yana.sportee тут

на тренировке сегодня была, на пирсинг съездила, всех оттренировала и уже чиллю дома🥰

вы посмотрите, какую красоту натворили🤩

аутфитик соответствует погоде😪 хорошего вам дня! оставляю ссылочки на вещи: худи — 263793282 (вб) мои любимые штанишки, которые я не снимаю — бренд Voishe кепка — 545058493 (вб) сумочка — бренд aroundtheworld

день 5/30🤡 видео 1: круто боксирую!!! видео 2: мое нытье как оно есть (смотреть до конца, я там посылаю Колю🤩) но на самом деле, он лучший тренер в мире, это я просто вредничаю!🤩

пресс покачала, 14к шагов находила, поработала🤩 теперь можно спать!

день 4/30🍑🎧 утренняя ходьба была, поход в гости к крестнику тоже был, день уже чудесный!

все, всем спать!🌟 я пошла читать третью часть сумерок, у меня уже осень!

вторая тренировка тоже была🍑💦 сегодня качали вместе с Валей ножки! еще раз убедилась, как круто, когда у тебя есть джим бро, с которым можно вместе качаться🤩 сразу и мотивации больше, и веселее, и отлынивать не хочется как будто и в моральном и в физическом плане намного легче и приятнее🌟

день 3/30🥊 сегодня в нашем расписании бокс и тренировка на низ вернулась кошмарить любимого тренера🤩 думаю, он по мне соскучился за две недели:)

любимый чел сегодня в 5 класс пошел!🤩🤩 по такому случаю тренировка сегодня была успешно пропущена…

день 1/30🤌 экспресс тренировочка на верх

а это я уже с утра качнуться успела🙌💦 решила входить в режим и устроить себе сразу два челленджа: 30 дней контента и 30 дней спорта

это я в 8 утра еле встала🥱 мне всю ночь снились какие-то ужасы… как у меня отваливалась челюсть, например…..

гуд моня!🤩

сегодняшний рандомчик🤪 дельты накачали, тиктоки наснимали, на тренировку к любимому малышарику попали, осталось всех дотренировать и с чистой совестью домой кушать!

для сравнения: я этой зимой в своих 60кг🩶 тогда мы тяжело тренили, я много кушала и не делала кардио вообще ляжечки и жепка тут конечно отменные! мяска много сейчас меня вообще не вайбят большие веса, запихивать в себя еду и тренироваться до легкого блевыча за это я и люблю бодибилдинг! при правильном тренинге и соблюдении плана питания можно быть разным

так выглядят мои 55 килограммчиков🙂 не видела эту цифру 1,5 года (а взвешиваюсь я дай бог раз в 3 месяца) такая я маленькая сразу, миленькая🤩

сегодняшний кач🤩 пропустила неделю тренировок, тк слега травмировалась потихоньку возвращаюсь к рабочим весам

🌟💧я уже много раз говорила, что не являюсь сторонником подсчета калорий для меня взвешивать еду, записывать все в граммах и тд — просто пытка, и чаще всего на это не хватает времени после летних тусовок, мероприятий, шашлыков хочется вернуться в форму и более подробно следить за питанием я нашла очень классный бот, который рассчитывает КБЖУ по фото вашей тарелки — @schitalochka_aibot а если и на это нет времени или вы забыли сделать фото, можно записать боту голосовое сообщение или отправить текст все данные всегда можно поправить и скорректировать, а на подсчет вашего приема пищи будет уходить всего пара минут через неделю бот подстраивается под вас и уже знает ваши привычные блюда, что тоже очень удобно чтобы познакомиться с со всеми возможностями и убедиться в удобстве, вы можете использовать целых 5 дней пробного периода абсолютно бесплатно @schitalochka_aibot 🩶 Реклама. Дружкова Татьяна Игоревна, ИНН 772977766951, erid: CQH36pWzJqVKjzZW8Yxww8STMNdRcAKcpkaVb5CY5WPvSj