آرشیو دوره آنلاین طرحواره‌ها

#ریشه‌تحولی تله شکست   🧨1 پدر و مادری داشته اید که دائما به عملکرد شما در مدرسه، ورزش و هر چیز دیگری انتقاد کرده اند. شما را دائما _ احمق، _ به درد نخور، _ دست و پا چلفتی و _ بی دست و پا خوانده اند. دچار بدرفتاری شده اید ( این تله با تله نقض و بدرفتاری در ارتباط است).     🧨2 یک یا هر دو والد شما بسیار موفق بوده اند و شما به این باور رسیده اید که هرگز نمی توانید به استانداردهای بالای آنها برسید.   پس دست از تلاش کشیده اید.   🧨 3. به این باور رسیده اید که یک یا هر دو والد شما #اهمیتی به موفقیت هایتان نمی دهند یا بدتر از آن به خاطر عملکرد خوبتان احساس تهدید شدن داشته اید.   والدین با شما رقابت داشته اند و می ترسیدند با موفق شدن همراهی شما را از دست بدهند.    🧨4. به اندازه همسالانتان در مدرسه موفق نبوده اید و احساس فرودستی داشتید. شاید دچار   _ ناتوانی در یادگیری، _ نقص توجه یا دیگر مشکلات بوده اید. 🔸. برای جلوگیری از تحقیر، دست از تلاش کشیده اید. (مرتبط با تله محرومیت اجتماعی)    🧨6. برادر یا خواهری داشته اید که اغلب با او #مقایسه شده اید. به این باور رسیده اید که هرگز نمی توانید از او پیشی بگیرید، دست از تلاش کشیده اید.   🧨7. مهاجرت کرده اید، * خانواده شما در مقایسه با مردم آن کشور فقیرتر بوده اند.   احساس می کردید نسبت به مردم آن کشور در اقلیت هستید.    🧨8. والدینتان محدودیت های کافی برای شما تعیین نکرده اند. بنابراین، مسئولیت پذیری و نظم را یاد نگرفته اید. ⛔️ در نتیجه، تکالیفتان را انجام نمی دادید و خوب درس نخواندید. این باعث شکست شما شد. @doreonlinetaleha @doreonlinetaleha

۰   #سوالات_تله‌شکست: 📛1. قدم‌های لازم برای ایجاد مهارت‌های لازم شغلی را بر نمی‌دارید. (مانند فارغ‌التحصیلی یا یادگیری از یک متخصص). سعی بر فریب دیگران دارید. 📛 2. شغلی پایین‌تر از حد توان واقعی‌ خود را انتخاب می‌کنید. (به‌عنوان مثال، تحصیل را تمام کرده‌اید و توانایی ریاضیات فوق‌العاده‌ای دارید، اما راننده تاکسی شده‌اید). 📛 3. قدم‌های لازم برای گرفتن ترفیع در شغل منتخب خود را برنمی‌دارید . پیشرفت‌های شما به شکلی غیرضروری با تأخیر مواجه شده‌اند.   ( به‌عنوان مثال * ترفیع را نپذیرفته یا برای آن درخواست نداده‌اید. * خودتان را ارتقا نمی‌دهید و * توانایی‌های خود را به دیگران نشان نمی‌دهید. شما در بن‌بستِ امنِ شغلی خود باقی می‌مانید). 📛 4. کارکردن برای دیگران یا کار در سطوح ابتدیی را تحمل نمی‌کنید، بنابراین کارتان به همان محیط کاری که داشته‌اید ختم می‌شود و نمی‌توانید پله‌های ترقی را طی کنید. 📛 5. وارد یک شغل می‌شوید، اما دائم به خاطر ⚠️ دیررسیدن، ⚠️ طفره‌رفتن از کار، ⚠️ عملکرد ضعیف، ⚠️ رفتار بد و سایر دلایل #اخراج می‌شوید. 📛 6. نمی‌توانید به یک شغل پایبند بمانید. مدام شغل خود را تغییر می‌دهید و هرگز در یک حوزۀ مشخص، تخصصی پیدا نمی‌کنید. ⚠️ در دنیایی که به افرادی با تخصصی خاص پاداش می‌دهند، شما فردی هستید که دانشی عمومی دارد و در نتیجه در هیچ شغلی پیشرفت قابل توجهی نمی کنید   📛 7. شغلی را انتخاب کرده اید که پیشرفت در آن بشدت دشوار است و شما نمی دانید که چه وقت باید آن را کنار بگذارید؟ (مثل بازیگری، ورزش‌های حرفه‌ای یا موسیقی) 📛 8. از اینکه شروع‌کننده باشید و در محیط کار بصورت مستقل تصمیم بگیرید می‌ترسید. بنابراین هرگز به جایگاه یا موقعیت بالاتر دست پیدا نمی‌کنید.   📛 9. «احساس می‌کنید» که ذاتا نادان و بی استعداد هستید و در نتیجه احساس حیله‌گری می‌کنید حتی اگر به شکلی مشهود، کاملا موفق باشید.   📛10. توانایی‌ها و دستاوردهای خود را کوچک می‌شمارید و _ در ضعف‌ها و اشتباهاتشان مبالغه می‌کنید. در نهایت با وجود اینکه موفق هستید، کارتان به «#احساس‌شکست» کشیده می‌شود. 📛11. در روابط خود زنان/مردان موفق را انتخاب کرده‌اید. ⚠️ شما بر اساس موفقیت‌های آنان زندگی می‌کنید،  نه بر اساس استعدادهای خودتان. 📛12. با تمرکز بر سایر دارایی‌های خود مانند   ظاهر،   جذابیت یا   جوانی،    سعی در جبران فقدان موفقیت و مهارت‌های کاری خود دارید، اما از درون همچنان احساس شکست می‌کنید. @doreonlinetaleha @doreonlinetaleha

#نیاز_به_حس_ارزشمندی تله های نقص/شرم #شکست ✅ عزت نفس را میتوان احساس ارزشمندی درباره زندگی شخصی ، اجتماعی و شغلی مان تعریف کنیم ☑️ اگر در دوران کودکی از سوی خانواده، دوستان یا محیط مدرسه مورد عشق و احترام قرار بگیریم عزت نفس سالمی خواهیم داشت _ اگر در خانواده ای قدر و منزلت ما را بدانند و به ما مهر دهند ☑️ برای افزایش عزت نفس باید بدون عیب جویی یا طرد افراطی ما را تشویق و تحسین کرده باشند ☑️ شاید والدین یا خواهر برادرا از شما عیب جویی کرده اند، به طوری که احساس کرده اید « هیچ کس شما رو دوست ندارد» ممکن است احساس کرده باشید همسالان تان شما را آدم حساب نمی‌کنند.... ☑️ آسیب هایی که به عزت نفس ما وارد میشود در ما شرمساری بوجود می‌آورد که هرگز این شرمساری دست از سر ما بر نمی‌دارد . 🟡

برایان: پنجاه ساله. با وجود اینکه فردی موفق است، اما احساس یک فرد شکست‌خورده را دارد. برایان دچار ظاهرسازی شده است. افرادی که چنین مشکلی دارند احساس می‌کنند که موفقیت‌های آنان قانع‌کننده نیست. آنها معتقدند که دیگران فریب‌خورده‌اند و آن‌قدر هم که آنان می‌بینند، خودشان فردی شایسته نیستند. هرچند که برایان به‌عنوان منشی مطبوعات برای سیاستمداری برجسته کار می‌کند، اما «همچنان» احساس شکست دارد. برایان: «من دیوانه نیستم. می‌دانم که شغل فوق‌العاده‌ای دارم و دیگران فکر می‌کنند که همه‌چیز عادی است و به خوبی روزگارم را می‌گذرانم، اما من همچنان احساس نگرانی دارم. انگار که یک معتاد به تمام معنا هستم. اگر رئیسم بگوید که کارم را به خوبی انجام داده‌ام، بی‌نهایت خوشحال می‌شوم، اما اگر بگوید ایراد خیلی کوچکی داشته‌ام، نگران می‌شوم که مبادا دیگر مرا نخواهد یا مرا اخراج کند.» معالج: مثل این می‌ماند که دستت برای او رو شده باشد. برایان: «درست است. انگار که تمام این مدت ظاهرسازی می‌کرده‌ام و آخر دستم رو شده است.» احساسِ موفقیتِ برایان شکننده است. او می‌ترسد که ظاهرسازی‌اش لو برود و تمام شغلش از هم بپاشد.

🌾 #احساس_شکست_می کنم   تلۀ شکست کتلین: سی و هشت و ساله. خودش را در زندگی شغلی شکست‌خورده می‌داند. زمانی که کتلین برای نخستین ‌بار به مطب آمد، ظاهری درهم‌ریخته و سرافکنده داشت. به ما گفت که خیلی وقت پیش قصد مراجعه داشته،‌ اما مدام آن را به تأخیر می‌انداخته است. کتلین: «اخیراً احساس افسردگی شدیدی می‌کنم.» معالج: چطور این احساس آغاز شد؟ کتلین: «برای مدتی طولانی واقعاً افسرده بودم. گاهی فکر می‌کنم که تمام زندگی‌ام به افسردگی گذشته است. اما همین چند وقت پیش اتفاقی افتاد که واقعاً مرا ناراحت کرد. من و شوهرم برای صرف شام بیرون رفته بودیم که دوستم رونی را که زمانی با یکدیگر به دانشگاه می‌رفتیم دیدم. شروع به صحبت کردیم و فهمیدم که به تازگی با فردی در یک شرکت قانونی شراکت کرده است.» معالج: این مسئله تو را اذیت کرد؟ کتلین: «بله اذیت کرد. مرا ببینید. سی و هشت سال سن دارم و آنچه که هستم یک دستیار تولید ساده است. من یک پادو هستم. پانزده سال است که یک پادو هستم.» کتلین در تلویزیون و به‌عنوان یک دستیار تولید کار می‌کند. این شغل اساساً شغلی ابتدایی است که او از همان زمان فارغ‌التحصیل‌شدن تا به امروز مشغول این کار است. تقریباً هیچ پیشرفتی در کار او دیده نمی‌شود. او می‌گوید: «احساس شکست می‌کنم.»

° ارزش دادن به خود میخوام یک راز حرفه ای را براتون فاش کنم.میدونید اون چیه؟ «بیشتر مراجعینی که پیش من میان مشکل خود کم بینی دارن.» احساس ارزشمندی درونی نمیکنن . و این منشا بسیاری از مشکلات دیگه در زندگیشون شده، _ مثل مشکلاتی که در تعامل با پارتنرشون و اطرافیانشون دارن یا _ مشکلات در محیط کاری یا _ سختی در دنبال کردن اهدافشون…. یسری کارهایی هست که در پست براتون کفتم، ساده بنظر میان ولی اگر واقعا متعهد به انجامشون بشین، بهتون قول میدم تغییرات رو در زندگیتون مشاهده خواهید کرد. از همین جا شروع کنید… 📮اما اگر میبینید  نمیتونید و نشد،حتما از یک‌روانشناس کمک بگیرید... دکتر نوشان رضایی فر #دوره_انلاین_با_دیبا @Arshivedore @doreonlinetaleha

🍃🌹

🪃 #تله_نقص‌شرم سخن پایانی اینکه تا چه اندازه سریع تلۀ نقص‌داشتن خود را تغییر می‌دهید تا حدی به میزان مجازات‌گری والدین شما بستگی دارد. هر چه طردشدن از سوی والدینتان غم‌انگیزتر بوده باشد و خشم و نفرت بیشتری هم با آن همراه بوده باشد،تغییر آن دشوارتر خواهد شد. احتمال دارد به کمک یک معالج نیاز داشته باشید. در صورت نیاز کمک بگیرید، کمک گرفتن از دیگران برای حل مشکلتان هیچ خجالتی ندارد. تغییر تلۀ شما شامل اصلاح نوع برخورد با خودتان و با دیگران و در نتیجه شکل برخورد دیگران با شما می‌شود. به جز مراجعه‌کنندگانی که در روابطی بسیار بدرفتارانه و ناسالم بوده‌اند، تغییر شامل دگرگونی‌های ناگهانی نمی‌شود. روند تغییر روندی مرحله‌ای و توسعه‌ای است. افراد به تدریج احساس بهتری نسبت به خود پیدا می‌کنند. کمتر در موضع دفاع قرار می‌گیرند و بیشتر عشق می‌ورزند. به افراد احساس نزدیکی بیشتری می‌کنند. احساس ارزشمندی و عشق بیشتری می‌کنند. این مسئله را به خاطر بسپارید که همه چیز یک شبه حل نمی‌شود. بایستی تا سال‌ها روی آن کار کنید تا نتیجه بگیرید، اما در طول این مدت همیشه پیشرفت خود را خواهید دید. به تدریج به این نتیجه می‌رسید که تله شما چیزی است که به شما آموزش داده‌اند نه اینکه معضلی ذاتی در مورد شما باشد. همین که بپذیرید که نقص‌داشتن شما واقعیت ندارد، فرآیند بهبودی کار خود را آغاز خواهد کرد

سلام دوستان وقتتون بخیر مثل اینکه فایل صدای اضافه داشته. عذر بابت این مسأله لطفاً دوستانی که دانلود کردن پاک کنید. دوباره می‌فرستم متشکرم 🙏❤️

14. «اگر در رابطه‌ای هستید که شما انتقاد می‌کنید، دست از تحقیر شریک خود بردارید. همین عمل را در سایر روابط خود نیز تکرار کنید»   ❌ انتقاد از شریک خود را تمام کنید. حق او این نیست. ❗️به خاطر داشته باشید، شما نمی‌توانید با انتقاد از دیگران و کوچک‌شمردن آنها احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. ‼️ این مسئله دقیقاً در مورد فرزندان شما نیز صدق می‌کند. آنها معصوم و آسیب‌پذیر هستند و شما به آنها خیانت می‌کنید. 👍 قطع‌کنندۀ این زنجیر باشید. 👍 تلۀ نقص‌داشتن خود را به آنان انتقال ندهید. ❗️ممکن است به نوعی نسبت به آنچه که در حق همسر و فرزندان خود کرده‌اید #احساس_گناه می‌کنید. در این احساس گناه غوطه‌ور نشوید. مهم این است که «همین حالا» تغییر کنید. باید با آنچه انجام داده‌اید روبه‌رو شوید. خودتان را ببخشید و همین حالا تغییر کنید. □ افرادی را که دوست دارید ستایش کنید. دوست‌داشتن آنها دلیلی دارد. آنها ویژگی‌هایی دارند که ارزشمند است و شایستۀ تقدیر. ❗️به دنبال رابطه‌ای متوازن باشید؛ رابطه‌ای که کسی در آن بالاتر یا پایین‌تر از دیگری نیست. •

1⃣4⃣

13. «به دیگران اجازه ندهید با شما بدرفتاری کنند» همان‌طور که اشاره کردیم، احتمالاً این گرایش در شما وجود دارد که افراد و دوستان نزدیکی را انتخاب کنید که * ایرادگیر و * طردکننده هستند. روابط صمیمانۀ کنونیِ خود را بررسی کنید. ⁉️ آیا به افراد اجازۀ تحقیر و انتقادِ غیرمنصفانه می‌دهید؟ 🔸 از خود دفاع کنید. حقتان را بگیرید. 🔸 به دیگران بگویید که دیگر انتقادهای نادرست آنان را تاب نمی‌آورید. 🔸 از آنها بخواهید شما را همان‌طور که هستید بپذیرند. ✔️ اصول حق‌طلبی را به خاطر داشته باشید. _ با طرف مقابل خود با عصبانیت و تهاجمی حرف نزنید.   _ اگر آرام بمانید، تأثیر به‌سزایی خواهید گذاشت. _ بایستید و در چشم طرف مقابلتان نگاه کنید. _ رو راست باشید. _ دقیق حرف بزنید و   ☑️ مهم‌تر از همه اینکه در موضع دفاع از خود قرار گیرید.   فقط منظور خود را با رفتاری آرام و کنترل‌شده بیان کنید. 📛 مراقب باشید که زیاده روی نکنید. سعی کنید «گاهی» انتقادهایی را که تخریب‌گر نیستند، بپذیرید. 🍃 تفاوت میان انتقاد منصفانه و انتقاد غیرمنطقی را بشناسید. اگر دوست یا شریک شما پس از مدتی تغییر نکرد، سعی کنید رابطۀ خود را به اتمام برسانید. هر کاری را امتحان کنید، هر فرصتی را برای تغییر در اختیار فرد مقابل قرار دهید. اگر رابطۀ عاشقانه‌ای دارید، شاید بهتر باشد دو نفری برای درمان مراجعه کنید. شاید از این طریق بتوانید مشکلات را حل کنید. در نهایت شما بایستی برای حق خود عمل کنید و فرد مقابل را وادار به تغییر یا رابطه را ترک کنید. ❗️درمان تلۀ نقص‌، بدون پایان‌دادن به روابط ناسالم تقریباً غیرممکن است. 💯 جنگیدن با این تله در جایی که دیگران در حال تشدید آن هستند کار بسیار مشکلی است.                     ➿➿➿➿➿ به این نتیجه دست یافته‌ایم که اغلبِ مراجعه‌کنندگان ما که در این تله گرفتار هستند، در روابطی به سر می‌برند که می‌شود آن را «حفظ» کرد. ♦️ آنها می‌توانند در مقابل شریک خود بایستند و الگو را تغییر دهند. ♦️ افراد نیز اغلب می‌توانند دست از ایرادگیری بردارند. _ آنها ترجیح می‌دهند با کسی باشند که محکم و استوار است. ✖️ گاهی به افرادی بر می‌خورید که تحمل توازن در روابط را ندارد. بیشتر مواقع دلیل این امر گرفتاربودنِ خودِ آن شخص در تلۀ نقص‌داشتن است. آنها از طریق #انتقاد از دیگران دست به ضدحمله می‌زنند تا بتوانند مانع از احساس بی‌ارزشی و شرم در خود شوند. چنین افرادی برای تغییردادن خود به قدر کافی سلامت نیستند.                                           🔻🔺🔻🔺 🚫 برخی از مراجعه‌کنندگان در بزرگسالی نیز همچنان با والدین ایرادگیر یا بی‌مهر خود کار و زندگی می‌کنند. 📛 والدینی که مسئول ایجاد تله در زندگی آنها بوده‌اند. چنین عملی #به_شدت فرآیند تغییر را نابود می‌سازد و توصیه می‌کنیم که هرگز رابطه‌ای چنین نزدیک را با پدر یا مادر ایرادگیر خود بر قرار نکنید. .

1⃣3⃣

🧨 12. «عشق را از افراد که به شما نزدیک هستند بپذیرید.» 🉐 یکی از #سخت‌ترین کارها برای شما این است که به دیگران اجازه دهید شما را دوست داشته باشند. 📍شما با خوش‌رفتاریِ دیگران احساس راحتی نمی‌کنید. برایتان بیگانه است. 📍 وقتی با شما بدرفتاری شود و نادیده گرفته شوید راحت‌تر هستید. 📍 تحمل موقعیت‌هایی که در آن دیگران به _  شما اهمیت می‌دهند، _ شما را تحسین می‌کنند _ یا از شما حمایت می‌کنند، برایتان سخت است. 📍 سعی می‌کنید حمایت آنها را از خود دور سازید یا آن را کوچک شمارید. ¤