آرشیو دوره آنلاین طرحواره‌ها

°   #طرحواره_انزوای_اجتماعی ‼️ حلقه اطرافیان شما در این تله _ افراد خاصی را جذب نمیکنید و تنها هستید ✅ با عبور از این طرحواره _ در جمع ها فعال تر میشوید _ دوستان خوبی پیدا میکنید _ میتوانید توانایی های خود را ابراز کنید و موفقتر  باشید   #دوره_آنلاین_طرحواره_ها @doreonlinetaleha @doreonlinetaleha 🆔 @Banudiba 🌟

آیا شما طرحواره شکست و بی کفایتی  را دارید ؟؟ به هر کدام از این سوالات از یک تا شش نمره بدهید یک یعنی کاملاً مخالفم و ۶ یعنی کاملا موافق هستم 1_ احساس می کنم که موفقیت های دیگران در زمینه های مختلف از من بیشتر است وآنها لایق این موفقیت ها هستند. 2_  به محض اینکه به آستانه موفقیت می رسم، احساس  شکست می کنم. 3_  اکثر افراد همسن و سال من در کارشان موفق تر از من هستند. 4_آدم ناموفقی بودم و هستم. 5_ احساس می کنم که مثل بقیه باهوش نیستم. 6_ به دلیل شکست هایم در محیط کار احساس حقارت می کنم. 7_ در حضور دیگران خجالت می کشم چون خودم را بر اساس دستاورد هایم قضاوت می کنم. 8_ اغلب، دیگران مرا با کفایت تر از آنچه هستم، می پندارند. 9_ احساس می کنم که هیچ استعداد به درد بخوری ندارم   که در زندگی ام واقعا گره از کارهایم بگشاید. 10_ کار فعلی ام پائین تر از حد توانایی های من است. نمرۀ کلی شما (نمرات سؤال 1 تا 10 را جمع کنید): تفسیر نمرات پرسشنامه 10 تا 19 خیلی پایین. احتمالا این تله زندگی در ذهن شما شکل نگرفته است. 20 تا 29 نسبتا پایین. این تله زندگی ممکن است گاهی اوقات یقه شما را بگیرد. 30 تا 39 متوسط. این تله زندگی باعث مشکلاتی برای شما شده است. 40 تا 49  بالا. بدون شک یکی از تله های مهم زندگی شماست. 50 تا 60  این تله زندگی دقیقا یکی از تله های اصلی زندگی شماست.

#مرحله_هشتم قدم 8 از افرادی که دوست شون دارید برای تغییر خود کمک بگیرید و سعی کنید از کسانی که مدام شما رو در دام این تله میندازه دوری کنید - در مقابل کسانی که آیه یأس میخونن محکم بایستید اجازه ندید این افراد شما رو ناامید کنن و در کار و هدف شما زهر ناامیدی بپاشند. سعی کنید با کسانی رابطه داشته باشید که از طرح و هدف شما حمایت کنند. به موفقیت های خودتون بها بدید و اگر نیاز مالی ندارید باز هم برای رشد استعدادهای خود دست به فعالیت مناسب بزنید

#مرحله_هفتم ۷ _ برای برطرف سازی تله زندگی شکست، کارت آموزشی( یا جمله های ای اف تی)  یا خلاصه ای مفید از مطالب درمان تهیه کنبد طرح تغییر قدم به قدم رو دنبال کنید. _ تله شکست را بشناسید و توی زندگی تون الگوی فرار رو ردیابی کنید. _ شواهدی پیدا کنید که نشون میده شما استعدادهای بالقوه ای برای کسب موفقیت دارید _ مدام به خودتون یادآوری کنید که بایستی مراحل کسب موفقیت رو به تدریج و آهسته طی کنید. ❌ یادتون نره که فرار نمیتونه گرهی از مشکلات شما باز کنه نمونه ای از کارت آموزشی که ما با ای اف تی انجام میدیم #ضربه الان بشدت احساس های ناشی از شکست قبلی دامنم رو گرفته این احساس ها برای من آشنان. سال‌هاست که با اونا سوختم و ساختم هیچوقت سعی نکردم برای پیشبرد اهدافم، خطر رو به جان بخرم. هیچوقت سعی نکردم برای پیشبرد اهدافم، خطر رو به جان بخرم هیچوقت استعداد مثلا( طراحی) رو در خودم رشد ندادم زمانی که دیگرون به این استعدادم توجه میکردن خودم ارزش چندانی واسش قائل نبودم دائم به دنبال ... (کارهایی که تله ام رو فعال میکرد و با این کارها مهر تاییدی میزدم به محکومیت خودم به شکست خوردگی ید طولایی در فرار کردن دارم ... از همون زمان که به بهانه مریضی به مدرسه نمی‌رفتم، کم کم یاد گرفتم که از مشکلات فرار کنم هیچکس به من کمک نکرد که در درس ها پیشرفت کنم #تصمیم اگر چه فرارها باعث میشد که از زیر بار مثلاً (سرزنش مادر) فرار کنم، اما همین الگوی فرار به شکل آب زیر کاه در زندگی فعلیم هم ادامه پیدا کرده حالا به دنبال این هستم که استعداد خودم رو در زمینه ... شکوفا کنم باید ی کاری کنم فرصت سوزی بس است. نباید به خودم اجازه بدم که از این موقعیت های سخت و چالش را فرار کنم دائم باید از خودم بپرسم قدم بعدی چیست؟   _ باز به موفقیت خودتون امتیاز و پاداش بدید ‼️ ما تمام این مرحله رو با ضربه درمانی انجام میدیم

#مرحله_ششم 6. زمانی که متوجه الگوی تکرار شکست شدید ، طرحی نو برای تغییر این الگو داشته باشید ☄ این مرحله مهمترین مرحله محسوب میشه. _ در این مرحله به تدریج باید دست از #فرار بکشید و به چالش ها روی بیاورید. _ استعدادهای واقعی تون رو بشناسید. _ محدودیت هاشون رو هم بپذیرید و به دنبال حوزه هایی باشید که بتونی از توانمندی هاشون استفاده کنید. _ به دقت فکر کنید که چطور میتونید با مهیاسازی شرایط و مقدمات موفق بشید. _ شاید مجبور بشید مسیر زندگی یا شغلی جدیدی انتخاب کنید. _ شاید هم لازم باشه در شغل فعلی هود تغییر ایجاد کنید. _ چه کارهایی باید انجام بدید تا به هدف تون برسید؟ ❗️فهرستی تهیه کنید که قصد تغییر انها را دارید. ❗️زمان مشخصی برای این تغییرات در نظر بگیرید. ⁉️ اولین قدم چیست؟ بهانه تراشی نکنید و به خودتون قول بدید که تا جای ممکن #فرار نکنید. بپذیرید که احتمال شکست مجدد وجود دارد. ✅ تنها راه موفقیت همین است  _ از قدم های کوچک شروع کنید. "سنگ بزرگ نشونه نزدن است" _ ما اعتقاد داریم مه سفر ده مایلی هنوز با اولین قدم شروع میشه. _ کارهای خود را به ترتیب بنویسید _ سعی کنید امکان انجام دادن این کارها رو معقول و دسترس پذیر بنویسید. _ از کارهای ساده شروع کنید. _ اگر بخواهید راه نرفته رو یک شبه طی کنید مطمئن باشید که باز شکست میخورید. _ در زمینه هدف و شغلی که میخواهید داشته باشید مهارت کسب کنید - به پیشرفت های خود امتیاز بدید با این کار به کارتون ارزش قائل شوید

#قدم_پنجم 5، تلاش کنید الگوی تکراری شکست های خود را بشناسید. ☄ شرح حال دقیق و واضحی از گذشته بنویسید. ❓ایا از همون ابتدای تولد آدم شکست خورده ای بودید یا به دلیل عدم حمایت دیگران دز مسیر شکست افتادید؟ ❓والدین در برابر شکست و موفقیت های شما چه واکنشی نشان میدادن؟ ❓آیا حامی شما بودن و به شما دلگرمی میدادن؟ ❓آیا بخاطر اشتباهات مدام از شما عیب جویی میکردن؟ ❓آیا تکالیف خود را انجام میدادید و یا از انجام ان طفره میرفتید؟ ❓آیا بچه خطرگریزی بودید یا خطرپذیری؟؟ ❗️پس از اینکه الگوی شکست دوران کودکی خود رو شناختید، حال به رد پای همین الگو در شغل خود بپردازید. ❓آیا به شغل های خود پایبند هستید ؟ ❓آیا به دنبال شغل عجیب و غریب میگردید؟؟ ❓آیا میخواهید راه صد ساله رو یک شبه طی کنید؟ ❓آیا شغل الان شما با استعدادها و توانمندی هاتون فاصله زیادی داره؟ ❓آیا از کارکردن منظم طفره میرید؟؟ ❓آیا برای کسب مهارت پیشرفت شغلی انضباط دارید ؟ ✅ به احتمال زیاد الگوی رفتاری شما #فرار است. ‼️ متوجه نقش فرار در شکست های خود بشوید. ❌ بخش عمده ای از تداوم شکست های شما به دلیل #فرار است و نه به دلیل ضعف ذاتی، بی استعدادی یا بی کفایتی

.   #قدم_چهارم 4. استعدادها، توانایی ها و مهارت هایتان را برای موفقیت بشناسید. یک اصل مهم رو در نظر داشته باشید . "/*هوش انواع مختلفی دارد**." هوش کلامی، هوش ریاضی _ دیداری، هوش موسیقی، هوش جسمانی، هوش مکانیکی، هوش بین فردی و هوش درون فردی تمام ابن هوش ها در جایگاه خود ارزشمند هستند. ❓شما در چه زمینه ای توانایی دارید؟ ❓آبا در کاری استعداد ذاتی دارید؟ کدام یک از انواع هوش ها در شما نمود بیشتری دارد؟ ❓آبا روابط بین فردی خوبی دارید؟ ❓آیا در زمینه خاصی خلاق هستید؟ ❓آیا به خوبی میتونید احساس های دیگران رو درک کنید؟ ❗️بندرت پیش میاد که شخصی واقعا بی استعداد باشه. ‼️ سعی کنید موفقیت هایی که دارید به ذهن بیارید و یادداشت کنید ‼️ به موفقیت هاتون نگاه منصفانه ای داشته باشید.. ‼️ شما شدیدا تمایل دارید موفقیت هاتون رو بی ارزش قلمداد کنید و با خودتون غیرمنصفانه برخورد کنید و شکست هاتون رو پررنگ چلو بدید. 👍 فهرستی از استعدادها توانایی ها و موفقیت هاتون تهیه کنید. آنها را هرروز مرور کنید و در صورت امکان تپ کنید. .

#قدم_سوم 3. به کودک خود کمک کند که بفهمد چقدر #غیرمنصفانه با او برخورد شده است. 🚫 بعضی از والدین آرزوهایی داشتند که بچه های خود رو #قربانی اون آرزوها میکنند. ❓شما از نظر خودتون چه توانایی هایی دارید؟؟ ❓آیا انتظارات و توقعات از شما واقع بینانه بود؟ ❓اگر والدین به شما توانایی میدادن و شما رو در مسیر درست هدایت میکردن و به شما دلگرمی میدادن چقدر پیشرفت میکردید؟ ♨️ از دست کسانی که باعث شکست شما شدند #عصبانی باشید.. تله شکست باعث افکار #ناامیدکننده و #درمانده دامن میزند. ♨️ به این افکار جواب دندان شکن بدهید. به والدین تان ذهنی صحبت کنید و اگر برایتان مقدور است از تکنیک (لوگوسنتز یا ای اف تی) استفاده کنید.

#قدم_دوم 2. با کودک خود ارتباط برقرار کنید که احساس شکست میکند. روی خاطرات #انتقادات ، #تحقیر_شدن_ها، #مقایسه_شدن_ها، #مایوس_شدن رو به یاد بیارید. ❓در زندگی فعلی شما چه اتفاقی تله رو فعال کرده؟ ❓چه احساسی داشتید؟ ‼️ اینها رو به هم ربط دهید 0

🌈 مراحل تغییر تله شکست #مرحله_اول 1. صحت و درستی #احساس_شکست رو بررسی کنید. ❓چه شواهد محکمی برای احساس شکست در دست دارید؟ ♨️ ممکن است شواهد محکمی نداشته باشید و این فقط تصور شما باشه که احساس شکست میکنید ♨️ فهرستی از چند دوست خود در مقاطع مختلف زندگی تهیه کنید. از همه همکلاسی هاتون چزو لیست تون باشه 📛 سپس بنویسید اونها چقدر موفق اند؟ چقدر پیشرفت کردن؟ چقدر درآمد دارند؟ از لحاظ شغلی چقدر پیشرفت کردند؟ ❗️بعد خودتون رو با حدوسط اونها مقایسه کنید.

⁉️ طرحواره شکست چه نقشی در ازدواج دارد؟ کسانی که این طرح واره را دارند، خود را فردی شکست خورده می دانند. آنان نمی‌توانند جراتمندانه و بالغانه برای ازدواج تصمیم بگیرند. آنها با ترس و تردید دست به انتخاب می‌زنند و همیشه این باور را دارند که شاید انتخاب آنها نادرست بوده است آنها به تاثیر رفتار خود بر روی دیگران آگاه نیستند، این افراد بیشتر منفعل هستند و نه فعال. بنابراین مرتب موردهای ازدواج را از دست می‌دهند. @doreonlinetaleha @doreonlinetaleha

. سه واکنش افراد دچار طرحواره شکست #تسلیم افرادی که از شیوه تسلیم شدن در برابر طرحواره شکست استفاده می‌کنند ☆ #هیچ‌اعتقادی به اینکه می‌توانند موفق شوند ندارند و   ☆ حتی وقتی موفق می‌شوند خودشان را مسخره می‌کنند، یا ☆ نادیده می‌گیرند یا کارشان را بی‌ارزش می‌کنند. مثلا وقتی به آنها می‌گویی آفرین دانشگاه خوبی قبول شدی، می‌گویند دانشگاه قبول شدن کاری نداره همه قبول میشن شاخ غول که نشکستم، و این حرف را از روی تعارف نمی‌زنند بلکه واقعا به آن اعتقاد دارند. 🚫 آنها همه کارهایشان را از روی تصادف و بی‌تفاوتی انجام می‌دهند.   #جبران_افراطی در جنگ یا جبران افراطی طرحواره شکست، فرد چون دیگران را از خودش موفق‌تر می‌داند دست به یک تلاش و رقابت بی‌پایان می‌زند، ⚠️ دائم در حال سختی دادن به خود و اطرافیان است تا موفق شود. اما هرگز به این #احساس_موفقیت نمی‌رسد حتی اگر به دستش بیاورد. ❗️فرق این دسته از افراد با افرادی که معیارهای سخت‌گیرانه دارند این است که در طرحواره شکست فرد خودش را #کمتر از دیگران می‌داند و برای اینکه به آنها برسد تلاش می‌کند، ‌⚠️ اما در معیارهای سخت‌گیرانه فرد چنین احساسی ندارد و حتی گاهی خودش را برتر نیز می‌داند و معتقد است دیگران معیارهای پایینی دارند.   #اجتناب افرادی که از روش اجتناب در طرحواره شکست استفاده می‌کنند، موفق شدن و نشدن برایشان ارزش نیست، به هیچ کاری علاقه ندارند، اگر شاغل باشند #اهمال‌کاری می‌کنند، 🚫 افرادی که برای موفقیت تلاش می‌کنند یا خوشحال می‌شوند را درک نمی‌کنند و به نظر می‌رسد هدفی در دنیا وجود ندارد که برای رسیدن به آن انگیزه داشته باشند. @doreonlinetaleha @doreonlinetaleha

❗️ #دو_بعد طرحواره شکست #بی‌کفایتی این افراد #هیچ اعتقادی به اینکه می‌توانند موفق شوند ندارند، خودشان را #کمتر از بقیه می‌دانند و احساس می‌کنند یا باید همیشه در تلاش باشند تا موفق شوند. یا اگر موفق می‌شوند موفقیت‌شان #هیچ‌ارزشی ندارد ❌ یا بود و نبود موفقیت در زندگی آنها هیچ فرقی نمی‌کند. وابستگی این افراد از آن جا که همیشه خودشان را #شکست‌خورده می‌دانند،   احساس می‌کنند به کسی نیاز دارند تا کمک‌شان کند و وابسته حضور او می‌شوند و نیاز دارند قدم به قدم از او بشنوند که چه باید بکنند. @doreonlinetaleha @doreonlinetaleha

#طرحواره_شکست 🔻 شما احساس می کنید در مقایسه با افراد همسن و سال خودتان، شکست خورده اید. 🔻 اغلب شما این حس را به این دلیل تجربه می کنید چون در دام تله زندگی شکست افتاده اید. اگر در دام اين تله افتاده باشید، - حس شکست خوردگی و - ناموفق بودن ممکن است دامن شما را بگیرد. 🔻عواطف ناشی از تله زندگی شکست بسیار دردناک هستند. 🔻**اکثر افراد گرفتار این تله زندگی احساس می کنند  در قبال استعداد و تلاش هایشان چندان موفق نیستند. وضعیت زندگی آنها با حس درونی شکست نیز تقریبا همخوان است. ‼️ اگرچه به ندرت افراد به ظاهر موفقی نیز ممکن است دیده شوند: افرادی که به پیشرفت های بزرگ دست یافته اند، اما از درون احساس می کنند موفق نیستند. ❌ فرقی نمی کند شما چقدر در دنیای بیرون موفقیت کسب کنید، کماکان دنیای درون شما 🔻 آشفته ، 🔺نگران و 🔺انديشناك است. چه نشان بدهید موفق هستید و چه موفق نیستید، فرقی نمی کند همیشه همان #احساس‌شكست همراه شماست. ❌ در ابتدا با #فرار از تله زندگى سعى مى كنيد درد و رنج ناشى از شكست را تجربه نكنيد، اما عملا با اين كار آب به آسیاب دشمن ریخته ايد و تله زندگى را محكم تر كرده ايد . ❌ اجتناب عملا جلوی موفقيت هاى شما را مى گیرد. - برای گسترش موفقیتها و کسب دانش های لازم برای پیشرفت، کاری انجام نمى دهيد    - و دست روی دست می گذارید. - از فرصت های شغلی استفاده نمی کنید. - متخصص فرصت سوزى هستيد . می ترسید که مبادا باز هم تلاش کنید و شکست بخورید. 🔻فرار شما بستگی به شدت تله زندگی دارد. البته از آنجایی که حس شکست خوردگی، سخت یقه شما را چسبیده است، بنابراین فرار شما دامن گستر و فراگیر است. ❌ * از مسئولیت پذیری،   * مهارت افزایی و   * رویارویی با مشکلات، اجتناب می کنید.   مسئولیت پذیری، مهارت افزایی و رویارویی با مشکلات لازمه پیشرفت هستند. 🔻 اکثرا با این افکار شر این چالش ها را از سر خود کم میکنید: "برای چی؟ که چی؟ فايده اش چیه؟. ❌ وقتی احساس می کنید در هر صورت محکوم به شکست هستید دیگر جایی برای تلاش نمی ماند. 🚫 فرار شما حتی ممکن است خیلی ظریف تر باشد. در ظاهر نشان می دهید که هیچ ابایی از کار کردن نداريد،اما - استاد مسلم طفره روی و اهمالکاری هستید.   - کارها را ماست مالی می کنید و - ازنتيجه اين كارها ، اظهار نارضایتی می کنید. تمام این شگردها نوعی خودکارشکنی محسوب می شوند. ❌ تمایلی که شما برای فرار از احتمال شکست دارید، باعث تضعيف توانايي انجام كار خوب و قابل قبول مى شود .   این فرار عاقبتی به جز احتمال اخراج از کار يا تنزل شغلى ندارد . 🔻راه دیگری که برای کنار آمدن با تله زندگی شکست پیش رو داريد ،این است که مدام به اطلاعات منفى توجه می كنيد و از اين رهگذر روز به روز بيشتر متقاعد مى شويد که انسانی ناکام و محكوم به شكست هستيد . ❌ به نكات منفى زندگيتان بيش از حد بها مى دهيد و نكات مثبت را كم ارزش تلقى مى كنيد . ❌شما همچنین ممکن است به دلیل این تله زندگی دچار #افسردگی نیز بشوید. به دلیل شکست هایی که در زندگی تجربه کرده اید ون ناامید شده اید، ممکن است احساس افسردگی دامن شما را بگيرد . ❗️شناسایی تله زندگی شکست در مقایسه با سایر تله های زندگی، راحت تر است. به این دليل كه  عواطف دردناک ناشی از ناکامی برای فرد آزاردهنده است. 🔻 ریشه های تحولی این تله زندگی را باید در تجارب شکست دوران کودکی جستجو کرد.