Лёгкая женская доля

Если забота о себе и отдых – ещё одна задачка в бесконечном списке дел, этот пост для вас. Перегруженные люди склонны перегружать себя даже в собственной разгрузке – мы не можем просто смотреть сериалы и дать телу восстановиться – нет! Раз мы в это пошли, мы каждый день гуляем 20 минут, медитируем перед сном, 3 раза делаем йогу и встаём пораньше для дыхательной практики. Невроз нарастает, тело молит дать ему просто поделать НИЧЕГО без чувства вины, но мы так не умеем. Потому что внутри сидит ощущение: если я сейчас не становлюсь лучше, значит со мной что-то не так. Поэтому проблема часто не в усталости, а в невозможности выдержать собственную "недостаточность". Лечится это, конечно же, радикальным самосостраданием и полным затыканием внутреннего критика. А ещё опытом – я вам ГАРАНТИРУЮ, что если вы качественно без самоедства полежите недельку со сном, ничегонеделанием и кормёжкой, спустя неделю вам ужасно захочется что-нибудь классное поделать :) Поэтому, если без перфекционистской заботы о себе: Что вы можете сделать для себя, чтобы стало лучше не на 1000%, а хотя бы на 2%?

Сегодня среда, говорим про деньги. Про финансовую тревогу. Если вы не живёте на последние, но постоянно тревожитесь, хватит ли вам на какое-то излишество, предлагаю вам разочек сделать упражнение привязки к физической реальности и не тратить больше ценный ресурс на это. Мы уже обсуждали, что тревога – это страх, что вы с чем-то не справитесь, то есть неумение опираться на себя: свои навыки, знания, ресурсы, контакты и ОПЫТ. Чтобы избавиться от финансовой тревоги, можно взять листок бумаги или ИИшку и выписать: 1) ваш совокупный ежемесячный доход "на руки" за последние полгода 2) ваши обязательные траты: аренда, еда, ипотека, транспорт, здоровье, дети 3) ваши траты для "здоровья кукухи": развлечения, новая одежда, спорт, рестораны 4) ваши накопления и капитал: депозиты, квартиры, инвест.счета, драгоценности 5) ваши навыки, знания, ресурсы и контакты, которые помогли вам это всё заиметь. И дальше ответьте себе на вопрос: что случится, если я завтра потеряю доход? Сколько месяцев я смогу жить в привычном режиме? А в экономном? На чью помощь могу рассчитывать? Какие навыки помогут мне заработать снова? За сколько времени я уже находила работу или клиентов раньше? И даже если цифры сейчас не радуют, это тоже хорошая новость. Потому что с реальностью можно работать – о, вот тут недостаток контактов или накоплений – пойду решать задачку! А вот с выдуманной катастрофой – нет. Сделаете упражнение – делитесь наблюдениями!

Девочковое про ИИ. У меня сломался держатель для душа, я прямо там хотела сесть и расплакаться. Потом вспомнила, что у меня есть Клодик. Отправила ему фотку и говорю ЗАЯ, Я В ДУШЕ НЕ ЧАЮ, ЧТО ИМЕННО СЛОМАЛОСЬ, КАК ОНО НАЗЫВАЕТСЯ И КАК ЭТО МЕНЯТЬ Всё рассказал, уже с Озона заказала и заменила.

Друзья, сегодня и завтра – последние 2 дня, когда можно вступить в группу "Деньги налегке". Напомню, это 5300 рублей за весь месяц. Я вчера закончила грумить программу и очень рада, как получилось – там и золотое сечение коучинга, и работа с чувствами, с убеждениями, создание нового опыта, генерация энергии на изменения, телесные практики – короче, полный фарш. Я прямо постаралась. Ключевой момент в работе со мной (и в личной, и в групповых проектах) – это обретение внутреннего ощущения, что всё, чего я хочу, мне доступно, а всё, чего у меня нет – это мой сознательный выбор (потому что вместо этого есть много чё другого). Ну то бишь энтузиазм, кураж и авторство над своей жизнью – жизнь это больше не что-то, что СЛУЧАЕТСЯ с вами. С учётом мировых тенденций и невесёлых контекстов, люди, которые смогут из страдания вынырнуть в авторство над жизнью, смогут и посреди этого всего быть счастливы. Заходите!

Что делать, когда вы уже перегружены, а количество дел в списке никак не уменьшается. Выделить себе 30 минут времени и вычеркнуть максимальное количество дел из списка, а не придумать, как всё-таки всё успеть. В процессе вычёркивания мозг будет рисовать вам ужасные картины и придётся посталкиваться со всякими чувствами страха подвести людей; стыда за отмену договорённостей; выдержать ощущение себя ненадёжным, «плохим человеком». Вас в эту гонку поместил именно страх столкнуться с этими чувствами, так что придётся сделать выбор – чувствовать себя недостаточно хорошим либо чувствовать себя несчастной, полумёртвой и загнанной. Но опыт и наука говорят – сначала регуляция нервной системы, потом разрулите навалившееся. Такая понедельничная настройка.

Как же я люблю хамовничать. Это мой неологизм, означает – шататься по району без плана куда глаза глядят, потому что везде красиво, вкусно, а летом ещё и не холодно (а рядом с офисом ещё можно бесплатно по бейджику поесть на 1000 рублей). Как ваше воскресенье?

День Венеры, девочки. Только шасси самолёта коснулись московской земли, мой палец нажал на кнопку "заказать" в приложении синего маркетплейса спустя 2 месяца разлуки. Стало очевидно, что на Бали мне страшно недоставало 7 карандашей для губ (плампер от Pusy в цвете Chili собрал кучу комплиментов!), ремувера для кутикулы (очередная попытка не ходить на маник в салоны провалена), полкило чипсов из индейки (этого правда не хватало), книжки по транзактному анализу и пары килограммов черешни (вряд ли вы меня осудите). Сижу замученная, но с красивыми губами и полным ртом черешни! А вы как себя порадуете сегодня?

Завтра будет долгожданный День Венеры, потому что на этой я официально за…утомилась. Джетлаг, огромное количество дел и встреч в офисе, закрытие квартала и полугодия, планирование следующего, коучинг в 9 утра и запуск «Денег налегке» на следующей неделе – я официально закончилась. И слава Богу сейчас я знаю, что вот это сделанное количество дел – это ПЛОХО, у этого будут последствия для тела и психики и этим не надо гордиться. А вот раньше всю жизнь я жила, ГОРДЯСЬ количеством сделанных дел, которые меня не убили. Я себя определяла этим количеством дел. Я себя не уважала и не любила без этого количества сделанных дел. Хорошо, что эти времена прошли. Берегите себя, девочки.

2 месяца, как я 5 дней в неделю веду не карьерные консультации (как раньше), а коучинговые процессы. И вот мои наблюдения: ✅Люди приходят с запросами на увеличение дохода, смену работы, снижение тревожности, построения близких отношений и даже выход из депрессии. Запрос не важен, в основе – изменение состояния путём проживания чувства, которое не пускает в изменение. ✅За 2 месяца на моих глазах происходят переходы из тревоги в спокойствие, из «всё вокруг меня рушится» в «что бы ни случилось, я справлюсь», из «я ничего не чувствую» в «как же круто чувствовать!», из боязни близости в понимание, как строить близость не разрушаясь. ✅Пока что самый впечатливший меня процесс – клиентка за 2 сессии увеличила свой ежемесячный доход на 20%. По сути вспомнив, личностью какого масштаба она является и переведя фокус из решения проблем в поиск возможностей. Для карьерных запросов я совмещаю роли коуча и консультанта – не только помогаю клиенту найти энергию и ресурсы на изменения, но по запросу экспертно помогаю в вопросах руководства, построения команд, даю векторы для поиска работы и масштабирования бизнеса. В личных запросах рассказываю, как устроена психика, мозг, тело и мир и как из этой данности (по умолчанию изобильной и справедливой) взять максимум для собственного благополучия. С опытом кристаллизовался подход, в котором я наиболее эффективна для интенсивных краткосрочных процессов (4-8 сессий) с полным фокусом и коммитментом от клиента эти месяц-два работать на желаемое изменение. За 2 месяца можно круто изменить жизнь во всех сферах. Найти энергию, снять шоры, отгоревать отжившее, сбросить ненужное, начать строить новое и увидеть первые ростки.

У меня случился aha-момент. Последние несколько недель я с переменным успехом проживаю гора (+активацию корневой травмы – у меня это страх одиночества), читаю Экхарта Толле и 5 дней в неделю веду клиентов в коучинге. И мне кажется, я нащупала важный цикл радикального возвращения к себе и освобождения. Звучит он так:

Сначала почувствуй (не отворачиваясь, не убегая, не обезболивая). Потом наблюдай (не пытаясь починить и без «всё будет хорошизма»). Потом перестань верить, что это ты.

Ну и четвёртый пункт – действуй в материи исходя из нового знания о себе, а не из боли. С оговорками, но тот самый пресловутый процесс исцеления проходит вот так. Исцеление – не когда всё наконец-то стало хорошо и вас перестали забрасывать плохими новостями, обязательствами, делами и заботами. А когда больше не имеет никакого значения, что происходит вовне, потому что внутри процессы текут не застревая. ❤️

Приземлилась в Москве после 2-месячного путешествия Африка-Бали – получается, дома. Хотя Бали уже, конечно, тоже дом. В этот раз остров дал мне 2 урока: 1) горевать не через страдание, а тихую светлую печаль; 2) что чудеса вокруг зависят не от места, а всё-таки источник их у меня внутри :) А ещё очень большой урок про исцеляющую светлую любовь❤️ План – отджетлажиться, отоспаться, долечиться, обнять хорошенько близких и дальше нести благую весть.

Сегодня среда, говорим про деньги. "Вопрос-ответ": где у вас сейчас напряжение в районе денег? Разбираю ваши ситуации. P.S. приходите в мою группу «Деньги налегке», старт 1 июля. 5-30 минут в день, пойдем глубоко и эффективно. 5300 рублей за весь месяц.

Как я использую ИИ для облегчения повседневных задач:

Шаг 0. Раз в период задавать ИИшке, где я его недоиспользую. Подсказка: спрашивать, как достичь желаемого САМЫМ лёгким способом

Работа Автоматизация сбора отчётов, заметки после встреч, аналитика, презентации с результатами за период, вычитка текстов, анализ загрузки отдела, анализ моей загрузки. Блог, коучинг и курсы Проверка текста на соответствие ТЗ рекламодателя, генерация изображений, структурирование материалов для курса "Карьера как игра", вычитка договоров по заданным критериям, Личные задачи Проживание эмоций по циклу "распознать, дать место, найти в теле, поблагодарить, отпустить" Поддержка и контейнирование моих эмоций Трекинг доходов Рецепты формата "у меня есть в холодильнике вот это и вот это, сделай вкусно" Анализ потребления белка Планирование путешествий Расшифровка мед.анализов Толкование снов по Юнгу Подбор фильмов на вечер Прохождение видео-игр 😄 Анализ календаря Проверка составов косметических средств Выбор техники по критериям А вы как облегчаете себе жизнь с помощью ИИ? Что добавите?

Вообще меня дико веселит эта обсессия ИИ, потому что с момента широкого распространения генеративных сетей не произошло ни одного значимого гуманистического прорыва (лекарства от рака и эндометриоза нет, войны не закончились), но зато мы теперь быстрее пишем код и генерируем ещё больше контента. Это ровно то, чего не хватало человечеству. При этом я, как женщина умная, пользуюсь нейросетями в хвост и в гриву, автоматизируя ВСË, что вызывает у меня скуку, а освободившееся время направляя на улучшение качества жизни – больше провожу времени над развивающими задачами, нахожусь в глубоком контакте с людьми, на природе и получая телесное удовольствие – пока машинка вычисляет себе. И вам рекомендую.

Попросила Claude проанализировать, что ограничивает мой рост, и он среди прочего ответил "фокус только на лёгком достижении целей". Дурачок пока не знает, что я использую "лёгкий" в значении "эффективный", и что ТЯЖЕЛО, НАИЗНОС, САМЫМ ДЛИННЫМ, СЛОЖНЫМ, НО ПРАВИЛЬНЫМ ПУТËМ я, как любая женщина, родившаяся в СНГ, умею и так. У меня это в базовых настройках. А тебя, машина бездушная, я использую не для того, чтобы ты меня к родовым сценариям откатывал. Ясно тебе?

Скажи, пожалуйста, что и где можно почитать про теневую сторону. До сих пор не понимаю эту концепцию, смысл же не в том, чтобы разрешить себе спать со всеми подряд, курить, бухать, и разлагаться, но в чем никак не дойдёт. Как ты сама это понимаешь тоже интересно.

Отвечу от себя и в конце расскажу, что почитать. Тень (по Юнгу) – это части личности, которые выходят за пределы нашего представления о себе. Психика стремится к целостности и хочет иметь много разных стратегий поведения. Но обычно мы выбираем один социально одобряемый образ: «я хорошая жена», «я ответственная сотрудница», «я заботливая дочь». Всё, что этому образу противоречит, отправляется в тень. Туда попадают агрессия, сексуальность, амбиции, эгоизм, жажда свободы, творческий хаос, желание власти и признания. Вытесненная тень никуда не исчезает. Она всё равно ищет выход – через зависимости, тайны, срывы, внезапные влюблённости, выгорание или кризисы. Поэтому тень – это не про «разрешить себе бухать, курить и спать со всеми подряд». Это про понять, какая потребность стоит за этими импульсами, и найти способ удовлетворять её без разрушения своей жизни (я в этом кое-чё понимаю 😁). – Не спать со всеми подряд, а разрешить себе секс без планов немедленно создать семью. – Не бухать до потери пульса, а добавить в жизнь отдых и снизить уровень стресса. – Не посылать людей нахер, а научиться говорить «нет» и выдерживать чужое недовольство. – Не увольняться в истерике, а признать свою злость и начать отстаивать интересы на работе. – Не изменять партнёру, а признать потребность в новизне или увиденности. – Либо делать всё это, потому что иначе не получилось, и смотреть на себя с состраданием – ну да, могу и нахер послать, и дел натворить, и жизнь на этом не кончилась – я живой человек. В тени обычно огромное количество энергии. Когда перестаёшь тратить силы на подавление части себя, становится проще строить бизнес, вести переговоры, зарабатывать, выбирать отношения и принимать решения. Почитать можно юнгианского психоаналитика Роберта Джонсона – "Как овладеть своей тенью".

Сегодня среда, говорим про деньги. Короткие мотивирующие мысли: 1) Денег в мире уже много настолько, что нужно думать не о том, как непосильным трудом заработать себе чуть побольше, а как свои навыки, умения и ресурсы преподать с максимальной ЦЕННОСТЬЮ для людей, чтобы они охотно платили эти деньги именно вам; 2) Стремление к богатству не делает вас алчным недуховным человеком, равно как нищета не делает вас более духовным. Люди творят кумиров и из богатства, и из нищеты. Более того, лояльность к нищете – признак тяги к жертвенности – «я буду жить плохо, чтобы весь мир увидел, до чего он меня довёл!» Нищие молятся, молятся на то, что их нищета гарантирована. 3) Под лежачий камень акща не течёт. Любые качественные изменения в жизни проходят по циклу «прочувствовали чувство => поняли, о чём оно было => пошли действовать в материи, чтобы получить новый опыт». P.S. чтобы начать это делать, приходите в мою группу «Деньги налегке», старт 1 июля. 5-30 минут в день, пойдем глубоко и эффективно. 5000 рублей за весь месяц.

Про решимость действовать иначе. Вчера с клиенткой в коучинге обсуждали, как появляется мотивация говорить «нет». В момент, когда появляется выбор, какое чувство легче выдержать – злость на то, что твоим временем и ресурсами пользуются случайные люди или страх стать «плохой» в глазах случайных людей. Обычно решимость действовать иначе и защищать свой взлелеянный ресурс появляется тогда, когда злость на этих охреневших паразитов перевешивает страх им не понравиться 😁 Я к чему: любой выбор в вашей жизни – это ваша способность соприкоснуться с ЧУВСТВОМ, которое возникает после сделанного выбора. Если это знать, это очень упрощает поиск мотивации меняться и процесс принятия решений.