Психология - познание своего Я.🗝🖼🧩
Практическая психология. Канал для познания собственных ресурсов.
Show more192
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-630 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 ⛩ Упражнение "Страх — ваш страж"
Страх – это базовая эмоция человека. В иные моменты он нужен, так как оберегает нас от опасности.
Но проблема в том, что иногда опасностью нам кажется даже то, что ей не является: новый опыт, изменения, неопределенность.
И в таких ситуациях, хотя угрозы для жизни нет, страх не дает нам действовать и менять свою жизнь в лучшую сторону.
✔️ Это упражнение поможет поработать со страхом и начать действовать. Используйте его в своей работе, делитесь с коллегами.
Ставьте реакции, полезен ли этот материал? | 28 | 2 | Loading... |
02 ⛩ Упражнение "Страх — ваш страж"
Страх – это базовая эмоция человека. В иные моменты он нужен, так как оберегает нас от опасности.
Но проблема в том, что иногда опасностью нам кажется даже то, что ей не является: новый опыт, изменения, неопределенность.
И в таких ситуациях, хотя угрозы для жизни нет, страх не дает нам действовать и менять свою жизнь в лучшую сторону.
✔️ Это упражнение поможет поработать со страхом и начать действовать. Используйте его в своей работе, делитесь с коллегами.
Ставьте реакции, полезен ли этот материал? | 1 | 0 | Loading... |
03 Узнала свой психотип по Гарри Поттеру
На сайте написали о тесте
профессора д-р Сара Е. Ши (д-р мед. Наук) и д-р Кевин Гордон (д-р мед. Наук) и их коллеги, детально исследовав персонажей из Гарри Поттера пришли к выводу, что каждому из семи приведенных персонажей можно поставить определенный психиатрический диагноз.
Тест https://www.idrlabs.com/ru/potter-pathologies/test.php
Интересный получился результат ), частично соглашусь. Пройдите, занимает пару минут.
Что думаете? Похоже на вас? | 33 | 0 | Loading... |
04 Панические атаки и помощь при атаках
(пост от коллег из ФКЦ МГППУ Минпросвещения России)
Педагоги-психологи (психологи в сфере образования) ФКЦ подготовили для вас информационный пост о том, что такое панические атаки и как их распознать, а также о методах помощи при панических атаках. | 42 | 2 | Loading... |
05 У Зощенко есть такой эпизод -
стареющий профессор вспоминает женщину, в которую был влюблён лет пятнадцать назад. Тогда пришлось расстаться, как-то обстоятельства сложились неудачно, жизнь развела, как говорится. А сейчас, на склоне дней, его вдруг потянуло к этой женщине. И он нашёл ее в Петербурге, специально приехал и разыскал - тогда это непросто было.
Он увидел немолодую некрасивую даму с проседью. Она сидела за столом и пила чай из блюдца, с какой-то лепешкой. Увидев профессора, она захлебнулась и вскочила - она была поражена внезапной радостью, она бросилась к нему, - а он не знал, как поскорее уйти. Он ужаснулся и разочаровался…
Продолжение👇 | 263 | 1 | Loading... |
06 Media files | 39 | 1 | Loading... |
07 Упражнение "Батарейки".
Автор: Джоэл Гуарна.
Инструкция:
Во внешних ячейках поставьте свою оценку (0-10) того, насколько важна (i) эта область в вашей жизни. Во внутренних ячейках поставьте оценку того, сколько вознаграждения, подкрепления, смысла вы получили от каждой сферы за последние 2 недели.
Дополнение:
Описание автора на сайте contextualscience
Это альтернатива упражнению "Компас жизни/ценностей" и может быть использована для планирования поведенческой активации.
Я использовал эту метафору в разговоре с клиентами о вопросах, которые в других случаях являются немного абстрактными: помогая связать их с непредвиденными обстоятельствами в их естественной среде. Несколько клиентов оценили метафору как простой и понятный язык для обсуждения этих вопросов. | 60 | 2 | Loading... |
08 2_5353011413965097266.pdf | 55 | 2 | Loading... |
09 Media files | 51 | 1 | Loading... |
10 Media files | 52 | 0 | Loading... |
11 Ответ внутреннему критику. Упражнение.
Сколько бы лет терапии ни было у нас за плечами, голос внутреннего критика может проявиться в любой момент.
Кто-то сталкивается с ним в любой деятельности, другие — в особенно болезненных ситуациях, в состоянии эмоционального или физического спада, стресса.
Чтобы не дать самокритике захватить все пространство вашей жизни, желательно научиться останавливать этот внутренний голос. Найти рациональный ответ, противоречащий критическим мыслям.
🔶ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
При возникновении самокритичной мысли, запишите её, но не ставьте точку, а дополните фразой: «но это не значит, что я...» И — допишите опровержение.
ПРИМЕРЫ
👇 продолжение👇в комментариях | 63 | 0 | Loading... |
12 КОМПАС ЦЕННОСТЕЙ
Сегодня мы поговорим о важной теме, наполняющей нашу жизнь смыслом - ценностях.
Они индивидуальны для каждого и могут изменяться в течении жизни.
— Ценности отличны от целей. Они не могут быть "достигнуты", они не в будущем и не могут отсутствовать.
— Ценности - как внутренний компас, показывающий направление движения. Цель - это то, что достигают, а ценность реализуют, она уже есть в нас.
Пример: изучить иностранный язык - цель; а быть любопытным/саморазвиваться - это ценность.
— Реализовывать ценности - это ДЕЛАТЬ то, что важно.
— Ниже представлена картинка с перечнем наиболее часто встречающихся ценностей + вопросы для самоизучения.
— Позвольте себе немного пофантазировать без оглядки на препятствия и отметьте для себя, что действительно важно и трогает именно ВАС. #кпт_статья
Источник DBT_Skills
Adapted from: Wilson, Sandoz, Kitchens&Roberts | 66 | 1 | Loading... |
13 Мой любимый подросток💋 | 64 | 0 | Loading... |
14 Media files | 54 | 0 | Loading... |
15 Пополняю арсенал рабочих инструментов.🖼 МАК зарекомендовали себя в работе психолога. Они помогают открыть тайны подсознания и посмотреть на ситуацию с другого ракурса. В июне приглашаю на сессии по проработке страхов и на мини курс "Знакомство со своим ребенком".🤝 📌Предварительная запись открыта✍👇 | 66 | 0 | Loading... |
16 Видео-медитация - чудесное успокоительное средство перед сном 🍵
Доброй ночи, отвлекитесь от мыслей на 40 секунд и посмотрите как распускается цветок
Пусть ваши мысли замедляются и с каждой секундой тело всё больше и больше расслабляется ✨️ | 315 | 3 | Loading... |
17 Media files | 69 | 1 | Loading... |
18 8 секретов вечной юности
Мы заботимся о состоянии кожи и поддерживаем молодость тела всеми возможными способами. И при этом часто забываем, что заботиться о молодости духа не менее важно. Лицо без единой морщинки плохо сочетается с унылой и старой душой. Физическое старение — естественный процесс, духовное — вопрос выбора. А что выбираете вы? Вот восемь советов, которые помогут сохранить бодрость в любом возрасте.
Psychologies | 82 | 1 | Loading... |
19 У многих пауков🕷 слабая нервная система и они могут погибнуть от страха
🧠 IQ - интеллектуальный блог | 59 | 0 | Loading... |
20 «Смуглянка» - одна из самых популярных песен военных лет. В этом году исполняется ровно 80 лет с момента ее первого концертного исполнения.
Ко Дню Победы сняли клип на эту по-настоящему народную песню. Ее исполнили волонтеры «Единой России», медики, участвующие в гуманитарной миссии партии, бойцы из подразделений на передовой, которым. | 327 | 2 | Loading... |
21 День Победы — один из самых любимых и важных праздников для россиян. Знаменательная дата посвящена победе советского народа над нацисткой Германией в дни Великой Отечественной войны (ВОВ). Рано утром 9 мая 1945 года главнокомандующими СССР, антигитлеровской коалиции и вермахта был подписан Акт о безоговорочной капитуляции Германии. По случаю мира и свободы состоялся торжественный салют, который и сей день запускают в эту дату во всех городах страны. | 81 | 0 | Loading... |
22 Российский экипаж МКС поздравил соотечественников с Днём Победы.
«С орбиты Земли мы хорошо видим, насколько маленькая и хрупкая наша планета. Давайте помнить об этом и благодарить тех, кто совершил подвиг в Великой Отечественной войне».
Видео поздравления опубликовал Роскосмос. | 64 | 0 | Loading... |
23 Приходящие... уходящие.....
Люди в жизни, как поезда...
Лицемерные, настоящие,
На мгновение... навсегда...
Кто-то выстрадан...кто-то вымолен...
Кто-то послан был, как урок...
Кто-то в памяти просто именем...
А кого-то послал сам Бог...
Поначалу все просто встречные...
Только кто-то потом врастёт
В твою душу и станет вечностью...
Ну, а кто-то, как дым уйдёт...
Приходящие... уходящие...
Каждый в сердце оставит след.
Но однажды ты вновь стучащему
Тихо скажешь, что места нет.
Алена Серебрякова
Картина Monika Luniak | 60 | 0 | Loading... |
24 Media files | 218 | 3 | Loading... |
25 Алексей Горшенёв поделился видео с репетиции с симфоническим оркестром «Таврический». В ролик попало исполнение песни «Воспоминания о былой любви» группы «Король и Шут», которая вошла в альбом «Как в старой сказке» 2001 года. | 52 | 0 | Loading... |
26 🤳Выберите понравившуюся картинку.
8 мая 2024 отмечает Психологические тесты
Проваливаемся и читаем. 👇👁🗨
Напишите совпало или нет, жду от вас обратной связи🙏🫶 | 132 | 2 | Loading... |
27 Media files | 57 | 2 | Loading... |
⛩ Упражнение "Страх — ваш страж"
Страх – это базовая эмоция человека. В иные моменты он нужен, так как оберегает нас от опасности.
Но проблема в том, что иногда опасностью нам кажется даже то, что ей не является: новый опыт, изменения, неопределенность.
И в таких ситуациях, хотя угрозы для жизни нет, страх не дает нам действовать и менять свою жизнь в лучшую сторону.
✔️ Это упражнение поможет поработать со страхом и начать действовать. Используйте его в своей работе, делитесь с коллегами.
Ставьте реакции, полезен ли этот материал?
🥰 1
Repost from Упражнения #мыжпсихологи
⛩ Упражнение "Страх — ваш страж"
Страх – это базовая эмоция человека. В иные моменты он нужен, так как оберегает нас от опасности.
Но проблема в том, что иногда опасностью нам кажется даже то, что ей не является: новый опыт, изменения, неопределенность.
И в таких ситуациях, хотя угрозы для жизни нет, страх не дает нам действовать и менять свою жизнь в лучшую сторону.
✔️ Это упражнение поможет поработать со страхом и начать действовать. Используйте его в своей работе, делитесь с коллегами.
Ставьте реакции, полезен ли этот материал?
Photo unavailableShow in Telegram
Узнала свой психотип по Гарри Поттеру
На сайте написали о тесте
профессора д-р Сара Е. Ши (д-р мед. Наук) и д-р Кевин Гордон (д-р мед. Наук) и их коллеги, детально исследовав персонажей из Гарри Поттера пришли к выводу, что каждому из семи приведенных персонажей можно поставить определенный психиатрический диагноз.
Тест https://www.idrlabs.com/ru/potter-pathologies/test.php
Интересный получился результат ), частично соглашусь. Пройдите, занимает пару минут.
Что думаете? Похоже на вас?
❤🔥 2
Панические атаки и помощь при атаках
(пост от коллег из ФКЦ МГППУ Минпросвещения России)
Педагоги-психологи (психологи в сфере образования) ФКЦ подготовили для вас информационный пост о том, что такое панические атаки и как их распознать, а также о методах помощи при панических атаках.
👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
У Зощенко есть такой эпизод -
стареющий профессор вспоминает женщину, в которую был влюблён лет пятнадцать назад. Тогда пришлось расстаться, как-то обстоятельства сложились неудачно, жизнь развела, как говорится. А сейчас, на склоне дней, его вдруг потянуло к этой женщине. И он нашёл ее в Петербурге, специально приехал и разыскал - тогда это непросто было.
Он увидел немолодую некрасивую даму с проседью. Она сидела за столом и пила чай из блюдца, с какой-то лепешкой. Увидев профессора, она захлебнулась и вскочила - она была поражена внезапной радостью, она бросилась к нему, - а он не знал, как поскорее уйти. Он ужаснулся и разочаровался…
Продолжение👇
🥰 2🤔 2
Photo unavailableShow in Telegram
Упражнение "Батарейки".
Автор: Джоэл Гуарна.
Инструкция:
Во внешних ячейках поставьте свою оценку (0-10) того, насколько важна (i) эта область в вашей жизни. Во внутренних ячейках поставьте оценку того, сколько вознаграждения, подкрепления, смысла вы получили от каждой сферы за последние 2 недели.
Дополнение:
Описание автора на сайте contextualscience
Это альтернатива упражнению "Компас жизни/ценностей" и может быть использована для планирования поведенческой активации.
Я использовал эту метафору в разговоре с клиентами о вопросах, которые в других случаях являются немного абстрактными: помогая связать их с непредвиденными обстоятельствами в их естественной среде. Несколько клиентов оценили метафору как простой и понятный язык для обсуждения этих вопросов.
🥰 1👏 1