Анаболизм
Open in Telegram
366
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-530 days
Posts Archive
366
Упражнение для развития взрывной силы, важность которой я говорил выше. Делается с маленьким весом, я делаю с 50% от рабочего.
366
200кг
И так, бывает и такое, моментами тянешь, а остальными нет. Хочу объяснить о своих ошибках дабы вы их не допустили.
1. Самое главное это то что в постановке в которой тяну я, момент мёртвой точки нужно перетерпеть ибо эта постановка очень отличается от классической углами тяги и если правильно задать траекторию то все пойдёт через пару секунд застоя, а я же как мы видим этого не сделал.
2. Не менее важное это то что я не задал правильной взрывной силе которая очень важна в данном движении, в момент когда мы начинаем тянуть нужно вложить весь запас взрывной силы которые мы можем, не оставляя запаса на дотяг. То есть нужно максимально резко и инерционно оторвать штангу от пола дабы как раз пробить мёртвую точку.
3. В тот день я за пару часов до этого очень плотно и объёмно тренировал ноги в том числе и приседал, тянул на полностью забитых руках, от тренировки прошло мах 4 часа. Так быть не должно и мне очень повезло что я не травмировался.
4. Конечно же одежда и обувь ибо тянуть в плотных шортах, глянцевой футболке поло и на очень мягких это не правильно ибо распределить нагрузку просто не выйдет.
5. Не нужно снимать для того чтобы просто посмотреть. Мы записываем видео чтобы рассмотреть свои ошибки даже если это удачный подход ибо можем сделать лучше.
Пользуйтесь
366
Здарова кочки.
Многие недоседают , мы же
решили недовставать))).
Отличное упражнение для пампа всех частей ног, разработанное моим отличным другом и по совместительству тренером, Александро. Всем советую попробовать данное упражнение добавляя дропсеты или супер сеты, лично я делаю с выпадами.
