Канал Юлии Альтшулер. Психология СДВГ у взрослых.

Доброе утро, друзья 🫶🏻 Сегодня наконец стартует интенсив «Я не договорила», который мы сделали для тех, кто устал от чувства вины за свои эмоциональные качели, срывы и вечного ощущения, что «со мной что-то не так» 🌟И важное напоминание Сегодня в 10:00 по Мск цена поднимается. Сейчас можно успеть попасть на интенсив за 3990₽ -дальше стоимость будет выше ➡️ Присоединиться на лучших условиях

Сегодня наш семейный обед закончился неожиданным детским слезопролитием… Мы пришли в Ель — ресторан в старинном здании в Нижнем. Сидим спокойно, обсуждаем планы. И тут мне приносят уху. Красивую. А сверху — рак 🦞 И в эту секунду Лия начинает плакать. Резко, взахлёб, будто что-то страшное произошло. Я сначала реально не понимаю, что именно её так задело. А потом она выдаёт - вчера смотрела серию «Три кота», где спасали крабов, чтобы их не сварили. И вот она увидела моего рака…. Получается, я просто тарелкой ухи случайно нанесла ребёнку душевную рану. И это лишний раз напоминает: эмоции другого человека это всегда про контекст. Мы иногда пытаемся реагировать логикой, а у другого своя история, свой мультфильм, своя картинка в голове, свой «бедный краб/рак»… Лия ушла в детскую комнату приходить в себя. А я… упокой душу того рака…

🔔 Напоминание С 15.11 будет повышение цены на интенсив. Сегодня - последний день, когда можно присоединиться по текущей стоимости Если чувствуете, что этот формат вам нужен - мозгу, эмоциям, отношениям с собой - лучше успеть сейчас 💛 ✍️ Присоединиться к интенсиву “Я не договорила”

🧠 Давайте сегодня поговорим от чего меня реально бомбит каждый раз, когда я это встречаю Речь про знаменитую историю «про рептильный мозг» Скорее всего, вы тоже это слышали, уж слишком красиво это звучит Якобы, у нас есть три мозга: 🔒рептильный - за выживание 🔒лимбический - за эмоции 🔒неокортекс - за логику и рациональность Такие три матрёшки в голове. Удобно, понятно, продаваемо И вот именно в этом и проблема. Эта модель была придумана в 60-х. Тогда она казалась гениальной: простая, эмоциональная, легко объясняет всё на свете. Поэтому она до сих пор живёт в коучинге, бизнес-тренингах, инфокурсах, даже у некоторых психологов встречается. 🔴Но. Современная наука давно доказала, что мозг так не устроен Мы не ходим с тремя разными «мозгами». Мы не переключаем логический блок, когда думаем. У нас не включается «рептильный режим», когда мы злимся или стрессуем Мозг работает как сеть - всё вместе, сразу, в зависимости от опыта, контекста, гормонов, сна, стимулов, привычек… И эмоции - это не отдельная коробочка внутри черепа, это конструкция, которую мозг собирает каждый раз заново. Почему это важно? Потому что красивая история про «три мозга» создаёт иллюзию контроля: «Если я не могу успокоиться, значит рептильный мозг победил» «Если я прокрастинирую, это всё этот примитивный блок» Приятно? Очень Полезно? Не особ. Когда мы цепляемся за миф, мы перестаём разбираться в реальности: - что влияет на наше состояние? - как работает нервная система? - почему эмоции ведут себя так, а не иначе? - и что нам реально помогает саморегулироваться? И в итоге - злимся на себя. Потому что «должно быть так просто», а почему-то не работает. Поэтому я и говорю про это. Поэтому во всех наших программах, даже коротких, мы всегда опираемся исключительно на научную сторону. Используя только те инструменты и подходы, которые имеют доказательную базу, и исследования. Мы - сложная система. И это не пугает, а наоборот даёт свободу: если понять, как мы устроены на самом деле, становится намного легче жить, работать, восстанавливаться и обращаться с собой бережно

🔉 Я записала короткое голосовое - для тех, кто сомневается, идти ли в интенсив. Самый частый страх “куплю и забью”. Я очень понимаю, потому что сама так делала сто раз 😅 Мы знаем какого это, поэтому в этом интенсиве: 👉 Всего 5 дней 👉 Короткие аудио по 5–7 минут прямо в Телеграме 👉 Простые упражнения, которые реально помогают успокоить голову и проживать эмоции 👉 Без давления и чувства “я опять не успеваю” 👉 Можно идти в своём темпе, материалы остаются навсегда 🎧 Включите голосовое - и, возможно, оно поможет вам перестать сомневаться👇🏻 ➡️УЧАСТВОВАТЬ ⬅️

Что-то мне подсказывает, вы оч понимаете, о чем это сообщение…

наконец-то дожила до момента, когда и я могу выкладывать «до/после») разница 8 лет, за которые я разбиралась со своими особенностями нервной системы

Недавно мне написал студент, у которого я преподавала больше десяти лет назад 😄 Мне естественно было приятно, про ии я поржала) А потом задумалась, а ведь правда, почему сейчас я выгляжу лучше? Ну, во-первых, в моей жизни появился спорт, и я стала внимательнее к питанию и восстановлению. Это важно. Но есть ещё один компонент, о котором редко говорят, когда обсуждают молодость. 🧠 То, как мы обращаемся со своими эмоциями. Недавно я стала читать про теломеры - это такие «защитные колпачки» на концах хромосом, которые оберегают нашу ДНК, чтобы клетки могли делиться и обновляться. Длина этих теломер - маркер нашего старения. Когда мы живём в хроническом стрессе, не умеем регулировать эмоции и застреваем в тревоге или раздражении, теломеры укорачиваются быстрее. А когда умеем проживать эмоции, восстанавливаться, выбирать реакции - процесс замедляется. В одном исследовании показали, что сочетание трёх факторов - эмоциональной регуляции, здорового поведения и социальных связей - связано с более длинными теломерами и более медленным биологическим старением По сути, эмоциональная регуляция - это внутренняя косметология. Это про то, как ты обращаешься с собой, когда трудно. Как проживаешь эмоции, а не запихиваешь их внутрь. Как восстанавливаешься после стресса, провала или выгорания. Каждый раз, когда ты выбираешь не “сжаться и терпеть”, а дать себе место и поддержку, ты не просто улучшаешь настроение, ты буквально замедляешь старение клеток. Такой вот anti-age-секрет 💫 А теперь интересно, расскажите, у вас сейчас какой период - «год за три» или «сохранилась идеально»?

Вопросы подъехали! Для ребенка 4–5 лет: Вы как родитель научитесь: ▪️распознавать свои эмоциональные триггеры и не срываться на ребенка ▪️вовремя «ловить» моменты раздражения и усталости ▪️использовать простые практики самоуспокоения, которые можно адаптировать для ребенка (дыхание, короткие паузы, визуальные сигналы) ▪️строить спокойный и предсказуемый эмоциональный фон дома, что критично для малышей с СДВГ. Для подростка: Подростки уже могут усвоить некоторые простые техники, особенно: считывание сигналов тела и эмоций короткие практики саморегуляции понимание, что эмоции - это навигация, а не враг Также интенсив поможет родителям выстраивать диалог и границы без конфликтов, что особенно важно в подростковом возрасте 🙌🏼 Этот интенсив, в первую очередь, про ваши эмоции и реакции, но когда вы научитесь управлять собой и своим фокусом, это переносится на взаимодействие с ребенком любого возраста.

А с ребенком-подростком?

Помогут эти знания и техники с ребенком с СДВГ? 4,5 года

Будет ли полезен интенсив, если вы были на Нейроотличниках? В подкасте разбираю данный вопрос 👆🏼 А пока напоминаю, что самая выгодная стоимость интенсива действует только сегодня до 23:59 по Москве. Далее будет повышение 😌 Поэтому, присоединяйтесь 👇🏼 ➡️ЖМИ СЮДА ⬅️

Юля, там будет что-то новое по сравнению с нейроотличниками? у нас было много про эмоции, а я сейчас в перегрузе, пытаюсь понять кидаться на новое или пока не надо)

Поздравляем первых участников живого интенсива! 😉 Вместе ждем 17-е ноября, чтобы погрузиться в мир наших непростых эмоций. Будет классно! Ведь тема то огонь) Кто еще в наших рядах? Пишите в комментарии👇🏼

ура! я купила, очень жду 🙂

Ну, поехали! Сегодня можно купить наш новый 5-дневный интенсив «Я НЕ ДОГОВОРИЛА»: как не тонуть в своих эмоциях, а превратить их в союзника! 🥳 Старт: 17 ноября Формат легкий и удобный даже для перегруженного мозга: ➡️Каждый день короткие аудио-подкасты 5–7 минут ➡️ Конспекты в формате майнд-карты ➡️ Простые упражнения и техники, которые можно сразу применять ➡️ Все в Телеграм: слушайте в дороге, на прогулке, во время утреннего кофе ➡️ Материалы останутся у вас навсегда Результатом интенсива будет значимый шаг, чтобы: ✔️меньше кричать и срываться на окружающих ✔️наладить отношения с близкими, друзьями, коллегами ✔️принимать более осознанные решения перестать импульсивно тратить и брать на себя лишние обязательства ✔️использовать эмоции как навигацию, а не как помеху ☘️Ваша чувствительность станет не уязвимостью, а инструментом для близости, творчества и проявленности ❗️ВАЖНО Стоимость супер-приятная 1990 руб только сегодня! На 24 часа! Дальше стоимость будет выше, так что не пропустите 😉 Занять свое место по выгодной стоимости можно на сайте. ➡️ЖМИ СЮДА ⬅️ А если есть вопросы - напишите в службу заботы, вам помогут🫶🏻

После марафона меня хорошо так расколбасили эмоции🔥 У моей эмоциональности вообще много граней от вдохновения и радости до раздражения, стыда и … слёз от просмотренного рилса 🥹 Последнее время я много разбиралась с темой эмоций, как с ними быть и как справляться. И я убеждена, что понимание своей эмоциональности и импульсивности, это основа, на которой держится всё остальное. И спорт, и работа, и отношения. Завтра, 11 ноября, мы откроем регистрацию на ЖИВОЙ 5-дневный интенсив, который стартует 17го ноября «Я не договорила! или как не тонуть в своих эмоциях, а превратить их в союзника» Первые 24 часа будет самая низкая цена - 1990 руб ❗️ Не пропустите завтра 🩶