🧑‍🧒ЗДОРОВАЯ СПИНА | студия тренера Болтуновой Анастасии

😉😌😉😋😉☺️🙃 снова розыгрыш на канале 💥 Дарим полезные подарки ❤️ 31 января повожу итоги И вручу победителю⬇️ 💎Один АБОНЕМЕНТ 4 персональные тренировки к нам в студию «ЗДОРОВАЯ СПИНА» 💎 2 комплекта ВИТАМИННЫЙ БОКС на 2 месяца ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ Условия 📣Подписка на канал 📣❤️ под 3 последними постами канала 🤞🏻 удачи - погнали 🚀

😉😌😉😋☺️😋😉 😚😌😌😋 Не здоровый поясничный отел позвоночника может быть причиной ТЯЖЕЛОГО ПМС ⬇️ 1. Напряжение мышц Если у вас уже есть проблемы хронические боли или мышечные напряжения, то эти состояния могут усугубляться во время ПМС Мышцы спины и таза тесно взаимосвязаны, поэтому любые дополнительные нагрузки или стрессы могут усилить дискомфорт. 2. Усиленное воспаление. Некоторые исследования показывают, что во время ПМС организм может становиться более восприимчивым к воспалительным процессам Если у вас уже есть воспаление в области поясницы, оно может обостриться под влиянием гормональных изменений. 3. Недостаток физической активности. Если вы ограничиваете физическую активность из-за болей в пояснице, это может ухудшить общее состояние организма и усилить симптомы ПМС, так как физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и снижению уровня стресса. 4. Неправильная осанка. Боли в пояснице могут приводить к изменению осанки, что увеличивает нагрузку на другие участки тела, включая тазовую область. Это может дополнительно влиять на самочувствие во время ПМС. Правильная тренировка = уменьшение ПМС Кнопка записи на пробную тренировку от болей в спине 🚨ЗДЕСЬ🚨 ❤️⬇️

😌😉😉😋 🙃😉 😉😉🙃😉🙃😉 😉😌😉😉😌😋😋🙃🙃 Это постоянная боль в спине ☄️ Все просто 🙌 ⬇️⬇️⬇️ Хронические боли в спине могут значительно ухудшить качество жизни Постоянная боль ограничивает физическую активность мешает выполнению повседневных задач снижает работоспособность и социальную активность Фоновая боль угнетает нервную систему Держит ее в постоянном напряжении и истощая ее Это может привести к чувству беспомощности, изоляции и снижению самооценки, что является факторами риска развития депрессивного состояния Тренируйся правильно с нами СТУДИЯ «ЗДОРОВАЯ СПИНА» Ул Партизанская 3 ❤️⬇️

😋😉😚😌😉😉😌😌 😌😌😌😌😉😋😉🙃😌 Воскресное Мокрое - то есть пить можно Сегодня оно получается праздничное ✨С Крещением Вас, друзья 💡Напомню, что решила голодать каждое воскресенье На 3 месяца- мини эксперимент Для активации иммунной системы И разгрузки ЖКТ Буду пить теплую щелочную воду Знаете про такую? Кто хочет присоединиться 📝 в комментариях Видео дневник дня без еды Выложу завтра ✋🏻❤️

😉😉🙃😌😚😉☺️😋 😚😌😌🙃 Если люди, которые живут с болью в спине ГОДАМИ И НИЧЕГО не делают, чтобы исправить эту ситуацию Привычка боли может обернуться⬇️ ✅✔️Развитием тревожных расстройств и депрессии ✔️Ухудшением когнитивных способностей ✔️Проблемами со сном ✔️Влияют на работоспособность и желание что либо делать ✔️Ухудшают ЗНАЧИТЕЛЬНО качество жизни ✔️Приводят к раннему старению и менопаузе у женщин Запишись на тренировку Хватит, наверно терпеть Запись здесь В Комментариях аудио подкаст - чем еще грозит постоянная нелеченная боль в спине ❤️⬇️

😉😌😚☺️🙃😋 😋😉🙃😋😌☺️

Мышц, которые ТРЕБУЮТ растяжки при болях в пояснице

⬇️⬇️⬇️ 🚨Подвздошно-поясничная мышца соединяет нижнюю часть спины с бедрами. Её растяжка помогает уменьшить давление на поясницу. 🚨Квадрицепсы Напряжённые квадрицепсы могут вызывать нагрузку на поясничный отдел. 🚨Грушевидная мышца Эти мышцы часто бывают напряжены у людей с сидячей работой, что также влияет на поясницу. 🚨Квадратные мышцы спины Если эти мышцы зажаты, они могут ограничивать движение в области поясницы. 🚨Косые мышцы живота Они поддерживают стабильность корпуса и могут напрягаться при проблемах с поясницей ⚡️Важно! - Перед началом любой растяжки обязательно разогрейте тело лёгкими упражнениями или ходьбой. - Выполняйте все движения плавно, без резких рывков. - Если боль усиливается или вы чувствуете дискомфорт, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом. Запишись на правильную растяжку ЗДЕСЬ ❤️⬇️

😉😌😉😋😌😌😚😉😌😉😌 🙌Сразу скажу, что это видео снято не с целью очернить или высмеять кого то Просто мне - специалисту по движению На улицах встречаются люди, которых я была бы рада видеть на тренировках Это мои клиенты 😌 Посмотрите на видео Что вы видите? И если нужна «пояснительная бригада» Поставьте 🤔 Под постом Наберем 20 - расскажу экспертно и подробно от чего такое бывает И что с этим делать Случай распространенный и это исправляется✋🏻 Погнали ⬇️🤔

😚😉😉😉🙃☺️ 😉😉🙃 😌😉😚😉😌 МИФЫ ДРЕВНЕЙ ГРЕЦИИ О болях и грыжах в позвоночнике 😅🙌 развенчиваю или подтверждаю ⬇️⬇️⬇️ 🥳При грыже нужно постоянно висеть на турнике - чтобы вытянуть позвоночник и этим убрать или уменьшить грыжи 📝При грыже позвоночника любое неправильное растяжение может вызвать защемление нервных корешков и усиление болей ☝🏻Что нужно Необходимо научиться контролировать движения тела - этому учит пилатес, йога, офк, специальные коррекционные занятия Необходимо ввести правильную растяжку - пассивное или активное расслабление и растягивание МЫШЦ, ТРЕБУЮЩИХ РАСТЯЖКИ этому УЧИМ МЫ🙌🏻😌 Необходимо вернуть подвижность суставам таза, ног, позвоночника - мфр, суставные мобилизации, йога Мягко и целенаправленно УКРЕПИТЬ ослабленные мышцы - функциональные тренировки, TRX Записаться на тренировку К нам в студию персонального тренинга ЗДОРОВАЯ СПИНА Партизанская 3 #грыжи Ставим ❤️⬇️

😉😉🙃😋😌😌😚😉🙃😚😌😋😉 Классная видео инструкция об истинных причинах лишнего веса и не только 🙌 Дефициты или избыток Главное ПРИДТИ В БАЛАНС ⚖️ Своим персональным клиентам при работе с проблемами спины и ОДА ☝🏻 я всегда даю рекомендации - как дипломированный нутрициолог 🚨устранить ДЕФИЦИТЫ по важным микроэлементам - магний, калий, железо, йод, цинк И нутриентам - жирам и белку 👌🏻 Иначе результаты от наших тренировок мы увидим очень не скоро Тренироваться с любым запросом - похудение, мышечный корсет, укрепление опорно- двигательного аппарата прочее - начинать или продолжать тренироваться НЕОБХОДИМО ТОЛЬКО ПРИ УСТАНЕНИИ ВСЕХ ДЕФИЦИТОВ Проведите самодиагностику по дефицитам📝 Ставьте + в комментариях Пришлю опросник А мне ❤️⬇️

😌😚😉😌😚 😉😉😌 😌😌😌😌😉😋😉🙃😌 📣ВКЛЮЧИТЕ ЗВУК📣 Напомню✋🏻 Голодала сутки Допустимо было - вода, травяные чаи И выпила на ночь порцию протеина - пью его каждый день Голодание не для похудения Не по болезни 💎Я полностью здорова Не имею лишнего веса Все дефициты - минералы, белок, витамины - у меня закрыты 📍Голодаю Без показаний Для самостимуляции иммунной системы И разгрузки жкт Хочу провести такой эксперимент В течении 3х месяцев Голодать каждое воскресенье 🙌🏻 🎤 в комментариях мини подкаст Про ощущения и впечатления Ставь ❤️⬇️ Задавай вопросы

😉 😉🙃😌😋 Всем, кто переживал как я там на суточном голодании Я жива и бодра Сегодня отчет Будет интересно 🙌🏻☺️ 👍🏻⬇️

😋😉😚😚😌😚😉🙃😌 😉😋😉😌😌😌😌😉😚 Суббота вечер - поговорим?!😌 #субботняятем хочу с вами поделиться личным 🙌 Мнением и опытом К своим новым привычкам, начатым с Нового Года, естественно 😅 Рассказала ТУТ Хочу провести пищевой эксперимент НАД СОБОЙ ☝🏻 ЭТО СУТОЧНОЕ МОКРОЕ ГОЛОДАНИЕ Начну прямо завтра 12 января 🙌🏻☺️ пару лет назад я проводила такие сессии с периодичностью раз в 10 дней 🔍В этот раз хочу воздержаться от еды РАЗ В НЕДЕЛЮ В течении 3х месяцев ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ ‼️ Я НЕ ХУДЕЮ - это не часть диеты Я АБСОЛЮТНО ЗДОРОВА - это не часть терапии И ВОТ ЗАЧЕМ Я ЭТО ДЕЛАЮ 👇🏻 ✔️Очищение организма Во время голодания организм направляет силы на выведение отходов и восстановление функций всех органов и систем ✔️Мягкий стресс для организма Он положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний ✔️Сокращение числа жировых клеток Организм начинает использовать жир, а не глюкозу, в качестве источника энергии, что позволяет сократить число жировых клеток в организме ✔️Увеличение количества стволовых клеток При относительно длительном голодании тело начинает вырабатывать новые стволовые клетки, что позволяет повысить клеточную активность, бороться со старением и улучшить энергию в целом. 🔔Вот, что планирую пить я в эти сутки ⬇️ воду - минеральную МАЛЬТИНСКУЮ + кипячёную кислую теплую — с яблочным уксусом Посмотрите как и зачем его надо пить Выпью 1,5 литра в день и того и другого 🔔Буду пить отвар шиповника без сахара Как я его готовлю посмотрите ЗДЕСЬ Обязательно теплый Также 1.5 литра Ответьте на мой опрос И поставьте 👍🏻 мне Надеюсь выживу 😌

😉😌😌😌😉😚 😌😉😉😌😋 ⬇️ Мы✋🏻😎 Студия персонального фитнеса «ЗДОРОВАЯ СПИНА» В Иркутске только мы бережно и со знанием дела тренируем тех, у кого болит спина и шея А также рука- нога- голова и пр Тех, кто восстанавливается после травм, переломов и операций Тех, кому по назначению врача или зову тела - нужна качественная растяжка - в этом мы особенные специалисты -приходи попробуй У нас есть онлайн тренировки И конечно , очные для тех, кто хочет, чтобы тренер все конролил лично Мы специалисты с большим опытом и багажом знаний 🙌🏻 Находимся в самом центре Иркутска ул Партизанская 3 Запись на пробное занятие ЗДЕСЬ ❤️⬇️

😚😌😌😉 ☺️😋☺️ 😋🙃😌😉😚😌😌 😉😋😚😌😌😌😌😋😉🙃😉 Боль в пояснице можно спутать с⬇️ 🚨 Болезни почек Мочекаменная болезнь острый и хронический пиелонефрит При этом обычно есть и другие симптомы: изменения в мочеиспускании, отёки, лихорадка, тошнота, рвота 🚨Болезни позвоночника Остеохондроз поясничного отдела грыжи и протрузии межпозвонковых дисков проявляются неврологическими расстройствами с различными по характеру болевыми синдромами На это указывают: прострелы, отдающие боли в ногу, бедро, чувство скованности и онемения в спине 🚨Патологии внутренних органов Опухоли органов малого таза и брюшины, патология кишечника острый и хронический панкреатит желчнокаменная болезнь воспалительные заболевания внутренних половых органов могут вызывать болевой синдром в пояснице #боливспине #мануальнаятерапия Нажми 👍🏻⬇️