Конституция тела

@all еще раз оповещаю о том, что канал переехал вот сюда ➡️ https://t.me/konstituciyatela там я уже выложил новый анонс! Жду всех ✊🏻

Ну что, друзья мои, добро пожаловать https://t.me/konstituciyatela Завтра вас там ждёт важный анонс, а пока можете ознакомиться с материалами, которые пропустили 👌🏻

‼️Проверка активности, ставьте «🔥» чтобы я понял сколько здесь «живой аудитории», готовой к переезду, ибо я уже почти закончил приготовления😉

Вот вам упражнение, которое избавит вас от всех болей в теле! На самом деле не существует одного упражнения, которое смогло бы решить разом все проблемы и задачи, ведь тело это громадная система, взаимосвязанная между собой, соответсвенно и подход должен быть комплексный и всесторонний! Для новеньких и тех, кто забыл, напоминаю, что на канале имеется вкладка навигации, благодаря которой вы с легкостью найдете упражнения, которые нужны именно вам!

Какие из этого можно сделать вывод: 1) ошибаются даже приложения всероссийского масштаба; 2) слепо набирать калории не взирая в их качество - проигрышная стратегия; 3) навыки подсчета калорий даже на базовом уровне могут помочь избежать подобных ситуаций. Конкретнее хотелось бы еще добавить ко 2-му выводу, а именно: Калорийность должна соблюдаться на пути к достижению своей цели (будь то дефицит/профицит/поддержание), но куда важнее качество и состав этих калорий, так, например, дефицит из углеводов предпочтительнее, чем из белков (но опять же в меру своей калорийности и адекватности), дефицит чисто за счет жиров - неприемлем - помним, что жиры - это наше здоровье иммунной и гормональной систем, соответсвенно ниже определенного количества опускать не можем, но также и не забываем, что жиры имеют наибольшую калорийность и с легкостью при профиците откладываются в наши бочка! ПыСы: считайте калории, соблюдайте оптимальные значения и ваша цель будет обязательно достигнута!

FatSecret от тебя я такого не ожидал.. Кто найдет ошибку - тому тренировка в подарок (стоимость тренировки 2500₽ на минуточку☝🏻)

Всем привет! Я решил пересмотреть концепцию данного канала для вашего удобства - в течении недели переведу его в «супер-группу» - это удобный канал с различными разделами (в отличии от обычного канала где всё по средству ленты), в которых отдельно будут наши основные разделы (упражнение/питания/статьи и прочее). Также через неделю будет создан отдельный канал или раздел в «супер-группе» в котором будут публиковаться ежедневные зарядки на 7-10 минут с пн по пт, цель которых - малыми, но регулярными шагами придти к красивой осанке и избавиться от болей и перекосов в теле . Также в данном канале будут 3 тренировки в неделю по расписанию (2 функциональные, 1 - МФР). Кто прочитал до конца, ставьте 🔥

«Наркотики» «Пицца, роллы, мартини и похудение» Честно, искренне и весело Натали поделилась своим опытом снижения веса на 30 (!) кг🔥 Смотрим, ставим лайки, подписываемся на канал Для всех желающих записал пошаговую инструкцию, как начать снижать вес без срывов, откатов и разочарований. Пиши в комментарии «инструкция» и я вышлю тебе ее в подарок 🌟

Для наглядности как выглядит - 30 кг за 9 месяцев ☝🏻

- 30 кг за 9 месяцев!🔥🔥🔥 Хочешь узнать как? Ставь 🔥 и я расскажу 😉

Растягиваем заднюю фасциальную линию

Мини-комплекс на растяжение задней фасциальной линии 👌🏻

ПОДВОДИМ ИТОГИ ЧЕЛЛЕНДЖА ПО ОСАНКЕ Пишите в комментарии все кто участвовал, чего удалось достигнуть за эти 7 дней, было ли вам это полезно,сталкивались ли с какими-то трудностями, ну и конечно делитесь результатом! Заранее благодарю всех за ответ!

Челлендж по осанке. День 7. А чего молчите, что нет 7-го дня? Я не заметил, что он не выгрузился, благо добрый и внимательный человек, видимо, единственный, кто дошел до конца челленджа сказал мне об этом 😂 В общем в этой тренировке ракурс еще круче, чем в предыдущих, так что одно упражнение придется делать по наитию, тк из-за будильника видео прервалось и пришлось включать камеру заново, а ракурс предательски сбился 😂

Прогрессия нагрузки - один из основных факторов мышечного роста! Так что если вы долгими месяцами занимаетесь, преимущественно, с фитнес-резинками, гантельками по 5кг и с пустым грифом в надежде накачать большие ягодицы или банки, у меня для вас плохие новости 🙈 Раскрываем следующей темой «набор мышечной массы»?😏

Челлендж по осанке. День 6. Сегодня эксперимент со снижением качества съемки видео для уменьшения его размера - не был успешным ☹️ В итоге качество сильно упало при том, что его и так особо из-за света и фона нет, а видео как весило 600кг, так и весит😂 Всем доброго и бодрого утра ☀️

Челлендж по осанке. День 5. Сегодня ракурс съемки просто божественен 🤦‍♂️ Но он натолкнул меня на одну интересную мысль, что нужно оборудовать уголок для съемки и всё-таки поставить штатив и возможно начать выкладывать зарядки не только в реалиях челленджа) Всем доброго и бодрого утра ☀️

Челлендж по осанке. День 4. Всем доброго и бодрого утра ☀️

Челлендж по осанке. День 3. Кто не слился - респект 👍🏻 Всем доброго и бодрого утра ☀️

Челлендж по осанке. День 2. Сегодня занимался под тяжелые вздохи, ибо 6 утра это тяжко , даже голос как у пропитого😂 Всем доброго и бодрого утра☀️