Душевная команда IThub 🖤

🌱 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌱 Джоан Роулинг сказала: «Семья — это спасательный жилет в бурном море жизни». Но как сделать так, чтобы бущуюшие волны не возникали внутри самой семьи? Душевная команда IThub запускает новый проект, в котором будет все о том, как создавать и поддерживать качественные взаимоотношения в семье 🔥 В пространстве живых встреч, контента, прямых эфиров, Family weekend мы будем погружаться в темы: 🌱взаимодействия в паре; 🌱конфликты и диалог поколений; 🌱отношения родитель-подросток; 🌱семьи как системы и др. Этот проект предназначен как для родителей, так и студентов. 🌱Подробнее о проекте🌱 Кстати, уже 11 февраля (вторник) в 18:00 МСК состоится первый семейный подкаст — прямой эфир с психологом в формате вопрос-ответ. Вся информация будет в телеграм канале. Переходите по ссылке 🌱 ✔️ Присоединяйтесь и будьте в курсе актуальных практических инструментов для крепкой системы отношений в семье.

▶️ Мы в эфирее Под этим постом можно писать вопросы, комментарии и про технические сложности

Мы тут задерживаемся, но делаем все возможное ✨ Так что есть время налить себе вкусный чай и найти уютное местечко )

Прямой эфир уже скоро! ▶️ 👍 Гость прямого эфира: Татьяна Дворецкая 🗓 Когда: 4 февраля, 17:00 Задавайте вопросы по этой ссылке!

✨НАЧИНАЕМ ФЕВРАЛЬ С ОТВЕТОВ НА ВАШИ ВОПРОСЫ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ!✨ Друзья, уже совсем скоро мы проведем первый прямой эфир в этом году 🤍 ⏺️Это отличная возможность задать все вопросы, которые вас волнуют психологу - Татьяне Дворецкой 🔠🔠🔠🔠🔠⤵️ 4 февраля в 17:00 Вопросы можно задать в комментариях или анонимно по ссылке. На все вопросы ответят в прямом эфире!✉️

🔥 А теперь к практике! Мы подготовили для вас небольшое упражнение ✏️

Представьте, что ваши эмоции – это краски в баночках. Посмотрите на картинку ниже, где есть пустые баночки с названиями разных эмоций. ☀️ Заполните каждую баночку цветом или отметкой (можно стикером), в зависимости от того, насколько сильно вы чувствуете эту эмоцию прямо сейчас.

Поделитесь своими "эмоциональными палитрами" в комментариях! 💛

Сегодня мы поговорим о суперсиле, которая есть у каждого из нас, но не всегда мы умеем ей пользоваться 👻 Речь об эмоциональном интеллекте! (EI) 💙 Что же это такое – эмоциональный интеллект? Эмоциональный интеллект – это способность понимать свои и чужие эмоции, умение управлять ими и использовать эту информацию для эффективного взаимодействия с миром. Проще говоря, это когда ты:

▶️ Знаешь, что чувствуешь ▶️ Умеешь выражать эмоции экологично ▶️ Понимаешь чувства других

📌 Зачем нам EI (эмоциональный интеллект)?

✔️

Успех в учебе и работе: EQ помогает строить хорошие отношения с преподавателями и одногруппниками, лучше понимать задачи, эффективно решать конфликты и быть более продуктивным.

✔️

Крепкие отношения: Понимание чувств близких людей делает наши отношения более гармоничными и глубокими.

✔️

Самопознание и развитие: Развитый EQ помогает нам лучше понимать себя, свои мотивы, ценности.

✔️

Стрессоустойчивость: Умение справляться со своими эмоциями и знание, как сделать их проявление менее интенсивными помогает нам преодолевать стресс и тревоги.

🪴 Самый главный вопрос: Как же пользоваться эмоциональным интеллектом?

🔘

Наблюдай за собой: Следи за своими эмоциями. Как они проявляются? В каких ситуациях возникают? Что их запускает?

🔘

Учись называть эмоции: Не ограничивайся понятиями “хорошо” и “плохо”. Попробуй конкретизировать: радость, грусть, гнев, страх, удивление, волнение и т.д.

🔘

Практикуй осознанность: Замечай, как мысли влияют на твои эмоции и поведение. Не позволяй своему восприятию руководить тобой.

🔘

Развивай эмпатию: Старайся понимать чувства других людей. Ставь себя на их место.

🔘

Учись жить в равновесии со своими эмоциями: Используй техники релаксации, дыхательные упражнения, визуализацию, чтобы справляться с сильными переживаниями.

Поделитесь в комментариях, согласны ли с важностью эмоционального интеллекта? 💛

Понедельник - день бездельник! После выходных и праздников важно позаботиться о своём сне и психическом здоровье! 💜 Помните, что если вам нужна поддержка или советы, мы всегда рядом. Пишите нам! А как ваше состояние в понедельник? Делитесь им в комментариях! 💜

Мы оставляли подсказки через эмоджи, что за фильм мы будем смотреть! ✅Правильный ответ: мультфильм "Шепот сердца" Те, кто на Тульской - приходите в холл 1-го этажа, мы вас ждем! 🫶🏻

Кино! Кино! Кино!🍿 Уже через час, в 15:30, мы ждем вас в холле 1-го этажа на Тульской! Ставь реакцию, если: ❤️ - готов к просмотру на все 💯 🔥 - уже в предвкушении фильма! 🤓 - к сожалению, на этот раз пропускаю(

КиноКлуб! 🤫 Если вы любите фильмы также сильно, как и мы, то это для вас! Мы собираемся, чтобы вместе смотреть, обсуждать и наслаждаться киноискусством. ⬇️

•Откройте для себя новые фильмы и жанры •Познакомьтесь с единомышленниками и заведите новые знакомства

Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе погрузиться в мир кино. Следите за анонсами наших встреч и готовьтесь к увлекательным просмотрам!💘 Когда? 23 января (четверг) Где? Тульская|холл, 1 этаж Старт в 15.30 А пока попытайтесь догадаться по смайликам, что за фильм мы будем смотреть!

🍆🍆🍆❓ 🍆🍆🍆🍆🍆🍆❓ Сегодня развеем популярный миф о психотерапии! Многие считают, что успех терапии напрямую зависит от того, насколько “крут” психолог, к которому вы обратились. Так ли это на самом деле? 🍆🍆🍆🍆🍆❗️ Выбор хорошего психолога важен, но еще важнее ваша собственная мотивация, готовность работать над собой и построение доверительных отношений со специалистом. Без вашего активного участия и доверия, никакая “крутость” психолога не даст желаемого результата. Знаете ли вы какой то факт, о котором хотели бы поговорить? Напишите в комментариях🔥 —— 💢💢 Для тех, кто хочет узнать больше об эффективности психотерапии предлагаем прочитать статью по ссылке.

Хочется Новый год начать с самых приятных впечатлений? Тогда мы приглашаем тебя на первый в этом году Киноклуб!

⏺️Тебя будет ждать интересный фильм✨ ⏺️Уютная атмосфера ⏺️Дружная компания 🌸

Поэтому, скорее планируй свой день в четверг 23 января! Место встречи: Холл Тульская Время: 15:30 Будем Вас ждать! 🤍

Душевное место — это место, куда мы отправляемся, чтобы восстановить силы, а также зарядиться позитивной энергией🪴

🟢Берег моря или озера. Шум волн, свежий воздух и бескрайние горизонты — идеальные условия для размышлений и медитации. Здесь можно просто сидеть на песке или у воды, наслаждаясь природой 🌙

🟢

Душевным местом может быть также наше любимое кафе или ресторан. Здесь мы можем провести время в уютной обстановке, наслаждаясь вкусной едой и приятной атмосферой

🙂

🟢

Также, душевным местом может стать наш дом. Создание уютной и комфортной обстановки, а также занятие любимыми делами помогают нам чувствовать себя счастливыми

🌟

Каждый из нас может найти свои душевные места, которые будут наполнять энергией и вдохновением ✔️Главное — уделить время себе, остановиться и насладиться моментом А какие места дарят вам душевное спокойствие? 🍀

🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠📌 🔵Каникулы пролетели, как один миг, и вот мы снова на пороге новых возможностей и совершений. 🟣Пора возвращаться в привычный ритм, входить в ресурс и настраиваться на продуктивную волну! ⭐️Не забывайте, что мы все вместе, и поддержка друг друга — это ключ к успеху. Делитесь своими планами, достижениями и даже трудностями — вместе мы сможем преодолеть любые преграды! -•-•-•-•- ”Каждый новый день - это шанс сделать шаг к своей мечте”☀️

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 🅱🅱🅱🅱🅱 🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱 Новый год уже близко 🤩 А это значит, что пора создавать новые планы и цели, чтобы в конечном итоге их реализовывать⭐️ 💕Но нельзя забывать о уходящем годе, ведь столько событий происходит вокруг нас, которые мы уже не помним ✨ Поэтому, предлагаем подытожить важные события этого года в нашей Душевной команде: ❣Киноклуб Самое уютное событие этого года✨ ❣ Фотовыставки Теперь коллажи это не только набор фото, но и креатив, с помощью которого можно вдохновляться любой атмосферой ❣Активные перемены Яркий пример, как можно провести свободное время в дружном коллективе ❣Эфиры с душевной командой На эфирах Душевная команда помогает с ответами на сложные вопросы, а также затрагивают обсуждения нестандартных ситуаций ❣Советы и послания Любые события, советы или рекомендации от Душевной команды 🩷 Предлагаем и вам вспомнить все приятные события этого года!🎉

✨🥰Гарри Поттер и Ценности: Волшебство в каждом кадре!🥰✨ В преддверии Нового года давайте взглянем на любимую серию фильмов о Гарри Поттере с новой стороны. 🥰Философский камень — Свобода Как свобода выбора определяет путь Гарри в волшебном мире? 🥰Тайная комната — Технологии Технологии волшебного мира, от заклинаний до артефактов. 🥰Узник Азкабана — Энергия Энергия и стремление к переменам пронизывают сюжет! 🥰Кубок огня — Креатив Как же без креативности в этом турнире? 🥰Орден Феникса — Команда Сила команды и единства становится особенно важной в борьбе с темными силами. 🥰Принц-полукровка — Обучение Обучение — это не только знания, но и жизненные уроки. 🥰Дары Смерти — Рефлексия Финал саги заставляет нас задуматься о жизни и смерти, о выборе и его последствиях. Делитесь своими мыслями в комментариях! Какие ценности вы видите в своих любимых фильмах?🌟

Давайте заряжаться новогодним настроением вместе! 🤭 Конечно, лучший способ зарядиться энергией праздника - окружить себя его атмосферой🌲 Начните с малого, просто поменяйте обои, а они будут передавать вам свое новогоднее настроение ❄️ Для этого мы составили подборку новогодних обоев для вас, пользуйтесь! 💡

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Зарядимся новогодним настроением?🤩 Уже середина декабря, а значит можно начать ловить зимний вайб вместе с нами!🤩 Наши студенты и сотрудники с разных корпусов и городов, подготовили для нас свои коллажи, которые будут радовать наши глаза целых полтора месяца🤩 Теперь, пока ты идёшь на пару, ты можешь посмотреть, какая картина больше всего описывает твою зиму!🤩 Где посмотреть? Тульская, 2 этаж Даты проведения: до 31 января Просмотр работ онлайн *тык А как давно у вас уже есть новогоднее настроение? 🎄 - С осени нарядил ёлку! ❤️ - Пришло с первого декабря 👍 - Недавно появилось 😢 - Хочу лето!