Витамины и Минералы |Здоровье

Дефицит витамина В12 и память 💊Дефицит витамина B12 проявляется психоневрологической симптоматикой, в том числе жгучими болями в ногах, снижением памяти, дезориентацией, затруднением в счете, утомляемостью и даже нарушениями электрической активностью головного мозга. 👨‍🦳Примерно у трети лиц старше 60 лет всасывание витамина В12 из пищи значительно нарушено, что обусловлено возрастными изменениями функции желудка. 🪫В таких случаях поступление витамина В12 с пищей становится недостаточным и необходимо назначать его либо в инъекциях, либо в препаратах для приема внутрь в высоких дозах 1000-2000 мкг.

Чем грозит отказ от завтрака? Низкий уровень энергии: завтрак обеспечивает организм необходимым топливом (в виде глюкозы), чтобы начать день. Пропуск завтрака может вызвать у вас чувство усталости, вялости и упадка сил, что повлияет на вашу продуктивность и концентрацию. Нарушение когнитивной функции: завтрак связан с улучшением когнитивных функций, включая улучшение памяти, внимания и навыков решения проблем. Пропуск завтрака может негативно повлиять на эти когнитивные функции, особенно по утрам. Увеличение веса: вопреки мнению, что пропуск приема пищи может помочь в потере веса, некоторые исследования показывают, что люди, которые регулярно пропускают завтрак, с большей вероятностью переедают позже в тот же день. Это может привести к дисбалансу потребления калорий и способствовать увеличению веса. Метаболическое воздействие: завтрак запускает метаболизм, помогая организму сжигать калории в течение дня. Пропуск завтрака может привести к замедлению метаболизма, что со временем затруднит контроль веса. #завтрак Витамины и минералы|Подписаться

Как блокировать герпес с помощью цинка? 💊Цинк блокирует размножение вируса простого герпеса, а также уменьшает частоту, длительность и тяжесть высыпаний. 1️⃣Во-первых, герпетические пузырки подсушивают, смазывая пораженное место «болтушкой» с оксидом цинка. 2️⃣Во-вторых, врачи назначают инъекции комплексного препарата, содержащего цинк и белок протамин. Это вызывает быстрое заживление герпетических поражений. 3️⃣В-третьих, можно принимать препараты цинка внутрь. Рекомендуется дозировка 50 мг/сут в несколько приемов с пищей в период активного процесса и 20 мг/сут для профилактики обострений. ⚠️Однако прием цинка может привести к дефициту меди, поэтому дозировки выше 15 мг/сут допустимы только под контролем и с одобрения врача. #герпес #цинк Витамины и минералы|Подписаться

Зачем пить теплую воду утром? 🚰А для того, чтобы запустить метаболизм, очистить кровь и запустить процессы детоксикации через кожу, почки и лимфатическую систему. 😌Кроме того, это мягкий толчок для плавного течения желчи, и гарантия, что ваше тело проснется без стресса и перегрузки пищеварения. ✨Включение в утренний ритуал этой простой, но эффективной утренней привычки принесет такие преимущества, как сияющая кожа, уменьшение жирности и прыщей, а также постепенная потеря веса и стабилизация кровяного давления. ⚠️Важно: теплая вода примерно 40-45 градусов, т.е. не слишком горячая и избегайте холодной воды или напитков со льдом. #жкт #красота Витамины и минералы|Подписаться

Конфеты из льняной муки 📄Ингредиенты на 5 порций: Льняная мука – 70 гр Арахис – 70 гр Курага - 7 шт Кокосовая стружка – 15 гр Какао – 15 гр Мед – 10 гр Муку заливаем водой до состояния кашицы. Курагу и орешки измельчаем блендером. Добавляем к ним льняную массу и мед, еще раз взбиваем в блендере. Формируем, обваливаем в какао, затем в кокосовой стружке и убираем на ночь в холодильник! Приятного аппетита! #рецепт Витамины и минералы|Подписаться

Нарушение баланса электролитов в организме 🔋Все жидкости организма представляют собой водные растворы различных веществ, которые являются либо электролитами, либо не электролитами. 🫀От них зависят частота сокращений сердца и артериальное давление. Если в организме недостаток калия, натрия, кальция и магния, то нарушается деятельность сердца, почек и других органов. ⚠️Передозировка же не менее опасна, чем дефицит. Так, калия нужно в среднем 3,5 г/сут, что можно получить из фруктов и овощей (бананов, апельсинов, шпината, сельдерея и др.). 💊Магний требуется в количестве 400 мг/сут, такое количество дают морепродукты и зеленые листовые овощи. #магний #калий Витамины и минералы|Подписаться

Ногу свело 😴Глубокой ночью, во время самого лучшего сна, вы внезапно просыпаетесь от резкой, не отпускающей боли в икре…. Свело ногу! 🙏В этот момент вам хочется только одного – чтобы боль прошла также быстро, как и возникла. 🏋️Судороги ног часто возникают у спортсменов, с развитой мускулатурой, также они случаются у больных, тучных и пожилых людей. ☝🏻Однако не надо забывать, что помимо наращивания мышц, плавания или борьбы с простыней, есть более серьёзные причины судорог ног. 💊 Это состояние зачастую развивается при обезвоживании, например из-за обильного потоотделения при тяжелой нагрузке или на жаре (самый известный пример – судороги ног у марафонцев),  нехватке определенных солей – магния, калия, кальция или натрия. #спорт #магний #калий #кальций #натрий Витамины и минералы|Подписаться

Калий для спортсменов и не только ⚖️Калий способствует нормальному водному балансу в организме, росту и правильному функционированию мышц, причем не только скелетных, но и гладких (мышц внутренних органов). 🥗В день надо потреблять 3 500 мг. калия. Им богаты печенный картофель в мундире, бобовые, нежирное молоко, помидоры, капуста брокколи, сухофрукты и бананы. 🏋️Спортсменам в дни тренировок часто рекомендуют потреблять один или два из этих продуктов. #спорт #калий Витамины и минералы|Подписаться

Как алкоголь разрушает здоровье? 🍺Алкогольные напитки состоят в основном из воды, этилового спирта и сахаров, не имеющих реальной пищевой ценности. ⤵️Спирт оказывает прямое токсическое действие на желудочно-кишечный тракт, а также на печень. 👎🏻А печень хуже справляется со своей функцией обезвреживания потенциально опасных компонентов пищи, а также с ролью запасающего органа, в котором производится глюкоза, служащая основным источником энергии в организме. 💊Если печень повреждена, нарушается способность организма усваивать витамины B1, В6 и В9. Пораженная печень вырабатывает меньше желчи, необходимой для переваривания жиров и всасывания жирорастворимых витаминов: А, D, Е, F, К в кишечнике. #печень #алкоголь Витамины и минералы|Подписаться

Дефицит железа у женщин и память 🧠Железо способствует образование в мозге нейромедиаторов, необходимых для памяти. 🔑При дефиците железа есть риск периодически забывать куда положили ключи и оплачен ли счет за электроэнергию. 🩸Особенно часто дефицит железа встречается у женщин с обильными менструациями или у приверженцев особых диет. 🔬В одном из исследований женщины с дефицитом железа делали в тесте на запоминание в два раза больше ошибок, чем женщины с нормальным содержанием этого элемента. 💊После 4-месячного курса препаратов железа женщины из первой группы справились с этими же тестами также хорошо, как и испытуемые из второй группы. #железо #память Витамины и минералы|Подписаться

Как витамин Е помогает при обострении герпеса 💊Местное применение витамина Е смягчает болезненные ощущения при обострении герпеса. 👉Используйте масляный раствор: содержимое капсулы выдавить на ватный тампон и приложить к участку высыпаний. Процедуру повторять каждые 8 часов. #витаминЕ #герпес Витамины и минералы|Подписаться

Бутерброд с помидорами и сыром 📄Ингредиенты на 1 порцию: Помидор – 50 гр Сыр адыгейский – 40 гр Руккола – 20 гр Цельнозерновой хлеб – 30 гр На два кусочка хлеба положить сыр, немного рукколы и сверху порезанные помидоры. Приятного аппетита! #рецепт Витамины и минералы|Подписаться

Осторожно, хруст в суставах Когда вы в следующий раз будете есть куриную ножку, обратите внимание на плотное гладкое покрытие концов косточки. Это хрящ, обеспечивающий защиту суставных поверхностей и гладкое скольжение в суставах. При остеоартрозе хрящ становится тонким, хрупким, местами исчезает полностью. Лежащия под ним кость разрушается, по краям сустава могут образовываться костные наросты, причиняющие боль при движениях. При скольжении суставных поверхностей возникает трение, порой движение в суставе сопровождается хрустом. Причины такого разрушения хряща неизвестны. Перенесенные травмы суставов способствуют более раннему развитию остеоартроза, но в наибольшей степени он становится частым спутником старения у лиц старше 65 лет. Распространено мнение о неизлечимости этого заболевания, но специалисты продолжают борьбу за суставы, опираюсь на диетотерапию и ввод в рацион витаминов и минералов. Они считают остеоартроз расстройством обмена веществ, приводящим к нарушению регенерации хрящевой и костной ткани. #суставы Витамины и минералы|Подписаться

Продукты, которые помогут худеть!   Вам когда-нибудь говорили «закрой рот на замок» и похудеешь? А, оказывается, дело вовсе не в том, чтобы ничего не есть! Наше тело постоянно сжигает калории, даже когда спим. Итак, секрет похудения не в том, чтобы вообще отказаться от еды; речь идет о выборе правильных продуктов! Поэтому откройте рот вот этим питательным и вкусным суперпродуктам для более здорового пути к снижению веса: 👉Грейпфрут 👉Корица 👉Орехи 👉Оливковое масло 👉Цельнозерновые продукты 👉Капуста 👉Куркума #лишнийвес Витамины и минералы|Подписаться

Омега-3  - какой бренд выбрать?   Слабое регулирование пищевых добавок, даже со стороны таких организаций, как FDA, не перестает поражать! Особенно вызывает беспокойство то, что в широко используемых добавках иногда обнаруживают, вредные металлы или они содержат отклонения в содержании витаминов/минералов в отличие от того, что указано на упаковке.   💊Добавки Омега-3 с сертификатом качества: 👉Thorne Research Omega-3 👉Nordic Naturals Ultimate Omega 👉Carlson Labs Omega-3 👉Life Extension Omega-3 👉GLS Omega-3 👉Solgar Omega-3 ❗По промокоду VITMIN-AF скидка 5% при заказе через Яндекс Маркет ❗ Витамины и минералы|Подписаться

Омега-3  - какой бренд выбрать?   Слабое регулирование пищевых добавок, даже со стороны таких организаций, как FDA, не перестает поражать! Особенно вызывает беспокойство то, что в широко используемых добавках иногда обнаруживают, вредные металлы или они содержат отклонения в содержании витаминов/минералов в отличие от того, что указано на упаковке.   Добавки Омега-3 с сертификатом качества: Thorne Research Omega-3 Nordic Naturals Ultimate Omega Carlson Labs Omega-3 Life Extension Omega-3 GLS Omega-3 Solgar Omega-3 ❗По промокоду VITMIN-AF скидка 5% при заказе через Яндекс Маркет!

Омега-3  - какой бренд выбрать?   Слабое регулирование пищевых добавок, даже со стороны таких организаций, как FDA, не перестает поражать! Особенно вызывает беспокойство то, что в широко используемых добавках иногда обнаруживают, вредные металлы или они содержат отклонения в содержании витаминов/минералов в отличие от того, что указано на упаковке.   Добавки Омега-3 с сертификатом качества: Thorne Research Omega-3 Nordic Naturals Ultimate Omega Carlson Labs Omega-3 Life Extension Omega-3 GLS Omega-3 Solgar Omega-3По промокоду VITMIN-AF скидка 5% при заказе через Яндекс Маркет!

🐟Рыбные паровые котлетки 📄Ингредиенты на 1 порцию: Лосось – 150 гр Яйцо куриное – 1 шт Лук - 25 гр Чеснок зубчик – 1 шт Оливковое масло – 10 мл   Лосось (или треска, судак, телапия) пропустить через мясорубку, добавить яйцо, лук, чеснок, специи, щепотку крахмала для сцепления. На гарнир киноа или коричневый рис + овощной салат с маслом. Приятного аппетита! #рецепт Витамины и минералы|Подписаться

Что включить в свой рацион для оптимального восстановления микробиоты кишечника? 🫐Полифенолы, содержащиеся в какао, зеленом чае и чернике, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.   💊Витамин А: Регулирует наличие полезных микробов. 💊Витамины группы B: способствуют усилению колонизации потенциальных болезнетворных микробов. 💊Добавка витаминов C, D и E может модулировать полезную для здоровья микробиоту, особенно полезные виды из родов Bifidobacterium и Lactobacillus. 🌾Углеводы: Продукты с высоким содержанием клетчатки, повышают количество бифидобактерий, одновременно снижая количество патогенной микрофлоры. 🐟Жиры: Решающее значение имеют такие источники, как рыбий жир, льняное семя и оливковое масло. 🥚Белки: Качество и количество белка существенно влияют на состав микробиоты кишечника. Например, сывороточные белки сыра действуют как факторы роста лактобацилл и бифидобактерий по сравнению с казеином. #жкт Витамины и минералы|Подписаться

Почему появляются заусенцы? Заусенцы часто появляются по следующим причинам: • Привычка грызть ногти • Длительный и частый контакт с водой, химическими средствами без защитных перчаток • Некачественный маникюр или его отсутствие • Повышенная сухость и чувствительность кожи в случае пренебрежения уходом за руками • Прием лекарств, содержащих изотретиноин, никотиновой кислоты, диуретиков, препаратов, корректирующих показатели холестерина ☝🏻Однако настоящие виновники заусенцев выходят за рамки привычек и гигиены – это сбои в работе желудочно-кишечного тракта, проблемы эндокринной системы, метаболические сбои и нехватка необходимых витаминов. 💊ВИТАМИНЫ, которых жаждет ваш организм: Витамин Р (рутин): этот витамин поддерживает эластичность кровеносных сосудов и кожи. Витамин Е (токоферол): повышает защитные способности кожи. Витамин А (ретинол): способствует регенерации поврежденных клеток. Витамин В7 (биотин): обеспечивает оптимальную влажность кожи. Витамин B5 (D-пантенол): увлажняет, восстанавливает и повышает эластичность кожи. #ногти Витамины и минералы|Подписаться