Твоя ДельтА/Менопауза

Один раз в году свет стоит выше всего. 21 июня солнце поднимается на самую вершину, день самый длинный, и тысячи лет люди отмечали эту точку — не от темноты ума, а потому что тело и энергия откликаются на свет. В этот день люди собираются и делают Сурья Намаскар — поклон солнцу — 108 раз подряд. И сегодня мы тоже это сделаем в студии «Лотос». Почему 108 Цифра 108 имеет особое значение в буддийской традиции и считается священной по многим причинам: в санскрите 54 буквы, у каждой есть женский и мужской род – всего 108. Древние индусские математики считали 108 числом цельности существования. В буддизме существует концепция 108 страстей, которые мешают человеку достичь просветления, поэтому в храмах колокол звонит 108 раз, помогая их преодолеть. Индуистский бог Шива имеет 108 имен. Согласно Аюрведе, на человеческом теле 108 энергетических точек. Сердечную чакру формирует 108 энергий. В Ведах говорится, что человек, следующий их трактатам, способен прожить 108 лет: 4 периода по 27 лет (жизненную весну, лето, осень и зиму).  Что дает практика 108 кругов Сурья Намаскар Один цикл закольцованных асан равен одному кругу «Приветствия солнцу». 108 кругов Сурья Намаскар – своего рода аффирмация. Вы посвящаете ее какой-то цели, и с каждым кругом намерение укрепляется, становится частью вас. Бросаете ли вы курить, планируете ли важное обучение, собираетесь ли начать ходить в спортзал – 108 кругов Сурья Намаскар помогут убрать внутренние препятствия.  Успокаивает ум: монотонно повторяя асаны, вы впадаете в легкий транс, ваше внимание перестает распыляться, вы живете в моменте, наступает покой и умиротворение.  Расширяет границы. Сначала ум сопротивляется, убеждает, что пора остановиться, всячески саботирует мероприятие. Но постепенно в ходе практики вы начинаете контролировать свои мысли и тело, убеждаетесь, что вам «по зубам» достижения, которые раньше казались недоступными.  Практика перезагружает – после выполнения всех 108 кругов вы выходите со свежей головой и полные сил, как будто отдохнули в хорошем санатории. Подъем и драйв будут сопровождать вас несколько дней. Приходите в зал или практикуйте дома самостоятельно. Сегодня самый подходящий день!

Неважно где ты. Найти место для тренировок можно где угодно. Главное взять с собой в поездку желание и …. 👟

Когда человек с ожирением худеет на интервальном голодании, в его организме происходит нечто большее, чем просто сжигание жира, выяснили китайские ученые в небольшом исследовании. При интервальном голодании меняется состав кишечных бактерий — и одновременно активность мозговых зон, отвечающих за аппетит и тягу к еде. 25 взрослых с ожирением прошли 62-дневную программу питания. Первые 32 дня — строго контролируемое меню с постепенным снижением калорий до четверти от нормы. Следующие 30 дней — 500–600 калорий в сутки по списку рекомендованных продуктов. Параллельно участникам делали МРТ мозга, анализировали кал и кровь. Результаты 📍Средняя потеря веса — 7,6 кг (около 8% от исходного) 📍Снизились давление, холестерин, сахар крови, улучшились показатели печени 📍В кишечнике выросло количество «полезных» бактерий (Faecalibacterium prausnitzii, Parabacteroides distasonis), а кишечной палочки — стало меньше. На МРТ снизилась активность зон мозга, связанных с зависимостью от еды и импульсивным поведением. Изменения в кишечнике и мозге происходили синхронно. Определенные бактерии оказались связаны с активностью конкретных зон мозга. Например, рост «хороших» бактерий совпадал с усилением зон внимания и самоконтроля, а рост «плохих» — с ослаблением силы воли. Как объясняется в исследовании, микробиом вырабатывает нейромедиаторы и нейротоксины, которые попадают в мозг через нервы и кровь. В свою очередь, мозг управляет пищевым поведением, а питание меняет состав микробиома. ⚠️Исследование подтверждает, что похудение — это не просто вопрос силы воли или подсчета калорий. Это перестройка целой системы, в которой кишечник и мозг работают в связке. Нарушение этой связки при ожирении может объяснять, почему так трудно удержать вес. Хотите перестроить свою систему и удерживать вес. Тогда нам по пути в ежемесячный детокс. Присоединяйтесь с 8 июня. Подробности в предыдущем посте👆🏻

Май прошел без детокса. По тому как ОТПУСК 😜 И вот я вернулась. Однако,пора! Идем все вместе! 8-12 июня 5 ДНЕЙ ДЕТОКСА С диетой, имитирующей голодание! Основная ее цель — не снижение веса (хотя килограммы тоже уйдут), а обновление организма, укрепление иммунитета, замедление старения и повышение уровня энергии. Ее суть в предельном сокращении калорий на пять дней в месяц, а также в отказе на это время от животной пищи, жирного, сладкого и жареного. Эти ограничения вызывают физиологическую реакцию организма, максимально похожую на ту, что вызывают традиционные методы голодания. 🔥Запускается процесс клеточного очищения (аутофагии). 🔥Снижается системное воспаление, что уменьшает риск многих заболеваний. 🔥Налаживается обмен веществ. 🔥Уменьшается процент жира. 🔥 Происходит нормализация уровня инсулиноподобного фактора роста , что снижает риск развития онкологии в четыре раза и способствует долголетию. Я сопровождаю процесс. Даю рекомендации и меню на каждый день. Отвечаю на вопросы. Здесь ответы на ваши вопросы https://t.me/deleva_yoga/945 👛 Стоимость 1900₽ Всем участникам предыдущих детоксов скидка 20% ⚠️ВНИМАНИЕ ⚠️ Общаюсь лично через свой профиль @TatianaDeleva У меня нет никаких помощников. Перевод на карту с моим именем по моему номеру телефона! Все остальное- мошенничество! Будьте внимательны и бдительны!

❗️Лимфатическая система: главная уборщица вашего тела Лимфа — это «канализация» организма. Она собирает токсины, отработанные гормоны и продукты воспаления, а затем выводит их через кишечник. Однако, у лимфы, в отличие от крови, нет собственного насоса. Она движется только благодаря сокращению мышц. Не работают мышцы — стоит лимфа, а вместе с ней застаиваются все отходы прямо внутри вас. Как понять, что лимфа не движется? 📍Отёки к вечеру (особенно ноги и лицо) 📍Живот, который не уходит даже при нормальном питании 📍Хроническая усталость без видимой причины 📍Проблемная кожа: прыщи, тусклость, целлюлит · Частые простуды (иммунитет живёт в лимфе) Если узнали себя хотя бы в двух пунктах — лимфа просит помощи. Что останавливает лимфу❓ 🚫Поверхностное дыхание — скорость лимфотока падает вдвое 🚫Сгорбленная спина и зажатая диафрагма — лимфа не получает массаж при дыхании 🚫Тесная одежда — буквально пережимает сосуды 🚫Сидячая работа 8+ часов — главная причина 🚫Мало воды — лимфа густеет 🚫Стресс = спазм сосудов 3️⃣ вещи, которые работают прямо сегодня: 1️⃣Контрастный душ Чередуйте тёплую и холодную воду каждые 30 секунд. Минимум 5 циклов. Мышцы сокращаются — лимфа идёт. 2️⃣Упражнение «Тряска» Лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх. Задержитесь на 10 секунд, затем активно трясите конечностями несколько минут. Можно делать прямо в постели. 3️⃣Ходьба Минимум 6–8 тысяч шагов в день. Лучшее и самое простое средство для лимфы. Баня — один из лучших способов разогнать лимфу. Жар расширяет сосуды, а перепад температур заставляет лимфу активно двигаться. Важно: если врач раньше запрещал баню — уточните ещё раз. При миомах, эндометриозе, проблемах со щитовидной железой баня часто не противопоказана, а наоборот, полезна. Ванна с магнием — отличная замена бане. Добавьте в тёплую воду магниевую соль (сульфат магния) и полежите 20–30 минут. Магний через кожу снимает спазм сосудов, расслабляет мышцы и запускает лимфоток. ➕магний впитывается напрямую, минуя желудочно-кишечный тракт.

Жизнь идёт циклами: подъём, спад, пауза — и снова в путь. Йога учит не прыгать выше головы, но и не сползать с коврика при первой усталости. Дисциплина — это не насилие над собой. Это уважение к своей цели. Без упорства и труда результат не придёт. Но без милосердия к себе — выгоришь. Ровно дышать там, где тяжело. Не бросать, но и не ломать. Не ныть, а наблюдать. Не лениться, а выбирать — сегодня я встаю и делаю. Сострадание без жалости. Твёрдость без жёсткости. И так по кругу — пока не вырастут крылья.

Виктор Франкл — психиатр, переживший концлагерь, основатель логотерапии, автор книги «Сказать жизни “Да!”». Его слова находить смысл даже в страдании, продолжать жить, когда кажется, что всё потеряно, вдохновляли тысячи людей. 1️⃣0️⃣ мудрых советов Виктора Франкла 1️⃣Не спрашивай, что ты ждёшь от жизни — спроси, чего жизнь ждёт от тебя. Мы часто гонимся за счастьем и успехом, забывая, что в каждой ситуации жизнь ставит перед нами вопросы. Ответ — не в мечтах, а в действиях, в том, как мы отвечаем на вызовы. 2️⃣ Смысл можно найти даже в страдании. Франкл пережил ужасы концлагеря и пришёл к выводу: если человек видит смысл в своём страдании — он может выдержать почти всё. Важно не «избавиться» от боли, а понять, зачем она пришла. 3️⃣Ты — не то, что с тобой случилось. Ты — то, как ты на это реагируешь. У нас всегда остаётся свобода внутреннего выбора: даже в самых жёстких условиях человек может сохранить достоинство, веру, любовь. 4️⃣ Чем больше ты стремишься к счастью — тем больше оно ускользает. Счастье — не цель, а побочный эффект того, что ты живёшь в согласии с собой и своими ценностями. Перестань гнаться — и оно придёт само. 5️⃣Каждый человек — уникален и незаменим. Никто не может прожить твою жизнь за тебя. Твои выборы, твой путь, твой смысл — это твоя ответственность и твой дар миру. 6️⃣ Жизнь значима до самого конца — даже в старости, болезни и страдании. Франкл подчеркивал: смысл есть даже в последние минуты жизни. Человек остаётся человеком до последнего дыхания. 7️⃣Любовь — высшая форма осмысления другого человека. Франкл писал: «Только через любовь человек может увидеть суть другого человека». Любовь даёт нам доступ к самому глубокому уровню смысла. 8️⃣Не ты должен извлекать смысл из жизни — пусть жизнь задаёт тебе вопрос. Ты не автор экзамена — ты его сдающий. Внимательно слушай, какие вопросы тебе задаёт жизнь, и отвечай на них действиями. 9️⃣ Мужество быть — это решимость быть собой, несмотря ни на что. Не нужно быть героем в чьих-то глазах. Настоящее мужество — не предать себя, даже если страшно, даже если одиноко. 1️⃣0️⃣Живи так, как будто ты живёшь второй раз — и сделал бы всё иначе. Представь, что ты получил второй шанс прожить этот день. Что бы ты сделал по-другому? Что важно? Что по-настоящему твоё? 💬 Франкл не учил убегать от боли — он учил превращать её в смысл. Эти советы — не просто красивые цитаты, а ориентиры, помогающие держать внутренний курс даже в тумане.

Солнышка и мотивации вам в ленту 🤘🏻 Я как кошка греюсь на солнышке, получаю витамин Д. Хочется поделиться душевным теплом со всеми 🙌🏼 ✔️пробежка 6км 🏃🏻‍♀️ ➕комплекс упражнений на силу и выносливость 💪🏻 ➕ солнцетерапия 😎

🌷ЖЕНСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА ОНЛАЙН 🌷 ✔️У вас есть желание восстановить гормональный фон ✔️Вы хотите здоровые органы репродуктивной системы и нормальный менструальный цикл ✔️У вас есть желание не ощущать перепадов настроения, приливов, потливости, бессонницы ✔️Мечтаете о легкости, хотите быть стройной и гибкой ✔️Планируете долго оставаться подтянутой, молодой, здоровой Тогда присоединяйтесь к моему ОНЛАЙН-КЛУБУ 🧘‍♀️ Занятия 3 раза в неделю: понедельник-среда-пятница в 6:00 🕕 Длительность 50-60 минут. Занятия сохраняются в записи. В среду и в пятницу - йога, в понедельник - лимфодренаж и массаж лица 🙌 👛 Абонемент 3000₽ в месяц. Стоимость сохраняется при ежемесячном участии. ⚠️АКЦИЯ: приходи сама, приводи подругу ➡️абонемент 2000₽ каждой. Я, Делёва Татьяна, сертифицированный преподаватель по: - хатха-йоге - аэройоге - женской гормональной йоге - даосским женским практикам - йога-терапии женского здоровья - фитнеса и йоги для беременных Вопросы в личку тг @TatianaDeleva ⚠️ВНИМАНИЕ ⚠️ Общаюсь лично через свой профиль @TatianaDeleva У меня нет никаких помощников. Перевод на карту с моим именем по моему номеру телефона! Никаких ссылок для перевода не даю. Все остальное- мошенничество! Будьте внимательны и бдительны!

Я не устаю «топить» за физическую активность 💪🏻 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 1️⃣Повышает эффективность работы мозга Физические нагрузки усиливают кровообращение, что обеспечивает более активное поступление кислорода и питательных веществ к нейронам.   2️⃣Активирует пластичность нервной системы Регулярные упражнения способствуют формированию новых внутри- и межсистемных связей в мозге, что улучшает координацию движений, скорость реакции и адаптацию к новым условиям.  3️⃣Влияет на улучшение когнитивных способностей Тренировки способствуют нормализации процессов возбуждения и торможения в головном мозге, что улучшает концентрацию, память и способность к обучению.  4️⃣Снижает возбудимость нервной системы Физическая нагрузка делает нервную систему менее возбудимой, что повышает точность и уверенность движений.  5️⃣Стимулирует выработку нейромедиаторов «Гормоны счастья» повышают настроение, уровень энергии, мотивации и снижают тревожность.  6️⃣Улучшает качества сна Регулярные упражнения способствуют нормализации сна, что важно для восстановления и функционирования ЦНС.  7️⃣Повышает стрессоустойчивость и эмоциональную стабильность Люди, занимающиеся спортом, чаще демонстрируют большую устойчивость к стрессу, уравновешенность и способность справляться с трудностями.  8️⃣Снижает риски болезни Альцгеймера Физическая активность уменьшает выработку свободных радикалов и количество церебральных амилоидных бляшек, которые связаны с развитием болезни Альцгеймера. 

Закончился очередной детокс. Новые участницы радуются своим результатам, новым блюдам и продуктам, вошедшим в их жизнь . А я радуюсь за них 🆗 А с вами хочу поделиться разнообразными смузи. Пейте и будьте здоровы!🍹 🍹Смузи для глаз. Ингредиенты: 📌 Морковь 📌 Апельсин. 📌 Манго. 📌 Куркума. ✅Польза: богат бета-каротином, витамином A и антиоксидантами для здоровья сетчатки. Смузи для иммунитета Ингредиенты: 📌 Апельсин. 📌 Киви. 📌 Имбирь. 📌 Мёд. ✅ Польза: повышает защитные силы организма, насыщает витамином C. 🍹Смузи для крови. Ингредиенты: 📌 Гранат. 📌 Свёкла. 📌 Малина. 📌 Чай каркаде (остуженный). ✅ Польза: повышает уровень гемоглобина, очищает кровь, укрепляет сосуды. 🍹Смузи для костей. Ингредиенты: 📌 Миндаль. 📌 Финики. 📌 Банан. 📌 Кокосовое молоко. ✅ Польза: богат кальцием, магнием и витамином D. 🍹Смузи для лёгких. Ингредиенты: 📌 Ананас. 📌 Имбирь. 📌 Листовой шпинат. 📌 Лимонный сок. ✅ Польза: очищает дыхательные пути, снижает воспаление, богат антиоксидантами. 🍹Смузи против стресса (для нервной системы). Ингредиенты: 📌 Банан. 📌 Черника. 📌 Кешью. 📌 Овсяное молоко. ✅ Польза: снимает тревожность, расслабляет, повышает уровень серотонина. 🍹Смузи для желудка. Ингредиенты: 📌 Яблоко. 📌 Овсяные хлопья. 📌 Йогурт. 📌 Семена чиа. ✅ Польза: обволакивает слизистую, улучшает пищеварение. #

Посмотрела фильм «Красный шатер» (The Red Tent) 2014г. История, которая перерождает сердце ♥️ Очень впечатлена… Экранизация одноименного бестселлера Аниты Диамант рассказывает о жизни библейской героини по имени Дина. Это яркий образ сильной духом женщины, которая смело проходила через свои жизненные испытания. Тяжелые события даются ей для того, чтобы распаковать внутреннюю силу, усмирить гордыню, найти в себе силы простить и выбрать милосердие. Потому что главный урок, который проходит наша душа - это урок безусловной любви. Фильм дает возможность прикоснуться к тем временам, когда женщины, благодаря общению в женском кругу, передавали друг другу истинные знания о тайнах женской природы. Много веков женское начало угнеталось и порабощалось. А знания о женской силе были преданы забвению и стали тайными. Мы живем в такие времена, когда мало быть женщиной, важно еще понять в чем суть нашей природы и в чем наша ценность… Красный шатер как метафора напоминает каждой из нас об истоках женственности и древних традициях. Память о которых живет в наших сердцах. Красный шатер - это место, где женщины могли уединяться в едином женском круге и поддерживать друг друга. В нем они находили поддержку друг у друга и передавали тайные женские знания из поколения в поколение. Они тайно молились своей богине и просили у нее благословения на роды и важные события своей жизни. В дохристианской традиции поклонялись Великой Матери Мира. Верили, что она была прародительницей всего сущего. Есть еще один прекрасный фильм, который рассказывает о поклонению Великой Матери (Белой Богине).  Фильм «Туманы Авалона» - исторический фантастический роман 1983 года американской писательницы Мэрион Циммер Брэдли. Это переосмысление легенды о короле Артуре, в котором повествование ведётся с точки зрения женских персонажей. В центре сюжета — противостояние языческого мира и христианства, а также внутренние конфликты героинь. Рекомендую посмотреть.

На улице пока хмуро и голенько. А хочется солнышка и цветов! Отправляю цветов вам в ленту🌺 А среди цветов спряталась морская звезда. Отыщите?

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПЛАНКИ ✔️Предплечья параллельны друг другу. Локти строго под плечами – не выводите их вперёд и не разводите шире. ✔️ Взгляд в пол, шея – продолжение спины, вытянута со всех сторон – не поднимайте голову и не прижимайте подбородок к груди. ✔️ Лопатки разведены и зафиксированы – не позволяйте им «проваливаться» между рёбрами. Межлопаточную зону выталкивайте вверх. ✔️Активируйте пресс, не давая пояснице провалиться. ✔️Напряжение не только в прессе, но и в передней поверхности бёдер – помогает не провисать бёдрами вниз. ✔️Ягодицы включены. Сжимайте их, это помогает держать таз нейтрально. ✔️Стопы на ширине таза. Пятки тянутся назад – это создаёт продольное натяжение и разгружает поясницу. Правильная техника выполнения поможет сделать вам планку безопасной и эффективной 👌🏼

Закончился марафон по питанию. Девчонки научились составлять и расчитывать свой рацион. Есть мотивация продолжать 💪🏻 Я радуюсь результатам🙌 А по времени подоспел ежемесячный детокс.

Сегодня наконец-то сделала свежий убтан. Убтан — это аюрведический порошок для умывания, который очищает кожу без мыла, питает и лечит. Готовится из муки, трав, глины и специй. В этот раз состав особенно тёплый и ароматный. Ммм 🤩 🌾 Основа — лён, овёс, нут. Даёт мягкое отшелушивание, питание и деликатное очищение без мыла. 🧴 Глины — голубая, белая и марокканская. Сужают поры, вытягивают загрязнения, улучшают кровообращение. 🌿 Различные травы + нежные лепестки роз. Успокаивают, тонизируют, дарят коже лёгкое сияние. 🥣 Пряности — корица и бадьян. Согревают, усиливают микроциркуляцию, добавляют настроение и тот самый «пряный» шлейф. Как я использую: 1 ч. ложку убтана развожу водой или гидролатом до густоты сметаны. Наношу на влажное лицо массажными движениями, оставляю на 1–2 минуты, смываю тёплой водой. Кожа после — чистая, бархатистая, будто дышит. Делаю перерывы в 2–3 дня, чтобы не пересушить. Конечно же, использую в бане вместо мыла после аюрведический процедуры промасливания (абъхьянга). 📦 Хранится сухая смесь в банке месяцами. Уже 12 лет делаю и использую для себя. Ну, и есть несколько баночек для вас. Если хотите попробовать, пишите в комментариях. Могу привезти на ретрит в мае😉

Сегодня наконец-то сделала свежий убтан. Убтан — это аюрведический порошок для умывания, который очищает кожу без мыла, питает и лечит. Готовится из муки, трав, глины и специй. В этот раз состав особенно тёплый и ароматный. Ммм 🤩 🌾 Основа — лён, овёс, нут. Даёт мягкое отшелушивание, питание и деликатное очищение без мыла. 🧴 Глины — голубая, белая и марокканская. Сужают поры, вытягивают загрязнения, улучшают кровообращение. 🌿 Различные травы + нежные лепестки роз. Успокаивают, тонизируют, дарят коже лёгкое сияние. 🥣 Пряности — корица и бадьян. Согревают, усиливают микроциркуляцию, добавляют настроение и тот самый «пряный» шлейф. Как я использую: 1 ч. ложку убтана развожу водой или гидролатом до густоты сметаны. Наношу на влажное лицо массажными движениями, оставляю на 1–2 минуты, смываю тёплой водой. Кожа после — чистая, бархатистая, будто дышит. Делаю перерывы в 2–3 дня, чтобы не пересушить. Конечно же, использую в бане вместо мыла после аюрведический процедуры промасливания (абъхьянга). 📦 Хранится сухая смесь в банке месяцами. Уже 12 лет делаю и использую для себя. Ну, и есть несколько баночек для вас. Если хотите попробовать, пишите в комментариях. Могу привезти на ретрит в мае😉

Сегодня наконец-то сделала свежий убтан. Убтан — это аюрведический порошок для умывания, который очищает кожу без мыла, питает и лечит. Готовится из муки, трав, глины и специй. В этот раз состав особенно тёплый и ароматный. Ммм 🤩 🌾 Основа — лён, овёс, нут. Даёт мягкое отшелушивание, питание и деликатное очищение без мыла. 🧴 Глины — голубая, белая и марокканская. Сужают поры, вытягивают загрязнения, улучшают кровообращение. 🌿 Различные травы + нежные лепестки роз. Успокаивают, тонизируют, дарят коже лёгкое сияние. 🥣 Пряности — корица и бадьян. Согревают, усиливают микроциркуляцию, добавляют настроение и тот самый «пряный» шлейф. Как я использую: 1 ч. ложку убтана развожу водой или гидролатом до густоты сметаны. Наношу на влажное лицо массажными движениями, оставляю на 1–2 минуты, смываю тёплой водой. Кожа после — чистая, бархатистая, будто дышит. Делаю перерывы в 2–3 дня, чтобы не пересушить. Конечно же, использую в бане вместо мыла после аюрведический процедуры промасливания (абъхьянга). 📦 Хранится сухая смесь в банке месяцами. Уже 12 лет делаю и использую для себя. Ну, и есть несколько баночек для вас. Если хотите попробовать, пишите в комментариях. Могу привезти на ретрит в мае😉

❔Как сбросить не только килограммы, но и старые сценарии❔ 🏔ЕДЕМ В ГОРЫ ПЕРЕЗАГРУЖАТЬ ГОЛОВУ И ТЕЛО🏔 С 10 по 16 августа приглашаем в уникальный тур -перезагрузку «7️⃣шагов к стройности». Это 7 дней глубокой практики над собой в красивейшем месте России 🤩 Что вас ждет: ✨Ежедневные утренние практики — йога, дыхание, настройка на день ✨Специальное меню — вкусно, сытно, но без привычных «запрещёнок». Мы не голодаем — мы переучиваем свой организм. ✨Прогулки в горах — движение без насилия, с удовольствием и природной красотой. ✨Лекции-погружения по 7 шагам к стройности — каждый день новый шаг, новая тема, новый уровень свободы. Вот эти 7️⃣ шагов: 1️⃣Семейные традиции — откуда в вашей тарелке бабушкины пироги и чувство «доесть всё до крошки». 2️⃣Пищевые привычки - автоматические ритуалы, которые толстят. 3️⃣Эмоции и чувства — что на самом деле мы заедаем: обиду, скуку, злость? 4️⃣ Эмоциональные выгоды — как лишний вес помогает избегать неприятного. 5️⃣Вторичные выгоды полноты — честный разговор о том, зачем нужны эти килограммы. 6️⃣Образ тела — кто живёт в вашем зеркале: реальная вы или чужой голос из прошлого? 7️⃣Любовь к себе : Закрутить роман с собой, Закрутить роман с едой💝 Психологические и телесные практики ➕питание - тройное комбо для вашей пользы! Ведущие тура: 🎙 Эльвира Ившина — психолог-куратор института ценностно-ориентированной психологии, доктор. Помогает вытащить корни проблем с весом из детства и семейной системы. 🧘‍♀️Татьяна Делёва — психолог-куратор института ЦОП, хелс-коуч, преподаватель йоги и фитнеса. Через тело, питание и движение ведёт к стройности без насилия. Детали: 📍Карачаево-Черкесия (красивейшее место — локация уточняется при бронировании) 🗓 10–16 августа 2026 года 👛 Ценность вклада в себя: Раннее бронирование до 1 июня - 39000₽ при двухместном размещении. С 1 июня - 45000₽. В стоимость входит проживание, питание и программа. Проезд оплачивается отдельно. P.S. можно продолжать жить по сценарию «понедельник — новая жизнь». А можно 9 августа сесть в поезд/машину и реально перезагрузиться. Выбор есть всегда 🤗 На видео место ретрита🤩