𝐉𝐢𝐦𝐢𝐧'𝐬 𝐏𝐢𝐧𝐤𝐲 ᵒᵗ⁷ ᥫ᭡
Open in Telegram
⟭⟬ 𝚂𝚝𝚊𝚗 𝚃𝚊𝚕𝚎𝚗𝚝 ,𝚂𝚝𝚊𝚗 𝙱𝚃𝚂 𝐈𝐆 : 𝐁𝐭𝐬𝐞𝐚𝐠𝐞𝐫 ناشناس: @Pinkymailbot چنل آرشیو : https://t.me/pinkysarchive گپ : https://t.me/+TipSWH2Wj9RhZmIx
Show more471
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-2030 days
Posts Archive
نامجون در حالی که دنبال یونگی راه افتاده بود، متن آهنگ رو از “oh girl” به “oh guy” تغییر داد و یونگی هم با تمام وجود تلاش میکرد لبخندش رو پنهان کنه😭😭😭😭
Animal Flow:
یه برنامهی حرکتی و ورزشی با وزن بدنه همونطور که از اسمش پیداست، از حرکات حیوانات الهام گرفته و حرکتهایی مثل چهار دستوپا راه رفتن، روی زمین حرکت کردن و چرخوندن بدن رو با هم ترکیب میکنه
🐒 از نظر نوع تمرین، بیشتر شامل اینه که دستها و پاها رو روی زمین بذاری و با استفاده از کل بدنت حرکت کنی
🐻 Beast — حالت پایهای که روی چهار دستوپا بدنت رو نگه میداری
🐒 Ape — حرکت به طرفین یا پریدن شبیه میمون
🦂 Scorpion — حرکتی که توش بدنت رو میچرخونی و پاها رو با دامنهی زیادی حرکت میدی
🦀 Crab — حرکتی که مثل خرچنگ به سمت عقب میری
بعد این حرکتها رو به هم وصل میکنن و یه Flow (جریان حرکتی) میسازن
💪 چه فایدهای داره؟
بهجای اینکه فقط باعث عضلهسازی بشه، همزمان از قدرت عضلات مرکزی بدن + قدرت کل بدن + انعطافپذیری + تعادل + هماهنگی + موبیلیتی استفاده میکنه
مخصوصا برای بهتر شدن توانایی حرکت روان و راحت بدن (Mobility) خیلی مفیده
🧘♀️ چه فرقی با تمرینات قدرتی معمولی داره؟
مثلا توی باشگاه معمولا حرکتها رو به شکل تکراری انجام میدی مثل اسکوات → پرس سینه → پرس پا
ولی اینجا حرکتها رو به هم وصل میکنی مثلا حرکت A > چرخش > یه حرکت دیگه > حرکت B > دوباره چرخش و همینطور ادامه میدی تا یه حرکت روان و پیوسته بسازی
برای همین موقع انجام دادنش یه حسوحال شبیه رقص یا هنرهای رزمی داره
اولش ممکنه با خودت بگی: «این ورزشه یا رقص؟» 😂
ولی وقتی امتحانش کنی، میبینی اتفاقا خیلی هم سخت و چالشبرانگیزه!
