Лёгкая женская доля

День Венеры, девочки! Вы не ожидали, а я несу вам БЬЮТИ-ЛАЙФХАК. Если любой бальзам или маску нанести на волосы в душе, а потом расчесать расчёской (мягкой, типа Tangle Teezer или моей обожаемой JANEKE), после сушки получите эффект ламинирования. Потому что расчёска поможет закрыть большее количество чешуек => а это означает блеск и ухоженный вид. Пользуемся!

Чувствую себя на дне и в физическом, и в психологическом плане (как будто внутреннее истощение) На работе как будто подвела людей, но сил делать даже через могу просто нет (при этом чувство вины никуда не уходит) Как бы вы посоветовали выходить из этого состояния? Что делать в первую очередь?

0. Сон 8 часов, 20 минут пешей прогулки, 3 полноценных приёма пищи в день, не читать новости, не отвечать на сообщения, если это тянет ресурс. 1. Больше всего энергии сейчас уходит на сопротивление какому-то чувству, поверх него уже могут возникать вина, стыд, гнев и т.д. Если не можете определить чувство, подумайте, какая корневая мысль сейчас вызывает истощение. Поищите что-то, что максимально непохоже на надежду – что-то тяжёлое и обобщённое на всю вашу жизнь. 2. Если получилось найти мысль, раскрутите, что за чувство за ней и попробуйте прожить по вот этой инструкции. 3. Поставьте напоминалку 2-3 раза в день и спрашивайте себя "Что прямо сейчас сделает мне лучше"? Тёплый душ, ванна, объятия, сериальчик, проораться, протрястись, проплакаться, сходить на массаж – что угодно. Когда энергии станет чуть побольше, можно начать разбираться, как на дне оказались и как там снова не оказаться. Удачи, всё получится!

Сегодня среда, говорим про деньги. Сегодня короткое упражнение: прямо сейчас поднимайте попу и делайте одну продажу. Себя, своего резюме, своих услуг, своих хотелок. Подойдёт всё, что угодно: написать другу, что ищете работу; объявить в сторис, что к вам можно прийти на консультацию; написать старому клиенту и спросить, не надумал ли поработать; прийти к начальнику и обсудить условия повышения. В комментах хвастаемся успехами или делимся возникающими в процессе упражнения чувствами. Как мы, татары, говорим: под лежачий камень акща не течёт 😁 Верю в вас, лёгкие! P.S. напоминаю, что 1 июля стартует моя группа «Деньги налегке». Стоимость 5 тыщ на весь месяц. Заходите!

В благополучие – счастливые отношения, больше денег, больше свободы, выход из драмы – нас всегда не пускает КАКОЕ-ТО ЧУВСТВО. На это чувство налипают убеждения, токсичные мысли, рассказы о себе, что

я не могу/не достойна/Бог терпел и нам велел/все страдают/работа – это всегда стресс/чтобы больше зарабатывать, надо больше фигачить

и далее по списку. Это самое чувство – стыд, страх, гнев, бессилие, ощущение своего ничтожества – вам кажется НЕВЫНОСИМЫМ, и психика вас от всех опытов, где надо с ним столкнуться, уберегает. Не пускает вас на то самое собеседование, потому что вы "не переживёте" отказ. Остаётся в отношениях, в которых вас не видят и не дают вам места, потому что неизвестность страшнее "понятного дискомфорта". Не разговаривает с партнёром/начальником/родителем о сложном, потому что "кабы чо не вышло". И так мы ходим по границам одного сюжета. Что делать с этим? 1) Проживать чувства в контакте с другими людьми, обучая нервную систему тому, что чувства безопасны (а чувства безопасны!!!!!!) 2) Создавать опыт, отличный от вашего предыдущего, чтобы узнавать новые части себя – на фоне разнообразного опыта один неудачный становится статистической погрешностью и не тормозит развитие. 3) Не ссать и не относиться ко всему слишком серьёзно. 98% ваших страхов, которые ощущаются, как ПОТОМ Я НЕ ВЫДЕРЖУ И УМРУ – это бред и ошибка нашей системы безопасности. Тревога несовместима с игрой и интересом – поэтому учимся играть в жизнь. Что забираем из этого и внедряем прямо на этой неделе?

Раньше я любил лето, но потом понял, что лето может быть в любое время года, были бы деньги. Теперь я люблю деньги. 📍”One Eighty” beach club, Бали, Индонезия

Раньше я любил лето, но потом понял, что лето может быть в любое время года, были бы деньги. Теперь я люблю деньги. 📍”One Eighty” beach club, Бали, Индонезия

Как проживать чувства до конца. Я потратила лет пять, чтобы разобраться, как проживать чувства, поэтому постараюсь делюсь алгоритмом: 1) Назвать чувство. Злость, стыд, тревога, страх, бессилие, зависть, обида. Не уходить в мысли!!!!!! А именно назвать чувство. ❌«Он меня не уважает» – мысль. ✅«Мне больно и страшно» – чувство. Не "я ужасная, ленивая тварь", а "я чувствую стыд". 2) Не уходить в телефон/еду/разговоры/покупки, а сказать себе "Это правда очень страшно/больно/стыдно". Кому угодно было бы страшно/больно/стыдно в такой ситуации". Не осуждать себя, не сбегать!!!! Для тех, у кого норм контакт с телом – попробовать найти это чувство в теле – прям пофантазировать, где сейчас колет/греет/пульсирует. Боль в груди, жар на лице, тяжесть в животе, спазм в тазовом дне – что угодно.

Fun fact: если не убегать от чувства и дать ему место быть, проживание его до конца займёт 60-90 секунд.

3) Не уходить в эмоциональную воронку – не слушать НИКАКИЕ свои мысли типа "и вот так всё всегда в моей жизни, и помру я одна-одинёшенька". Прямо обрывать и говорить себе – сейчас чувство чувствует какая-то одна моя часть и она необязательно объективно права. Единственная ваша правда сейчас – "у меня сейчас тянет в животе и мне тревожно". 4) Сделать ТЕЛЕСНОЕ действие, которое хочется. Поплакать, порычать, потрястись, попрыгать, ударить подушку, потанцевать, написать гневное письмо и не отправлять или сделать 5-6 глубоких вдохов – подойдёт. Так тело избавляется от остатков выброшенных гормонов. 5) Задать себе вопрос – что ПРЯМО сейчас я могу сделать, чтобы поддержать себя? Тёплый душ, кофе, объятия, сон, отпроситься с работы. Идём и делаем. После этого цикла становится обычно КАПЕЦ КАК ХОРОШО И СПОКОЙНО 6) (когда полностью пришли в себя) – интеграция. О чём таком важном было это чувство? Какую информацию нужно принять к сведению? Важно: весь этот процесс можно и нужно проживать в контакте со своим помогающим специалистом – психологом/коучем. Можно и с партнером/друзьями, но тогда сначала нужно этот навык развить.

Я осознанный и счастливый человек, и дни у меня бывают разные – сегодня вот с такими заметками на полях. Я открываюсь грусти, печали, гореванию, гневу и страху и пропускаю через себя, не сопротивляясь и не наматывая разрушительные мысли поверх проживаемого чувства. Все мысли поверх этих чувств почти всегда неправда. Их говорит одна моя часть – раненая, уязвимая, не справившаяся. Но у меня есть и другие части. А чтобы из них жить, нужно не бояться чувствовать, не бояться самой жизни. Такое послание в День Венеры.

Сегодня среда, говорим про деньги. Во-первых, в мае я пробила свой потолок чистого дохода. У меня есть зарплата в Яндексе, 2 бизнеса – этот блог и коучинг, инвестиции и всякие налоговые вычеты. В этом месяце я впервые увидела сумму, которую не могла превысить несколько лет. Возрадуемся! Важно: я не стала работать больше, больше уставать и как-то напрягаться. У меня хорошо выстроены процессы в Яндексе, блог я веду из любви к человечеству, а коучинг начала из дикого интереса. У меня кристалльно чистые отношения с деньгами и нет никаких проекций на них. От клиентов в коучинге я вытащила огромное количество инсайтов про то, что в среднем у людей не так, как у меня, и людям ОЧЕНЬ тяжело зарабатывать. Не потому что они что-то не умеют, а потому им в наследство и в ходе опыта досталось огромное количество проекций на деньги и ошибочных убеждений. Ну с этим же надо что-то делать, девочки? Так вот, анонс! В июле я стартую ГРУППОВОЙ ПРОЕКТ про "больше денег". Формат будет мега доступный и занимать будет 5-30 минут в день. 1 неделя – 1 тема на проработку. Работать будем в группе в мессенджере, каждый день вам будет приходить 1 вопрос, на который надо ответить. Про ваши силы, энергию, навыки, убеждения и, что немаловажно, ДЕЙСТВИЯ, которые растят доход. Я буду читать, участвовать, комментировать, разбирать отдельные кейсы, по настроению записывать мини-подкасты – короче, ламповая атмосфера женщин, у которых ВСË получится. Стоить будет в районе 5 тысяч рублей на весь месяц. Дам скидку, если приведёте подружку, у которой проблемы с ростом и хочется больше денег. Пишите в комментарии для быстрого входа :)

Нашла нам с вами способ больше двигаться в течение дня, проживать застрявшие эмоции, справляться с тревогой и повысить сексуальность. Танцевальные тряски жопой. Объясняю: ✅согласно данным ВОЗ, мы все с вами катастрофически много сидим, мало двигаемся и из-за этого жирнеем и болеем; ✅согласно Вильгельму Райху, у женщин в тазу копятся непрожитые эмоции, что приводит к хроническим болезням, аноргазмии, пониженному либидо и депрессиям; ✅Тряски жопой ощущаются легче, чем час убийственного кардио, при этом отлично разгоняют кровь, повышают пластику, сжигают много калорий и приводят тело в тонус. В дни, когда я прилипла к компу из-за работы, я включаю себе 10-12-минутные латинские тряски жопой или тверк и после чувствую себя заново родившейся. И вам того же желаю!

Элли, расскажите, пожалуйста, про ревность с точки зрения лёгкой женской доли.. очень тяжело жить с этим, прям в мелочах (многое напоминает). А я вроде бы раньше была вся такая осознанная.

Вспоминается ABBA: "I wasn't jealous before we met...Now every woman I see is a potential threat..." Ревность – это ваше легитимное чувство "что моё – моё", помноженное на неверие, что вы сможете это своё удержать. Это никогда не про поведение другого человека, но про ваш страх остаться одной и потерять что-то важное. Первую часть важно легализовать, оставить и не позволять никому извне лезть своими лапками в то, что ваше. И мужчине вашему сообщить, где для вас проходят границы допустимого общения с другими женщинами. В части неверия нужно отгоревать мысль, что человек может выбрать не вас, разлюбить, уйти и исчезнуть из вашей жизни, принять это, осознать, что если это произойдёт, ЖИЗНЬ НЕ ЗАКОНЧИТСЯ, допрожить этот страх и не тратить на него время в настоящем. Задачка со звёздочкой: проживать ревность об партнёра, НЕ НАПАДАЯ, а называя "я сейчас чувствую ревность. Не потому, что ты плохой, а потому что я люблю тебя и мне страшно тебя потерять". Попросить его не оправдываться, а побыть с вами в этом. И запоминать телом момент, как он с вами остаётся в момент уязвимости. Если же партнёр ненадлежаще себя ведёт – узнать, чо там за потребность у него и профилактически выдать пизды. Ибо неча!

День Венеры, мои дорогие мыши!

Что делать, если я не могу принять некоторые вещи в своём партнёре? Что бы хорошего он ни делал, я вижу минусы. Мне не хочется расставаться, но и оставаться в отношениях мне тяжело.

Если речь не о причинении вам физического вреда (в таком случае сначала уходим, потом разбираемся), то с недостатками партнёра в целом можно жить. Вообще любовь – это способность видеть и принимать человека целиком, а не только нужные вам части. Когда мы начинаем требовать от партнёра, чтобы он обязательно вёл себя определённым образом, очень часто мы пытаемся через него закрыть свои дефициты. Например, вы хотите постоянного восхищения и похвалы — потому что этого сильно не хватало в детстве. И тогда психика ставит ловушку: «если он меня любит, он должен дать мне вот это чувство». А партнёр либо не умеет, либо не хочет, либо просто устроен иначе. И в этот момент начинается обесценивание: «ну вот, опять не то, опять недостаточно, опять не долюбили». Хотя проблема часто не в том, что партнёр плохой, а в том, что вы пытаетесь сделать его единственным источником удовлетворения своей потребности. Что делать с этим: 1) назвать партнёру без нападения свою потребность и обозначить, что вам было бы приятно, если бы вас почаще хвалили 2) придумать 5 способов удовлетворять эту потребность как-нибудь ещё (на работе/с друзьями/в тематических клубах/в драмкружке) и отстать от партнёра. Важно: дефицит можно закрыть, только регулярно удовлетворяя потребность за ним и ОСОЗНАВАЯ этот опыт. То есть прям ритуально получаете своих 5 похвал в неделю и записываете на подкорку: я ценная! я достойна! я существую! вот же подтверждение! Ответила на вопрос?

Что делать, если я не могу принять некоторые вещи в своём партнёре? Что бы хорошего он ни делал, я вижу минусы. Мне не хочется расставаться, но и оставаться в отношениях мне тяжело.

Если речь не о причинении вам физического вреда (в таком случае сначала уходим, потом разбираемся), то с недостатками партнёра в целом можно жить. Вообще любовь – это способность видеть и принимать человека целиком, а не только нужные вам части. Когда мы начинаем требовать от партнёра, чтобы он обязательно вёл себя определённым образом, очень часто мы пытаемся через него закрыть свои дефициты. Например, вы хотите постоянного восхищения и похвалы — потому что этого сильно не хватало в детстве. И тогда психика ставит ловушку: «если он меня любит, он должен дать мне вот это чувство». А партнёр либо не умеет, либо не хочет, либо просто устроен иначе. И в этот момент начинается обесценивание: «ну вот, опять не то, опять недостаточно, опять не долюбили». Хотя проблема часто не в том, что партнёр плохой, а в том, что вы пытаетесь сделать его единственным источником удовлетворения своей потребности. Что делать с этим: 1) назвать партнёру без нападения свою потребность и обозначить, что вам было бы приятно, если бы вас почаще хвалили 2) придумать 5 способов удовлетворять эту потребность как-нибудь ещё (на работе/с друзьями/в тематических клубах/в драмкружке) и отстать от партнёра. Важно: дефицит можно закрыть, только регулярно удовлетворяя потребность за ним и ОСОЗНАВАЯ этот опыт. То есть прям ритуально получаете своих 5 похвал в неделю и записываете на подкорку: я ценная! я достойна! я существую! вот же подтверждение! Ответила на вопрос?

Сегодня среда, говорим про деньги. Как понять, что вашими финансовыми решениями управляет тревога: – работаете без выходных, а то вдруг уволят/не повысят – терпите нелюбимую работу ради стабильности – покупаете статусное, чтобы чувствовать ценность – не просите больше денег, чтобы «не наглеть» Как выглядят решения из опоры: – захотели больше денег => узнали, что для этого нужно сделать и есть ли в кубышке компании деньги для повышений – живёте по средствам; покупаете статусное из внутреннего разрешения и понимания, на что будете жить ближайшие месяцы – можете легко просить помощи, не перекладывая ответственность за свою жизнь на окружающих – не бегаете в истерике от каждой новости про кризис, потому что понимаете, как будете действовать при разных сценариях – умеете выдерживать желание СРОЧНО ВСË ПОМЕНЯТЬ и сначала анализируете ситуацию Опора – это не когда вам не бывает страшно от неопределённости. Опора – это когда даже в нестабильности вы не теряете контакт с реальностью и способность действовать.

Я совсем перестала бояться старости. Постареть, обвиснуть, покрыться морщинами, поседеть, стать невостребованной и ненужной. Во-первых, в материи есть способы и доказательная информация о том, как выглядеть хорошо в любом возрасте. Во-вторых и в-главных, появилось ощущение, что состояние и внутреннее свечение важнее. Оставаться женщиной, оставлять себе текучесть и непредсказуемость, оставаться заинтересованной и желающей. Очень много в этом свободы!

Чувство благодарности несовместимо с тревогой и страхом. Я часто разбираю свои состояния и в конце проживания эмоции благодарю Бога/Сущее за то, что имею – искренне. Сегодня утром родилось такое:

Я благодарна за то, что получила опыт любви, в которой я чувствую себя женщиной – не матерью, не ребенком, не спасительницей, не жертвой – и мне в этом безопасно. Я благодарна, что получила опыт ощущения своей отдельности при том, что я уязвима и позволяю себе зависеть от мужчины. Я благодарна за то, что чувствую себя балованной девочкой, которая живёт в изобилии. Я благодарна за то, что на острове моё тело чутко проживает циклы и внутренние процессы. Я благодарна за то, что мне хватает денег, возможностей, знакомств, впечатлений. Благодарна за клиентов в коучинге, которые доверяют мне свидетельствование их изменений. Я благодарна за жизнь.

Захотелось поделиться ❤️

Чем больше мы рассказываем себе истории о том, как жизнь с нами плохо обошлась, тем меньше пространства у нас остаётся для того, чтобы узнать или построить другую версию жизни.

Упражнение, которое растит качество жизни мгновенно. Постоянно в течение дня возвращаться вниманием в текущий момент – в то, как вы себя чувствуете, что вас окружает, какие запахи, вкусы и цвета вы видите и что красивого есть у вас прямо сейчас. Это могут быть сильные ноги, глубокий цвет стен, вкусная еда и солнечное тепло. Это может быть менструальная боль в животе (и тогда стоит выпить таблетку), обида на близкого (и тогда стоит заметить её и дать ей место, а не отвлекаться или глушить), чувство голода (и тогда стоит спросить себя, что бы вам хотелось сейчас съесть). Делайте это упражнение всякий раз, когда улетаете мыслями в сожаления о прошлом и тревоги о будущем. И постепенно начнёте знакомиться с собой ❤️

Что-то я тут съездила в отпуск в Африку, приехала на Бали заземляться (вернее океаниться), очнулась – а у меня 6 человек в коучинге. Пока адаптирую нервную систему к выросшему объёму и коплю идеи, чо вам такого порассказать про лёгкость женского бытия (с Бали про это вещать люблю особенно!), посоветую вам фильмы и книжки ТРАНСФОРМИРУЮЩИЕ, которые пространство мне бережно послало: Кино: ✅ "Хижина" (2017) – ультимативное руководство, как проживать страшное горе (на самом деле любое) с пользой для души. Не впадая в жертву, не застревая в прошлом и прощая. В этом кино показывают Бога, в которого верю лично я – всепрощающего, вселюбящего и задумавшего всё для того, чтобы мы были счастливыми и любили друг друга. ✅"Жизнь Чака" (2025) – красивая зарисовка о том, что каждый человек – это целая вселенная смыслов, жизней, мечтаний, уникальных навыков и воспоминаний. ✅"Частная жизнь" (2025) – история про психоаналитика, который настолько увяз в собственном клубке страданий, что забыл, что задача любого помогающего специалиста – ПРИСУТСТВИЕ. Великолепная Джоди Фостер, мрачное самоубийство клиентки и выход к свету. Книжки: ✅«Законы Вселенной» Сергей Шейкин – руководство по проживанию любых страхов (социальных, эволюционных, генетических) до конца с целью освобождения и построения благополучной жизни. ✅«Сила момента сейчас» Экхарт Толле – про то, что ты – это не твой ум, который постоянно сожалеет о прошлом, стыдится поступкой или тревожится о будущем. ✅«Мультиоргазмическая женщина» Мантэк Чиа и Р. Абрамс – про великую силу желания и как её направлять в удовольствие, исцеление и укрепление отношений. Авторы приводят много всяких мудрёных даосских техник по работе с энергией, но суть про работу с энергией крутая. Всем тантра!