Ekin(Intermittent Fasting Hormon Diet
Open in Telegram
Group ini adalah untuk pengenalan tentang apa itu IFHD sahaja.
Show more843
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+1
in 0 channels
November '25
+3
in 0 channels
Get PRO
October '25
+4
in 0 channels
Get PRO
September '25
+9
in 0 channels
Get PRO
August '25
+1
in 0 channels
Get PRO
July '25
+2
in 0 channels
Get PRO
June '25
+3
in 0 channels
Get PRO
May '25
+2
in 0 channels
Get PRO
April '25
+5
in 0 channels
Get PRO
March '25
+3
in 0 channels
Get PRO
February '25
+7
in 0 channels
Get PRO
January '25
+10
in 0 channels
Get PRO
December '24
+9
in 0 channels
Get PRO
November '24
+13
in 0 channels
Get PRO
October '24
+19
in 0 channels
Get PRO
September '24
+11
in 0 channels
Get PRO
August '24
+2
in 0 channels
Get PRO
July '24
+2
in 0 channels
Get PRO
June '24
+1
in 0 channels
Get PRO
May '24
+5
in 0 channels
Get PRO
April '24
+1
in 0 channels
Get PRO
March '24
+4
in 0 channels
Get PRO
February '24
+12
in 0 channels
Get PRO
January '24
+13
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1 035
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
*TIPS PEMAKANAN REAL FOOD BILA SIBUK*
*(Untuk Wanita & Ibu Bekerjaya)*
Ramai wanita & ibu bekerjaya mahu makan sihat, tapi cabaran utama ialah masa. Dengan jadual padat, mudah terjebak ambil makanan segera, roti putih atau jajan. Tapi dengan sedikit perancangan, *real food* tetap boleh diamalkan walau sibuk.
---
*Apa Itu Real Food?*
Makanan sebenar, segar & minim pemprosesan.
Contoh: sayur, buah, ikan, telur, ayam, kekacang, ubi, nasi penuh, rempah asli.
---
*Tips Real Food Untuk Wanita Sibuk:*
1. *Sediakan Meal Base Awal Minggu*
➤ Rebus telur, bakar ayam, kukus sayur — simpan dalam bekas
2. *Masak Sekali, Guna Berulang*
➤ Buat lauk yang boleh *rotate* dengan menu berbeza (contoh: ayam bakar → wrap, nasi, salad)
3. *Snek Sihat Ready-Pack*
➤ Bawa kacang, kurma, buah potong ke tempat kerja (elak jajan & roti putih)
4. *Minuman Segar Cepat Siap*
➤ Blender buah + sayur pagi-pagi (guna sayur seperti bayam, timun, epal hijau)
5. *Stok Makanan Beku Sihat*
➤ Buat sup, bubur atau lauk rebus — simpan dalam portion kecil
6. *Guna Rempah & Bahan Asli*
➤ Ganti perencah segera dengan bawang putih, halia, kunyit & rempah kering
✅ *Ingat: Real Food = Real Energy*
• Stabilkan hormon
• Kawal berat badan
• Kurangkan craving
• Tingkatkan fokus
#WanitaBekerjaya #housewife #superbusymom #wanitahebatdanibuhebat
#reversebloodtest #IFHD@ekinHD
| 2 |  +1No text... | 77 |
| 3 | *MINUMAN “TENAGA” SEMULA JADI TANPA KAFEIN*
Ramai orang bergantung kepada minuman berkafein seperti kopi & minuman tenaga untuk kekal bertenaga. Tapi, pengambilan kafein berlebihan boleh menyebabkan jantung berdebar, gangguan tidur, ketagihan & keletihan melampau bila ‘crash’ berlaku.
Sebenarnya, ada banyak alternatif semula jadi yang boleh bantu tingkatkan tenaga tanpa kesan sampingan kafein.
---
✅ *Pilihan Minuman Tenaga Semula Jadi Tanpa Kafein:*
1. *Air Lemon Suam + Madu*
- Segarkan badan & bantu hidrasi
- Madu beri tenaga segera & stabilkan gula darah
2. *Air Infusi Buah (Detox Water)*
- Campuran buah-buahan segar (timun, lemon, pudina)
- Kaya antioksidan & bantu nyahkan toksin
3. *Smoothie Hijau*
- Bayam, epal hijau, timun & chia seed
- Serat tinggi, beri tenaga tahan lama & bantu lawas
4. *Air Kelapa Asli*
- Gantikan elektrolit badan secara semula jadi
- Elak dehidrasi & kekalkan tenaga
5. *Teh Herba (Contoh: Rooibos, Chamomile, Hibiscus)*
- Bebas kafein & bantu tenangkan sistem saraf
- Sesuai diamalkan waktu petang/malam
---
⚠️ *Elak Minuman Ini Jika Mahu Tenaga Stabil:*
- Minuman tenaga bergula tinggi
- Minuman isotonik komersial
- Jus buah pekat tanpa serat
- Minuman 3-in-1 (gula & bahan tambah)
---
*Tips Tambahan:*
✔ Minum air kosong cukup sepanjang hari
✔ Ambil makanan real food seimbang
✔ Tidur cukup & kawal stres
✔ Elakkan makan berat sebelum tidur
#caffeine #3IN1 #juice #energybooster #reversebloodtest #IFHD@ekinHD | 76 |
| 4 |  +2No text... | 44 |
| 5 | *Kitaran Haid & Mood: Cara Atur Aktiviti Harian Ikut Fasa*
Ramai wanita tidak sedar bahawa *emosi, tenaga, dan fokus* berubah ikut fasa kitaran haid. Dengan kenali fasa, kita boleh *atur aktiviti harian lebih efektif* dan urus emosi dengan lebih baik.
---
*4 Fasa Kitaran Haid & Mood*
1. *Fasa Menstruasi (Hari 1–5)*
- *Hormon menurun*, tenaga rendah
- *Mood*: mudah letih, sensitif
- *Cadangan aktiviti*: rehat, jurnal, refleksi, kerja ringan
2. *Fasa Folikular (Hari 6–13)*
- *Estrogen meningkat*, mula rasa lebih bertenaga
- *Mood*: lebih ceria, mudah fokus
- *Cadangan aktiviti*: mula projek baru, belajar, senaman ringan
3. *Fasa Ovulasi (Hari 14–16)*
- *Estrogen & testosteron tinggi*
- *Mood*: paling yakin, sosial, fokus tajam
- *Cadangan aktiviti*: temu janji, mesyuarat penting, public speaking
4. *Fasa Luteal (Hari 17–28)*
- *Progesteron meningkat*, estrogen menurun
- *Mood*: mudah tertekan, craving makanan, lesu
- *Cadangan aktiviti*: selesaikan tugas tertunda, self-care, tidur cukup
---
*Tips Urus Mood & Aktiviti:*
- *Jejak kitaran* guna app atau kalendar
- *Rancang kerja penting* masa ovulasi
- *Faham bila perlukan rehat*, bukan paksa diri
- *Amalkan makanan bantu hormon* seperti sayur hijau, omega-3, herba wanita (macam evening primrose)
---
✅ *Hormonal awareness = life balance*
Dengan faham fasa tubuh, kita lebih sayang diri dan produktif tanpa stres berlebihan.
#haid #hormonehealth #reversebloodtest #IFHD #superbusymom #womenshealth | 45 |
| 6 |  No text... | 33 |
| 7 | *Micronutrient Penting Untuk Wanita 30-an & 40-an*
Memasuki usia 30-an & 40-an, keperluan tubuh wanita mula berubah. Hormon, tenaga & metabolisme perlahan-lahan menurun. Oleh itu, pengambilan *micronutrient* tertentu sangat penting untuk sokong kesihatan dalaman & keseimbangan hormon.
---
🔸 *1. Zat Besi (Iron)*
• Cegah anemia & keletihan
• Penting semasa haid & untuk pengangkutan oksigen
*Sumber:* daging, bayam, kekacang, hati ayam
---
🔸 *2. Kalsium & Vitamin D*
• Lindungi tulang, cegah osteoporosis
• Bantu fungsi otot & saraf
*Sumber:* ikan bilis, susu, keju, telur, cahaya matahari (vit D)
---
🔸 *3. Magnesium*
• Kurangkan stres & senggugut
• Bantu tidur & kestabilan mood
*Sumber:* kekacang, sayur hijau, pisang, dark chocolate
---
🔸 *4. Omega-3*
• Kurangkan keradangan
• Baik untuk hormon, jantung & otak
*Sumber:* ikan berlemak (sardin, salmon), chia seed, flaxseed
---
🔸 *5. Vitamin B Kompleks*
• Sokong tenaga & sistem saraf
• Penting untuk keseimbangan hormon
*Sumber:* bijirin penuh, telur, sayuran hijau, kekacang
---
🔸 *6. Zinc & Selenium*
• Kuatkan imuniti, bantu keseimbangan hormon tiroid
• Lindungi kesuburan & kulit
*Sumber:* tiram, biji labu, kekacang, telur
---
✅ *Nota:*
Jika diet tak mencukupi, boleh pertimbang suplemen berkualiti — ikut saranan profesional kesihatan.
#womenshealth #micronutrients #reversebloodtest #HormoneHealth #superbusymom #IFHD@ekinHD | 34 |
| 8 |  No text... | 31 |
| 9 | Kesan Kosmetik & Produk Harian Terhadap Hormon
Apa Itu Gangguan Hormon dari Produk Harian
Bahan kimia dalam kosmetik, produk penjagaan diri & barangan harian boleh jadi *endocrine disruptors* — iaitu bahan yang mengganggu hormon badan.
Contoh Bahan Berisiko
- *Parabens* — digunakan dalam losyen, krim, syampu; boleh meniru hormon estrogen dan mungkin peningkatan risiko masalah hormon atau kanser.
- *Phthalates* — dijumpai dalam pewangi, perfume, sabun & produk wangian; boleh ganggu sistem reproduktif dan hormon wanita.
- *BPA / BPS* — dalam plastik, pembungkus makanan; boleh mengubah cara hormon disekresikan dan diserap.
- *Triclosan* — antibakteria dalam sabun & ubat gigi yang boleh mempengaruhi hormon tiroid & gangguan metabolik.
Kesan Terhadap Hormon & Kesihatan
- Menyebabkan ketidakseimbangan hormon seperti estrogen / progesteron yg terlalu tinggi atau rendah.
- Masalah kesuburan / gangguan haid.
- Risiko kenaikan berat badan & obesiti kerana hormon leptin/insulin terganggu.
- Masalah tiroid (metabolisme lambat).
- Penuaan kulit pramatang, jerawat, pengeluaran minyak berlebihan.
- - Masalah mood & tidur kerana hormon stres (kortisol) atau hormon tidur (melatonin) terjejas.
Cara Kurangkan Risiko
1. Baca label produk: elak bahan seperti “fragrance”, “paraben”, “phthalate”, “BPA”.
2. Pilih produk *paraben-free*, *fragrance-free* atau organik.
3. Guna bahan semula jadi (minyak pati, aloe vera, minyak kelapa) bila boleh.
4. Kurangkan penggunaan produk dengan banyak bahan kimia atau pewangi.
5. Simpan kosmetik luaran (ntk krim malam, mask muka) dalam masa penggunaan terhad.
6. Pastikan bilik mandi & tempat riasan ada pengudaraan yang baik untuk elak wap kimia terkumpul.
Petikan:
1. NIH Environmental Health Sciences: www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine?utm_source=chatgpt.com
2. EWG: www.ewg.org/the-toxic-twelve-chemicals-and-contaminants-in-cosmetics?utm_source=chatgpt.com
3. CHEM Trust: chemtrust.org/cosmetics/?utm_source=chatgpt.com
4. Wikipedia: en.wikipedia.org/wiki/Triclosan?utm_source=chatgpt.com
#skincare #kosmetik #hormonehealth #reversebloodtest #IFHD@ekinHD | 34 |
| 10 |  No text... | 33 |
| 11 | *APPLE CIDER VINEGAR (ACV)*
*Cuka epal semula jadi dengan 1001 manfaat kesihatan*
---
🍎 *Kelebihan ACV*
✅ Bantu kawal gula darah
✅ Tingkatkan penghadaman & kesihatan usus
✅ Bantu kawal selera makan & berat badan
✅ Anti-bakteria semula jadi
✅ Sokong detoks badan & fungsi hati
---
🛒 *Cara Pilih ACV Terbaik*
- Pilih yang ada label: *“With the Mother”*
- Pastikan *“Raw” & “Unfiltered”*
- Botol kaca lebih baik daripada plastik
---
⚠️ *Cara Ambil Selamat*
➡️ Campur 1 sudu dengan 1 gelas air (jangan minum terus!)
➡️ Minum *sebelum makan*, 1–2 kali sehari
➡️ Elakkan jika ada gastrik teruk / ulser
---
💡 *ACV bukan ubat ajaib, tapi boleh bantu kesihatan jika diambil secara bijak.
#ACV #applecidervinegar #hormonehealth #reversebloodtest #IFHD | 40 |
| 12 |  No text... | 41 |
| 13 | *Kepentingan Supplement pada Badan & Hormon:*
1. *Tutup Lompong Nutrisi*
➤ Kadang diet harian tak cukup zat (terutama B-complex, magnesium, omega-3). Supplement bantu tampung kekurangan ini.
2. *Sokong Fungsi Hormon*
➤ Nutrien tertentu bantu stabilkan hormon:
- Magnesium → kawal stres & kitaran haid
- Vitamin B6 → sokong mood & hormon estrogen
- Omega-3 → kawal keradangan & imbangi hormon
3. *Tingkatkan Tenaga & Imuniti*
➤ Bila badan cukup nutrien, sistem imun lebih kuat & badan lebih bertenaga.
4. *Kurangkan Gejala PMS & Menopaus*
➤ Supplement seperti evening primrose, maca root, atau ashwagandha bantu kawal mood & simptom hormon tak seimbang.
---
*Kebaikan Supplement Plant-Based:*
✅ Lebih mudah diserap badan (bioavailable)
✅ Kurang risiko kesan sampingan (lebih lembut pada perut)
✅ Tiada bahan sintetik / bahan kimia berbahaya
✅ Sesuai untuk individu sensitif (alergi laktosa, gluten dsb.)
✅ Biasanya disertakan antioksidan & fitonutrien semula jadi
Jika diambil dengan betul dan ikut keperluan badan, *supplement boleh jadi sokongan hebat* untuk kesihatan hormon & kesejahteraan wanita.
#HormoneHealth #womenhealth #reversebloodtest #IFHD #energyrecovery | 63 |
| 14 |  No text... | 53 |
| 15 | Rahsia sebenar mereka diluar sana tak akan bongkar pada anda apabila bercakap tentang kesihatan.
Lihat rajah dibawah baru anda tahu bahawa promote servis dibawah dalam masa singkat dapat jana puluhan ribu malah juta bila dikumpul.
Bila nak bercerita tentang kesihatan ni.
Penceritaannya panjang. Lepas tu tak boleh nak monetize sangat.
Sebab tulah memang kena banyak buat kajian dan siasatan sendiri.
Apapun mama bermula dengan saringan darah.
Kos adalah Rm160 sahaja.
Anda bandingkanlah sendiri dengan kos dibawah.
RM160 kena bercakap 4 jam.
Dibawah Rm23,000 tempoh sama juga.
Banyak petanda awal dalam saringan darah saya cerita pada mereka diluar sana.
Nasib baik sistem kerajaan atau mana-mana badan tidak menghalang seseorang buat saringan darah sendiri.
Kita berhak tahu badan kita.
Kita ada peluang untuk dapat badan yang optimum.
Kita ada hak untuk kaji dan selami ilmu.
Banyak telah berjaya dibantu dengan hanya saringan darah.
Proses melakukan bariatric ni korang mesti tak tahu betapa ramai yang gemuk kembali selepas itu.
Bukan sahaja isu gemuk kembali ..
Keradangan dalam badan pun tak betul betul dirawat.
Tak sabar nak jumpa semua dalam kelas online nanti.
Nanti kalau rasa nak buat saringan.
Pilih je cawangan terdekat ya.
Dah ada saringan ?
Boleh je maklum kami.
Link ada di komen👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Salam kekuatan dan penyembuhan dari dalam.
Sayang semua..
#cancer #diet #diabetes #SelfHealing #obesity | 114 |
| 16 |  No text... | 85 |
| 17 | Sakit perut berpanjangan
Sakit menjalar ke bahu kanan dan kawasan antara tulang scapula (tulang kipas)
Scan ultrasound mendapati hempedu bengkak dan dipenuhi cecair pekat
Pembedahan segera terpaksa dilakukan untuk elakkan komplikasi
Nanah disedut keluar dan pembedahan mengeluarkan hempedu bernanah dan batu-batu yang memenuhi hempedu..
Moga pesakit sembuh dengan lancar.
Bulan hadapan nak menunaikan umrah
Nanti nak live isu pemakanan sampai tahap ini terjadinya...
#HDTeam | 95 |
| 18 |  +2No text... | 63 |
| 19 | *Kenapa Penting Buat Saringan Darah Berkala?
Ramai orang hanya pergi klinik bila dah sakit. Tapi hakikatnya, banyak penyakit *bermula dalam diam* — tanpa simptom langsung. Di sinilah pentingnya *ujian darah berkala* sebagai langkah pencegahan awal.
---
🧪 *Kelebihan Buat Saringan Darah Secara Berkala:*
1. *Kesan Awal Masalah Kesihatan*
➤ Contohnya: kencing manis, kolesterol tinggi, fungsi buah pinggang, hati & hormon
2. *Pantau Gaya Hidup & Pemakanan*
➤ Ujian darah bantu lihat kesan pemakanan, stres & rutin harian terhadap kesihatan dalaman
3. *Elak Komplikasi Lebih Serius*
➤ Tahu lebih awal = boleh ubah cara hidup sebelum terlambat
4. *Bantu Doktor Buat Diagnosis Lebih Tepat*
➤ Ujian darah lengkap beri gambaran jelas tahap kesihatan organ utama
---
✅ *Ujian Darah Yang Disarankan:*
- Gula puasa (FBS) & HbA1c
- Kolesterol lengkap (Lipid Profile)
- Fungsi hati (LFT) & buah pinggang (RFT)
- Full blood count (FBC)
- Hormon (jika berkaitan kesuburan, tiroid, haid tidak teratur)
---
📅 *Bila Perlu Buat?*
- Sekurang-kurangnya *setahun sekali*
- Lebih kerap jika ada faktor risiko (obesiti, sejarah keluarga, tekanan darah tinggi, dll)
---
*Kesimpulan:*
Saringan darah bukan untuk orang sakit. Ia adalah alat pencegahan penting untuk kekal sihat. Lagi awal kita tahu, lagi cepat kita boleh bertindak.
---
Nak buat saringan darah di makmal terpilih di tempat anda boleh klik link ini
https://wa.me/60199432337 | 110 |
| 20 |  No text... | 83 |
