Конституция тела

Ну что кто сегодня выполнил первый день челленджа?) А сфотографироваться не забыли?)

Челлендж по осанке. День 1. Сегодня немного не вписался в тайминги, завтра подправим😂 Встать было сегодня тяжко, поэтому речь как у тупого, не обращайте внимания 😅 Всем доброго утра ☀️ *выполнять не обязательно утром, главное успеть в течении дня 👌🏻

@all погнали с завтрашнего дня замутим недельный челлендж по осанке?) 10 минутные, коррекционные тренировки, которые улучшат вашу осанку, снизят боли в теле, помогут бодро начать утро, да и в целом причинят добро вашему телу 😉 Для участия нужно только поставить «+» в комментарии, сделать утром фотографии «до» и на каждодневной основе выполнять мини-тренировку (не обязательно утром), а через недельку будем смотреть на результаты😏

Зачем нужна мобильность грудного отдела? При плохой подвижности/мобильности грудного отдела: - ухудшается паттерн дыхание, как итог = поверхностное дыхание (что например для бойцов и других спортсменов значительно снижает потенциал выносливости); - не редко возникают боли в области шеи, плечей и лопаток; - повышается шанс травматизации плече-лопаточного комплекса; - часто происходит спазм грудо-брюшной диафрагмы, что приводит к повышенной отёчности; - сказывается на осанке и общей функциональности. Запишись на бесплатную консультацию, узнай как добиться своей цели быстро и безопасно 😉

Гиперлордоз - чрезмерный прогиб в поясничном отделе, часто являющийся причиной вываливающегося живота и боли в спине! Выполняй это простое упражнение, на регулярной основе, на протяжении 1-2х минут, а также не забывай про баланс всего тела и ты забудешь об этом «страшном» слове 😉 Беспокоят боли в теле? Не можешь достичь результата? Не знаешь с чего начать тренировки? Запишись на бесплатную консультацию и я с радостью помогу тебе 🤝

«Текстовая шея» или как называют многие «шея программиста» Как правило, как и все остальные дисбалансы, формируется в следствии образа жизни. 📋Собственно, чем же чревата «текстовая шея»: ⁃ формирование второго подбородка; ⁃ формирование холки; ⁃ частые головные боли; ⁃ ухудшение кровообращения мозга; ⁃ быстрая утомляемость; ⁃ головокружение и тошнота; ⁃ снижение остроты зрения и слуха; ⁃ боль в области шеи, плеч и спины. Самым распространенным действием на пути к текстовой шеи, является некорректное положение головы во время: работы с телефоном и компьютером, чтения, вождения автомобиля и др.

Всем еще раз привет! Процесс похудения - это индивидуальный процесс, ведь все задаются этой целью на разных этапах своей жизни с разными вводными параметрами. Я предлагаю вам вечером заполнить анкету, ответив на базовые вопросы, исходя из которох я смогу просчитать вам корректный, индивидуальный и адекватный план снижения веса, с наглядным расчетом скорости похудения именно вас (то есть показать вам за какой промежуток времени на сколько вы можете похудеть). Ссылку на анкету отправлю вечером, расчет отправлю следующим днем ✊🏻

@all а мы уже стартовали, может кто-то еще желает присоединиться?) Тема затронута выше ☝🏻

Есть у меня тут те, кто сильно хочет похудеть? Ставьте «+» в комментарии

Всё это является следствием «пониженной кислотности» 🍋 Вообще нормальная кислотность важна для адекватной санации пищи и микробов из ротоглотки и верхних дыхательных путей, а также для усвоения белка, железа, кальция, витаминов (особенно важен В12), для профилактики СИБР (синдром избыточного бактериального роста, проще говоря - дисбактериоз) *в комментарии скину инструкцию как можно определить уровень своей кислотности (повышенный/пониженный/в норме) В текущих реалиях у подавляющего большинства людей кислотность снижена. При сниженной кислотности включайте в рацион кислые продукты, свежие соки цитрусовых, имбирь, лимон, киви, перец - все это либо непосредственно перед едой, либо с первым ложками пищи.

Всё перечисленное из опроса ранее может являться признаками поражения и раздражения слизистых оболочек! Ловите список полезных продуктов для заживления слизистой кишечника: 1. Источники омега-3 - снижают воспаление слизистой оболочки: - жирная рыба; - грецкие орехи; - семена и масло льна ( нельзя при беременности и ограниченно при признаках эстроген-доминирования). 2. Источники витамина С - улучшают регенерацию клеток, способствуют синтезу коллагена: - зелень и зеленые листовые овощи; - ягоды (смородина, шиповник). 3. Антиоксиданты - обладают противовоспалительной активностью: - куркума 4. Продукты, содержащие глютамин - восстанавливают слизистую кишечника: - чечевица; - костный бульон; - мясо кролика. 5. Для скорейшего восстановления слизистой отлично подойдут: - сок алоэ; - масло облепихи. 6. Для создания дополнительного защитного слоя слизистой: - льняной и овсяный кисель; - крахмалистые крупы (например: рис). * Также могу поделиться списком нутриецивтиков для поддержания и заживления слизистой оболочки, но не рекомендую их прием без консультации врача.

У кого как обстоят дела с подсчетом? Или все решили пропустить этот челлендж?😁 * все отчеты на проведении всего челленджа скидываем в комменты этого поста, чтобы не захламлять канал 👌🏻

Друзья, рад всех приветствовать! Ну что, я оглашаю наш следующий челлендж, который начнется завтра - «не бзди себе и остальным!» - челлендж по подсчету калорий! Челлендж для самых стойких, терпеливых и честных, лафы не будет! Суть челленджа - на протяжении недели ведется подсчет ежедневного потребления КБЖУ. Вносится абсолютно всё, каждая печенька, каждая помидорка. Да будет сложно, да будет нудно, но оно того стоит и при сноровке будет занимать не более 5 минут в день. На самом деле челлендж является максимально полезным, ведь он позволит вам максимально детально понять составляющую вас самих, ведь мы то, что мы едим! Мы выглядим как следствие той еды и тех действий, что совершаем ежедневно! Позвольте себе быть честным с собой и вы получите инструмент, который способен изменить жизнь в лучшую сторону! А самое крутое, что каждый из участников сможет получить консультацию по своему питанию, что позволит сделать его более вкусным, разнообразным, полезным, а главное - приводящим к вашей цели! Поначалу будет страшно, тяжело, возможно, стыдно, но все мы здесь собрались, чтобы стать лучше, поэтому действуй! Старт: завтра Отчет: скидываем скриншотом в конце дня в комментарии к моему (образец будет) * Инструкция по подсчету в комментариях 👌🏻

ОЖИРЕНИЕ Что из не самого очевидного следует знать? 1 Ожирение - это хроническое рецидивирующее (человек будучи полным и похудевший в моменте всё равно останется склонным к полноте) многофакторное заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме. 2 Ожирение является сопутствующим фактором риска развития некоторых неинфекционных заболеваний. Так, глобальное увеличение заболеваний диабетом второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний вызвано ростом распространенности ожирения. 3 Ожирение может быть самостоятельным заболеванием либо синдромом, развивающимся при различных патологиях (в последнем случае избыток массы тела может устраниться после излечения или компенсации основного заболевания). *С патологиями, ассоциированными с ожирением можете ознакомиться на рисунке. В основном в условиях медицины степень ожирения определяют по ИМТ (индекс массы тела), но следует учитывать, что поскольку данный показатель учитывает только рост и вес - он не является точным, а если и применим, то только в рамках «обычного» человека, не спортсмена, поскольку не имеет никакой корреляции между жиром и мышцами в общей массе тела. Так на фото вы можете наблюдать парнишку (меня 17 лет) со статусом «предожирение»😂 Да и речь в целом не только о показатели ИМТ, ведь помимо него имеется еще целый ряд подобных индексов и все они являются относительными, то есть не могут точно и однозначно оценить наличие и степень ожирения. Хотя наиболее приближенным является индекс относительного содержания жировой массы RFM (формула в прикрепленных) Вывод: ожирение является весьма распространенной и значимой проблемой, особенно в условиях технологического прогресса, где всё стремится упростить нам жизнь и минимизировать наше движение. Важным является: не допустить и выявить наличие/склонность у себя к ожирению, а также минимизировать факторы риска, по средством соблюдения баланса активности и рациональности питания.

Всем доброго вечерочка! Для вас 2 новости! 1 - завтра стартует челлендж по подсчету калорий, все условия и правила расскажу тоже завтра! 2 - также завтра обсудим тему ожирения, поскольку многие даже и не догадываются, насколько это серьезный вопрос!

Так всё-таки влияет ли спорт на зрение? Читай выше ☝🏻

Ну что друзья, я наконец подвожу итоги нашего второго челленджа «толкай землю»! Напомню, что у нас было 2 категории: парни и девушки! Но я скажу, что девчонки создали крутую конкуренцию парням, что не может не радовать и лишний раз подчеркивает боевой характер, целеустремленность и силу девчонок, так что про слабый пол забудьте, теперь не прокатит 😂 Вы только посмотрите на эти результаты, суммарно за неделю мы сделали 1426 отжиманий! А самое главное - каждый смог улучшить свой показатель в отжиманиях! Значит цель челленджа выполнена на все 100! Я от всего сердца благодарю каждого, кто принял участие и отдельно тех, кто смог дойти до конца и показать на собственном примере, что маленькие действия - приводят к большим результатам! Горжусь каждым и жду в последующих челленджах 😉 ПыСы: лично свяжусь с победителями и призерами, чтобы отдать их заслуженные призы 😉