Витамины и Минералы |Здоровье
Open in Telegram
Канал для тех, кто хочет заботиться о своем здоровье и разбираться в витаминах и минералах ❤️ Связь — @olgavasilyevaadmin
Show more499
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+1
in 0 channels
November '24
+7
in 0 channels
Get PRO
October '24
+9
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '24
+3
in 0 channels
Get PRO
March '24
+44
in 1 channels
Get PRO
February '24
+172
in 4 channels
Get PRO
January '24
+15
in 0 channels
Get PRO
December '23
+131
in 5 channels
Get PRO
November '23
+385
in 5 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Вредно ли пить газированную минеральную воду?
☝🏻Даже лечебная минеральная вода с газом может вызвать побочные эффекты, если не использовать ее правильно. Особенно опасно употребление минеральной воды, которая содержит искусственно добавленный углекислый газ.
🚰Углекислый газ в газированной воде может раздражать слизистую желудка, стимулировать выделение соляной кислоты и усиливать вздутие, а также нарушать функцию желудочно-кишечного тракта.
🚫Поэтому газированная вода особенно вредна для людей, страдающих гастритом, язвенной болезнью желудка или поджелудочной железы.
#вода #жкт
Витамины и минералы|Подписаться
| 2 |  Как очистить фрукты от химикатов?
🍑 Κpупныe плoды нужнo мыть пoштучнo.
Снaчaлa пpoмывaeм, нaпpимep, яблoкo oбычнoй вoдoй. Зaтeм бepeм нeмнoгo coды и нaтиpaeм eе яблoкo дo пoлнoгo pacтвopeния coды. Зaтeм cмывaeм и хopoшo oпoлacкивaeм плoд.
🍐 Еcли плoды мeлкиe и oбpaбaтывaть кaждый плoд oтнимeт cлишкoм мнoгo вpeмeни, мoжнo пpигoтoвить coдoвый pacтвop: 1 ч. л. coды нa 1 литр воды. Опустить тудa плоды нa 2 минуты и зaтeм хорошо промыть проточной водой.
🍎 С помощью соды можно тaкжe избaвиться от консeрвaнтов, которых содeржaтся нa сухофруктaх. Для этого тaкжe снaчaлa промывaeм их холодной водой. Зaтeм клaдeм их в рaствор из 1 стaкaнa горячeй воды и 1 ч. л. соды, и дeржим их в нeм 20 минут. Зaтeм хорошо сполaскивaeм обычной водой.
Витамины и минералы|Подписаться | 318 |
| 3 |  Как перегрузиться в течении дня
#лайфхак
Витамины и минералы|Подписаться | 277 |
| 4 | Помело польза
🍊 Помело похож на апельсин и грейпфрут, он самый крупный из всех цитрусовых.
🍊 В помело содержится высочайшая концентрация витамина С, который помогает организму бороться с простудами и сезонными заболеваниями. Многообразие минералов способствует улучшению сна и укреплению костей, а также снижает риск образования тромбов на стенках сосудов.
🍊 Этакриновая кислота, содержащаяся в помело, уникальный природный диуретик, чьи мочегонные свойства позволяют избавиться от отеков. Считается, что она также способствует умеренному снижению артериального давления.
🍊 Помело содержит много веществ-антиоксидантов. Они положительно влияют на сперматозоиды, делают их активными, а это повышает вероятность зачатия.
🍊 Помимо этого, помело ускоряет расщепление жиров и белков, улучшая пищеварение
Витамины и минералы|Подписаться | 273 |
| 5 | Пейте этот напиток каждое утро!
Витамины и минералы|Подписаться | 230 |
| 6 | Вред фруктозы
Фруктоза при чрезмерном употреблении способствует:
- развитию жирового гепатоза,
- увеличению массы тела
- и как следствие, развитию метаболического синдрома.
❗️Кроме того, побочным продуктом преобразования фруктозы является мочевая кислота, повышение уровня которой ведёт к развитию подагры и болезней почек.
Старый закон медицины гласит: все есть яд и все есть лекарство.
Кстати, свежие фрукты, вопреки бытующему мнению, содержат не более 10 % фруктозы.
Витамины и минералы|Подписаться | 250 |
| 7 | 👍🏻Топ 5 витаминов для женщин
Витамины и минералы|Подписаться | 363 |
| 8 | Где взять Магний?
#магний
Витамины и минералы|Подписаться | 581 |
| 9 | Советы для улучшения качества сна.
😴Качество сна напрямую влияет на наше здоровье, настроение и производительность.
☝🏻Для улучшения сна важно соблюдать режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
☕️Избегайте кофеина и алкоголя за несколько часов до сна, так как они могут нарушить ваш сон.
🏃♀️Физическая активность в течение дня поможет улучшить качество сна, но старайтесь не заниматься спортом за несколько часов до отхода ко сну.
🧘♀️Практика медитации или легкие растяжки перед сном могут помочь уменьшить стресс и подготовить тело к сну.
👍🏻Помните, что сон – это не роскошь, а необходимость для поддержания здоровья и благополучия.
#сон
Витамины и минералы|Подписаться | 487 |
| 10 | Разрушаем миф о "натуральных" витаминах против "синтетических".
☝🏻Среди самых распространенных мифов о витаминах – вера в то, что натуральные витамины из продуктов питания гораздо лучше их синтетических аналогов.
🔬Научные данные показывают, что структура и биологическая активность витаминов остаются одинаковыми, независимо от их происхождения.
☝🏻Главное – это их биодоступность, или способность организма усваивать и использовать витамины, которая может варьироваться в зависимости от конкретного витамина и контекста его потребления.
👉Важно помнить, что пищевые добавки могут быть полезным дополнением к рациону для определенных групп людей, включая беременных женщин, пожилых людей, людей с ограниченным доступом к разнообразным продуктам или имеющих определенные заболевания.
🥗Однако ключ к здоровью не в поиске "чудодейственного" витамина, а в поддержании сбалансированного питания, достаточной физической активности и здорового образа жизни в целом.
#мифы
Витамины и минералы|Подписаться | 346 |
| 11 | Продукты, которые обожает наш кишечник
#жкт
Витамины и минералы|Подписаться | 342 |
| 12 | Идеальный баланс между работой и жизнью.
☝🏻В современном мире, где работа часто занимает большую часть нашего времени, важно помнить о необходимости отдыха.
⏱️Установите четкие границы между рабочим и личным временем, отключайтесь от рабочей почты и сообщений после работы.
👉Не забывайте планировать время для себя – будь то чтение, занятия спортом или просто прогулка на свежем воздухе.
😌Регулярные короткие перерывы в течение рабочего дня также помогут снизить стресс и улучшить концентрацию.
👍🏻Помните, что находить время для отдыха и увлечений – это не роскошь, а необходимость для поддержания здоровья и благополучия.
#работа
Витамины и минералы|Подписаться | 333 |
| 13 | Простые шаги для здоровья кишечника.
☝🏻Поддержание здоровья кишечника не требует сложных диет или дорогих добавок.
👍🏻Начните с основ: уменьшите употребление обработанных продуктов, сахара и жирных блюд, которые могут вызвать воспаление и нарушить баланс микрофлоры кишечника.
👉Включение в рацион натуральных антиоксидантов, таких как ягоды, зелёные листовые овощи и орехи, поможет бороться с воспалением и поддерживать здоровье пищеварительной системы.
👉Также важно соблюдать режим питания, избегая переедания и давая организму достаточно времени для пищеварения перед сном.
🏃♀️Регулярные физические упражнения не только способствуют снижению веса и улучшению настроения, но и стимулируют нормальное функционирование кишечника, предотвращая запоры и способствуя общему благополучию.
#жкт
Витамины и минералы|Подписаться | 373 |
| 14 | Снижаем давление без лекарств.
#давление
Витамины и минералы|Подписаться | 352 |
| 15 | Упражнения для ума и тела: найдите свой идеальный ритм.
🏃♀️Занятия спортом не только помогают поддерживать физическую форму, но и улучшают когнитивные функции, повышают уровень концентрации и продуктивность.
😴Регулярная физическая активность улучшает качество сна, делая его более глубоким и восстанавливающим.
🗝️Ключ к успеху – найти вид деятельности, который вам нравится, будь то йога, танцы, плавание или велосипедные прогулки.
☝🏻Важно слушать свое тело и чередовать интенсивные тренировки с днями восстановления, чтобы избежать перенапряжения.
👉Введение упражнений в ваш ежедневный режим – это не только инвестиция в ваше физическое здоровье, но и в эмоциональное благополучие и качество жизни.
#спорт
Витамины и минералы|Подписаться | 324 |
| 16 | Витамин D и селен: два стража вашего иммунитета.
🔬Научные исследования показывают, что витамин D необходим для активации иммунных клеток, а его недостаток связан с увеличением риска развития респираторных заболеваний.
☀️Солнечный свет – лучший источник витамина D, но его также можно получить из продуктов питания, таких как жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), яйца и усиленные продукты.
💊Селен, микроэлемент, найденный в почве, важен для поддержания антивирусной защиты организма и уменьшения воспалений.
🌰Бразильские орехи – один из самых богатых источников селена, а также его можно найти в мясе, морепродуктах и цельнозерновых продуктах.
👍🏻Употребление достаточного количества этих витаминов и минералов поможет не только укрепить вашу иммунную систему, но и улучшить настроение и общее самочувствие.
📄Создайте свой план питания, который будет включать эти ключевые элементы, чтобы поддерживать здоровье на высоком уровне круглый год.
#селен #витаминД
Витамины и минералы|Подписаться | 353 |
| 17 | 💸Копеечное средство от головной боли
Витамины и минералы|Подписаться | 327 |
| 18 | Укрепляем иммунитет с витамином C и цинком: ваш щит против простуды и вирусов!
☝🏻Иммунная система – это сложная сеть, которая защищает нас от вирусов и бактерий.
💊Витамин C играет ключевую роль в укреплении этой системы, способствуя производству белых кровяных телец, которые борются с инфекциями.
🍊Богатые источники витамина C включают цитрусовые фрукты, такие как апельсины и грейпфруты, а также киви, сладкий перец и брокколи.
☝🏻Не менее важен цинк, который помогает иммунной системе функционировать нормально и играет роль в заживлении ран.
👉Отличные источники цинка – мясо, семена тыквы, линзы и орехи. Регулярное включение этих продуктов в ваш рацион не только укрепит ваш иммунитет, но и обеспечит вас необходимыми питательными веществами для поддержания общего здоровья.
👍🏻Помните, что сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, – ключ к крепкому иммунитету и долголетию.
#цинк #витаминС
Витамины и минералы|Подписаться | 330 |
| 19 | Профилактика диабета и рака: шаги к здоровому образу жизни.
☝🏻Здоровый образ жизни играет ключевую роль в предотвращении многих заболеваний, включая диабет и некоторые виды рака.
👉Для снижения риска этих заболеваний, сосредоточьтесь на сбалансированном питании, избегайте переедания и включайте в свой рацион больше натуральных продуктов с высоким содержанием клетчатки.
👉Ограничьте употребление обработанных продуктов и красного мяса.
👉Регулярные физические упражнения не только помогут контролировать вес, но и улучшат общее самочувствие, снизят уровень сахара в крови и уменьшат стресс.
👨⚕️Не забывайте про регулярные медицинские осмотры, которые могут помочь выявить проблемы на ранней стадии.
#диабет #рак
Витамины и минералы|Подписаться | 376 |
| 20 | Как уменьшить любое воспаление?
#воспаление
Витамины и минералы|Подписаться | 360 |
