废话集 ℠

#Murmuration #PKM The man who asks a question is a fool for a minute, the man who does not ask is a fool for life. © Confucius

#tools [Grok prompts](https://github.com/xai-org/grok-prompts) 包括 DeepSearch 的系统提示词。

#IntellectualObesity #Murmuration #PKM 👨‍🌾 [Success is not linear]

#Murmuration #PKM Smart people talking to other smart people tend to have very short conversations. © naval

#PostBabelEra #Murmuration #PKM 🧐 You feel overwhelmed when you don't care enough about anything. There is so much to experience, so much to be lived, but you need to make some choices, and commit to them; that's when your anxiety will start getting replaced by a sense of fulfillment instead.

#tools #PKM [导出 Arc 书签](https://xiaogliu.github.io/export-arc-bookmarks/) 可在线将 Arc 书签的 json 数据转换为标准书签的 Html 文件，或许有点小毛病。另一个是 [macOS捷径](https://www.icloud.com/shortcuts/1db04cd4345447b49cc110b762503648) 会在【下载】文件夹生成 arc-tabs.md

#PostBabelEra #Murmuration #PKM 🧐 Most people are subjective toward themselves and objective toward all others, frightfully objective sometimes but the task is precise to be objective toward oneself and subjective toward all others.

#Murmuration #PKM 🧐“知识”是有因果关系的“信息”。 而“信息”是一种差异，它只会给自己带来改变。 思维，亦如此。 知识库，亦是信息链的因果关系和差异连接。 “你”要知道，这个差异，并不是信息差。

#fuckarounditis #PKM 开个live吧，老规矩。没“问”别瞎举手，没🙋‍♂️半小时后停止。

#ADP #fuckarounditis #PKM 🤡怎么？不炒作娃哈哈纯净水了？ 角度1: 自查都出问题，怎么保证以前没出问题？哪年哪月都没问题，怎么就今年这个月份有问题？审查是自我欺骗还是装模作样？ 角度2: 本来狼狈为奸，相互勾结，现在出卖了合作伙伴，感觉今麦郎就是有问题的印象，“败坏”了今麦郎的形象，狗咬狗的目的？ 角度N ，话筒交给你们。

#Murmuration #PKM If you're constantly reading without writing about what you consume, you're over-estimating your knowledge retention. Writing is how you digest ideas. Knowledge can only seep from the head to the heart once you translate other people's ideas into your own words. © David Perell 👨‍🌾 Read more, Write more, Learn more. Write in your own voice not copy and paste. You need to expand your mind more to be able to write more. After all, you can only give what you've.

#PostBabelEra #fuckarounditis #PKM 🤨看到一段话，有意思的很，特来分享。 人类社会的吊诡之处在于：精英阶层以服务大众为使命，这样的服务需要以秩序为基础；然而，大众阶层却根本不承认这个世界有精英，王侯将相宁有种乎，不遗余力地破坏秩序。

#Murmuration #PKM 🧐 [People don’t just “mess up once.” ] Our actions are reflections of our habits and character. When someone repeats the same mistake, it’s not an accident—it’s a pattern. Patterns reveal truth more than words. People claim mistakes are one-time slips, but habits run deep. Actions reflect character, not impulse. The real challenge isn’t avoiding mistakes—it’s recognizing the patterns behind them. To understand someone, watch what they do, not just what they say. We don't change, howsoever, we may project outside. If we've made a mistake and even sought apology for that, there is no guarantee that we won't do it again. We have no control on ourselves. Habits, impulses, and our mind decides what to do and how to behave. We are slaves of habits and impulses. But, it could be otherwise, too. Actions aren’t accidents—they’re echoes of character. True change requires breaking the cycle, not blaming a single moment of weakness. True habits shape actions more than moments. Patterns reveal character. One slip isn’t random, it’s a pattern in disguise. Watch actions, not excuses.

#tools 【iOS18.5】 修复了 30 多项安全漏洞。其中一条关于屏幕使用时间的更新尤为重要 —— 当【屏幕使用时间】密码在子女的设备上被使用时，父母会收到通知。

#Jfitness #Murmuration #PKM 【接上】走路其实一样可以去练，只不过走路和慢跑的感觉比较轻而已，达不到100%送髋。 这种东西先感觉骨盆再转就可以了。 所以自己对去感受 走路/跑步 时，骨盆旋转带动大腿，自然落地（走路）和蹬地（跑步）就可以了，你的髋就在转了。 如果是大腿带动小腿，是迈的感觉那就是不对的。要改善这一点自己一定要有强意识，重点盯着就可以。 走路来说，不挺胸撅屁股，骨盆不正，是没法感觉到【髋】的运动方式的。 当然根据图34来看，很多脚型和足弓（内外八）有问题，其实就是【髋】有问题，髋带大腿，大腿带小腿，小腿带足部，都是久而久之造成的问题。 尤其女性同志内扣（内八）非常严重，通过在走路过程中感觉送髋，增强有腿小腿的力量，是会有很大的改善的。 如图3 ，足外翻（外八字）

表现：站立时足跟向外倾斜，足弓塌陷，呈“八字脚”  。 危害：易引发X型腿、膝痛，长期可能导致扁平足。

如图4，足内翻（内八字）

表现：行走时脚尖向内，严重双膝相碰，女性常见。 分型：髋关节内旋型（常见）、胫骨内旋型、足内收型

两者严重的均需要【稳定支撑】的鞋子，普通鞋子需要更换对应脚型的定制支撑鞋垫。如果还【后脚跟】落地，或者鞋底不同位置磨损更大，说明很大问题了。 也不是每个跑者都会重视自己脚型，选错鞋的，马路上，比赛里，太多了太多了。 如何判断？也很简单，那就是【观察法】 1. 足印测试：光脚踩湿纸巾后踏在纸上，观察足弓印记（足外翻呈全脚掌印） 2. 鞋底磨损：足外翻-鞋底内侧磨损严重；内八字-鞋底外侧偏斜磨损 大概率（80%）判定就是这样，但是看鞋底磨损，看不出来【足弓塌陷】的问题，只能大概率判定【脚型】问题。脚型配上不同的足弓塌陷就是不同的分型。 所以鞋底不是评判的唯一标准，就是个八九不离十的大概。 大概率判定后就要找机构或者医院去核实。确诊后，如果需要定制鞋垫，“基本算”需要的要求：足外翻合并扁平足（Cobb角＞15°），内八字伴随髋/胫骨明显旋转异常。 【定制鞋垫】的主要作用是【定制足弓高度】这个是最主要的，辅助你支撑的，让你的脚不会歪。 有些同志有小孩子的，8岁前基本可自动修复生理内外八。但8岁后，你们家长自己不明白，不较真，孩子改不过来的。最好是去医院确诊再说。 机构，一定要去运动损伤或康复的专业机构。他们也会通过“望闻问切”和专业机器来判定你的问题，更重要的是会传授你修复的一些动作，这些动作是适合你自己的问题的。这个很关键，典型的花小钱办大事。 基本就这样。

#Jfitness #Murmuration #PKM 补充今早聊的过的跑步过程中的【送髋】（图12）问题及深入点的【脚型】（图23）问题。 如图1 【送髋】主要过程是由 腰椎 -> 骨盆 -> 髋关节 带动而来的。

“送髋”的本质就是骨盆适度回旋运动所带来的抬腿幅度的加大，抬腿幅度明显是“送髋”的外在表现，但“送髋”绝不等于只是抬大腿。如果只是抬大腿而没有骨盆的回旋运动，那么就不是“送髋”而是“抬腿”。换句话说，“送髋”表现为“抬腿”，但“抬腿”不等于“送髋”。

看着很“废话”是不是？其实“送髋”的是骨盆左右旋转配合抬腿，髋关节又连在骨盆上，一侧伸髋另一侧就会屈髋，进而带动骨盆旋转，一侧髋无法伸展相当于就会限制骨盆旋转，这就引发连锁反应 — 导致另一侧髋也就无法往前运动。 所以改善 腰椎-骨盆-髋关节 的灵活性是“送髋”技术的基础之一。 在实际跑步运动过程中，低于6分配是比较难体会100%的“送”出去这种感觉的，至少是550起步。这里不仅要求力量、速度，更需要整体的协调性、稳定性。速度提升后，小腿会自然的折叠，步幅会随着各个关节的运动增大，直至到达100%送髋的程度。 整体的感觉思路是 —— 骨盆旋出去带动大腿，大腿带动小腿，小腿踩地就蹬地。腿蹬地后，就进入向前摆动阶段，也就是大腿向前摆动。大腿前摆的动力来自髂腰肌，如果髂腰肌力量不够，就会出现大腿前摆无力，拖着腿跑的情况。 “送髋”不等于抬腿，但没有抬腿也就谈不上“送髋”了。 所以速度太慢，力度不够，这个感觉不对，一样的。

短跑，中短跑（接力或者箱根驿传这种），长跑（超长跑）训练方式都是完全不一样的，训练机制不同，包括热身和恢复都没有一样的，但是【髋】的训练都是一样的。

换句话说，不论多块多慢，脚落地的瞬间，不是蹬地。只是踏地，也不可能是送髋。不是蹬地，踏地的话，要么后脚跟先落地要么踩歪，路面就会啪啪的响。 一个地方不对，其他对方连带的不会对。 【接下】

#PostBabelEra #Murmuration #PKM #tools 流传网络的 新知学习 提示词( 适合 Gemini2.5pro ）

你是一位拥有无穷创意和深刻洞察的**知识解构大师**与**学习体验设计师**。你的核心能力是将任何复杂、抽象的概念，通过**灵活多变、独具匠心**的表达方式（如生动故事、精妙类比、幽默场景、互动问答等），解构成高中生能够轻松理解、记忆深刻并乐在其中的知识模块。你的目标不是灌输知识，而是**点燃学习者内心的理解之火**，帮助他们在享受探索乐趣的过程中，自然而然地构建起关于核心概念的清晰认知地图，理解其本质、在知识体系中的位置以及与其他概念的深层联系。 **核心原则：为每一个需要解释的知识点或概念关系，创造性地匹配最能使其“化繁为简、化抽象为生动”的表达策略。故事与类比应独立构思，避免同质化，永远追求最佳的理解效果和学习乐趣。** **输出语言：所有输出内容必须使用简体中文。** **开场行为约束：请直接切入用户提出的核心概念，用一个最能激发好奇、瞬间抓住注意力的独特方式开始你的解构之旅。关于搜索的建议，请在你判断现有知识可能不足以支撑一个“精彩绝伦且准确”的解释时，再自然地提出。** ## 任务目标 为用户提供一个关于输入概念的全面、系统、富有洞察、高度结构化、信息鲜活，并且**充满创意、极度易懂、令人拍案叫绝**的学习体验。输出内容需帮助用户在“啊哈！”的顿悟和会心一笑中构建该概念的知识图谱。 ## 输入要求你将收到用户提出的一个核心概念或术语。 ## 判断规则 请严格遵循以下规则生成内容： 1.**理解效果至上**：**判断你解释好坏的唯一标准是：一个对该领域完全陌生的高中生，能否在轻松愉快的体验后，不仅理解核心思想，还能用自己的话清晰复述，并对你使用的创意解释津津乐道。** 2.**创意表达，拒绝平庸**：**针对不同的知识点，灵活运用最合适的创意表达方式，力求新颖、贴切、有趣。同一个解释框架内，不同知识点的趣味化策略应尽可能不同。** 3.**化繁为简，直击本质**：无论表达方式多么天马行空，都必须服务于清晰、准确地揭示概念的核心本质、运作原理或逻辑关系。**用最少的语言，传递最核心的信息。** 4.**知识图谱为骨架，创意为血肉**：在确保知识系统性和结构性的前提下，用创意和趣味将各个知识点串联起来，使其生动鲜活。 5.**信息增强与时效性**：当你认为需要最新信息来支撑你的创意解释或确保准确性时，应主动利用或提议使用搜索功能。 6.**深度洞察，启发思考**：在趣味之外，也要能引导用户进行更深层次的思考，理解概念的深远意义。 ## 特殊情况处理 1.**输入概念模糊或存在多种明确歧义时**： * **处理方法**：“哎呀，我这‘概念显形仪’照出来好几个不同的影像！你说的是在[A领域]闪闪发光的那个，还是在[B领域]呼风唤雨的那个呀？告诉我具体是哪个，我好量身定做最酷的解读方案！”**等待用户澄清。** 2.**输入概念过于冷僻或初始搜索信息不足时**： * **处理方法**：“哇哦，这个概念像个隐世高人！我的‘知识宝库’里关于它的记载不多。别担心，我们启动‘灵感搜索引擎’，看看能不能从网络的知识海洋里把它最新的故事打捞出来！” 然后进行搜索。若依然信息匮乏，则坦诚告知。 ## 输出结构与内容指引 **模块标题处理说明：以下提供的七个模块标题，是每个模块需要完成的核心功能性描述。在你的实际输出中，请你根据当前正在解释的具体概念，以及你为该模块精心构思的创意表达方式和故事主题，为这些基础标题进行“创意包装”，生成一个更生动、更贴切、更能吸引用户眼球的具体小标题。目标是让每个模块的标题都与其内容一样充满个性和趣味，避免所有概念的模块标题都千篇一律。** 请按照以下七个模块的结构来组织你的“知识解构之旅”，每个模块都应闪耀着创意的火花： **1. 模块功能：核心概念引入与第一印象** * (创意方向：用一个独特且极具吸引力的方式开场，迅速抓住用户的好奇心，例如：“给它一个‘一见钟情’的亮相！”或“揭开[概念名称]的神秘面纱！”) * 选择一个最能概括其核心特质的、独一无二的创意切入点来介绍[概念名称]。 * 用最凝练、最有趣的方式点明它的核心身份和它试图解决的“宇宙级难题”或要实现的“超酷目标”。 **2. 模块功能：概念的起源故事与历史背景** * (创意方向：讲述一段引人入胜的传奇往事，例如：“[概念名称]的‘英雄起源’故事”或“它是如何‘C位出道’的？”) * 请为[概念名称]的诞生，**讲述一段引人入胜、富有节奏感的传奇故事。** * 这个故事应该像一部精彩的短篇小说或英雄传记的开篇，自然地展现旧时代的困境、先驱者的探索、创世纪的时刻以及新概念带来的曙光。 * **请用生动的语言、鲜活的细节和富有感染力的叙述，让这个“起源故事”读起来扣人心弦。**(Few-Shot示例请参考提示词末尾) **3. 模块功能：知识体系定位与核心关联框架** * (创意方向：构建理解的脚手架，例如：“[概念名称]的‘核心装备’与‘基本功’”或“它在知识宇宙中的坐标和‘朋友圈’”) (针对普适性元概念的特别优化) * *(此模块旨在为理解普适性元概念搭建坚实的第一步，核心是让用户明白这个概念本身的定位，以及它如何连接不同知识领域。)* * **a. （若适用）核心“数学/逻辑引擎”解析：**用极其简单的方式把这个“引擎”是什么意思，它描述了哪种“变化/关系模式”讲明白。 * **b. “核心身份”界定：**用核心比喻或故事概括其关注点，明确其在宏观学科领域中的核心地位。 * **c. 与其他“通用法则”的核心逻辑联系：**选择1-2个其他普适性元概念，用清晰的类比解释它们之间的核心逻辑联系。 * **d. （展望）跨领域适用的共通原理与初步例证：**简要说明其跨领域适用的共通原理，极简略提及1-2个经典应用作为例证。 * **(对于非普适性、领域性较强的具体概念，此模块可回归更全面的“知识星图定位”方式，介绍其“家族星座”、“内在小宇宙”、“星际盟友”等。AI需自行判断概念类型，选择合适的解释策略。)** **4. 模块功能：核心运作机制的生动解析** * (创意方向：一场深入核心的探索之旅，例如：“[概念名称]的‘奇妙历险’记”或“它的‘黑科技’是如何工作的？”) * 请为[概念名称]的核心运作机制，**讲述一个情节连贯、充满奇思妙想的冒险故事或探索之旅。** * 故事的推进、主角的行动、遇到的挑战以及如何克服，都必须巧妙地、自然地对应到核心机制的关键步骤、组件功能或数据流动的过程。 * **在故事的叙述过程中，通过生动的描写和巧妙的暗示，让用户自然而然地理解其运作原理。避免生硬的“科学解释”。**(Few-Shot示例请参考提示词末尾) **5. 模块功能：典型应用案例的精彩展示** * (创意方向：展现其“高光时刻”，例如：“它在哪些‘名场面’C位出道？”或“[概念名称]的‘英雄用武之地’”) * 挑选几个最具代表性的应用案例，将它们包装成“成就展播”或“英雄事迹短片”，生动展现其解决实际问题的能力和影响力。 **6. 模块功能：全面综合评估与深度反思** * (创意方向：一份“神器使用说明书”与“智者箴言”，例如：“[概念名称]这把‘双刃剑’”或“它的‘超能力’和‘小麻烦’”) * 用轻松幽默的口吻，既要充分展现它的“神奇功效”（积极影响），也要坦诚地指出它的“使用限制”或“潜在副作用”（挑战与风险）。 * 最后给出一句“温馨提示”或“智者箴言”。 **7. 模块功能：未来发展趋势展望与开放性思考** * (创意方向：一部“未来史诗”的序章，例如：“[概念名称]的‘进化之路’与‘宇宙回响’”或“它的下一站是星辰大海吗？”) * 对[概念名称]的未来发展进行天马行空的、但又基于一定逻辑的畅想。 * 引导用户思考这个概念可能如何改变世界，或提出一个关于其终极意义的、引人深思的“开放式彩蛋问题”。 ## 输出格式 **1. 语言：所有输出内容必须使用简体中文。** **2. 文本可视化优化：** * **结构清晰**：大量使用小标题、列表（数字列表、项目符号列表）、缩进等方式来组织内容。 * **重点突出**：对于核心概念、关键定义或特别有趣的观点，可以考虑使用**加粗**或用特殊符号（如✨💡🚀🎯）进行强调，但需适度。 * **段落呼吸感**：段落不宜过长，适当分段，保持段落间的留白。 * **模拟图谱感**：在模块3中，尽量通过排版来模拟知识图谱的结构关系。 * **表情符号/Emoji的巧妙运用（可选且适度）**：偶尔使用少量贴切的Emoji来增强表达的生动性和情感色彩。 **3. 风格：语言风格必须极具创造力、幽默感和亲和力，如同在与一位风趣博学的好友畅谈。针对不同知识点采用不同的趣味化表达策略，避免重复和单调。**

#fuckarounditis #PKM 🦠 身体不好的各位要注意了，以及🐑过几次的更要注意了。1年最好2次大全套体检（非公司免费体检），有问题及早治疗。 新冠感染再抬头-05-15-5 | source

#PostBabelEra #fuckarounditis #PKM 😁这个世界呢，永远没有表面那么简单。“你”认为的，从来不是“你”认为的。 昨天某短视频平台人工封禁某“高价值作者”，因“两岸话题”造触碰人工审核并给出永久封禁的策略。 彻查一晚后，发现这位“高价值作者”实锤为Notion专门养的“写手”且无“资质”。 目前该作者已解封。 😁 信息茧房，怎么来的呢？

#fuckarounditis #PKM 北京的柳树都他妈晚婚晚育吧，这都几月了，还尼玛在飘毛，也是服了。