Специалист Юля | Жизнь без боли

Хороший комплекс упражнений от отёков для всего тела. Сделаем лимфодренаж и проработаем лимфатические узлы. P.s. Упражнения не должны вызывать боли.

Сегодня снимала репортаж связанный с православным праздником: "Днём всех женщин-христианок". Событие проходило в Ливадийском дворце, в Крыму, посвящено женщинам, которые следовали за Христом, были свидетелями его страданий и воскресения. После своего воскресения Иисус первый явился к восьми женщинам, которые были с ним рядом в трудные моменты его страданий и благославил их словами "Радуйтесь". Событие сопровождается богослужениями и особым почитанием женщин.

С психологом Оксаной Ананьевой перенесли эфир "Сепарация: раздельно, но не врозь", который должен был пройти завтра, на следующее воскресенье 26мая, в 12-00 по Москве. Тема действительно важная, многие думаю знают, что означает слово сепарация, но не всегда понятно, почему возникают проблемы с взрослением.

Как убрать отёки? Лучший вариант: узнать источник и первопричину возникновения проблемы и избавиться от них. Отёк - это локальное скопление жидкости в тканях. Причины отёков: 1⃣ Чрезмерное употребление жидкости или соли. Накопленная соль тянет на себя воду, особенно там, где хуже всего циркуляция крови и оттока лимфы; 2⃣ Наличие заболеваний разных систем или органов; 3⃣ Чрезмерное напряжение мышц, недостаточная активность мышц; 4⃣ Плохая работа диафрагмы; 5⃣ Гормональные изменения. Общие рекомендации при отёках: ▶️ Уменьшить количество потребляемой воды до полутора литров; ▶️ Уменьшить потребление соли; ▶️ Употреблять больше продуктов богатых калием (сухофрукты, банан); ▶️ Придерживаться активного и здорового образа жизни; ▶️ Ограничить потребление алкоголя; ▶️ Выполнять комплексы лечебных упражнений.

Чтобы убрать холку, необходимо работать со всей осанкой и с мышцами шеи. На видео из тренировки можно локально проработать грудино- ключично сосчевидные, трапецивидные, подзатылочные мышцы, так мы быстрее сможем получить результат.

Вредная холка: растёт быстро, а убрать её нелегко. Появляется холка в основном из-за смещения головы вперёд и нарушении осанки. Как следствие, нагрузка на шейный отдел увеличивается, наш позвоночник не может справляться с такой нагрузкой и он начинвет укреплять зону 7-го шейного позвонка, начиная увеличивать количество соединительной ткани в этой области. Это укрепление позволяет опорно-двигательному аппарату удерживать такую голову. В итоге, наросшие соединительные ткани перекрывают кровеносные сосуды и нервные окончания, что приводит к плохому питанию шеи, мозгу и лица.

Наверняка всем известно, что если выпирает живот, нужно качать пресс. Но здесь есть куча нюансов. Во-первых, если человек тренированный, нет противопоказаний и знает технику выполнения упражнения, ему все упражнения на пресс подойдут. Во-вторых, если человек новичок, ещё неподготовленный, только осваивает техники, некоторые упражнения могут быть противопоказаны: Например, если мы перерабатываем в скрутках, то увеличиваем нагрузку на разгибатели спины и квадратную мышцу поясницы, что приводит к дискомфорту и боли в пояснице, а также можно заработать диастаз. Если переработать в планке, нагрузка будет идти только на суставы, что приводит к изнашиванию суставов.