Fitt Show
Open in Telegram
279
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
279
#رژیم_کاهش_وزن
صبحانه :
شنبه:۳عدد سفیده تخم مرغ آبپز +۱عدد نان تست+۱ عدد گوجه متوسط
یکشنبه:۳ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
دوشنبه:۱ لیوان شیر+۵ قاشق کرنفلکس یا اوت میل
سه شنبه : ۲عدد نیمرو+۱۰ عدد قارچ
چهارشنبه:۱کاسه متوسط اوتمیل یا کرنفلکس +۱۰ عدد بادام +۱ قاشق مرباخوری عسل
پنجشنبه:۱قوطی کبریت پنیر+۲ عدد نان تست +۳ عدد گردو
جمعه :۳عدد سفیده تخم مرغ +۵ عدد قارچ
ناهار:
شنبه:۴ عدد فیله +۱عدد سیب زمینی متوسط
یکشنبه:۳ قاشق گوشت چرخ کرده+۵قاشق غذا خوری برنج
دوشنبه: نصف سینه +۲ عدد نان تست
سهشنبه:۱ تن ماهی شسته شده +۳قاشق برنج
چهارشنبه:۲تکه کباب تابه ای ۱۰×۱۰ +۱ پیش دستی سالاد
پنجشنبه:۲ تکه کوکو دلخواه ۱۰×۱۰ + ۱ عدد نان تست
جمعه:۱ سیخ جوجه+۴قاشق غذا خوری برنج
شام:
شنبه :خوراک لوبیا ۱ لیوان پخته شده+۱عدد نان تست
یکشنبه:۴ عدد فیله +۱ پیش دستی متوسط سالاد
دوشنبه:۴عدد سفیده تخم مرغ آبپز +۱ عدد گوجه
سهشنبه: ۱ لیوان عدسی
چهارشنبه:۱ سیخ کباب
پنجشنبه:آزاد بدون فست فود و نوشابه
جمعه:۱ لیوان سوپ دلخواه +۱عدد نان تست
میان وعده هر روز :یک عدد میوه+۳ تا ۵ عدد خرما+۱لیوان شیر+یک مشت مغز دانه ها
#رژیم
279
باهام تکرار کن
«هم اکنون ﺩﺭﻫﺎﯾﯽ ﭘﯿﺶ ﺑﯿﻨﯽ ﻧﺸﺪﻩ ﮔﺸﻮﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺛﺮﻭﺕ ﺑﯽ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺍﻟﻬﯽ ﺍﺯ ﺭﺍﻫﯽ ﺩﺭﺳﺖ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ.»
خداوندا سپاسگزارم🙏🌙
279
سلاااااااام سلاااااااااااام
رژیم این هفته میشه ۱۰۰۰ کالریییییی
بدون محدودیت
#رژیم
#رژیم_کاهش_وزن
279
#رژیم_کاهش_وزن
#رژیم شوک
شنبه:۱ لیتر+۵ عدد خرما+ ۵ عدد موز+۱ عدد نان تست+۱ قاشق مربا خوری کره بادام زمینی
یکشنبه: ۱ لیوان حبوبات پخته+ ۲عدد سفیده تخم مرغ+ ۱لیوان شیر+ ۲عدد سیب زمینی+۱ عدد نان تست +۱لیوان دوغ
دوشنبه:۳عدد سینه مرغ(۱۰ عدد فیله مرغ)+ ۱لیوان دوغ+۱ عدد نان تست
سه شنبه: ۱لیوان ذرت پخته+ ۲۰۰گرم سبزیجات خام و پخته+ ۱لیوان حبوبات+۲ عدد نان تست
چهارشنبه: ۳۰۰ گرم گوشت پخته+ ۱۰۰گرم سبزیجات+۱ عدد نان تست+۱ قاشق مرباخوری کره بادام زمینی
پنج شنبه: ۱سیخ جوجه+۱ سیخ کباب+۲ عدد سفیده تخم مرغ+ ۱لیوان شیر
جمعه:تن ماهی(ماهی) ۱ عدد+۱۰۰گرم سبزیجات+ ۱عدد نیمرو+ عدد نان تست
279
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
این رژیم گذاشته میشه اونم به عنوان جایزه برای کسایی که عکس فرستادن یادتون نره این هفته حتما عکس بدید
۱-قبل از شروع رژیم یه عکس از خودتون و وزن حتما حتما و در نهایت خواهش میکنم بگیرید
۲_عکس از غذاها فراموش نشه
۳_روز آخر یه عکس مجدد از خودتون و از وزن فراموش نشه
عکس باید با نیم تنه و شلوارک باشه عکس از صورت نمیخوام ممنونممممم
