Конституция тела
Open in Telegram
Канал Сергея Синибабнова о фитнесе и здоровье. Мой помощник @sinibabnov_bot
Show more343
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+3
in 0 channels
November '24
+1
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+366
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +2 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
@all еще раз оповещаю о том, что канал переехал вот сюда ➡️ https://t.me/konstituciyatela
там я уже выложил новый анонс! Жду всех ✊🏻
| 2 | Ну что, друзья мои, добро пожаловать https://t.me/konstituciyatela
Завтра вас там ждёт важный анонс, а пока можете ознакомиться с материалами, которые пропустили 👌🏻 | 142 |
| 3 | ‼️Проверка активности, ставьте «🔥» чтобы я понял сколько здесь «живой аудитории», готовой к переезду, ибо я уже почти закончил приготовления😉 | 211 |
| 4 |  Вот вам упражнение, которое избавит вас от всех болей в теле!
На самом деле не существует одного упражнения, которое смогло бы решить разом все проблемы и задачи, ведь тело это громадная система, взаимосвязанная между собой, соответсвенно и подход должен быть комплексный и всесторонний!
Для новеньких и тех, кто забыл, напоминаю, что на канале имеется вкладка навигации, благодаря которой вы с легкостью найдете упражнения, которые нужны именно вам! | 187 |
| 5 | Какие из этого можно сделать вывод:
1) ошибаются даже приложения всероссийского масштаба;
2) слепо набирать калории не взирая в их качество - проигрышная стратегия;
3) навыки подсчета калорий даже на базовом уровне могут помочь избежать подобных ситуаций.
Конкретнее хотелось бы еще добавить ко 2-му выводу, а именно:
Калорийность должна соблюдаться на пути к достижению своей цели (будь то дефицит/профицит/поддержание), но куда важнее качество и состав этих калорий, так, например, дефицит из углеводов предпочтительнее, чем из белков (но опять же в меру своей калорийности и адекватности), дефицит чисто за счет жиров - неприемлем - помним, что жиры - это наше здоровье иммунной и гормональной систем, соответсвенно ниже определенного количества опускать не можем, но также и не забываем, что жиры имеют наибольшую калорийность и с легкостью при профиците откладываются в наши бочка!
ПыСы: считайте калории, соблюдайте оптимальные значения и ваша цель будет обязательно достигнута! | 189 |
| 6 |  FatSecret от тебя я такого не ожидал..
Кто найдет ошибку - тому тренировка в подарок (стоимость тренировки 2500₽ на минуточку☝🏻) | 145 |
| 7 | Всем привет!
Я решил пересмотреть концепцию данного канала для вашего удобства - в течении недели переведу его в «супер-группу» - это удобный канал с различными разделами (в отличии от обычного канала где всё по средству ленты), в которых отдельно будут наши основные разделы (упражнение/питания/статьи и прочее).
Также через неделю будет создан отдельный канал или раздел в «супер-группе» в котором будут публиковаться ежедневные зарядки на 7-10 минут с пн по пт, цель которых - малыми, но регулярными шагами придти к красивой осанке и избавиться от болей и перекосов в теле . Также в данном канале будут 3 тренировки в неделю по расписанию (2 функциональные, 1 - МФР).
Кто прочитал до конца, ставьте 🔥 | 229 |
| 8 |  «Наркотики»
«Пицца, роллы, мартини и похудение»
Честно, искренне и весело Натали поделилась своим опытом снижения веса на 30 (!) кг🔥
Смотрим, ставим лайки, подписываемся на канал
Для всех желающих записал пошаговую инструкцию, как начать снижать вес без срывов, откатов и разочарований.
Пиши в комментарии «инструкция» и я вышлю тебе ее в подарок 🌟 | 264 |
| 9 |  +1Для наглядности как выглядит - 30 кг за 9 месяцев ☝🏻 | 240 |
| 10 |  - 30 кг за 9 месяцев!🔥🔥🔥
Хочешь узнать как?
Ставь 🔥 и я расскажу 😉 | 243 |
| 11 |  Растягиваем заднюю фасциальную линию | 292 |
| 12 |  Мини-комплекс на растяжение задней фасциальной линии 👌🏻 | 273 |
| 13 | ПОДВОДИМ ИТОГИ ЧЕЛЛЕНДЖА ПО ОСАНКЕ
Пишите в комментарии все кто участвовал, чего удалось достигнуть за эти 7 дней, было ли вам это полезно,сталкивались ли с какими-то трудностями, ну и конечно делитесь результатом!
Заранее благодарю всех за ответ! | 217 |
| 14 |  +1Челлендж по осанке. День 7.
А чего молчите, что нет 7-го дня? Я не заметил, что он не выгрузился, благо добрый и внимательный человек, видимо, единственный, кто дошел до конца челленджа сказал мне об этом 😂
В общем в этой тренировке ракурс еще круче, чем в предыдущих, так что одно упражнение придется делать по наитию, тк из-за будильника видео прервалось и пришлось включать камеру заново, а ракурс предательски сбился 😂 | 186 |
| 15 |  Прогрессия нагрузки - один из основных факторов мышечного роста!
Так что если вы долгими месяцами занимаетесь, преимущественно, с фитнес-резинками, гантельками по 5кг и с пустым грифом в надежде накачать большие ягодицы или банки, у меня для вас плохие новости 🙈
Раскрываем следующей темой «набор мышечной массы»?😏 | 158 |
| 16 |  Челлендж по осанке. День 6.
Сегодня эксперимент со снижением качества съемки видео для уменьшения его размера - не был успешным ☹️ В итоге качество сильно упало при том, что его и так особо из-за света и фона нет, а видео как весило 600кг, так и весит😂
Всем доброго и бодрого утра ☀️ | 179 |
| 17 |  Челлендж по осанке. День 5.
Сегодня ракурс съемки просто божественен 🤦♂️
Но он натолкнул меня на одну интересную мысль, что нужно оборудовать уголок для съемки и всё-таки поставить штатив и возможно начать выкладывать зарядки не только в реалиях челленджа)
Всем доброго и бодрого утра ☀️ | 182 |
| 18 |  Челлендж по осанке. День 4.
Всем доброго и бодрого утра ☀️ | 167 |
| 19 |  Челлендж по осанке. День 3.
Кто не слился - респект 👍🏻
Всем доброго и бодрого утра ☀️ | 151 |
| 20 |  Челлендж по осанке. День 2.
Сегодня занимался под тяжелые вздохи, ибо 6 утра это тяжко , даже голос как у пропитого😂
Всем доброго и бодрого утра☀️ | 170 |
