Лев с тобой | Поддержка в сложные времена

Сегодня день сенсорного отдыха. Можно выбрать что-то одно или все вместе. При желании повторить на 2-3 минуты в течение дня. Уютного дня 😻🐦 UPD: Таня поделилась океаном в комментариях!

🔥 Господи, все уже написали, а я чего?? Бегу! 🔥 Год потихоньку заканчивается, три раза в магазин уже схожено, оливье нарублен, Coca-Cola в холодильнике стынет. Про итоги года хочется только в динамике, без списков — подглядел идею сделать микро-ролик из 12 фото (по месяцам 2024го). Соберу на выходных, как бусинки на ёлку. Сейчас мне больше хочется думать про новое. Привет, 2025-й! Помните серию из «Друзей» про новогодние обещания? {5 сезон, 11 серия про New Year's Resolutions}. Герои всерьёз брались за себя — бросали привычки, открывали что-то новое. Проблема в том, что обещания быстро превращаются в обязанности. А обязанности... нуууу, куда еще обязанностей... Поэтому предлагаю вот что — давайте вконец обнаглеем и вместо обещаний сделаем себе пожелания! Добрые и заботливые. Как если бы мы желали их лучшему другу. Вот оно! Дорогой мой человек! (так говорила моя бабушка) Я тебе искренне желаю, чтобы ты в новом году поменьше болел и побольше радовался, пусть тревога превращается в радостное возбуждение, пусть станет уже полегче и попроще там, где всё кажется слишком сложным, спокойствия, творчества и вдохновения! Что еще вы себе хотели бы пожелать? Можно все-все-все, что в голову взбредет — то себе и желайте от всей души, искренне, смело и без оглядки, как дети! Ведь впереди — целый новый год. 🥂🥂С праздником, дорогие! Пусть всё получится 🌟 🩷 Если вы сейчас это читаете — знайте, я был рад познакомиться с каждым из вас и буду рад продолжить знакомиться ближе и общаться в 2025м, до встреч! 🎁 Подарок под ёлочкой тоже будет, завтра 🎄

Борода, слёзы и хороводы — откровения Деда Мороза В жизни каждого мужчины наступает момент, когда ему выпадает честь — стать Дедом Морозом. Вот и мой день настал! С месяц назад меня позвали быть Дедом Морозом в детский сад на утренник. Для трехлетних детишек. Мы немножко с ними познакомились и отдельно разок репетировали с воспитателями. И вот. Сегодня утром, пробираясь через снежный коллапс, я всё-таки добрался в садик. Переоделся в огромную шубу и мягкие варежки, спрятал посох, волновался. Потом услышал — зовут! Ворвался в зал, стал всех поздравлять, началось веселье: и огоньки на елке зажигали, и стихи читали, и кружили хороводы, и смеялись. Такие искренние, трогательные, а иногда чуть-чуть робкие малыши — они то срывались со своих стульчиков и порывались что-то сказать, то жались к воспитателям, исподтишка разглядывая меня.

— А подарки нам подаришь? — подбегали и заглядывали в глаза.

Самым сложным оказалось не разрыдаться. Маленькие детишки, поющие новогодние песенки ёлочке и дедушке, растопили моё сердце так, что слёзы подступали к глазам. Но ведь Дед Мороз не может стоять и плакать в самый разгар праздника! Немножко может! 😇 На фотографировании в конце малыши с таким интересом щупали бороду и даже пробовали ее стащить, любопытные исследователи бород 😁 И когда праздник уже закончился, я снял шубу, шапку, волосы (!), и понял, что быть Дедом Морозом — значит верить в чудо самому и зажигать его в сердцах других. Сегодня сработало, ура! 🎄

✨ Хочешь узнать, какой ты волшебник? Пройди новогодний микро-квиз и окунись в мир магии и чудес! 🔮 Ответь на несколько вопросов и узнай, кто ты — отважный искатель приключений, душа компании, романтик или исследователь? 🌟 Квиз ждёт тебя в боте @HolidaysWizard_Bot — заходи, подними себе настроение и добавь немного волшебства в будни перед праздниками! ❄️

А вот и запись эфира! Успели обсудить:

🔹 как разобраться, чего на самом деле хочется? 🔹 как преодолеть страх и сделать первый шаг к переменам? 🔹 как уходить с работы, чтобы не обесценить себя? 🔹 как поддерживать себя, когда всё кажется неясным? 🔹 почему выгорание так распространено в современном ритме жизни? 🔹 какие первые шаги можно сделать, если решение об увольнении уже принято? 🔹 как понять — ты действительно выгораешь или просто ленивая жопа? 🔹 за что хвататься в первую очередь, если тесты показывают выгорание, а взять отпуск или уволиться возможности нет 🔹

🌺 Спасибо всем кто был на эфире, обсудили с Леной после — так спокойно было с вами, душевно, спасибо, что слушали и поддерживали в комментариях! 🔹 Приятного просмотра всем кто будет смотреть в записи — это стоит того! 🔹 Пишите потом свои впечатления и/или вопросы! 🔹🔹🔹

Дайджест 3️⃣Вопросы пишите в комментариях под анонсом: https://t.me/levstoboi/566 ➕Ссылки на тесты в этом посте: https://t.me/levstoboi/569 ‼️Трансляция будет сегодня в 20 МСК в канале Лены по ссылке: https://t.me/soulful_marketer

Меня часто спрашивают «Лев, а как понять, выгорание уже или нет?? Если б мы знали, что это такое, но мы не знаем что это такое»… Хочу сказать, что если у вас возникает вопрос, то точно не оставляйте без внимания, начните с опросников. В идеале пройти разные, чтобы потестить, что показывают. Вот несколько примеров, выбирайте какой понравится и подойдет: Диагностика уровня эмоционального выгорания (84 вопроса) Прекрасный огромный общий тест на 84 вопроса для тех, кто уважает объемные опросники с подробнейшей расшифровкой результатов в конце: https://psytests.org/boyko/boburn-run.html Опросник профессионального выгорания Маслач (22 вопроса) Это один из самых распространенных опросников по профессиональному выгоранию. Перед прохождением теста нужно выбрать позицию: "общий", "медработники", "менеджеры", "руководители": https://psytests.org/stress/maslach.html Опросник родительского выгорания (22 вопроса) Могут ли выгорать родители? Да, конечно, вот вам опросник для проверки уровня выгорания, если вы родитель: https://psytests.org/stress/burnrod.html Опросник выгорания школьников (9 вопросов) Авторы методики считают, что учеба это та же работа: школьники посещают занятия, сдают экзамены, общаются, сталкиваясь со стрессорами, схожими с профессиональной деятельностью. https://psytests.org/stress/burnsk.html Опросник психического выгорания для социальных профессий (50 вопросов) Спец.опросник для выявления синдрома психического выгорания у специалистов профессий социального профиля: врачей, педагогов, психологов, соцработников, HR и тп. https://psytests.org/stress/burnso.html Делитесь в комментах результатами, сомнениями, совпадениями. Готовьте вопросы к понедельниковому эфиру!

Честная сделка от Зои Яровицыной: https://youtu.be/OnmJSzOB0-Y?si=ES_eygmrbIiCEaAi По мне так себе сделка: что-то мне не хотелось бы ни инсульт, ни пережеванную чужими винирами фасоль 😟 Про это тоже поговорим на эфире: что делать, если ты муж Сам ролик 1,5 минуты положил в комментариях, можно там посмотреть ⬇️

Как уволиться из Яндекса и не умереть под мостом Недавно я услышал, что моя приятельница уволилась из Яндекса. Сама. Конечно моя первая мысль была — она что, сошла с ума?? В такие сложные времена, уволиться со стабильной работы?? 😱😨 Потом такие истории я услышал еще и еще. Люди уходят из корпораций по разным причинам: мало платят, начальник самодур, далеко ездить. Но чаще всего последнее время — подгорало и выгорел в конец. Тошнит от работы, упоминание работы до нервного тика, ужас перед понедельником 🪫 Я сам проходил через это, с депрессивным эпизодом и фармой, тот еще квест, мне не понравилось. Чего я понял выбравшись из этого квеста так это то, что выгорание — не приговор. Как и любой кризис — это шанс актуализировать свои представления о себе и ситуации. Хоть в моменте так точно не кажется.

Шанс увидеть реальность, как она есть: — как к вам относятся на работе, — как относятся к другим, — что обещают устно, а что делают по факту, — как вы сами к себе относитесь, — есть ли время отдыхать и восстановиться — ИЛИ все время душит такая тревога, что даже спать спокойно невозможно.

И иногда по итогу этой сверки с реальностью действительно получается, что лучший выход по совокупности факторов это уволиться. Выбрать что-то иное. В идеале, конечно, подготовившись. Как же тогда подготовиться 🤔❓ 👉 Как разобраться, чего именно хочется? 👉 Как преодолевать страхи? 👉 Как комфортно уйти с нелюбимой/стрессовой работы, 👉 Как поддержать себя и реализовать эти изменения так, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно? 🎙 Об этом поговорим в прямом эфире с Еленой Торопиной, той самой приятельницей чутка сошедшей с ума и бросившей Яндекс. Но эфир не из-под моста, ура! 👏 Планируем на понедельник 16 декабря в 20 МСК, в канале Лены «К себе ближе». Ставьте реакции на пост — нужно понимать интересна ли тема?? 🔥🔥 И обязательно пишите вопросы к эфиру в комментариях, будет интересно именно пообщаться всем между собой! 🥳🙂 🔄🔄🔄🔄🔄

Товарищи, ближайшие планы такие 👆 Надеюсь, заинтриговал, хочется, чтобы вам было интересно здесь так же, как и мне 😊

Что же делать, если вас взяли в заложники Продолжаем разбираться, почему нелюбимая работа часто держит нас в «плену» и как найти выход. Давайте прикинем по-простому:

1️⃣ Что было? Когда-то вы выбрали эту работу, когда-то в сюда устроились, у вас точно были причины! Какие это были причины? 2️⃣ Что изменилось? Появились ли новые причины за время работы? Что вы получаете от этой работы, кроме денег? 3️⃣ Что стало? Актуальны ли причины здесь быть до сих пор? Возможно те основания, что привели вас сюда, уже не работают? Пора пересмотреть их?

Это как разложить на стол все части пазла: глядя на них, можно решить, как собрать картинку, которая устроит вас сегодня 🧩🧩 Например, как эту лошадь на картинке, кто нам запретит? 🐎 И получается сразу увольняться - невыгодно. Ведь смена работы (или отношений, или локации) может приводить к повторению тех же сценариев. Об этом ребята приводили личные примеры в комментариях к посту выше. 🚨Так что зажегшийся аларм в мозге с заголовком "Хожу на работу как на каторгу" отличный момент разобраться: ➡️ Что изменилось за это время? ➡️ Чего мне не хватает сейчас? ➡️ Что добавить, а что убрать? ➡️ А в чем я правда сейчас нуждаюсь? Вывод может быть разным: оставаться здесь и искать новые смыслы, вспоминать старые, передоговариваться об условиях, учиться отдыхать, искать пути для развития — всё это уже будут шаги к улучшению. Или увольняться подготовившись, но об этом будет целый прямой эфир 16 декабря, напишу еще про него. 💡А как у вас? Пробовали ли вы пересобирать свои жизненные пазлы? В чем было больше всего сложностей? Делитесь в комментариях — возможно, ваш опыт и взгляд помогут кому-то 📲

Оффтоп, но повеселило 😂 Очень тянет иногда смотреть вдаль, честно! *прохожу опрос для коллеги, пишет диплом, вроде серьезная же вещь, но такие смешные вопросы попадаются, класс 🤓

— Каждый день с утра я думаю, как бы заболеть и не пойти на работу

— Хожу на работу как на каторгу, имеет ли смысл дальше продолжать здесь работать?.. — А уходить страшно — вдруг в другом месте будет ещё хуже?..

Знакомо? Очень знакомо. Действительно, звучит очень тяжело. Действительно нужно срочно что-то делать. Кажется, единственное верное решение — уволиться! Но как же удивляются те, кто решился уйти, когда в новом месте они сталкиваются с тем же: ⚡️ Стрессы и переработки встречаются повсюду; ⚡️ Токсичное общение вылезает там и сям; ⚡️ Все дни как белка в колесе чем-то занят, а в отчет за неделю и записать особо нечего. И через какое-то время получается тот же сценарий: опять ощущение ловушки, опять на работу как на каторгу. Закрадывается мысль... Кажись простая смена работы не работает... Но как же так? Почему же такое логичное решение ни к чему не приводит? Видимо корень проблемы не в работе, а в том, как мы относимся к самим себе и своим потребностям. Частенько мы просто привыкаем подавлять свои чувства, игнорировать усталость и брать на себя слишком много. И эти же привычки берем с собой в любое новое место! В итоге даже самая идеальная работа может постепенно превратиться в ту же «каторгу». Что же тогда делать, Лев?! Don't panic, в следующем посте написал как для начала просто связать звенья в стройную логику. Будем последовательны 💪 Спойлер: предлагаю резко не рубить с плеча, а воспользоваться ситуацией и кое-чего про себя узнать. Пишите в комментариях, бывало ли у вас, что смена работы (партнера, локации и тп) не срабатывала? 💬💬💬

В этом посте с вопроса-подачи Лены писал "Почему нам так некомфортно, когда позволяем себе не работать или замедляться?" Так вот развивая тему самоисследования и самоподдержки Лена создала группу Body&Mind specialists, и позвала меня, УРА! 🐣 Это очень мэтчится с моим ощущением, т.к. для меня терапия в гештальт-подходе как раз не только про чувства, но и про тело, и про мозг, и про человека целиком, а не по частям, про взаимоотношения человека с самим собой и с другими людьми и миром в целом 🍀 Плюс ко всему теперь у нас есть своя папка с каналами, которые посвящены тематике Body&Mind, вот ссылка на папку: https://t.me/addlist/Dts4LTryOQYzZmQ6 Эти каналы помогают заботиться о себе в разных сферах жизни. Вы можете выбрать только те каналы из папки, которые будут полезны именно вам! Если у вас есть любимые каналы, или вы автор в этой тематике, делитесь о себе и своем канале в комментариях 🙌 Давайте создавать поддерживающее сообщество! ❣️

UPDATE: переносим старт на янв-фев 2025 года!!! Но записаться можно уже сейчас, задать любые вопросы тоже - вэлком в личные сообщения Лев @ilukevi4 Ребята, сам анонс мужской терапевтической онлайн-группы вот 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 Приглашаем на мужскую терапевтическую ОНЛАЙН-группу “О ЧЕМ ГОВОРЯТ МУЖЧИНЫ” Это уже второй поток группы, первый прошел замечательно и мы вдохновлены на второй. ⚡️ Если вам хочется лучше распознавать свои желания, стать более устойчивым, научиться более аутентично проявляться в обществе. Встречи будут посвящены вопросам: 💬 Проблемы, внутренние переживания, трудности, о чем не поговоришь с женой/коллегами/приятелями; 💬 Отношения, секс, семья, дети, дружба, переезд, эмиграция; 💬 Сложности с агрессией, гневом, подавление эмоций, аффекты; 💬 Работа, карьера, бизнес, деньги, самореализация; 💬 Наши обязательства, ответственность, желания и мечты, внутренние дилеммы. Ведущие: Николай Воробьев и Лев Илюкевич, гештальт-терапевты, ведущие групп Условия участия: ➡️ 3000 рублей за 1 встречу ➡️ Группа проходит онлайн, раз в неделю ➡️ По понедельникам 19:00-22:00 МСК ➡️ Старт группы - 18.11.2024, окончание - 23.12.2024 (6 встреч) ❤️ Для записи - пишите в tg Лев @ilukevi4 ➡️ Все кому актуально - приходите, компания подбирается отличная. ➡️ Кто хочет рекомендовать супругам/родным/друзьям/коллегам мужчинам - смело рекомендуйте, спасибо вам большое! ➡️ У кого есть вопросы - пишите в личные сообщения или в комментарии, все отвечу.

Это запись эфира, смотрите с удовольствием 🤗 Я доволен как получилось - пообщались, рассказали с Колей и про самые частые запросы, и про мифы, и стереотипы мужской терапии, поделились как видим групповые процессы. Отвечали на вопросы, спасибо за них, спасибо за интерес! Если что-то упустили или не осветили - спрашивайте в комментариях, мы найдем способ ответить 🍀

1️⃣2️⃣3️⃣ 🫤🥶🧞🤭😰😢 🤷‍♀️🧑‍🏭🦄🥶 в воскресенье 27 октября в 20:00 МСК про Второй сезон Мужской терапевтической онлайн-группы Группу ведем мы с Колей Воробьевым. Это мой друг, одногруппник и ко-терапевт. Поговорим про следующее: 1️⃣Обычные проблемы мужчин в терапии (нас тоже) – например, сложности с выражением эмоций, работа с уязвимостью, самооценкой. 2️⃣Мифы о мужской терапии – обсудим распространенные установки о том, что терапия “не для мужчин”, и как группа помогает уменьшить давление этих установок. 3️⃣Поделимся своими впечатлениями, изменениями, результатами первого сезона. 4️⃣Цели и задачи второго сезона, как мы видим. 5️⃣Формат и структура работы – как организована работа в группе, что ожидать от каждого занятия и как можно присоединиться. Эфир будет здесь прямо на канале в воскресенье 27 октября в 20:00 МСК, по длительности 30-40 минут. Эфир абсолютно для всех, вход свободный. Запись будет. Можно будет задавать вопросы, в целом про мужчин, в целом про групповые процессы, расскажем (будем говорить про свой опыт, без нарушения конфиденциальности). Если не получается в это время, то можно написать вопрос в комментариях - я эфир запишу и можно будет в записи ответ посмотреть 🍀