smart day

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Екатерина (@Katrina9s) 2. Екатерина (@Ekaterina_fff) 3. Юлия (@potapseryu) ✔️Проверить результаты

берем от этого лета максимум и смотрим кино под открытым небом! Приходи на мультфильм «Шрек 2», бери любимые напитки и будем вместе смотреть знакомую с детства историю, смеяться и красиво провожать день. 🎥 бульвар Гагарина, 38А (рядом с кофейней smart day), вход свободный! 22 августа / 20:30 ждём на кинопоказе🫂

когда день расписан по минутам, совершай заказ в приложении smart day! приготовим заказ к нужному времени и расскажем о выгодных предложениях, акциях и новинках. скачивай приложение по ссылке и помни о промокоде🤍

дарим протеиновый напиток голубика анчан клауд! 💙 яркий, нежный и очень красивый напиток с голубикой, анчаном, молоком и воздушной протеиновой пеной. в одной порции — 30г белка, поэтому это ещё и вкусный способ добрать белок в течение дня. что нужно сделать: — быть подписанным на нас — нажать кнопку «участвую!» — для большей удачи отправить пост тому, кто любит протеиновыенапитки результаты определим случайным образом уже в это воскресенье⚡️

вчера провели съемку нашей команды🤍 заряженные, весёлые и такие разные ребята, которые горят одним делом. хорошо провели время вместе, много смеялись и, конечно, поймали все важные моменты на фото. скоро покажем! 🫶🏻

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. . (@km_delom) 2. Olga (@Olga_VR3) 3. msneu (@msneu) ✔️Проверить результаты

каждое воскресенье бегаем вместе с BAD RUNNERS CLUB начинай утро с движения, свежего воздуха и хорошей компании🏃🏻‍♀️ встречаемся на бульваре гагарина, 38/1, все подробности ищи в telegram-канале ребят!

дарим 3 смузи на выбор! это отличный способ добавить в день больше вкуса, энергии и заботы о себе🍓 мы собрали собрали насыщенные сочетания фруктов и овощей, чтобы напиток был полезным и хорошо насыщал. что нужно сделать: — быть подписанным на нас — нажать кнопку «участвую!» — для большей удачи отправить пост тому, кто любит смузи результаты определим случайным образом уже в это воскресенье⚡️

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Марина (@marisha8880) 2. Дарья 3. Татьяна (@Tatyana_Anu) ✔️Проверить результаты

🥇наш шеф-бариста Иван Антипин занял 1 место на отборочном этапе чемпионата JM Barista Skills за этой победой стоит мастерство, опыт, внимание к деталям и большая любовь к кофе. поздравляем и очень-очень гордимся! ждём финал и болеем всей командой❤️‍🔥

начинать день с хорошего завтрака — всегда отличная идея🍲 поэтому дарим вам 3 смарт завтрака! что нужно сделать: — быть подписанным на нас — нажать кнопку «участвую!» — для большей удачи отправить пост тому, с кем разделил бы завтрак результаты определим случайным образом уже в это воскресенье⚡️

как восстановиться после тренировки с помощью питания?💪 восстановление начинается не после того, как перестают болеть мышцы, а сразу после тренировки. именно в это время организму важно восполнить запасы энергии, получить достаточное количество белка и жидкости.

белок помогает восстановлению мышечной ткани после нагрузки, а углеводы — восполнить запасы гликогена, который расходуется во время тренировки. именно поэтому после занятий важно не пропускать приём пищи, даже если это небольшой перекус.

если хочется чего-то лёгкого и вкусного, отличным вариантом могут стать наши клауды с протеиновой пеной! главное — помнить, что прогресс строится не только на тренировках, но и на качественном восстановлении. сон, сбалансированное питание и небольшие полезные привычки работают вместе, помогая организму быстрее возвращаться в ресурс.

Кофе может быть не только вкусным, но и функциональным⚡️ Наши партнеры в Москве – сеть кофеен smart day, уделяют внимание каждой детали, поэтому для напитков выбрали молоко 5Yes! – качественный продукт без добавленного сахара, который помогает сохранить чистый вкус кофе и матча, мягко дополняя его. А чтобы сделать напиток ещё более особенным, добавляют функциональные компоненты: коллаген, витамин D, креатин или протеиновую пену. Пробуйте новые сочетания, выбирайте то, что подходит именно вам, и превращайте привычную чашку кофе в маленький ежедневный ритуал заботы о себе🤍

Почему белок — один из самых важных элементов рациона? Когда говорят о правильном питании, чаще всего вспоминают калории, сахар или овощи. Но есть один компонент, без которого организму действительно сложно работать полноценно — это белок. Белок участвует практически во всех процессах организма.

Он необходим для восстановления мышц после физических нагрузок, поддерживает иммунную систему, участвует в выработке ферментов и гормонов, помогает сохранять мышечную массу и играет важную роль в обмене веществ.

Ещё одно важное преимущество белка — он помогает дольше сохранять чувство сытости. В отличие от быстрых углеводов, после которых голод может вернуться уже через час, белковые продукты перевариваются медленнее и позволяют поддерживать более стабильный уровень энергии в течение дня. Именно поэтому достаточное количество белка особенно важно не только тем, кто занимается спортом.

Он нужен каждому — независимо от возраста, образа жизни или уровня физической активности. Белок помогает легче восстанавливаться после насыщенного дня, поддерживать концентрацию, меньше испытывать желание постоянно перекусывать и в целом чувствовать себя более устойчиво.

При этом важно не только количество белка, но и то, с чем он сочетается. Наиболее сбалансированными считаются блюда, где есть источник качественного белка, сложные углеводы, овощи и полезные жиры. Такое сочетание помогает организму получать всё необходимое и поддерживать чувство сытости гораздо дольше. В нашем меню есть позиции с высоким содержанием белка, которые при этом остаются сбалансированными и подходят для любого времени дня. Смотри подборку блюд с высоким содержанием белка и выбирай те, которые помогут сделать рацион ещё более сбалансированным🤍

почему прогулки действительно помогают перезагрузиться?🌿 кажется, что это просто приятная привычка, но на самом деле её польза подтверждается исследованиями. во время ходьбы улучшается кровообращение, благодаря чему мозг получает больше кислорода и питательных веществ. это помогает быстрее восстановить концентрацию, снизить ощущение усталости и почувствовать себя бодрее. ещё один важный эффект — снижение уровня стресса. умеренная физическая активность способствует уменьшению уровня кортизола, а прогулки на свежем воздухе помогают нервной системе переключиться и восстановиться после насыщенного дня. если гулять в светлое время суток, организм получает ещё один бонус: естественный дневной свет поддерживает циркадные ритмы, которые отвечают за уровень энергии днём и качество сна ночью. для того чтобы почувствовать эффект, необязательно проводить на улице несколько часов. даже 20–30 минут спокойной прогулки могут помочь перезагрузиться, улучшить самочувствие и сделать день немного легче. а если захватить с собой любимый напиток из Smart Day, прогулка станет ещё приятнее🤍

👩🏼‍💻 Жизнь в режиме бесконечного скроллинга: как информационный шум влияет на наше состояние? Мы просыпаемся и почти автоматически тянемся к телефону. Пока завтракаем, листаем новости, по дороге на работу открываем социальные сети, а вечером обещаем себе посмотреть всего пару роликов перед сном. Незаметно это превращается в привычку, и информационный поток становится постоянным фоном нашей жизни. Проблема в том, что мозг практически не отдыхает. Он постоянно переключается между видео, сообщениями, фотографиями и новостями, продолжая обрабатывать информацию даже тогда, когда кажется, что мы просто расслабляемся. Такое состояние называют информационной перегрузкой, и сегодня с ним сталкивается практически каждый человек. Что может помочь уменьшить количество информационного шума? Начинать утро без телефона

Первые 20–30 минут после пробуждения во многом задают настроение всему дню. Если посвятить это время спокойному завтраку, чашке кофе или просто возможности проснуться без экрана, мозгу будет легче включиться в работу без лишней перегрузки.

Оставлять в течение дня небольшие паузы без экрана

Даже несколько минут без телефона помогают переключить внимание. Небольшая прогулка, любимый напиток или короткий отдых зачастую восстанавливают силы гораздо лучше, чем ещё несколько роликов в ленте.

Не заполнять контентом каждую свободную минуту

Очередь, поездка в транспорте или ожидание встречи могут стать небольшими моментами тишины. Именно такие паузы помогают мозгу немного восстановиться и упорядочить мысли.

Чаще выбирать офлайн-занятия

Вместо ленты иногда полезно переключаться на то, что помогает по-настоящему расслабиться: рисование, раскраски, рукоделие, йогу, чтение, прогулки без телефона, музыку, ведение дневника, пазлы, уход за растениями, приготовление нового блюда или встречи с друзьями.

Обращать внимание на простые моменты

Вкус любимого напитка, тёплая погода, красивый закат или разговор с близким человеком нередко дают гораздо больше ощущения ресурса, чем ещё двадцать минут в социальных сетях.

Именно из таких небольших привычек постепенно складывается более спокойное состояние, в котором становится легче думать, работать, отдыхать и получать удовольствие от каждого дня 🤍

что такое функциональное питание и почему о нём всё чаще говорят? ещё несколько лет назад еду чаще делили на две категории: вкусно или полезно. сегодня всё больше людей ищут третий вариант — когда еда не только приносит удовольствие, но и помогает чувствовать себя лучше. именно на этом принципе строится функциональное питание. простыми словами, это продукты и блюда, которые помимо базового насыщения дают организму дополнительную пользу. помогают поддерживать энергию, концентрацию, восстановление, работу иммунитета и общее самочувствие.

например, когда в блюде достаточно белка, чтобы дольше сохранять сытость. когда в составе есть овощи, полезные жиры и ингредиенты, которые помогают поддерживать стабильный уровень энергии без резких спадов. или когда напиток становится не только вкусным ритуалом, но и способом добавить организму необходимые нутриенты.

именно поэтому функциональное питание сегодня называют одним из главных хэлси-трендов. люди всё чаще выбирают не строгие ограничения и диеты, а осознанный подход к тому, что помогает чувствовать себя хорошо каждый день. и нам кажется, что именно за таким подходом будущее🤍

энергия, которую видно⚡️ энергия редко выглядит одинаково. иногда это желание много двигаться и всё успевать, иногда — возможность замедлиться, выдохнуть, а иногда — маленькие вещи, которые делают день лучше. мы вдохновлялись именно этим ощущением, когда создавали новую барную карту. сделали напитки, в которых энергия стала видимой: яркие цвета, необычные сочетания, свежесть, текстуры и вкусы, которые цепляют с первого глотка🤍 подробнее – на сайте или в приложении Smart day

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Наталья (@natalya_tish) 2. rori (@widerori) 3. Рамиля (@Ramilia_akh) 4. марьяна вахрова (@vakhrovamariana126) 5. Анна Сергеевна (@mar_rammm) ✔️Проверить результаты