آرشیو دوره آنلاین طرحواره‌ها

درود . روزتون بخیر دوستان دوستانی که سوال کرده بودن چطور میشه از این طرحواره خلاص شد؟؟ لطفاً ویس ها رو گوش بدید 🙏

سخن پایانی ❗️راه خروج از تلۀ بدگمانی و بدرفتاری، سخت و طولانی است، اما به همین دلیل، خروج از آن نیز می‌تواند #بسیار_ارزشمند باشد. این مسیر می‌تواند شما را به جایی برساند که همیشه می‌خواستید (دوست‌داشتن و دوست داشته‌شدن). در تمام زندگی خود در این تله گرفتار نمانید. برای خروج از این تله #کمک بخواهید. 🚫 این تله از تجاوز در دوران کودکی به وجود می‌آید. 🚫 هرگز نباید از احساس نیاز خجالت زده باشید. تمام آنچه را که  «به راستی حق شما است» طلب کنید. تمام لذتی که در روابط حمایتگر انسانی امکان‌پذیر است.

چه نامه را ارسال بکنید یا نکنید، نوشتن چنین نامه‌ای مفید است. این عمل می‌تواند #فرآیند_تزکیه (پاکسازی شما از تله باشد) باشد. ▫️این مسئله می‌تواند دیدگاه شما را نسبت به حقیقت معین کند که به شما اعتبار می‌بخشد. عملِ نوشتن همچنین می‌تواند #تمرینی برای رویارویی در آینده باشد. ♨️ در نامۀ خود، به شخصی بگویید کاری که انجام داده، اشتباه بوده است. بگویید که منجر به چه احساسی در شما شده است و بگویید که دوست داشتید به جای این حس، چه احساسی داشته باشید.

* 📄 نوشتن نامه به متجاوز بچگی _ کاری را که متجاوز با شما کرده است، بیان کنید. احساس آرامش خواهید کرد. از جا بلند شوید و بگویید، «تو این کار را با من کرده‌ای»، «دیگر به تو اجازه نخواهم داد»، «من از تو خشمگینم.» #نمونه_نامه مدلین دیگر با پدرخوانده‌اش در ارتباط نبود، اما برایش نامه نوشت: پدر زمانی که کودک بودم، تو از نیاز طبیعی من به توجه و محبت سوءاستفاده کردی. من آسیب‌پذیر بودم. پدرم مرده بود و مادرم بهمصرف مواد معتاد شده بود، هیچ‌کسی را برای مراقبت از خودم نداشتم. آنچه که بیش از هرچیزی مرا آزار می‌دهد این است که تو را حقیقتاً دوست داشتم. اوایل برایم خیلی فوق‌العاده بودی. من تشنۀ عشق بودم و تو به من عشق دادی. باورش برایم سخت بود که تمام اینها برایم دروغ بوده، اما واقعاً دروغ بود. تو از من سوءاستفاده می‌کردی. اگر واقعاً به من اهمیت می‌دادی هرگز از من سوءاستفاده نمی‌کردی. حالا از تو متنفرم، تو به توانایی من برای عشق‌ورزیدن صدمه زدی و لذت جنسی را از من ربودی. همۀ اینها حق من بودند و تو آنها را از من گرفتی. تو باعث شدی از خودم متنفر شوم. دیگر نمی‌خواهم با من ارتباط داشته باشی #پ.ن میتونید طرف رو مجسم کنید و این حرف ها رو بزنید بهش و تپ کنید یا از لوگوسنتز استفاده کنید. 🔺🔻

* #تغییر تلۀ بدگمانی و تجاوز (بدرفتاری) ▫️1. در صورت امکان از یک معالج در جهت درمان تله کمک بخواهید؛ خصوصاً اگر از نظر جنسی یا فیزیکی مورد تجاوز واقع شده‌اید. ▫️2. دوست یا معالجی مورد اعتماد پیدا کنید. تصویرسازی ذهنی کنید. سعی کنید خاطرات تجاوز را به یاد آورید. هر رخداد را با جزئیات یادآور شوید. و با ای اف تی اونا رو حل کنید. ▫️3. هنگامی که در حال تصویرسازی و تپ کردن هستید، خشم خود را نسبت به فرد متجاوز بروز دهید. 💥 در تصورات خود احساس درماندگی نکنید ▫️4- سرزنش کردن خود را کنار بگذارید. شما لایق این تجاوز نبوده‌اید. «روی حس سرزنش خودتون تپ کنید یا لوگوسنتز کار کنید» ▫️5. همین‌طور که روی تله‌تان کار می‌کنید، رابطۀ خود با فرد متجاوز را کاهش داده یا به کل قطع کنید. ▫️6. در صورت امکان و در زمان آمادگی، با متجاوز روبه‌رو شوید یا برای او نامه بنویسید. 💥 باز هم بهترین روش اینه که فرد متجاوز رو تصور کنید و حرف های دلتونو بهش بگید ▫️7. تحمل تجاوز در روابط کنونی خود را فراموش کنید. ▫️8. سعی کنید به افرادی که لیاقتش را دارند نزدیک شوید و به آنها اعتماد کنید. (بدبینی و بدگمانی را کم کم کنار بگذارید) ▫️9. سعی کنید با شخصی رابطه برقرار کنید که به حقوق شما احترام می‌گذارد و قصد آزاردادن شما را ندارد. ▫️10. با افرادی که به شما نزدیک هستند بدرفتاری نکنید. 💥 آگاه باشید این بدرفتاری کردن شما رفتار تله ای است که باید کنار بزارید 🍁

#اهداف_درمان ❎ اهداف درمان طرحواره بی اعتمادی/ بدرفتاری ‼️ هدف اصلی درمان این است که بیماران پی ببرند در عین حال که برخی افراد قابل اعتماد نیستند , بسیاری دیگر ارزش #اعتماد_کردن دارند. ♨️ آنها یاد میگیرند؛ 🔸 حد امکان از ارتباط با افراد بدرفتار کناره گیری کنند و 🔸 در موقع لزوم از خودشان #دفاع نمایند و 🔸 در زندگی شخصی خود به افراد قابل اعتماد #تكیه کنند. ♨️ بیمارانی که طرح واره بی اعتمادی / بدرفتاری آنها بهبود یافته است، یاد می گیرند بین افراد قابل اعتماد و غیرقابل اعتماد #تمایز قائل شوند. ♨️ آنها یاد می گیرند که افراد را بر روی یک پیوستار قابلیت اعتماد بنگرند: افرادی که ارزش اعتماد کردن دارند، بی عیب و نقص نیستند. ♨️ بیماران یاد می گیرند در ارتباط با افراد قابل اعتماد ، #متفاوت رفتار کنند. ♨️ آنها دست از #شک‌کردن درباره دیگران بر می دارند، به دیگران کمتر سوءظن پیدا می کنند و آزمایش کردن دیگران را رها کرده و در ارتباط با افرادی که با آنها زندگی نزدیکی دارند ، #صادقانه تر رفتار می کنند. ♨️ آنها بسیاری از رازهای زندگی خود را با دیگران در میان می گذارند و برای این کار، دست به خطر می زنند. اگر با افراد به صورت تجربه پذیرانه عمل کنند، نهایتا فردی را پیدا می کنند که قابل اعتماد باشد و بتوانند با او رابطه ای متقابل و سالم برقرار کنند.

🍃♥️🍃 ❇️ #تنبیه_فیزیکی_کودک ⏮هر بار دستی بر بدن کودک به عنوان نشان دادن خشم و تنبیه فرود میآید، «قسمتی از مغز کودک برای همیشه از بین خواهد رفت. » 👈 محققان دریافتند تنبیه بدنی حتي در حد زدن روی دست یا پشت گردن یا روی باسن یا کشیدن گوش «تاثیر منفی روی مغز کودکان دارد» 👈 تنبیه فیزیکی روي هوشی کودکان تاثیر منفی میگذارد، و به قسمتی از مغز که وظیفه کنترل احساسسات را دارد آسیب میزند. 👈 بعد از تجاوز جنسی به کودک، تنبیه فیزیکی کودکان بزرگترین نوع کودک آزاری است. #دوره_آفلاین_طرحواره #دوره_افلاین_لوگوسنتز 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 @manebehtar2020 @manebehtarr ♨️

. نمی‌دونم چجوری بگم ولی خیلی مواظب بچه‌هاتون باشید که خدای نکرده تو کودکی ‌مورد آزار جنسی قرار نگیرند! اخیرا پژوهشی انجام شده و نتایج میگه کسانی که در کودکی تجربه‌ی آزار جنسی رو داشتن، مغز اونها در بزرگسالی کمتر از بقیه ماده خاکستری داره! خب حالا کمبود ماده خاکستری در مغز باعث چی میشه؟ خیلی ساده اگه بخوام بگم ماده خاکستری مسئول تحلیل و کنترل احساساته. نبود و کمبودش هم این موارد رو دچار اختلال می‌کنه. آزار جنسی در کودکی به خودی خود عامل خیلی چیزا هست. مثل افسردگی در بزرگسالی. اما حتی آدمی که در کودکی دچار آزار جنسی شده و در بزرگسالی افسردگی نداره باز هم ماده خاکستری مغزش کمتر از بقیه است و این قطعا اختلال ایجاد می‌کنه این اولین پژوهش رو خواص فیزیکی مغز کسایی دچار آزار جنسی شدن بوده و هنوز سوالهای زیادی برای جواب دادن وجود داره. همین که چرا ماده خاکستری مغز کم شده هم معلوم نیست. فقط فهمیدن که کم‌ شده. خلاصه کودکان رو جوری تربیت کنید و آموزش بدید که تا حد ممکن از وقوع این اتفاق تلخ جلوگیری بشه آزار جنسی توی کودکی باعث ایجاد #طرحواره_بی_اعتمادی_بدرفتاری هم میشود . @ezdevajesalemm402 @manebehtar2020 .

🍃🌼 ⁉️ چه چیزی از کودکان معصوم،بزرگسالانی #جنایتکار میسازد؟؟ #پرخاشگری_در_خانواده: _ تعرض جسمی و جنسی به کودک در خانواده _ کتک زدن کودک و ... از #مهمترین پیش بینی کننده های جرم و جنایت در بزرگسالیست! #طرد_کودک_و_غفلت_از_کودک در سنین نوزادی: ❗️کودکانی که رها می شوند،یا توسط مراقبان متعدد بزرگ می شوند ❗️همچنین هنگامی که به نیازهای جسمانی و هیجانی این کودکان اهمیت داده نمی شود کارکرد مغز آنها آسیب دیده و در کنترل تکانه و همدلی مشکل پیدا می کنند که «در بلند مدت از آنها، خلافکارانی نترس می سازد.» #مشکلات_دلبستگی: _ کودک از سنین اولیه باید بتواند در محیط به کاوش بپردازد ، _ دیده شود _ احساس امنیت کند و _ «هنگام ناراحتی از طریق تماس جسمانی و کلامی آرام شود. » 💥 کودکی که این تجربیات را ندارد «در رشد هیجانی دچار مشکل شده» و حتما «در آینده مشکلاتی در تنظیم و کنترل هیجاناتش خواهد داشت.» #احساس_خجالت: _ کودکی که #تحقیر می شود و بصورت مداوم مورد تعرض کلامی و جسمانی یا تبعیض قرار می گیرد. ❗️معمولا «احساس خجالتی عمیق در خود پرورش می دهد که در بزرگسالی نیز آن را به همراه دارد.» این احساس خجالت می تواند تبعاتی نیز داشته باشد که معمولا خوب نیست. اکثر قاتلان زنجیره ای زنان و کودکان افرادی #عمیقا_خجالتی بوده اند که توانایی ارتباط گرفتن با ایشان را نداشته اند.»☄ ⭕️ کانال و گروه ازدواج @ezdeevaj1400 @ezdevajsalem1400 ❣

* همچنین ممکن است دست به‌کارهایی بزنید که یک شریکِ خوب با رفتاری خوب را تشویق می‌کند با شما بدرفتاری کند. ❌ شما چنین کاری را از طریق «پایین‌بردن ارزش خود» انجام می‌دهید: ❌ هرکاری که می‌خواهد انجام می‌دهید، خودتان را در اولویت قرار نمی‌دهید یا به فرد مقابل اجازه می‌دهید از شما سوءاستفاده کند. ‼️ با استفاده از این روش‌ها به طور ضمنی پیامی صادر می‌کنید که ارزش #خوش‌رفتاری را ندارید زمانی که دیگران نسبت به شما به شکلی آزاردهنده رفتار می‌کنند، همان #حس_قدیمیِ کودکی را دارید که حس می‌کنید نمی‌تواند تکان بخورد و نمی‌تواند روی پای خودش بایستد. «هرچه که می‌گفتند نمی‌توانستم نه بگویم»   گاهی نیز ممکن است عملکردی کاملاً متفاوت داشته باشید و درگیرِ #پرخاشگری شوید. این مثالی از اتخاذ روش #ضدحمله‌زدن برای مقابله با تلۀ زندگی است. این یعنی شما به جملۀ «بهترین دفاع حمله‌کردن است» باور دارید 🔥 از آنجایی که از فرد مقابل انتظار حمله دارید، اطمینان حاصل می‌کنید که حملۀ اول از سوی شما صورت گرفته باشد. زمان می‌گذرد و شما متوجه نمی‌شوید که تنها کسی که در حال حمله‌کردن است، خودتان هستید. ❗️از آنجایی که از فرد مقابل انتظار حمله دارید، اطمینان حاصل می‌کنید که حملۀ اول از سوی شما صورت گرفته باشد. زمان می‌گذرد و شما متوجه نمی‌شوید که تنها کسی که در حال حمله‌کردن است، خودتان هستید. شما ممکن است همیشه با طرف طوری رفتار کنید که انگار او دشمن شماست و اینگونه طرف رو از خود خسته کنید. ❌ گاهی که حالتی #مهاجم دارید، طرف مقابل جبران می‌کند و او نیز رفتاری تهاجمی به خود می‌گیرد. به شکلی متناقض، این خشونت‌های انفجاریِ شما دقیقاً همان موقعیتی را به وجود می‌آورند که از آن واهمه دارید یا به آرامی شخص را از شما دور می‌کنند. به خاطر رفتاری که دیگران با شما داشته‌اند از آنها #بسیار_عصبانی هستید. حتی در روابط سالم، این #خشم می‌تواند به یک معضل تبدیل شود. خشم شما به روشی ویرانگر خود را نشان می‌دهد. 🔥 گاهی که حالتی مهاجم دارید، طرف مقابل جبران می‌کند و او نیز رفتاری تهاجمی به خود می‌گیرد. به شکلی متناقض، این خشونت‌های انفجاریِ شما دقیقاً همان موقعیتی را به وجود می‌آورند که از آن واهمه دارید یا به آرامی شخص را از شما دور می‌کنند. 🔥 #به‌خاطر_رفتاری که دیگران با شما داشته‌اند از آنها بسیار عصبانی هستید. حتی در روابط سالم، این خشم می‌تواند به یک معضل تبدیل شود. خشم شما به روشی ویرانگر خود را نشان می‌دهد. ممکن است شما را نسبت به افرادی که دوستشان دارید، یا شخصی متجاوز و ظالم تبدیل کند. این اولین چیزی است که بایستی متوقف شود. این خشم درست به همان اندازه که به دیگران آسیب می‌رساند، به شما نیز صدمه وارد می‌کند.   ‼️ اگر مورد تجاوز جنسی واقع شده‌اید، آسیب جنسی وارد شده به شما می‌تواند یک معضل در روابط عاشقانۀ شما باشد. آمادگیِ احساس خشم دارید یا در طول رابطۀ جنسی از نظر احساسی کاملاً سرد خواهید بود. 💥 ممکن است تصورات دگرآزارانه و خودآزاریانه ای داشته باشید که شما را نگران می‌کند. هر چند که اونا رو به مرحله اجرا در نمی‌آورید.

+ ‼️ حتی زمانی که در یک رابطه سالم به سر می‌برید، ممکن است دست به اعمالی بزنید که رابطه را به رابطه‌ای متجاوزانه تبدیل می‌کند. در این رابطه شما می‌توانید 🚫 متجاوز یا 🚫 قربانی باشید. هرکدام که باشد، در حال تکرار تجاوز دوران کودکی خود هستید. ❗️کارهای زیادی هستند که با انجام آنها می‌توانید شریک خود را فردی متجاوز «جلوه دهید.» _ می‌توانید برداشت متفاوتی از جملات آنها داشته باشید و نکات بی‌منظورِ آنان را #توهین و اهانت قلمداد کنید. _ می‌توانید آنها را #امتحان کنید و حتی اگر در این امتحان سربلند باشند، باز هم قانع نشوید. _ می‌توانید آنها را به آسیب‌زدن متهم کنید. اگر واقعاً چنین کاری نکرده باشند. _ می‌توانید بی‌وفایی آنان را بزرگ و محبت‌های آنان را کوچک جلوه دهید، حتی زمانی که حقیقتاً با شما به خوبی رفتار می‌کنند. _ می‌توانید «حس کنید» که مورد بدرفتاری آنان قرار گرفته‌اید. 💥 احتمالاً امیدداشتن و سپس ناامیدشدن در دوران کودکی بیمار را سخت آزرده است. بسته به میزان گستردگی تجاوز، دیدگاه کلی شما نسبت به دنیا می‌تواند بر این اساس باشد که افراد قابل اعتماد نیستند. احساس بنیادین شما نسبت به دیگران این است که هدف آنها 🚫 آسیب‌رساندن به شما و 🚫 لذت‌بردن از رنج‌های شماست. #دوره_انلاین_طرحواره‌ها احساس شما در زمانی که فردی به شما نزدیک می‌شود، «صدای» رابطۀ شماست. #دوره_انلاین_طرحواره‌ها

° جدولی که در ادامه خواهید دید، فهرستی از تله‌های موجود در روابط صمیمانۀ طولانی‌مدت است. علت زیاد بودنِ تعداد آنها این است که تجاوز مشکلی اساسی محسوب می‌شود. 🌿1. حتی زمانی که دلیل موجهی ندارید، باز هم اغلب مواقع #احساس می‌کنید که دیگران از شما سوءاستفاده می‌کنند. 🌿2. از آنجایی که از دیگران می‌ترسید یا احساس می‌کنید که لیاقت شما همین است، به دیگران اجازه می‌دهید تا با شما بدرفتاری کنند 🌿3.به سرعت به دیگران #حمله می‌کنید، چرا که تصور می‌کنید دیگران #قصد آسیب‌رساندن و ضربه‌زدن به شما را دارند. 🌿4. از #رابطۀ_جنسی لذت نمی‌برید. برایتان حس اجبار دارد و نمی‌توانید از آن لذتی ببرید. 🌿5. از #افشای_اطلاعات شخصی امتناع می‌کنید، چرا که گمان می‌برید دیگران از آنها علیه شما استفاده می‌کنند. 🌿6. از نشان‌دادن #ضعف‌های خود امتناع می‌کنید، چرا که می‌ترسید دیگران از آنها سوءاستفاده کنند. 🌿7. در جمع احساس #اضطراب می‌کنید، چرا که نگرانید شما را به تمسخر بگیرند. 🌿8. به خاطر ترسی که از مردم دارید، به راحتی در برابر آنها #تسلیم می‌شوید. 🌿9. احساس می‌کنید که دیگران از رنج‌کشیدن شما #لذت می‌برند. 🌿10. در شما یک #جنبۀ_دگرآزار و ظالم وجود دارد، حتی اگر آن را بروز ندهید. 🌿11. به دیگران #اجازه_می‌دهید تا از شما سوءاستفاده کنند، چرا که معتقدید «از تنها بودن بهتر است.» 🌿12. معتقدید که نمی‌توان به مردان/زنان #اعتماد کرد. 🌿13. بخش عمده‌ای از #کودکی خود را به خاطر نمی‌آورید. 🌿14. وقتی از کسی #می‌ترسید، کاملاً «کر و کور» می‌شوید به گونه‌ای که انگار اصلاً آنجا نیستید. 🌿15. حتی زمانی که شاهدی بر این مبنا وجود ندارد، باز هم احساس می‌کنید که #دیگران قصد و نیت بدی دارند. 🌿16. اغلب تصوراتی دارید که در آنها از خود آزاری و دگرآزاری، به‌ویژه در #روابط_جنسی لذت می‌برید. 🌿17. به دلیل بی‌اعتمادی نسبت به زنان/مردان، از نزدیک‌شدن به آنها #اجتناب می‌کنید 🌿18. بدون اینکه دلیلش را بدانید، از نزدیک‌شدن به زنان/مردان #می‌ترسید. 🌿19. گاهی نسبت به دیگران و به‌ویژه نزدیک‌ترین افرادتان، #ظالم_و_متجاوز هستید. 🌿20. در ارتباطتان با دیگران احساس #درماندگی می‌کنید.