آرشیو دوره آنلاین طرحواره‌ها

🧨 4. «احساس نقص و شرمندگی خود را کنترل کنید.» 📌 #موقعیت‌هایی که تلۀ شما را تحریک می‌کنند، بررسی کنید. ❗️آگاه باشید. ❗️فهرستی از موقعیت‌هایی تهیه کنید که در آنها احساس نقص‌ یا شرمساری کرده‌اید. این احساسات به شما نشان می‌دهند که تلۀ شما تحریک شده است. 🔎 مثلا 1. شنبه‌شب است و در خانه هستم و هیچ کاری برای انجام‌دادن نیست. همسرم بیرون است. احساس می‌کنم هیچ‌کس نمی‌خواهد با من باشد. 2. با بهترین دوستم برای ناهار بیرون هستم. احساس می‌کنم او از من بهتر است. باهوش، زیبا وجالب توجه‌ است. به جای اینکه در مورد خودم حرف بزنم، بی‌حال و کسل می‌شوم. 3. با مادرم تلفنی حرف می‌زنم. برای اینکه نمی‌توانم در مورد ازدواجم تصمیم بگیرم، مرا سوژه می‌کند. به نظر ناامید می‌رسد. انگار که اگر بله را نگویم، دیگر کسی به من پیشنهاد ازدواج نمی‌دهد. ❗️فهرستی از تمامی #روش‌هایی که تلۀ شما را نمایان می‌سازد تهیه کنید: زمانی که احساس 🎯 ناامنی، 🎯 ناکارآمدی یا 🎯 نسبت به طردشدن احساس #نگرانی می‌کنید؛ 🎯 زمانی که خود را با دیگران مقایسه یا احساس حسادت می‌کنید، 🎯 زمانی که نسبت به بی‌احترامی حساس می‌شوید یا 🎯 در برابر انتقاد موضع دفاعی می‌گیرید. 🎯 زمانی که به خودتان اجازه می‌دهید تا مورد بدرفتاری واقع شوید، چرا که معتقدید لیاقتِ بهتر از این را ندارید. 💯 هر موقعیتی که احساس نقصِ شما را تحریک می‌کند، روی کاغذ بیاورید.   این کار دشوار است. همۀ ما انرژی زیادی را صرف می‌کنیم تا از رنجِ برخی امور «دوری» کنیم. 🫧 سعی کنید به خود یادآوری کنید که #پذیرشِ این احساسات، اولین قدم برای غلبه بر مشکلی است که حجم زیادی از نارضایتی را برای شما به بار آورده و از این طریق امید را در خود زنده نگه دارید. 💥 علاوه بر اینها، #گله‌هایی را که افراد مختلف از شما داشته‌اند بنویسید. ببینید که آیا الگویی وجود دارد آیا مدام به * حسادت، * نامطمئن‌بودن یا * حساس‌بودن متهم شده‌اید؟ ❓آیا به شما گفته شده که بیش از حد به اطمینان خاطر نیاز دارید یا اینکه فردی زود رنج هستید؟ ‼️ این الگوها می‌توانند نشان دهند که تلۀ شما چگونه تحریک می‌شود. ■

4⃣

3. «سعی کنید رفتارهایی که بر اساس آن فرار می‌کنید یا اقدام به ضدحمله می‌کنید را متوقف سازید.» چنین عملی می‌تواند اساس نقص شما را به بیشترین سطح برساند. ❗️شما تا زمانی که با تلۀ خود ارتباط برقرار نکنید نمی‌توانید از پس آن برآیید. 💥 به‌عنوان مثال ممکن است برای #جبران احساسِ شرمساریِ خود، تأکید بیش از حدی بر موفقیت خود داشته باشید. با به #اثبات‌رساندنِ ارزشِ خود، سعی در انکارِ نقصِ خود دارید. مشکل اینجاست که شما چنین عملی را بیش از حد انجام می‌دهید. چنین عملی تمام تمرکز شما را به خود معطوف می‌کند و زندگی شما حول محور موفقیت می‌چرخد. شما چنین کاری را برای #تحت_تأثیر_قراردادن دیگران انجام می‌دهد. زمانی که با کسی هم صحبت هستند، فقط از کار و موفقیت سخن می‌گویید. شما از این طریق ثابت می‌کنند که #ارزش_عشق را دارید. ❗️هرچند که نتیجۀ پایانی این است که او جایگاه و موفقیت دارند، اما همچنان از عشق بی‌بهره اند. ❗️ آنها به دنبال عشق هستند، اما احترام کسب می‌کنند. موفقیتِ آنها هرگز با احساس نقصِ او ارتباط برقرار نمی‌کند. تنها آرامش موقتی نصیب او می‌شود. 💥موفقیت و جایگاه معمولاً به نوعی اعتیاد تبدیل می‌شود. سعی می‌کنید هرچه بیشتر آنها را دریافت کنید، اما هرگز به اندازۀ کافی دریافت نمی‌کنید تا بتوانید حس خوبی داشته باشید. موفقیت، جایگزینی موقت برای یافتن کسی است که شما را می‌شناسد و دوستتان دارد. به طور مشابه اگر همواره از احساس نقصان خود فرار کنید، اگر مدام بنوشید، از روابط صمیمانه دوری کنید یا افکار و احساسات خود را مخفی کنید، تلۀ شما تغییر نخواهد کرد. احساس نقص‌داشتن در شما باقی می‌ماند. ❌ شاید شما به روش‌های گوناگونی ◇ از ارتباط صمیمانه با خانواده‌تان دوری می‌کنید.، ◇همیشه از موفقیت هاتون بگید یا ◇دیگران را مدام سرزنش کنید 👌شما باید دست از فرار از موقعیت بردارید. می‌خواهیم از ورود به #الگوهایی که شما را از رویارویی با احساس نقص دور می‌کنند اجتناب کنید و از شما می‌خواهیم تا با #احساس_نقص چنین عملی می‌تواند اساس نقص شما را به بیشترین سطح برساند. ❗️شما تا زمانی که با تلۀ خود ارتباط برقرار نکنید #نمی‌توانید از پس آن برآیید. 💥 به‌عنوان مثال ممکن است برای #جبران احساسِ شرمساریِ خود، تأکید بیش از حدی بر موفقیت خود داشته باشید. با به #اثبات‌رساندنِ ارزشِ خود، سعی در انکارِ نقصِ خود دارید. مشکل اینجاست که شما چنین عملی را بیش از حد انجام می‌دهید. چنین عملی تمام تمرکز شما را به خود معطوف می‌کند و زندگی شما حول محور موفقیت می‌چرخد. شما چنین کاری را برای #تحت_تأثیر_قراردادن دیگران انجام می‌دهد. زمانی که با کسی هم صحبت هستند، فقط از کار و موفقیت سخن می‌گویید. ❌ شما از این طریق ثابت می‌کنند که #ارزش_عشق را دارید. ❗️هرچند که نتیجۀ پایانی این است که او جایگاه و موفقیت دارند، اما همچنان از عشق بی‌بهره اند. ❗️ آنها به دنبال عشق هستند، اما احترام کسب می‌کنند. موفقیتِ آنها هرگز با احساس نقصِ او ارتباط برقرار نمی‌کند. تنها آرامش موقتی نصیب او می‌شود. ☆ 💥موفقیت و جایگاه معمولاً به نوعی اعتیاد تبدیل می‌شود. سعی می‌کنید هرچه بیشتر آنها را دریافت کنید، اما هرگز به اندازۀ کافی دریافت نمی‌کنید تا بتوانید حس خوبی داشته باشید. موفقیت، جایگزینی موقت برای یافتن کسی است که شما را می‌شناسد و دوستتان دارد. به طور مشابه اگر همواره از احساس نقصان خود #فرار کنید، اگر مدام بنوشید، از روابط صمیمانه دوری کنید یا افکار و احساسات خود را مخفی کنید، تلۀ شما تغییر نخواهد کرد. احساس نقص‌داشتن در شما باقی می‌ماند. شاید شما به روش‌های گوناگونی از ارتباط صمیمانه با خانواده‌تان دوری می‌کنید.، همیشه از موفقیت هاتون بگید یا دیگران را مدام سرزنش کنید شما باید دست از فرار از موقعیت بردارید. می‌خواهیم از ورود به #الگوهایی که شما را از رویارویی با احساس نقص دور می‌کنند اجتناب کنید و از شما می‌خواهیم تا با #احساس_نقص خود ارتباط برقرار کنید تا بتوانید این تله را کمرنگ کنید ارتباط برقرار کنید تا بتوانید این تله را کمرنگ کنید. ○

3⃣

🧨 2. «فهرستی از نشانه های مقابله تان با تله شکست از طریق فرار یا #ضدحمله زدن تهیه کنید.» ❓آیا نسبت به دیگران بیش از حد ایرادگیر هستید؟ ❓آیا در برابر انتقاد موضعی دفاعی می‌گیرید؟ ❓آیا از ارزشِ کسانی که دوست‌شان دارید می‌کاهید؟ ❓آیا بر جایگاه و موقعیت خود تأکید بیش از حد می‌کنید؟ ❓آیا سعی بر تحت تأثیر قراردادن دیگران دارید؟ ❓آیا همواره به دنبال اطمینان خاطر هستید؟ اینها روش‌هایی هستند که از طریق آن اقدام به ضدحمله می‌کنید یا جبران می‌کنید. ❓آیا به مواد مخدر و الکل معتاد شده‌اید؟ ❓آیا خوراک بیش از حد دارید یا بیش از اندازه کار می‌کنید؟ ❓آیا از نزدیک‌شدن به دیگران اجتناب می‌کنید؟ ❓آیا از صحبت درمورد احساسات شخصی خود اجتناب می‌کنید؟ ❓آیا نسبت به طردشدن حساس هستید؟ ❌ اینها روش‌هایی هستند که از طریق آنها فرار یا اجتناب می‌کنید. ‼️ روش‌هایی را که از طریق آنها به فرار یا ضدحمله دست می‌زنید، مشخص کنید #رفتار خود را بررسی کرده و آنها را بنویسید

2⃣

• رهایی از تله نقص/شرم 1. «احساس شکست و شرمساری کودکی خود را درک کنید. کودک آسیب‌دیدۀ درون خود را حس کنید.» 🧨اولین قدم #تجربۀ_دوبارۀ احساس نقص و شرمساری در گذشته است. ⁉️ تلۀ شما از کجا آمده است؟ ❓چه کسی از شما انتقاد کرده و باعث شرمساری شما شده است؟ ❓چه کسی باعث شده احساس بی‌اعتباری و بی‌مهری کنید؟ مادرتان؟ پدرتان؟ برادر یا خواهرتان؟ جواب این سؤال را می‌توان در زندگی خانوادگی شما در کودکی یافت. ♨️ سعی کنید جزئیات اتفاقات مختلف را تا حد امکان به خاطر آورید. 🍃 می‌توانید برای یادآوری از #عکس‌های_قدیمی استفاده کنید. 🍃 می‌توانید به مکان‌هایی که در کودکی در آنها حضور داشته‌اید وارد شوید و از تصویرسازی استفاده کنید. هر زمان که فرصت داشتید در اتاقی تاریک و روی یک صندلیِ راحت بنشینید. چشمانتان را ببندید و تصویرسازی کنید. به خود فشار نیاورید. اجازه دهید افکار خودشان آرام‌آرام به ذهن شما خطور کند. ❕اگر به نقطه‌ای برای شروع احتیاج دارید، با چیزی در زندگی کنونیِ خود شروع کنید که احساس نقص‌داشتن را در شما برمی‌انگیزد. ❗️از شما می‌خواهیم تا کودک درونی را که به جای جذب شدن #طرد شده‌، احساس کنید.. خود را کودکی ببینید که چنین خواسته‌هایی دارد و سپس افرادی را تصور کنید که خواسته هاتون به شما نمیدن. ‼️ به خودتون اجازه بدید تا #درد_و_رنج اصلی رو تصور کنید.                         ♤♤♤♤ خودتونو به عنوان یک بزرگسال وارد تصویر کنید و به کودک آرامش بدید. ❣آرام کردن ، ❣عشق، ❣تحسین و ❣حمایت می‌تونه #شرمساری رو بهبود ببخشه.      👍 این احساساتو به تله نقص داشتن الان خودتون متصل کنید . آیا کودک آسیب دیده ای که به دنبال تایید و اعتباره حس می‌کنید ؟ ◇

دکتر رجایی دوره آنلاین طرحواره #دیبا

‍ #تغییر_تلۀ_نقص_داشتن 1. احساس شکست و شرمساریِ کودکیِ خود را درک کنید. کودکِ آسیب‌دیدۀ درون خود را حس کنید. 2. فهرستی از نشانه‌های مقابلتان با تلۀ شکست از طریق فرار یا ضدحمله‌زدن را تهیه کنید. (به‌عنوان مثال، اجتناب‌کردن یا جبران‌کردن). 3. سعی کنید رفتارهایی که بر اساس آن فرار می‌کنید یا دست به ضدحمله می‌زنید را متوقف سازید 4. احساس نقص و شرمندگی خود را کنترل کنید. 5. فهرستی از زنان/مردانی تهیه کنید که بیشترین و کمترین جاذبه را در شما ایجاد کرده‌اند. 6. فهرستی از نواقص و دارایی‌های خود را در کودکی و نوجوانی تهیه کنید. همین لیست را برای دوران کنونیِ خود نیز بنویسید. 7. به ارزیابیِ میزان جدیت نقص‌های خود بپردازید. 8. برنامه‌ای را آغاز کنید تا معایب قابل تغییر را تغییر دهید. 9. نامه‌ای به شریک ایرادگیر خود بنویسید. 10. برای خود کارت‌نویسی کنید. (توی این کارت از مسأله تون که درگیرش هستید بگید و اونو شرح بدید و سپس جمله های تصمیم رو بنویسید و با اونا #تپ کنید 11. سعی کنید در روابطِ صمیمانه، خودتان باشید. 12. عشق را از افرادی که به شما نزدیک هستند بپذیرید. 13. به دیگران اجازه ندهید با شما بدرفتاری کنند. 14. اگر در رابطه‌ای هستید که شما در آن انتقاد می‌کنید، دست از کوچک‌شمردن شریک خود بردارید. همین عمل را در سایر روابط خود نیز تکرار کنید «کانال آموزشی طرحواره ها» 🌺

👩‍❤️‍👩طرح واره نقص/شرم و روابط عاطفی : 👩‍❤️‍👩 روابط عاشقانه صمیمانه ترین روابط محسوب می شوند. به همین دلیل خویشتن کاذب شما بیشترین دردسر را در این روابط متحمل می شود. ☄ با پنهان سازی خویشتن واقعی هیچ گاه متوجه نمی شوید که همسرتان شما را از صمیم قلبش دوست دارد. ☄ از آنجا که صداقت ندارید خویشتن واقعی تان روز به روز شرمسارتر و نادلپذیرتر می گردد. ☄ شاید از این مساله وحشت دارید که دیر یا زود مشت شما باز می شود و همسرتان به شخصیت بی ارزش درونی شما پی ببرد. 👌در موقعیت هایی همچون موارد زیر امکان اینکه طرح واره نقص/شرم فعال شود بالاست: #trigger ❗️زمانی که احساس #ناامنی,  #بی_کفایتی و یا #طردشدگی می کنید. ❗️زمانی که خودتان را دست کم می گیرید. ❗️زمانی که به دیگران حسادت می کنید. ❗️زمانی که به بی احترامی ها و تحقیرهای دیگران حساسیت به خرج می دهید. ❗️زمانی که در برابر ایرادهای دیگران به لاک دفاعی می روید. ❗️زمانی که به خودتان اجازه می دهید دیگران به شما بی احترامی کنند. ❗️ممکن است اعتقاد داشته باشید که تحمل انتقادهای دیگران کاری سخت است. ❗️شما خیلی زودرنج هستید و حتی یک انتقاد کوچک نیز شما را سخت گرفتار شرمساری می کند. ❗️ممکن است برای فرار از این احساس شرم کلا منکر اشتباهات خود شوید یا ❗️سخت از درستی کارها و تصمیم های خود دفاع کنید. ‼️ از آنجا که می دانید هرگونه برملا شدن عیب و ایراد باعث شرمساری شدیدی در شما می شود, بنابراین از #خطاها,  #اشتباهات و #ایرادهای خود به شدت دفاع می کنید. ❗️طرح واره نقص/شرم نمی گذارد شما انتقادپذیر باشید. 🚫 انتقادناپذیری می تواند مشکلی جدی محسوب گردد.

🌟🌟 👨‍❤️‍👨 نشانه های طرح واره نقص/شرم در #ارتباط_با_همسر یا پارنتر 🔘 1-اگر همسرتان به شما احترام بگذارد انگار خوشی به شما نیامده است و او را مورد انتقاد قرار می دهید. 🔻 با این کار به عواطف عاشقانه زندگی تان مجال بروز نمی دهید. انگار با رفتارهای خود به همسرتان می فهمانید که لیاقت عشق و محبت را ندارید. 🔘 2-خویشتن واقعی تان را پنهان می کنید. به همین دلیل هیچ گاه احساس نمی کنید که همسرتان شما را می شناسد و درک می کند. 🔘 3- نسبت به همسرتان احساس مالکیت دارید. از همین رو مدام حسادت شما فعال است. 🔘 4- مدام به شیوه ای نامنصفانه خودتان را با دیگران مقایسه می کنید. به همین دلیل احساس حقارت و حسادت یک ان شما را رها  نمی کند. 🔘 5- اگرچه همسرتان به شما اهمیت می دهد و احترام می گذارد اما شما مدام از او تقاضای حمایت می کنید و از عشق او اطمینان خاطر می خواهید. 🔻 می خواهید مطمئن شوید که دوست تان دارد,اما کار را به جایی می رسانید که حوصله ی همسرتان سر می رود. 🔘 6- خودتان را جلوی همسرتان تحقیر می کنید. 🔘 7- با همسرتان چنان رفتار می کنید که او به خودش اجازه می دهد از شما #ایراد بگیرد,  #تحقیرتان کند و با شما  #بدرفتاری کند. 🔘 8- اگر کسی از شما انتقاد درستی کند سخت به موضع دفاعی می روید و در برابر فرد انتقادگر حالت خصمانه می گیرید. 🔘 9- از فرزندان خود به شدت انتقاد می کنید. 🔘 10- اگر موفقیتی نصیب شما شود خودتان را لایق این موفقیت نمی دانید. اگر هم نتوانید موفقیتی کسب کنید شدیدا عصبانی می شوید. 🔘 11- در برابر مشکلات زندگی و مشکلات ارتباطی سخت ناامید می شوید و به دام افسردگی می افتید. 🔘 12- وقتی در جمع صحبت می کنید به شدت مضطرب می شوید. 🌟🌟

‍ ☄ تأثیر کمبود اعتماد به نفس روی #رابطه (ابتلا به طرحواره نقص /شرم) پژوهش‌ها نشان می‌دهند که #اعتماد به نفس می‌تواند در میزان رضایت از رابطه زوج‌ها تأثیرگذار باشند. زمانی که نسبت به خودتان احساس بدی دارید، دائماً سعی می‌کنید در رابطه #تائید و #امنیت طلب کنید. تائید شدن و احساس امنیت خوب است اما نه زمانی که شما آن را با ترس و پافشاری زیاد بخواهید. 🚫 این مساله هم به شما آسیب می‌زند و هم طرف مقابل را خسته می‌کند. ♨️ همچنین کمبود اعتماد به نفس تصور شما را از شریک زندگی‌تان تغییر می‌دهد. ❗️این احتمال وجود دارد که بخاطر ضعف در باورهای خود احساس کنید از سوی دیگری تهدید می‌شوید. ❗️همیشه نگران هستید که او ترک‌تان کند، ❗️دوست‌تان نداشته باشد و ❗️رابطه‌های موازی را شروع کند. 🚫 در بدترین حالت دچار شک و تردید‌های بیمارگونه‌ می‌شوید و طرف مقابل را آزار می‌دهید. 🚫 در این وضعیت حساسیت‌های رابطه بیشتر می‌شود و شما کاری می‌کنید که شریک زندگی‌تان هم به اندازه شما در این رابطه احساس امنیت نکند.‏ 🚫 بخاطر کمبود اعتماد به نفس شما همیشه #مضطرب و #نگران هستید، 🚫 بخاطر هر مساله ساده‌ای در زندگی‌تان وحشت‌زده می‌شوید، 🚫 خود را لایق زندگی نمی‌دانید، 🚫 ازآن لذت نمی‌برید و 🚫 باور نمی‌کنید که یک نفر دوست‌تان دارد. ممکن است جلوی آینه بایستید و از ظاهرتان شرمنده شوید، و یا خود را بخاطر افکار و احساسات‌تان #سرزنش کنید.‏ ⭕️ کانال و گروه #طرحواره ها و بی اعتبار سازی آنها با روش قدرتمند #ای_اف_تی @manebehtar2020 @manebehtar17 🆔 @dibaahaadi

🌿🌿 #طرحواره_نقص_شرم ❗️سه نوع رفتار متفاوت این طرحواره افرادی که طرحواره نقص و شرم دارن یا: 🟣1- کاملا در مقابل این طرحواره #تسلیم هستن و 🔸 خودشونو ناارزنده سازی می کنن و بی ارزش و پر از عیب و ایراد می دونن و 🔸 ابایی از گفتنش هم ندارن. به عنوان مثال راحت پیش دیگران می گن _ من خوب خرید نمی کنم. _ آشپزی من خوب نیست. _ من زیادی چاقم. _ پوست من خوب نیست. ♨️ از طرفی از دیگران هم تعریف می کنن و دیگران رو ارزنده سازی می کنن. 🟣 2- یا سعی می کنن عیب و ایرادشونو #پنهان کنن. و _ از محیطهایی که باعث میشه طرحواره نقص و شرم توی اونها فعال بشه دوری می کنن. مثلا به محیطهای جمعی نمی رن یا اگه برن سعی می کنن حرف نزنن و دچار #اضطراب زیادی میشن. یا _ سعی می کنن صمیمی نشن با دیگران 🟣 3- می خوان طرحواره نقص و شرم رو تو وجود خودشون #انکار کنن پس با اون می جنگن به این شکل که برعکس رفتارهای دسته اول، زیادی از خودشون تعریف می کنن و حتی دیگران رو تحقیر می کنن و مسخره می کنن. تا حدی که می بینین یه پدر یا مادر بچه شو تحقیر می کنه و بهش سرکوفت می زنه بابت ظاهرش، رفتارهاش و …  🌿🌿

⁉️ نقص/شرم چیست؟ بیشترین احساسی که با طرح واره نقص/شرم (Defectiveness/Shame) همراه می شود, #شرمساری است. 📛 شرمساری همان احساسی است که به محض برملا شدن عیب ها وایرادها بروز پیدا می کند. ❗️بنابران از آنجا که حس شرمساری سخت دردناک و تحمل ناپذیر است. ❎ دست به هرکاری می زنید تا احساس شرمساری نکنید. ❗️یکی از راهکارهایی که افراد برای شرم گریزی انجام می دهند همانا #پنهان_سازی عیب و نقص ها است. ❗️احساس می کنید که منبع این نقص/شرم در #درون شماست. این منبع چندان برای دیگران قابل مشاهده نیست و ماهیت درونی و خصوصی دارد. ❗️شما احساس می کنید لیاقت عشق و محبت کسی را ندارید. ♨️ اگرچه طرح واره نقص /شرم شیوع زیادی دارد اما شناسایی و تشخیص آن کار سختی است به این دلیل که _ از یک سو عیب ها و ایرادها درونی هستند‌ و از _ سوی دیگر شما نیز تمام تلاش تان بر این است که عیب ها و ایرادها برملا نشود. افرادی که طرح واره نقص/شرم دارند برای مقابله با این مشکل دست به دامن شیوه های متفاوتی می شوند. ★ برخی اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و به ظاهر ناامن هستند(تسلیم). ★ برخی ظاهری طبیعی و موجه دارند(فرار) ★ و برخی چنان رفتار می کنند که انگار اصلا دچار این طرح واره نیستند. و ظاهری بسیار عالی, قوی و آسیب ناپذیر دارند(حمله). ‼️ البته لازم است ذکر شود انتخاب این سبکهای مقابله ای به صورت ناخودآگاه است و فرد از انتخاب آن آگاهی ندارد. 👌 نقص/شرم و #افسردگی: شاید شما دچار #ناشادی_مزمن_و_مبهم شوید, اما نمی توانید به علت آن پی ببرید. شاید متوجه نیستید که افسردگی شما تابعی از دیدگاه منفی شما نسبت به خودتان است. #احساس_بی_ارزشی و #خشم نسبت به خودتان بخشی از افسردگی محسوب می شود. 📛 احساس می کنید که به تمام زندگی شما زهر افسردگی پاشیده اند. ته رنگ زندگی شما افسردگی پنهان و خفیف است. ❗️اکثر این افراد نقابی بر چهره دارند و از بروز حس آسیب پذیری خودداری می کنند, زیرا به محض بروز آسیب پذیری ها دچار #خودبیزاری و #شرمساری می شوند. افرادی که این طرح واره را دارند سعی می کنند خودشان را از حس شرمساری بی خبر نگه دارند. این ناآگاهی از حس شرم درونی باعث می شود که این افراد به دام مشکلات ارتباطی و افسردگی بیفتند. معمولا افسردگی و مشکلات ارتباطی باعث می شوند که این افراد برای درمان مراجعه کنند. ✅ نکته مهم: اگر سبک مقابله ای اصلی شما فرار باشد, احتمالا دچار اعتیاد و رفتارهای اجبارگونه (وسواسی) خواهید شد. #میگساری, #مصرف_بی_رویه_و_خودسرانه_داروها, #اعتیاد_به_کار, #پرخوری همگی روش هایی هستند که با پناه بردن به آنها بر درد و رنج بی ارزشی تان سرپوش می گذارید.