Канал Юлии Альтшулер. Психология СДВГ у взрослых.

Ребята!!! Выбежала вчера полумарафон из двух часов!!! Я теперь не самый медленный бегун 😁 Сегодня проснулась, а муж мне - это третий взрослый разряд 🥹 Я счастлива! Потому что ещё пару лет назад у меня был высоченный пульс и нулевая выносливость!

Итак! что же мы придумали про эмоции?! Это будет 5-дневный интенсив, который стартует 17го ноября👌🏻 Зацените название😁 «Я не договорила!» или как не тонуть в своих эмоциях, а превратить их в союзников💥🚢 Идеально подходит, если: ▪️Вы срываетесь и кричите на близких, когда устали и раздражены ▪️Принимаете решения на эмоциях, а потом жалеете ▪️Испытываете стыд и вину за свою эмоциональность ▪️Вам говорят, что вы принимаете всё «слишком близко к сердцу» и «преувеличиваешь» ▪️Даже мелочь может выбить вас из стабильного состояния ▪️Настроение сильно скачет и эти внутренние качели сильно утомляют Мы знаем, почему так происходит и что с этим делать. И вам расскажем! Все это будет доступно прямо в Телеграм: легкие аудиоподкасты визуальные конспекты практические задания, которые можно внедрить в жизнь немедленно📌😉 В результате вы начнёте чувствовать больше внутренней опоры, станет легче сохранять равновесие, понимать себя и выстраивать тёплые отношения с людьми. А ваша уникальная чувствительность превратится в мощный инструмент для креативности и личностного роста. ❗️Теперь самое важное! Ставьте напоминалки и закрепите канал, чтобы не пропустить ЛУЧШИЕ УСЛОВИЯ. Потому что 11 ноября ровно СУТКИ будет действовать супернизкая цена за ЖИВОЙ онлайн-формат участия, который буду вести лично я - 1990 руб (далее стоимость будет выше). А в комментах давайте обсудим, если бы вы выбрали что-то одно, что помогает вам при эмоциональных состояниях, что бы это было?

Кто тут узнал себя вчера в истории про импульсивность и желание «рвать и метать»? Конечно, в основе всей этой повышенной эмоциональности и импульсивности стоят наши особенности. И когда я поднимаю эту тему, приходит много сообщений про то, как тяжело с этим жить, как хочется научиться реагировать по-другому, не срываться, не проваливаться в апатию, когда что-то идёт не так. И, как мы любим делать, мы с командой тоже поступили импульсивно 😅 Сели, обсудили и поняли, что назрел момент сделать что-то классное и полезное про эмоции. Про то, как их понимать, проживать и делать своими союзниками, а не врагами. Мы уже всё собрали и завтра расскажу, что получилось. Формат короткий, живой и очень полезный. А пока давайте обсудим, что чаще испытываете в повседневной жизни эмоциональный «взрыв» или «откат»?

У меня скорее откат. Я в силу воспитания за 30 лет старалась быть послушной и прилично-позитивной девочка. Что в кокой то момент стало тихо. И наверное появление детей способствовало изменению ситуации. Они умеют нажимать на нужные кнопки 😉

Тем временем я пришла выпустить нэмножко агрессии в VR

Кто тут узнал себя вчера в истории про импульсивность и желание «рвать и метать»? Конечно, в основе всей этой повышенной эмоциональности и импульсивности стоят наши особенности. И когда я поднимаю эту тему, приходит много сообщений про то, как тяжело с этим жить, как хочется научиться реагировать по-другому, не срываться, не проваливаться в апатию, когда что-то идёт не так. И, как мы любим делать, мы с командой тоже поступили импульсивно 😅 Сели, обсудили и поняли, что назрел момент сделать что-то классное и полезное про эмоции. Про то, как их понимать, проживать и делать своими союзниками, а не врагами. Мы уже всё собрали и завтра расскажу, что получилось. Формат короткий, живой и очень полезный. А пока давайте обсудим, что чаще испытываете в повседневной жизни эмоциональный "взрыв" или "откат"?

Я не могу сдержаться на работе, когда несколько раз терпишь,что человек не делает свою работу как надо, а на 4-5 раз я могу накричать, что какого хера я за вас работать должна. И согласна, что так начинают работать и сложно потом не пользоваться этим способом))) И в машине я таких устных люлей раздаю, отучаюсь только к тёплому времени года, когда бывает открыто окно и то бывало, что и говорила чего-нибудь)))

В 4 утра мы заселялись в самое высокое здание Ташкента. История не из веселых) В общем, я забронила аппарты, все было окей. Но чтобы в них попасть, нужен доступ по карте в лифт и мне написали, что охранник ночью нас проводит. Что думаете?)) В итоге охранник нас не пускает и в принципе не хочет понять что и как. Я стою устала от ночного перелета с сонными детьми и невероятно злюсь, муж пытается вести мирные переговоры, а я уже не справляюсь со своими эмоциями и начинаю кричать на охранника. Да, это часть меня. И иногда усталость дает о себе знать. Мы все человеки и когда устаем нам очень сложно регулировать импульсивность. Главное признать это, и не пренебрегать🫂 Мы все устаем. Мы все срываемся. В итоге мы успешно вселились! Муж договорился! Все обошлось) В каких ситуациях вам сложно себя контролить?

Мы ночью прилетели в Ташкент 😄 И если честно, я сегодня нахожусь в режиме «кисель» Через неделю полумарафон в Самарканде (скоро летим из Ташкента туда). Настраиваюсь ...) Ещё из новостей, одна, от которой у нас вся команда плясала от радости (и немного от усталости): мы получили образовательную лицензию! 🎓 Это значит, что теперь Школа официально образовательная организация 🥳 Этот путь был непростым, но как говорится - дорогу осилит идущий. Теперь у нас большие планы! Делать программы для специалистов, выдавать документы разного уровня, и расти дальше. Спасибо, что вы с нами на этом пути 🫰🏻

Сегодня последний день осенней распродажи, друзья! Все, что вы хотели изучить про СДВГ для себя и детей, собрано в одном месте: курсы, вебинары, пособия, лайфхаки нашей школы со скидкой до 70% Почему это крутая распродажа? ➡️

ну, конечно, очень приятная стоимость всех материалов ➡️ сразу разбираем много направлений: финансы, здоровье, организация пространства, работа из дома, детский СДВГ ➡️ все материалы созданы с учетом особенностей нейроотличного мозга ➡️ готовые инструменты, чтобы обретать навыки и улучшать качество жизни ➡️ бессрочный доступ ко всем программам

👉🏻 Смотреть и выбрать свой пакет 👉🏻 Пообщаться с нашим отделом заботы, если есть важные вопросы

Мы тоже с командой решили в этом разобраться. И провели вебинар про питание при СДВГ с Юлией Дашевски - специалистом лечебного питания. Юлия больше 10 лет изучает лечебное питание, открыла собственную клинику в Израиле и помогает людям восстанавливать гормональный и энергетический баланс через еду. И вот кусочек вебинара с ней про сладкое 🍬👆🏼 Этот фрагмент - 1% от пакета M на осенней распродаже школы. В пакете М найдете и вебинар про питание при СДВГ и про гормональное здоровье. 🎁 До 31 октября все со скидкой до 70%. Ссылочки у вас есть выше. Не буду спамить 😌

Мне кажется, мой мозг только на сахаре и живёт. Без него думать сложно и голова болит, а с ним всё активно и понятно

Если у тебя СДВГ, перестань есть сладкое! Слышали такое?) Тема питания при СДВГ давно окружена мифами и упрощениями. На самом деле, исследования показывают, что связь между питанием и СДВГ существует. Определенные продукты действительно могут повысить гиперактивность. Но исключение их никак не убирает СДВГ 🤷🏼‍♀️ Также уровень железа, цинка, омеги-3, B12 напрямую связан с тем, как работает дофаминовая система. Но вокруг этой темы тоже ходит множество мифов и легенд) Ещё кто-то сразу режет углеводы и сладкое, кто-то пьет витамины без анализов и понимания, как это влияет на организм. Какие мифы вы встречали? Делитесь?👇🏼

Вместо тысячи слов… Перед вами искренние, живые отзывы участников наших вебинаров / интенсивов / читатели пособий Все эти материалы доступны вам на осенней распродаже. Ссылка для изучения тут.

Год назад я впервые бежала полумарафон в Самарканде Помню, как волновалась, как тяжело было… Вспомнить это событие можно тут. 9 ноября я снова буду участвовать в полумарафоне в Самарканде. Та же трасса, только спустя год. Интересно сравниться с самой собой) Раньше мне даже 10 км казались подвигом, а сейчас 16 км просто тренировка. Вообще наш мозг хитро обесценивает продвижение вперед, особенно, если это не происходит резким скачком, а вот так день за днем, трен очка за тренировкой целый год. Поэтому стараюсь осознанно замечать свой даже небольшой прогресс. В этом очень помогает любая фиксация результатов, и промежуточных, и вот таких как год спустя. Хочется, конечно, потом прийти и рассказать вам о том, как я обогнала сама себя год спустя, но может быть всякое) В любом случае, поделюсь🖖🏻