🧑‍🧒ЗДОРОВАЯ СПИНА | студия тренера Болтуновой Анастасии

😉😋😉😉😌😚😚 😉😉🙃 😚😌😌😉😉😌😋 😋😉🙃😉😌 ✅Прикладывать к больному месту грелку, принимать горячую ванну или душ - в период боли. Это может усилить воспаление и ухудшить состояние ✅Бесконтрольно принимать обезболивающие, если неизвестна причина болей. Это «смазывает» симптомы болезни и мешает врачу поставить правильный диагноз ✅Обращаться к мануальному терапевту для вправления позвонков, если непонятен источник боли. Есть риск серьёзной травмы и разрушения хрящевой и костной ткани. ✅Поднимать тяжести, особенно без правильной техники. Это может усугубить существующие проблемы и вызвать боль ✅ тренироваться без знания и понимания техники выполнения упражнений И нужных именно Вам упражнений и движений Запишись на тренировку ❤️⬇️

😉😉😌😉😌😌😚😋 😋😌😉 Нелеченные боли = проблемы со сном Женщины с болями в спине ✅Имеют проблемы с засыпанием Трудно устроится, кажется что не та подушка-мартац-кровать ✅Часто просыпаются среди ночи Также изза «неудобства» места для сна и болезненной смены положения тела ✅ имеют недостаток фаз глубокого сна А это отсутствие качественного восстановления всех систем организма ✅ у них нарушены циркадные ритмы Нарушены естественные ритмы сна и бодрствования - горзит повышенным уровнем гормона стресса Запишись на тренировку от болей в спине ЗДЕСЬ Да прибудет с вами сон 🙏🏻 ❤️⬇️

😉😋😉😉 😚😉😌😉🙃😉😌😌☺️😉 🔔ЗА ПОДПИСКУ🔔 Присоединяйтесь к нашей новой группе ВК и получите бесплатную тренировку! ☄️ Это реально уникальная возможность *Обычно мы раздаем тренировки бесплатно 😎 💕 Зачем стоит подписаться? Там - Полезные советы и рекомендации - Актуальные новости о занятиях и акциях - Вдохновение и мотивация на пути к здоровью 📅 Как получить бесплатную тренировку? Просто подпишитесь на нашу группу ВК по ссылке и отправьте сообщение сообществу «❤️❤️❤️» Не упустите шанс заботиться о своем здоровье вместе с нами. Ждем вас в нашей студии ЗДОРОВАЯ СПИНА 💪 Сделайте верный шаг к здоровой вместе с нами ✨ Ставь ❤️⬇️

😉😌😌😌😉😉😋😉 😌😌😉😋 🔈ВКЛЮЧИТЕ ЗВУК ВИДЕО 🔈 💠ТЕРПИМО ГОРЯЧАЯ именно для вас Один - два стакана натощак - сделают чудеса 🔽🔽🔽 💠Подготовка желудочно-кишечного тракта к работе. Если жидкость сразу будет тёплой, процесс «пробуждения» организма от сна ускорится.  💠Выведение токсинов. Вода натощак помогает вывести шлаки и токсины из тканей.  💠Улучшение метаболизма. Вода натощак запускает нормальный обмен веществ, поэтому после выпитого стакана порция блюд уменьшается, а сама пища легче усваивается организмом. 💠Уменьшение аппетита. Организм посылает сигналы о потребности в жидкости, а человек принимает этот сигнал за желание поесть. Кроме того, выпитая вода натощак не позволяет переедать.  💠Понижение уровня кислотности желудочного сока. С помощью свежей воды можно быстро и легко снизить уровень кислотности, особенно это актуально при наличии жалоб на изжог Налейте стаканчик 👅 Мне ❤️⬇️

😚😋😋😋😌😋😉 🙃 😌😉😚😉😋 😉😌😉😌😌😉😌😉😉🙃☺️😋 ⬇️⬇️⬇️ Занимаясь ТОЛЬКО в Бассейне никак не вылечить грыжу 😌 Тренировки в бассейне, как часть терапии, могут стать хорошим способом улучшения состояния при грыжах позвоночника Чтобы «вылечить» грыжу НУЖНА ⬇️ 📍Медикаментозная терапия. препараты и блокады для снятия болевого синдрома и воспаления средства для расслабления напряжённых мышц витаминные комплексы для питания нервной ткани хондропротекторы 📍Физиотерапевтическое воздействие. УВЧ, электрофорез, ультрафонофорез, магнитотерапия, лазерная терапия 📍Тракционная терапия (вытяжение позвоночника). 📍Мануальная терапия. Проводится опытным мануальным врачом-терапевтом, имеет противопоказания 📍Лечебный комплекс упражнений + бассейн Помогает укрепить мышечный каркас и улучшить питание повреждённого диска Запишись на ПРАВИЛЬНУЮ тренировку при грыже позвоночника ⬇️⬇️⬇️ Запись здесь Перешли тому, кто лечит грыжу в бассейне 😅👋🏻 И лайк мне и 🔈 слушай мой аудиоподкаст в комментариях ❤️⬇️

😉😚😌 😉😉😌🙃😋😋😌😉🙃😚 Что происходит с телом при 36-часовом голодании? 1️⃣ Через 4-8 часов • Уровень сахара в крови падает, желудок освобождается, уровень инсулина снижается. 2️⃣ Через 12 часов • Начинается процесс исцеления: пищеварение отдыхает, гормон роста увеличивается. 3️⃣ Через 14 часов • Организм переключается на сжигание жира, вырабатывая кетоны — жир используется как топливо. 4️⃣ Через 16-18 часов • Усиливается сжигание жира, гормон роста взлетает на 100%, защищая мышечную массу. 5️⃣ Через 24 часа • Аутофагия активируется, тело выводит токсичные клеточные отходы — это перезагрузка для здоровья. 6️⃣ Через 36 часов • Аутофагия возрастает на 300%! Стволовые клетки кишечника восстанавливаются, защищая организм от старения и болезней. ✨ Преимущества: улучшение здоровья, детоксикация, защита от болезней и омоложение ☺️✋🏻 ни к чему не призываю Просто информирую 📝 ❤️⬇️

😌😋😌 😉😌 😉😌😋😉😉 Сегодня воскресенье И я ГОЛОДАЮ ✔️ ЗДЕСЬ ✔️ подробности для чего Как Что пью Сколько по время ✋🏻🙂 Ну и ❤️⬇️ мне для поддержки 🔈 в комментариях Делюсь аудиоподкастом - спец для моих фанатов наблюдателей 😍 - как прошел этот воскресный «голодный день»

😚😌😌😋😚🙃😉😌😋☺️😋😉 😌😌😉😌😉🙃😉☺️😋 Для тех, кому за…. Это было бы смешно Если бы не было правдой жизни 😅 🎤В комментариях Аудиоподкаст про правду жизни Зайдите послушать 🤣⬇️

🎉 Результаты розыгрыша: Победители: 1. Маргарита (@Margo545) 2. Дарий (@DarBelov) 3. УЛЬЯНА (@Ulyana_Egorowa) Проверить результаты

😉😋😉😉😉☺️😋 ⚡️Видео зарядки для Ваших домашних мини тренировок 💥ТЕПЕРЬ У НАС В ПРОДАЖЕ💥

ДЛЯ РАЗНЫХ ЦЕЛЕЙ Для подвижности позвоночника и суставов От болей в спине и шее Противоотечный комплекс

➡️15-20 минут Простые упражнения Понятные инструкции Не требуется оборудования и инвентарь Формат - видео запись с хорошим звуком Сопровождение - отвечу на все вопросов по технике выполнения упражнений Стоимость 950₽ Для оплаты комплекса Нажми 🚩Сюда🚩

😉 ☺️😌😌😌 😉😚😌 😚😌😌🙃😚 Тот о том и говорит 😅 💥Боли в плече частая проблема, с которой ко мне обращаются 🔖Боли могут быть от напряжения мышц 🔖От воспаления связок и суставов 🔖 При скрытых и застарелых травмах плеча 🚀требуется Растяжка и расслабление зажатых мышц 🚀Укрепление мышц спины 🚀 работа с осанкой БОЛИТ - ЗАПИШИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ ❤️⬇️

😉😌😉😋😉☺️🙃 снова розыгрыш на канале 💥 Дарим полезные подарки ❤️ 31 января проводу итоги И вручу победителю⬇️ 💎Один АБОНЕМЕНТ 4 персональные тренировки к нам в студию «ЗДОРОВАЯ СПИНА» 💎 2 комплекта ВИТАМИННЫЙ БОКС на 2 месяца ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ Условия 📣Подписка на канал 📣❤️ под 3 последними постами канала 🤞🏻 удачи - погнали 🚀

😉😌😉 😌😌😋😉 2 минуты для здоровья глаз👍🏻 ❤️⬇️

😚😌😉 5️⃣ ⬇️⬇️⬇️ Проблем спины, С которыми обращаются ко мне И ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ на причины, из-за чего они могут возникать ПОРА НА ТРЕНИРОВКУ 1. Остеохондроз. Заболевание характеризуется разрушением костной и хрящевой ткани ⬇️ - Лишний вес - Сидячая работа - Тяжелый физический труд - Нарушение обмена веществ - Травмы позвоночника - Неправильную осанку 2. Сколиоз. Это сложное искривление позвоночника ⬇️ - Заболеваниях соединительной ткани, - Нарушениях обмена веществ, - Травмах позвоночника, - Выраженной разницы в длине ног. 3. Спондилоартроз. страдают мелкие суставы позвоночника. ⬇️ - Микротравмы позвоночника, - Нарушение обмена веществ, - Неправильная осанка, - Сидячий образ жизни, - Длительные физические нагрузки, - Плоскостопие. 4. Межпозвоночная грыжа Патология возникает из-за нарушения обменных процессов в межпозвонковых дисках. ⬇️ - Сидячий образ жизни, - Резкое изменение положения тела, - Избыточный вес, - Операции на позвоночнике, - Неправильная осанка, - Слаборазвитые мышцы спины, - Чрезмерные нагрузки на позвоночник при занятии спортом или в быту (например, резкие наклоны и повороты корпуса при подъеме тяжестей). 5. Спинальный стеноз. Заболевание связано с сужением спинномозгового канала и сдавлением спинного мозга. ⬇️ - Малоподвижный образ жизни, - Травмы позвоночника, - Врожденные аномалии развития позвоночника. Запишись на консультацию ЗДЕСЬ ❤️⬇️