫӑлтӑрчӑксем| до завтра звездочки! Встречаемся за 5-7 мин до начала интенсива в клубе «Мустанг»❤️

Грузире чӑвашсене пелеҫҫӗ-и? Грузи каяс умӗн, эпӗ вӑл ҫӗршывра пулнӑ ҫул-ҫӳревсемпе канашларӑм. Вӑсен шухӑшсене пӗлтӗм, ыйтусене патӑм: -мӗне манӑн хатӗрленмелле? Мӗн мана кӗтет? -Унти халӑх раҫҫей турисчӗсене мӗнлерех кӗтсе илет-ши? Тата ытти те.. Камран эпӗ ыйтман, нумайӗшӗ хӑйсен калаҫӑвӗнче вӗсене килӗшменнине палӑртрӗҫ.. кӑштах кӑмӑлсӑрланнине те пӗлтерчӗҫ.. вӑсемпе патне негативлӑ калаҫусем пулнине те пӗлтерчӗҫ. Сӑмахран, ку кашни калаҫӑва итлесен манӑн кулӑянмаллаччӗ, анчах та эпӗ урӑхларах шутлатӑп. Малтанхи постра эпӗ хуҫӑлса ӳкнӗ турат пирки каларӑм. Ача чухне унпеккине курсан эпӗ, туратшӑн кулянатӑпччӗ те ҫул ҫинчен илсе хуратӑпччӗ..е ӑна юсама тӑрӑшатӑпччӗ.. кунта та эпӗ ҫапла тӑвас терӗм. Продолжение с переводом в комментариях…

привет! нужна какая-то специальная подготовка к интенсиву (уровень выше начального) или достаточно не путать право и лево?)

Ҫӑлтӑрчӑксем! Необходимо украсить дождливые чебоксарские дни хореографией в окружении красивых! Самое время звенить монетками и делать так, чтобы нас было слышно издалека) ✨УЙӐХПИ ТАШШИ | UYAHPI DANCES✨ Вӑхӑт| Время: -21.08 в 14:00 (2,5ч) Вырӑн| Место: -Малый зал фитнес-клуба «Мустанг» Гагарина 20а; ост. Будайка Программа рассчитана на 2,5 часа -Подготовительная часть (разогрев всего тела) -Основная часть ( разбор и изучение двух разных по темпу, ритму и манере исполнения хореографий) Расцветая и наслаждаясь своим состоянием входим в долгожданную весну! 🫶 #уйӑхпиташши подробнее в лс❤️

Ача чухне эпӗ кӗтӳ пӑхма ҫӳреме питӗ юрататӑпччӗ. Манӑн кукамай ку ӗҫе вара питех килӗштерместь-ччӗ. Кун ӗҫсер иртет пек туйӑначчӗ ӑна. Ман вара ку кунсем питӗ кӑмӑлла каяҫҫӗччӗ, мӗншӗн тесен эпӗ часах ҫут-ҫанталӑкпа пӗрлӗлӗхре юлатӑмччӗ. Пуҫра ятарлӑ вӑйӑсем шутласа кӑларатӑпччӗ. Айакра тӑракан ҫӳллӗ йывӑҫ маншӑн патвар ҫынпек туйӑначчӗ, хуҫӑлса аннӑ турата вара кулянса выртакан чунпек танлаштарапччӗ. Ура айӑнче питӗ нумай кӑткӑсем чупаҫҫӗччӗ. Питӗ пысӑк кӑткӑсемччӗ вӗсем. Паллах эпӗ вӗсене килӗштерместӗпччӗ, анчах та хӑрамастӑпччӗ. Вӑсем пӗчӗкскерсем эпӗ вара пысӑк) анчах та манӑн ялан ачаран шухӑш пулнӑ.. вӑт эпир утса ҫӳретпӗр ку ҫӳр ҫинче, хӑйне евӗрлӗ эпир те ку кӑткӑсем. Такама эпир кӑмӑла каймаспӑр, такам пирӗнтен хӑрать те пуль, анчах та ҫӳллӗ йывӑҫ пирӗнччен те пулнӑ, хуҫӑлса аннӑ турат пирӗнччен те ӳснӗ.. эпир вара ку кӑткӑсемпек темӗскер чутапатпӑр. Ҫумӑр пулсан пытанатпӑр. Хӗвел тухсан тӗнчене сӑнатпӑр. Ҫуртсем тӑрӑшса ҫӗклетпӗр, ҫемье ҫавӑрса нумай йӑхлӑ кӑткӑ йӑвви йӗркелетпӗр..

На следующей неделе планирую провести хореографический интенсив «Уйӑхпи ташши». Танцуем два направления: - чувашский народный лирический танец - резвый, кокетливый jazz с элементами чувашской хореографии. Если вам интересно присоединиться и украсить дождливые пасмурные дни теплой энергией в окружении красоты, то вперед! Кӗтетӗп❤️

💅

🖇️хамӑн шухӑшсене пичетлетӗп..

Хавал Университет вӑл чун илли! Кашни ҫул чунтан кӗтекен тӗл пулусем, ӑшӑ ыттамкасем, тӗнчене пӗрпек шухӑшлӑ пӑхакан тавра-курӑм. Ятарлӑ пӗлтерӗшлӗ ыйтусене хускатанкан вырӑн. ырӑкӑмӑллӑхпа тулса тӑракан вырӑн❤️‍🩹 Кашни ҫырна пултаруллӑх ҫутса паракан уҫӑ вырӑн!

Саврӑмӑр сире, юратрӑмӑр сире, килетпӗр хӑнана! ✨ Туссем, завтра в рамках фестиваля «Шевле (Сияние)» чувашская инициативная группа «Хавал» проводит открытый урок чувашского языка с Шанӑҫпи (Александра Урукова). Урок начинается в 12.30 25 июля на площадке у стола номер 3. Приглашаем всех желающих попробовать заговорить на чувашском с одним из лучших преподавателей чувашского языка! P.S. Там же вы сможете больше узнать о нашей инициативной группе от нашей команды с 12 до 14 часов! Чӑтайми кӗтетпӗр!