Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Совершенный организм
Open in Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Совершенный организм
Channel Совершенный организм (@sov_org) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 88 698 subscribers, ranking 148 in the Healthy Lifestyle category and 6 352 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 88 698 subscribers.
According to the latest data from 27 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -528 over the last 30 days and by -26 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.71%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.88% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 5 069 views. Within the first day, a publication typically gains 2 559 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 70.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 28 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
88 698
Subscribers
-2624 hours
-897 days
-52830 days
Posts Archive
88 698
Избавляемся от боли и напряжения 🏋️♂️
Если поясница ноет, а в ногах ощущается тянущее напряжение – попробуйте этот комплекс мягких растяжек.
Он поможет снять зажатость мышц, расслабить спину и улучшить подвижность.
✅ Как выполнять:
🔹 Регулярно – лучший эффект достигается при систематическом подходе.
🔹 Без резких движений – растяжка должна быть плавной и комфортной.
🔹 Постепенно увеличивайте амплитуду – не тяните через боль!
Заботьтесь о спине – и она ответит вам благодарностью! 💪
© Совершенный организм
88 698
❗️Личный психолог Сталина был убит за диагноз
Александр Лурия — выдающийся психотерапевт СССР, за секунды убивал в человеке стресс и апатию, без таблеток лечил от депрессии и за 1 сеанс мог избавить от комплексов по внешности, тревожности, бессонницы и постоянной усталости.
С распадом союза по его методикам начали обучать всех психологов страны, а теперь все его техники и советы доступны в телеграм-канале Саморазвитие онлайн.
Там самыми простыми словами объясняют о самом важном, чтобы вы раз и навсегда забыли о всех проблемах и стали сильной личностью без триггеров и фобий.
Подписывайтесь, потом сами себе спасибо скажете: https://t.me/+jUtJTDLCDYI2MThi
88 698
Опасная мода: аромаингаляторы вместо вейпов 🚫
Подростки начали массово увлекаться аромаингаляторами для носа, которые продаются на маркетплейсах без каких-либо ограничений...
📌 Что обещают продавцы?
Производители заявляют, что эти ингаляторы:
✔️ Освежают и бодрят
✔️ Облегчают дыхание и снимают усталость
✔️ Помогают при укачивании, тошноте и заложенности носа
📌 В чем опасность?
Это не лекарства – и их состав не контролируется и не указывается на упаковке.
Вот и получаем кота в мешке… Неизвестные химические вещества в составе могут вызывать раздражение дыхательных путей, аллергию и другие негативные последствия 🧪
Регулярное использование таких ингаляторов может привести к проблемам со здоровьем.
Берегите себя и близких – не стоит вдыхать неизвестные химические смеси! 🚷
© Совершенный организм
88 698
🈯️ 5 Тибетских упражнений для долголетия
С недавних пор каждый день выполняю этот комплекс, он даёт мне прилив силы и бодрости на весь день!
📲 Попробуйте, если понравится - поделитесь с друзьями!
© Совершенный организм
88 698
Как построить стройное и здоровое тело без изнуряющих тренировок и жестких диет?
Разобраться в этих вопросах поможет канал Оксаны - опытного фитнес-тренер, нутрициолог и health-коуч с 9-летним стажем, чьи методы основаны исключительно на научной базе.
Она сама прошла сложный путь от расстройства пищевого поведения до выступления на фитнес-бикини и знает, как сделать процесс похудения приятным и эффективным.
Ее подход изменил жизни сотен девушек, сделав их стройнее, красивее, здоровее и увереннее в в себе 🤩
На канале ты найдешь много полезных материалов:
📍метод гибкого подхода
📍секрет классного результата
📍как быть в форме круглый год
📍как ввести дисциплину в жизнь
А тут можно забрать гайд "Как худеть без диет и ограничений".
Подписывайся на канал Оксаны и начни путь к идеальной форме прямо сейчас!
@fitnes_mentor
88 698
Опасные вещества в аксессуарах Apple 👀
Не все так экологично, как заявляют…
Недавние исследования выявили наличие бисфенола А (BPA) в ряде аксессуаров Apple и Belkin.
Это вещество запрещено во многих странах из-за его токсичного воздействия на организм ☠️
☝🏻Чем опасен бисфенол А?
— Нарушает гормональный баланс.
— Обладает канцерогенным эффектом.
— Может привести к проблемам с репродуктивной системой.
📌 Где его нашли?
— В чехлах Apple.
— В powerbank Belkin, который продается на официальном сайте компании.
🔬 Что говорят ученые?
Исследования показали, что до 20% бисфенола А может проникать через кожу при контакте с этими аксессуарами, что увеличивает риски для здоровья 🚫
© Совершенный организм
88 698
❌ Три позы для сна, которые вредят вашему здоровью
Не мог не поделиться этим интересным видео!
Если просыпаетесь с болями в спине, головными болями или ощущением усталости, возможно, причина в неправильной позе во сне.
📌 Какие позы лучше избегать?
🔹 Сон на животе – провоцирует нагрузку на шею и позвоночник, может вызывать боли в пояснице.
🔹 Сон в позе “зародыша” (сильно согнутые ноги к груди) – ухудшает дыхание и сдавливает внутренние органы.
🔹 Сон на спине без поддержки – может привести к храпу, апноэ и дискомфорту в пояснице.
💡 На заметку!
— Спать на спине в целом полезно, но важно использовать подходящую подушку, которая поддерживает шейный изгиб и не перегибает позвоночник.
— Хорошая поза – на боку с подушкой между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Берегите качество сна – от него зависит ваше самочувствие и здоровье! 😴
© Совершенный организм
88 698
💡 Представьте, что через 4 дня ваша жизнь начинает меняться.
👉 Сегодня вы чувствуете усталость, тревогу и тяжесть. Проблемы в отношениях, здоровье или деньгах кажутся нерешаемыми, а внутренние силы покидают вас.
Но уже через несколько дней вы:
✨ Просыпаетесь утром с ощущением энергии и легкости.
✨ Знаете, что ваши эмоции больше не управляют вами, а работают на вас.
✨ Видите, как меняются ваши финансы, отношения и самочувствие.
🎯 Марафон Никиты Бурлакова станет вашим мостом между "сейчас" и "новым будущим".
На 4 дня вы погрузитесь в практики и знания, которые помогут:
1️⃣ Освободиться от ограничений, мешающих вам двигаться вперед.
2️⃣ Найти внутренние ресурсы, чтобы справляться со стрессом и восстановить силы.
3️⃣ Раскрыть новые возможности, привлекая успех и гармонию в свою жизнь.
📅 Старт завтра в 19:00.
❗️ Присоединяйтесь к бесплатному 4-дневному марафону "Как с помощью гипноза улучшить 5 сфер жизни".
👉 Регистрируйтесь прямо сейчас
⚡️ Этот марафон — ваш первый шаг к новой, гармоничной и успешной жизни.
Erid: 2W5zFGKrSnc
Реклама. Рекламодатель ИП Бурлаков Никита Сергеевич, ИНН 773610841807
88 698
Простое упражнение при онемении рук по утрам ✋
Если вы просыпаетесь с онемением рук или у вас синдром карпального канала, попробуйте это эффективное упражнение для снятия напряжения.
Кому это особенно полезно?
— Людям, работающим за компьютером, выполняющим монотонные движения руками.
— Тем, кто часто держит телефон или проводит много времени за рулем.
✅ Что делать?
— Выполняйте разминку кистей и мягкие растяжки пальцев и запястий.
— Делайте упражнение ежедневно, особенно перед сном и после пробуждения.
— Используйте его в качестве профилактики даже при отсутствии симптомов.
Регулярная практика улучшит кровообращение, поможет снять напряжение в кистях и предотвратить развитие синдрома запястного канала 😌
© Совершенный организм
88 698
Такому спокойствию и Карлсон позавидует
У меня есть излюбленное дыхательное упражнение, которое помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна и повысить концентрацию.
☝🏻 И главный плюс - выполнить его можно в любом месте и в любое время. Называется упражнение «4-7-8».
Давайте скорее его попробуем:
1️⃣ Сначала сядьте или встаньте в удобную позицию и расслабьте все мышцы тела.
2️⃣ Затем закройте рот и вдохните через нос на 4 счёта.
3️⃣ Задержите дыхание на 7 счетов.
4️⃣ Выдохните через рот на 8 счетов, при этом выпуская весь воздух из лёгких.
Повторяйте упражнение несколько раз подряд, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало более глубоким и ритмичным.
© Совершенный организм
88 698
+2
Кабмин вводит маркировку телефонных звонков Как это будет выглядеть, будем ли мы
доплачивать за услугу?
Гидролог, научный руководитель Института водных проблем РАН Виктор Данилов-Данильян
рассказал на конференции в РАН о том, что на самом деле происходит на Черном море в связи с разливом мазута. Самое полное (да, пожалуй, вообще единственное) изложение его доклада можно прочитать только здесь: https://t.me/frnved/2814
Ученые уже придумали пассивный способ улучшения памяти — транскраниальное воздействие на мозг электромагнитными волнами.
https://t.me/frnved/2669
АвторТГ-канала "Фронт
российской науки с Веденеевой", обозреватель «МК» Наталья Веденеева держит руку на пульсе самых актуальных событий в жизни россиян, современных исследований и разработок, что-то испытывает на себе.
88 698
Горький шоколад: польза для мозга, но с нюансами 🧠
Друзья, не буду повторяться, вы и так уже прекрасно знаете, что горький шоколад (от 70% какао и выше) способен снижать риск развития болезни Альцгеймера благодаря высокому содержанию флавоноидов – мощных антиоксидантов, улучшающих кровообращение в мозге.
🧐 Однако даже у такого полезного продукта есть свои ограничения:
🔸 Давление
Горький шоколад содержит кофеин, который повышает артериальное давление. 40 г шоколада по содержанию кофеина сравнимы с чашкой крепкого кофе.
🔸 Проблемы со сном
Если вы чувствительны к кофеину, то употребление шоколада во второй половине дня может вызвать трудности с засыпанием.
🔸 Калорийность и сахар
Горький шоколад и так калориен, а некоторые марки содержат добавленный сахар.
Выбирайте чистый тёмный шоколад без сахара или с минимальным содержанием.
🔸 Риск камней в почках
Какао-продукты содержат оксалаты, которые могут увеличивать риск образования камней в почках. Если у вас есть предрасположенность, употребляйте шоколад в меру.
🔸 Вызывает зависимость
Шоколад содержит вещество фенилэтиламин, которое стимулирует высвобождение эндорфинов в мозге, вызывая чувство удовольствия. Это чувство эйфории провоцирует привыкание, вызывая тягу к шоколаду, чтобы снова испытать то же чувство.
✅ Как употреблять шоколад с пользой?
— 20-30 г в день – оптимальная порция.
— Выбирайте шоколад от 80% какао и без лишних добавок.
— Не сочетайте с кофеином (например, с кофе или чаем), если у вас высокое давление.
— Ешьте в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном.
© Совершенный организм
88 698
🌿 Растения, которые очищают воздух в доме
Комнатные растения не только украшают интерьер, но и работают как природные очистители воздуха. Они поглощают токсины, выделяют кислород и создают здоровый микроклимат.
ТОП-растений для чистого воздуха
🌱 Хлорофитум – универсальный фильтр
Очищает воздух от формальдегидов (содержатся в мебели и красках)
Поглощает токсины из табачного дыма
🌱 Сансевиерия (щучий хвост) – кислород 24/7
Выделяет кислород даже ночью, улучшая качество сна
Фильтрует бензол, ксилол и трихлорэтилен
🌱 Фикус Бенджамина – естественный детокс
Фильтрует аммиак, бензол и формальдегиды
Помогает поддерживать здоровый уровень влажности
🌱 Алоэ вера – зеленый лекарь
Поглощает вредные вещества из воздуха
Обладает антибактериальными свойствами
🌱 Спатифиллум (женское счастье) – защитник от плесени
Удаляет споры грибков и плесени из воздуха
Эффективно поглощает токсины из бытовой химии
🌱 Эпипремнум золотистый (дьявольский плющ) – борец с загрязнениями
Очищает воздух от формальдегидов, бензолов и угарного газа
📌 Разместите эти растения в спальне, гостиной и на кухне.
© Совершенный организм
88 698
Ты когда-нибудь уходил из ресторана без десерта не потому, что сдержался, а потому что просто не хотелось?
Вот в чём разница между борьбой с собой и нормальным метаболизмом.
Когда обмен веществ работает правильно, тебе не нужно заставлять себя есть брокколи вместо пиццы. Ты просто не тянешься к лишнему куску, потому что организм сам регулирует аппетит и уровень энергии.
Но если твой метаболизм сломан, то всё наоборот:
📍Постоянно хочется сладкого.
📍После еды не чувствуешь насыщения.
📍Энергии хватает на пару часов, а потом снова тянешься за кофе.
📍Тренировки не дают результата.
И это не про силу воли. Это про химию внутри твоего тела.
Как это исправить?
👉 Записаться на бесплатную консультацию в Health Buddy.
До конца февраля Health Buddy дарит бесплатную консультацию экспертов, которые помогут понять, что именно нужно вашему организму 🌿
В Health Buddy смотрят на здоровье со всех сторон — от привычек до биохимии организма 🚀
Как записаться?
1️⃣ Заполните анкету по ссылке — это поможет понять ваш запрос.
2️⃣ Выберите удобное время встречи.
✨Совет: берите результаты анализов, чтобы рекомендации подходили именно вам.
Реклама. ООО "ХЕЛС БАДДИ". ИНН 7733376409.
88 698
🥑 Антигипертензивные прямо на вашей тарелке!
Некоторые продукты могут естественным образом регулировать артериальное давление, благодаря содержанию калия, антоцианов и других полезных веществ.
Составил для вас ТОП продуктов для поддержания нормального давления
⭐️ Бананы и шпинат – лидеры по содержанию калия
В одном банане – 422 мг калия, а в шпинате – 558 мг
Калий помогает снижать давление и поддерживать работу сердца
⭐️ Авокадо – кладезь полезных жиров и минералов
Богат калием и авокаденом, который способствует расслаблению сосудов
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
⭐️ Папайя и кокос – экзотика, полезная для сердца
Содержат до 600 мг калия
Улучшают кровообращение и нормализуют давление
⭐️ Ягоды – природные регуляторы давления
Клубника, малина, смородина – богаты антоцианами и флавоноидами, которые укрепляют сосуды
Боярышник, черноплодная рябина, жимолость и калина – помогают снижать давление и улучшают работу сердца
© Совершенный организм
88 698
Дыхательная техника против тревоги 🧘♀️
Чтобы избавиться от стресса и снизить тревожность, важно разгрузить мозг.
💡 В современном ритме жизни сознание перегружается информацией, что снижает когнитивные функции и усиливает стресс.
Правильное дыхание помогает быстро привести себя в порядок.
Как выполнять упражнение:
1️⃣ Сделайте глубокий вдох через нос, считая до 4.
2️⃣ Задержите дыхание на 4–5 секунд.
3️⃣ Медленно выдыхайте через рот в течение 6–8 секунд.
🔁 Повторите 10 раз или больше, пока не почувствуете расслабление.
Этот метод помогает снизить уровень кортизола, успокоить нервную систему и вернуть ясность ума.
Попробуйте – результат почувствуете сразу!😌
© Совершенный организм
88 698
Я - яйцо и я убью твою семью за завтраком
Меня напичкали пестицидами и смазали формальдегидом, который разъедает твой кишечник и вызывает бесплодие. Но самое страшное, что ты узнаешь об этом, когда будет слишком поздно.
И таких товаров - тысячи на полках магазинов.
Хорошо, что теперь есть канал “Культ еды”, в котором раскрывают тайны производителей.
Внутри показывают, как откопать натуральные продукты среди химозы и какие фирмы нужно обходить стороной
👉🏻Подписывайтесь, если хотите дожить до 100 лет: https://t.me/+nachFz4i9D0zNWZi
88 698
Утро начинается с… 🤸♀️
… простого упражнения для эффективной растяжки с забавным названием «Кот-корова».
Несмотря на детское название, упражнение очень достойное!💪
Оно помогает растянуть и размять мышцы спины, шеи и брюшного пресса, улучшить гибкость позвоночника, а также улучшить циркуляцию крови и уменьшить стресс☝🏻
Приступим:
1️⃣ Становимся на коврик на четвереньки.
2️⃣ Выравниваем руки под плечами и колени под бедрами.
3️⃣ Затем нужно вдохнуть, медленно поднять голову и пятую точку, опустив живот к полу - это положение "коровы".
4️⃣ Потом нужно выдохнуть и медленно согнуть голову вниз, выгнув спину вверх и подтянув живот к позвоночнику - это положение "кота".
Повторять упражнение нужно 5-10 раз, медленно и ритмично дыша.
© Совершенный организм
88 698
🥦 Капуста vs. Канцерогены:
При жарке и запекании на высоких температурах в продуктах (особенно мясе) образуются канцерогены – соединения, которые могут повышать риск развития серьёзных заболеваний.
🔬 Но есть хорошая новость!
Исследования показывают, что капуста содержит биоактивные соединения, которые стимулируют работу ферментов печени и помогают нейтрализовать вредные вещества в организме.
👉 Добавляйте к жаренным блюдам свежую, тушеную или квашеную капусту – белокочанную, брокколи, брюссельскую или цветную.
✔️ Не пренебрегайте большим количеством зелени 🌿 (петрушка, кинза, шпинат, салат).
✔️ Отдавайте предпочтение запеканию, тушению и варке, а не сильной жарке.
© Совершенный организм
88 698
Я вернула себе зрение зубочистками
Врачи мне сказали, что шансов на возврат нет. От безысходности я попробовала старую японскую методику. И всего за 27 дней глаз снова начал видеть. Теперь у меня зрение, как 30 лет назад.
Все подробности метода и схему выложила в канале Вселенная Здоровья.
Там же узнаете все про возвращение молодости, как вернуть идеальный слух, избавиться от болей в теле и легко убрать висцеральный жир.
Подписывайтесь, не упускайте шанс отмотать время для своего здоровья👇
https://t.me/+38kOayWFLEo1YjJi
