آرشیو دوره آنلاین طرحواره‌ها

درود صبح تون بخیر دوستان امیدوارم روز خوبی در پیش داشته باشید دوستان ی نظر سنجی میذارم، لطفا شرکت کنید و نظرتونو بگید

دوستان کیا میگن ما عاشق شدیم؟؟ بیایید این کلیپو ببینید 🌹👍 ‼️ طرحواره‌هامونو بشناسیم و اونا رو بی اثر کنیم #دوره_آنلاین_طرحواره_ها_با_دیبا

این پیام ها رو یکی از دوستان واسم فرستاده ببینید طرحواره ها چکار میکنن با آدم!!! ظاهراً این آقا متاهله ولی چندین ساله دنبال مراجع ماست، وقتی خانم بهش گفته یکی بهم پیام میده ببینید چطور به هم ریخته!!! این آقا تو بچگی مادرشو از دست میده و بشدت دچار ناامنی و طرحواره های رها شدگی و محرومیت هیجانیه الان ظاهراً زن و زندگی خوبی داره اما دنبال کسیه که پسش بزنه و نادیده ش بگیره 😢 آدم واقعا متاسف میشه وقتی میبینه کسی اینجوری به هم می‌ریزه و اذیت میشه. ای کاش طرحواره ها رو جدی بگیریم 🙏😔 ⭕️ کانال و گروه ازدواج @ezdeevaj1400 @ezdevajsalem1400 ❣

- توی این کانال هم میتونید بفهمید چه طرحواره ای چه تاثیری روی روابط شما داره @ezdevajesalemm402 رجوع کنید و خودتونو بیشتر بشناسید.                       〰〰〰〰〰〰〰 توی این کانال تمام سوالات و ریشه های تحولی طرحواره ها هست . برای اینکه بدونید چه طرحواره ای دارید و سبک مقابله ای شما چیه میتونید به این کانال رجوع کنید @manebehtar2020

♡♡ ‼️ لطفا اینو یادتون بمونه دوستان وقتی شما سراغ بچگی و طرحواره‌هاتون نرید، روابط تون ابن کارو میکنن، (روابط عاطفی، کاری، حتی شغل و ...کپی برابر با اصل دوران بچگی شماست) وقتی طرحواره دارید شما #سندروم_بازگشت_به_خانه دارید و مرتب موفعیت‌ها و افرادی رو جذب میکنید که حال و احساسات بچگی رو در شما زنده نگه داره . ❓شما چگونه بچگی‌ای داشتید؟؟... ♡♡

🌿🌿 #طرحواره_نقص_شرم ❗️سه نوع رفتار متفاوت این طرحواره افرادی که طرحواره نقص و شرم دارن یا: 🟣1- کاملا در مقابل این طرحواره #تسلیم هستن و 🔸 خودشونو ناارزنده سازی می کنن و بی ارزش و پر از عیب و ایراد می دونن و 🔸 ابایی از گفتنش هم ندارن. به عنوان مثال راحت پیش دیگران می گن _ من خوب خرید نمی کنم. _ آشپزی من خوب نیست. _ من زیادی چاقم. _ پوست من خوب نیست. ♨️ از طرفی از دیگران هم تعریف می کنن و دیگران رو ارزنده سازی می کنن. 🟣 2- یا سعی می کنن عیب و ایرادشونو #پنهان کنن. و _ از محیطهایی که باعث میشه طرحواره نقص و شرم توی اونها فعال بشه دوری می کنن. مثلا به محیطهای جمعی نمی رن یا اگه برن سعی می کنن حرف نزنن و دچار #اضطراب زیادی میشن. یا _ سعی می کنن صمیمی نشن با دیگران 🟣 3- می خوان طرحواره نقص و شرم رو تو وجود خودشون #انکار کنن پس با اون می جنگن به این شکل که برعکس رفتارهای دسته اول، زیادی از خودشون تعریف می کنن و حتی دیگران رو تحقیر می کنن و مسخره می کنن. تا حدی که می بینین یه پدر یا مادر بچه شو تحقیر می کنه و بهش سرکوفت می زنه بابت ظاهرش، رفتارهاش و …  🌿🌿

* 🚫 کاری که طرحواره نقص و شرم (تله بی ارزشی) میکنه اینه که صدای والد مقایسه گر رو در درون ما زیاد میکنه. ذهنیت والد مقایسه گر انقدر حال کودک آسیب دیده درون ما رو بد میکنه تا اون رو به کودک عصبانی و تکانشی تبدیل میکنه. کودک عصبانی و به دنبال آن کودک تکانشی سمیرا در این سریال به گونه ای عمل میکنه که کودک آسیب دیده درون همسرش رو فعال میکنه و احساس ناقص بودن و شرم (طرحواره نقص و شرم) تمام وجود آقای مالکی رو فرا میگیره....! @Arshivedore ❌❌

✍🏻 احساس شرم ریشه در #تمایل_سالم ما به «دوست داشته شدن» و «ارزشمند بودن»، دارد. ❌ زمانی‌که #نیاز_ارزشمندی_و_دوست_داشتنی بودن، بطور مکرر در کودکی برآورده نشود «طرحواره نقص/شرم» (یا همان تله بی‌ارزشی) ایجاد می‌شود. «مهربانی با خود» پادزهر عالی برای احساس شرم است. 👨‍🎓کریستین نف @Arshivedore 🍃

💙❤️ #ابعاد_مختلف_طرحواره_نقص_و_شرم ♨️ افرادی که طرحواره نقص و شرم دارن : 🍂 اعتماد به نفس ندارن ( خودشونو قبول ندارن اعم از مهارتها یا فکرها و قضاوتهاشون ) 🍂 عزت نفس ندارن به این معنی که احساس ارزشمندی ندارن و خودشونو دوست ندارن 🍂 حسشون به ظاهرشون خوب نیست ( ممکنه نقصی تو ظاهرشون باشه ممکن هم است نباشه ) 🍂 رفتارهای خودشونو نمی پسندن 🍂 زیر ذره بین هیولای سرزنشگر درون خودشون هستن . 🍂 همه ش نگرانن اشتباه حرف نزنن یا رفتار نکنن. 🍂 احساس گناه و عذاب وجدان و اضطراب زیادی رو تجربه می کنن 🚫 یک بعد مهم طرحواره نقص و شرم ، احساس #شرمندگیه. 🍂 از خودشون عیب و ایراد می گیرن و ممکنه حتی پیش دیگران هم بگن 🍂 طرحواره نقص و شرم باعث میشه خیلی جاها مهارتهای خودشونو بروز ندن چون خجالت می کشن 🍂 حتی بابت احساسات طبیعی شون ، مثل اضطراب، حسادت، دوست داشتن و ….خودشونو سرزنش می کنن. 💙❤️

#تله_نقص/شرم 💥ریشه های تحولی تله زندگی نقص/شرم ⛔️1- یکی از اعضای خانواده تان سخت انتقادگر و بد دهن بوده است یا شدیدا شما را مؤاخذه می کرده است. رفتارها و ظاهر شما یک آن از ترکش انتقادها و تنبیه ها در امان نبودند. ⛔️2- والدین مدام شما را ناامید و سرخورده میکردند. ⛔️3- از طرف پدر یا مادر و یا هر دوی آنها طرد شدید و والدین محبت شان را از شما دریغ کردند. ⛔️4 - یکی از اعضای خانواده از نظر جسمی، جنسی یا عاطفی با شما بدرفتاری کرده است. ⛔️5 - در خانواده تمام اشتباهات به گردن شما انداخته شده است ⛔️6 - والدین دائم به شما می‌گفتند که بی ارزش و نالایق هستید و به درد هیچ کاری نمی خورید. ⛔️7- بارها نامنصفانه با برادران و خواهران خود مقایسه شدید و والدین آنها را به شما ترجیح دادند. ⛔️8- یکی از والدین عطای زندگی زناشویی را به لقایش بخشیده و شما خود را مقصر میدانید . #دوره_آنلاین_طرحواره_ها 🆔 @Banudiba 🍃

🌺 #سوالات_تقص_شرم ⁉️ آیا شما این طرحواره را دارید ؟؟ به هر کدام از این سوالات از یک تا شش نمره بدهید یک یعنی کاملاً مخالفم و ۶ یعنی کاملا موافق هستم ۱ - هیچ زن یا مردی مرا دوست ندارد، مخصوصا اگر مرا بشناسد.             ۲ - ذاتا آدم مشکل دار و بی ارزشی هستم، لیاقت عشق دیگران را ندارم             ۳ - رازهای سر به مُهرم را با هیچ کس، حتی عزیزان خودم، در میان نمی گذارم              ۴ - تقصیر من است که والدینم دوستم ندارند              ۵ - شخصیّت واقعی ام را پنهان می کنم، شخصیّت واقعی ام #غیرقابل_پذیرش است. سعی می کنم شخصیّت کاذب خودم را به دیگران نشان بدهم             ۶- اغلب به سمت افرادی کشیده می شوم (والدین، دوستان، نامزد) که دست ردّ به سینه من می زنند یا مدام از من ایراد می گیرند             ۷ - اغلب خودم را به باد انتقاد می گیرم و شخصیّت خودم را خُرد می کنم. خصوصاً در حضورکسانی این کار را می کنم که مرا دوست دارند             ۸ – ویژگی های مثبت من در نظرم هیچ ارزشی ندارند             ۹ - احساس شرمساری زیادی را تجربه می کنم              ۱۰ - **یکی از ترس های اصلی من این است که عیب هایم بر ملا شود**. نمرۀ کلی شما (نمرات سؤال 1 تا 10 را جمع کنید): تفسیر نمرات پرسشنامه 10 تا 19 خیلی پایین. احتمالا این تله زندگی در ذهن شما شکل نگرفته است. 20 تا 29 نسبتا پایین. این تله زندگی ممکن است گاهی اوقات یقه شما را بگیرد. 30 تا 39 متوسط. این تله زندگی باعث مشکلاتی برای شما شده است. 40 تا 49  بالا. بدون شک یکی از تله های مهم زندگی شماست. 50 تا 60  این تله زندگی دقیقا یکی از تله های اصلی زندگی شماست. #دوره_آنلاین_طرحواره_ها 🆔 @Banudiba °

❗️وقتی کسی #طرحواره‌ی_نقص.شرم داشته باشه بر این باوره که دوست‌داشتنی و ارزشمند نیست. اون فکر می‌کنه ویژگی‌هایی داره که دیگران اگر آنها را بدونن طردش می‌کنن. _ معقتده که آدم بدیه، و چیزی در درونش غلطه. _ معقتده نقص درونی داره که باعث می‌شه دوست داشتنی نباشه.    ‼️ به خاطر این نقص درونی احساس می‌کنه که کسی او را دوست نداره.   ‼️ به خاطر داشتن این نقص درونی، احساس شرم می‌کنه. ❗️او برای محافظت از خودش در برابر احساس شرم و همچنین جلوگیری از طرد شدن توسط دیگران، زیاد از خودش حرف نمی‌زنه تا مبادا اون نقص درونی کشف شود.   _ همیشه سعی می‌کنه خودش را از بقیه پنهان کند. اگر نقص درونی‌اش بر ملا شود #احساس شرمساری زیادی میکنه    ❌ او خودش را ذاتاً آدم مشکل‌داری می‌بینه و خودش را بی‌ارزش می‌دانه. بخاطر همین فکر میکنه که دیگران اونو را دوست ندارن و حتی معقتد است که لیاقت عشق دیگران را نداره. ❗️معتقد است که چون آدم بدی بوده والدینش دوستش نداشتن.    _ شخصیت واقعی‌اش را پنهان می‌کند زیرا بر این باور است که شخصیت واقعی‌اش  #غیرقابل_پذیرش است بنابراین سعی می‌کند شخصیت کاذبی را به دیگران نشان دهد.     ❌ او نسبت به سرزنش و مقایسه شدن بسیار حساس است و به انتقاد هم حساسیت زیادی نشان می‌دهد.    ‼️ هر کسی که این طرحواره را داشته باشه برای مقابله با آن از روش‌های مختلفی استفاده می‌کنه : 📛 یک نفر ممکنه اعتماد به نفس خودش رو از دست بده و به ظاهر #ناامن است.    📛 یک نفر دیگر ممکنه ظاهری طبیعی و موجه داشته باشه. 📛 و یک نفر چنان رفتار کنه که انگار اصلاً دچار این طرحواره نیست و ظاهری بسیار عالی، قوی و آسیب‌ناپذیر داره. ‼️ اکثر افرادی که این طرحواره را دارند نقابی بر چهره دارن و از بروز حس آسیب‌پذیری خودداری می‌کنن چون به محض بروز آسیب‌پذیری‌ها دچار خودبیزاری و شرمساری می‌شن.     ⛔️ افرادی که دچار این طرحواره شدن سعی می‌کنن خودشان را از حس خجالت و شرمساری بی‌خبر نگه دارن. ❗️این ناآگاهی از حس شرم درونی باعث می‌شود که این افراد به #دام_مشکلات_ارتباطی و افسردگی بیفتنن.    _ معمولاً #افسردگی و #مشکلات_ارتباطی باعث می‌شوند که این افراد برای درمان مراجعه کنند.

° #تله_نقص/شرم ☄ حلقه اطرافیان شما در این حلقه؛ 📛 افراد تحقیر کننده، ضعیف یا قدرت طلب ✅ با عبور از این طرحواره: _ بیان شما نافذتر میشود. _ اعتماد به نفس بالاتری خواهید داشت. _ در مقابل دیگران از جذابیت بیشتری برخوردار خواهید شد. _توی حرفه و شغل خود موفق تر می شوید. #دوره_انلاین_طرحواره‌ها

2⃣ الیوت: چهل و سه ساله. به دلیل مشکلات زناشویی، به همراه همسرش به ما مراجعه کرد. در اولین برداشتمان از الیوت فهمیدیم که شدیداً خودش را کنترل می‌کند. در طول ملاقات، خشمی سرد را در درونش احساس می‌کردیم. الیوت به همراه همسرش به ما مراجعه کرد تا به مشکلات زناشویی‌اش تمرکز کنیم. الیوت و ماریا هفت سال است که ازدواج کرده‌اند و یک فرزند دارند. ماریا به تازگی فهمیده بود که الیوت با کسی رابطه دارد. ماریا تهدید به طلاق کرد تا اینکه بالاخره الیوت راضی شد به ما مراجعه کند. الیوت در اولین جلسه به ما گفت: «واقعاً نیازی نمی‌بینم که «من» اینجا باشم. اگر از من بپرسید می‌گویم که این «همسرم» است که مشکل دارد.» انگار او می‌خواست که ما مشکلات همسرش را حل کنیم. در طول جلسه، الیوت از همسرش و از ما انتقاد می‌کرد. ارتباط با او سخت بود. او فاصله‌اش را با ما حفظ می‌کرد. وقتی که روند درمانی تله‌های زندگی را برای او توضیح دادیم گفت:«واقعاً ساده‌لوحانه به نظر می‌رسد. تمام روند درمان همین است؟» می‌دانستیم که می‌خواهد ما را امتحان کند و ما هم به او همین را گفتیم: «تو می‌خواهی مطمئن شوی که آیا ما می‌توانیم از عهدۀ تو برآییم یا نه؟» او می‌خواهد بفهمد که آیا می‌تواند ما را پایین بکشد و ما را دچار نقص و کمبود نشان دهد یا خیر؟ وقتی ببیند که نمی‌تواند، احترام او را به‌دست خواهیم آورد. هر چند که احساس خشم می‌کنیم، اما همچنان همفکر می‌مانیم. ما می‌دانیم که الیوت در درون، از ما می‌ترسد. او می‌ترسد که ما بتوانیم درون او را ببینیم.

1⃣ من بی ارزش هستم آلیسون؛ سی ساله او احساس میکند ارزش عشق را ندارد. الیسون هنگامی که وارد مطب ما شد ترسیده به نظر می‌رسید. معلوم بود که با حرف‌زدن در مورد خودش راحت نیست. سعی کردیم تا او را آرام کنیم. پس از مدتی، دلیل آمدنش را از او سؤال کردیم. به ما گفت که افسرده است. آلیسون: «احساس می‌کنم خیلی خودم را دست پایین می‌بینم. مدام با خودم فکر می‌کنم، چرا کسی باید بخواهد با من باشد؟» مردی هست که چند ماهی می‌شود با او بیرون می‌روم. در واقع حدود یک سال است. اسمش متیو است. یک روز با او تماس گرفتم و روی پیغام‌گیرش پیغامی گذاشتم. منتظر ماندم تا با من تماس بگیرد. مدام با خودم فکر می‌کردم،» می‌دانم که تماس نمی‌گیرد، و دیگر نمی‌خواهد مرا ببیند.» انگار که از من عمل زشتی سرزده باشد. انگار منتظر لحظه‌ای بودم که بفهمم از من چه می‌داند؟ حتی زمانی که با من تماس گرفت، تمام مدت با خودم فکر می‌کردم، «او نمی‌خواهد با من حرف بزند، دلش می‌خواهد تلفن را قطع کند». معالج: باورش برایت سخت است که او واقعاً اهمیت می‌دهد. در حین صحبت با او فهمیدم که به ازدواج با متیو فکر می‌کند: «چند هفته پیش از من درخواست ازدواج کرد. واقعاً رفتارش با من خوب است. می‌دانم که ازدواج‌نکردن با او دیوانه‌کننده است.» اما به دلایل غیر قابل کنترلی، آلیسون از ازدواج با او می‌ترسد. آلیسون: «شاید به دلیل این است که خیلی روابط خوبی نداشته‌ام. آخرین فردی که به ازدواج با او فکر می‌کردم، بهترین مرد روی زمین نبود. در واقع او از نظر احساسی بدرفتار بود. همیشه در مورد چیزی پشت سر من حرف می‌زد.» معالج: اما متیو به نظر این‌طور نمی‌آمد. اتفاقاً بر عکس است. آلیسون: «بله، می‌دانم. این بار فرق دارد. فکر می‌کنم می‌ترسم اجازه دهم کسی به من نزدیک شود و متیو همان فردی است که به من نزدیک می‌شد.» به همین دلیل بود که الیسون به ما مراجعه کرد. او دچار «بحران رابطه» است.