Boxing.teacher

Друзья, хочу вас познакомить со своим другом и коллегой, Марией Рейнгардт, которая занимается с людьми с ограниченными возможностями! Делает очень доброе дело! Я трёхкратная чемпионка России, двукратный призёр чемпионата мира по боксу среди женщин. Приглашаю всех в свой телеграмм канал, где я говорю о пользе бокса (в частности для людей с ограниченными возможностями по здоровью). И это — лишь малая часть того, о чём я пишу в своём канале. Переходите по ссылке, чтобы узнать ещё больше полезного для здоровья: 👇 https://t.me/boxing_for_health

В наше время не хватает таких высококлассных Рефери! 🔥 Просто посмотрите, какой профессионализм и какой риск! 👏🏼

​Продолжение Гатти Он ставил ноги фронтально, чтобы одинаково сильно бить с обеих рук и обрушивал на визави мощные удары согнутой в локте рукой, при этом пропуская атаки в ответ и навстречу. Джеймс Макгирт уделял особое внимание защитным действиям канадца и постановке джеба. "Я не пытался его изменить. Дух война у него в крови. Я лишь корректировал его стиль, чтобы он мог наносить свои удары более эффективно." - Джеймс Макгирт. Под руководством Макгирта Артуро стал уделять больше времени "разбросу рук" - бой с тенью. Перед боем против Джесси Джеймса Лейхи были ограничены спарринги и сделан акцент на тактическую работу. Излюбленным боксёрским снарядом Артуро был тяжёлый мешок. Работа велась без учёта времени, под чутким руководством Макгирта. "Тяжёлый мешок - основной тренажёр для отработки удара. Спарринг-партнёра нельзя бить сильно. Иначе, он просто не станет тебе помогать. Мешок может принять сильнейшие удары. Это основной тренажёр для развития силы. Я не уйду из зала пока не отработаю левый боковой." - Артуро Гатти. 2004 год. По завершению работы на тяжёлом мешке Гатти переходил к отработке ударов на "капле". Это была не стандартная работа на скорость. Он делал паузы и наносил силовые удары по маленькой цели, отрабатывая точность. При работе на лапах ставился акцент на длинные серии ударов. "Необходимо отрабатывать серии из 5-6 ударов. Тогда в реальном бою боксёр пробьёт 1-2 удара и ему будет легко." - Джеймс Макгирт. Боксёрскую часть завершала работа на скакалке в течении 20 минут. Далее, Артуро переходил к силовым упражнениями. "Боксёр - не бодибилдер. Но эти парни знают толк в упражнениях. Необходимо выполнять движения в которых задействовано много мышечных групп. Это важно. Это позволяет тренировать всё тело." - Артуро Гатти. 2004 год. Гатти выполнял мультисуставные упражнения: отжимания с разной постановкой рук вариант "трастера" с набивным мячом - приседание с мячом перед собой + в момент подъёма мяч толкался в вверх и было необходимо его поймать, чтобы начать следующее повторение подтягивание на турнике до уровня груди усложнённый вариант "бёрпи" - стандартное бёрпи, но в момент подъёма выполнялся мощный прыжок с подносом коленей к груди подъём носков к турнику из свободного виса подъём с переворотом на турнике Силовую тренировку завершали упражнения на пресс - классические скручивания. Большой проблемой Артуро были травмы рук. Его пальцы и кисти не всегда выдерживали мощные удары. Для укрепления запястий и предплечий Гатти использовал вариант "фермерской прогулки" - брал в руки две тяжёлые гантели и ходил по залу до тех пор, пока хватало сил удерживать снаряд. Это способствовало проработке предплечий и укреплению пальцев рук. Чемпион чередовал упражнения по дням недели. В таком режиме он тренировался 6 дней в неделю по 3 часа в день (не считая утренние пробежки). В воскресенье Гатти посещал сауну и массаж. Результат такой подготовки был впечатляющим. 29 января 2005 года Артуро нокаутировал Джесси Джеймса Лейху и во второй раз защитил титул WBC в первом полусреднем весе. Точку в бою поставил коронный левый боковой, который Гатти оттачивал на каждой тренировке. "Победа над Джесси - результат тяжёлой работы. Все мы один механизм. Я, Джеймс, врачи и массажисты. Это наш общий успех." - Артуро Гатти после победы над Джесси Джеймсом Лейхой.

​АРТУРО "ГРОМ" ГАТТИ , ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ Артуро Гатти. Представляю вам эксклюзивный материал о подготовке знаменитого боксёра. Режим дня, тренировки, силовые упражнения и рацион питания чемпиона мира в двух весовых категориях. Артуро Гатти - легендарный боксёр. Любимец поклонников бокса. Человек с трагической судьбой и большим сердцем чемпиона. Знаменитый "Гром" примерил на себя золотые пояса двух дивизионов: IBF во втором полулёгком и WBC в первом полусреднем. 4 раза Артуро стал участником "боёв года" по версии журнала "РИНГ". Про именитого чемпиона можно рассказывать очень долго. Его бои известны и популярны среди любителей бокса разных поколений. Однако от поклонников Гатти скрыта другая сторона медали: тренировки, силовые упражнения, рацион питания, а также режим дня, которого придерживался Артуро во время подготовки к боям. В этой статье рассмотрим тренировочный режим "Грома" во время подготовки к бою против Джесси Джеймса Лейхи. Вторая защита титула WBC в первом полусреднем весе. Рацион: Рост - 171 сантиметр. Размах рук - 178 сантиметров. Артуро поднялся в первый полусредний дивизион (до 63,5 килограммов) из более лёгких категорий. К бою против Лейхи он готовился под руководством известного тренера - Джеймса Макгирта. Режим дня во время тренировочного лагеря был расписан по часам. Подъём в 6:30. Полчаса отводилось на утренние процедуры. Гатти выпивал два стакана воды (примерно 0,5 литра), делал короткую разминку тазобедренного, коленного и голеностопного суставов и отправлялся на пробежку. Бег включал в себя элементы боя с тенью. По возвращению домой канадец принимал душ и приступал к первому приёму пищи: 4 куска поджаренного на оливковом масле хлеба грубого помола с добавлением чеснока 2-3 варёных яйца два стакана яблочного сока "Я - итальянец. Я люблю итальянскую кухню. Это привычки детства. Когда я готовлюсь к боям, то подбираю правильные итальянские продукты. Мой повар готовит для меня 6 дней в неделю. Он советуется со мной и Джеймсом (Макгиртом)." - Артуро Гатти. 2004 год. Артуро тренировался один раз в день - в 14:00. Тренировка длилась 3 часа и включала в себя боксёрскую часть и силовые упражнения. В 11:00 второй приём пищи: несколько кусков тушёного ягнёнка с красным перцем (традиционное итальянское блюдо - Abbacchio alla cacciatora) или тунец большая тарелка спагетти с помидорами 2 куска поджаренного хлеба с сыром моцарелла два апельсина стакан яблочного сока Обед Гатти богат простыми (фрукты, сок) и сложными (спагетти) углеводами, и служил основным источником энергии для тренировки. За полчаса до занятия Гатти выпивал протеиновый коктейль. После тренировки, в 17:30 чемпион употреблял ещё одну порцию протеинового коктейля и ужинал в 18:30-19:00: порция риса ризотто или тарелка варёных бобов анчоус или другой вид морепродуктов в варёном виде стакан яблочного сока Это последний приём пищи за день. Артуро ложился спать в 22:00-23:00. Чемпион регулировал свой рацион количеством сложных углеводов (ризотто, спагетти, бобы). Если вес не уходит, то он урезал порции, оставляя без изменения источники белка (морепродукты, ягнёнок, тунец). Гатти не сторонник употреблять много жидкости. Он пил воду с лаймом когда хотел и не перегружал свой организм. Гатти любил пить итальянское белое вино и есть за завтраком десерт - Bocconotti (маленькие пирожные из сдобного теста с творожной начинкой). Но в период интенсивный подготовки он исключал эти продукты из своего рациона. В день боя чемпион съедал стандартный завтрак и выпивал протеиновый коктейль. За два часа до выхода в ринг употреблял большую порцию спагетти с сыром, без мяса. Тренировки: Артуро Гатти обладал пушечным ударом с обеих рук. Особенно опасен был его левый боковой и атаки по корпусу. Однако чтобы нанести сильный удар необходимо плотно упереться ногами в пол. При этом боксёр на мгновение раскрывался, оставаясь уязвимым для встречных атак соперника. Гатти слишком увлекался силовыми ударами.

📌 У панчера ВСЕГДА есть шанс‼ Уступая по очкам, возрастной андердог Рэндалл Бейли роняет апперкотом топ-проспекта Майка Джонса, оформляя жестокий нокаут в 11-м раунде и выигрывая вакантный титул IBF в полусреднем весе. 📆 9 июня 2012 г. ⛳ MGM Grand, Grand Garden Arena, Лас-Вегас, штат Невада, США Апперкот довольно редкий удар на боксерском ринге и, пожалуй, самый сложный в технике исполнения. Возможно, это связано с тем, что боксерские тренировочные снаряды мало приспособлены для отработки апперкота, или с тем, что на занятиях большая часть времени уделяется ударам, пробиваемым с дистанции. Несомненным плюсом апперкота является тот факт, что он невидим и обладает огромной мощью, а сопернику его сложно предугадать

⚔️🥊 Вот умели же раньше рекламу делать! Вот такой прикольный ролик с напитком «7 UP» сняли в 1980 с участием двух заклятых соперников Шугара Рэя Леонарда и Роберто Дюрана. Всем добряка 🤜🏼🤛🏼

Всем добрейшего утра от Майданы и Флойда 😁 Майдана выбивает зуб Флойду😳 Не могу понять просто, как через каппу зуб вылетел 😁

​Тренировка с Дмитрием Биволом: как занимается непобежденный чемпион из России В этом посте мы проведем один тренировочный день с непобежденным российским боксером, чемпионом мира по версии WBA (2017), действующим чемпионом мира по версии WBA Дмитрием Биволом. У Дмитрия не назначена дата следующего боя, поэтому его тренировочный процесс не является интенсивным и в нем отсутствует спарринговая работа. Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM! Тренировка направлена на поддержание и укрепление мышц боксера. В процесс тренировки включена разминка, отработка на снаряде и работа с набивным мячом. Тренировка чемпиона мира по боксу начинается с подготовки сердечно-сосудистой системы при помощи прыжков на скакалке. Дмитрий отмечает, что во время прыгания на скакалке очень важно следить за расслаблением плечевого пояса. После прыжков Дмитрий начинает разминать разогретые мышцы при помощи следующих упражнений с использованием резинки, особое внимание боец уделяет разминке группы мышц, которые участвуют в нанесении удара. Дмитрий делает это упражнение по 25-30 раз с каждой стороны, после чего меняет руку и делает это же упражнение в обратную сторону. Самое главное не отводить локоть от туловища. После разминки Бивол начинает совершать "бой с тенью", стараясь синхронизировать ноги с руками, чтобы вся энергия шла от ног к рукам. Во время этого задания Бивол думает о правильности своих действий и старается отработать то, что будет делать в последующей работе на снарядах. Работа на снаряде: 1 раунд При работе на мешках Дмитрий придерживается правила: "от простого к сложному". Поэтому первый раунд чемпион наносит различные одиночные удары. 2 раунд Во втором раунде задаче немного усложняется и теперь Дмитрий наносит комбинации из двух ударов, стараясь периодически повторять 2-3 коронные заготовки. 3 раунд В третьей трехминутке чемпион отрабатывает комбинации из двух атак. первая совершается одиночным ударом, а вторая двумя. 4 раунд Собственно продолжая усложнять работу Дмитрий дублирует свои комбинации нанося три серии: атака, защита, атака, защита, атака. 5 раунд В последнем раунде отработки Дмитрий работает над функционалом по принципу: минуту работаем в плотном режиме, тридцать секунд отдыхаем. Работа с набивным мячом Упражнение выполняется в структуре удара (кросса, прямого и апперкота) и во время его выполнения дмитрий старается следить за правильностью выполнения. Дмитрий подчеркивает, что очень важным фактором является пускание шести килограммового мяча по прямой траектории. Отработка происходит на протяжении 5-ти раундов, каждый из которых длится по 3,5 минут.

116 лет назад... 📆🥊 17 января 1908-го в Нью-Йорке родился Кас Д'Амато. Легендарный тренер сыграл важную роль в становлении Майка Тайсона как претендента на титул чемпиона мира в супертяжёлом весе, а также он привёл к мировым титулам Флойда Паттерсона и Хосе Торреса. Д'Амато умер в 1985-м, за год до того, как Тайсон стал самым молодым чемпионом мира в супертяжёлом весе в истории. Майк называл Каса «одним из самых уникальных людей, когда-либо живших на планете».

👆 Друзья, кто не проголосовал еще, проголосуйте пожалуйста 🤝 Для продвижения акаунта. Всем спасибо 🤜🏼🤛🏼

📌 «Вы должны моделировать свой стиль для каждого боя в соответствии со стилем того, с кем вы дерётесь». © Шугар Рэй Робинсон

Легендарный Джо Фрейзер учит сокращать дистанцию против высоких боксеров Джо все по делу говорит, знали бы высокие парни, сколько усилий надо сделать низкому боксеру, чтоб сократить дистанцию и зайти в ближний бой, относились бы по другому. Вывод: антропометрия дает преимущество однозначно! Высокий рост и большой размах рук! Пользуйтесь своими преимуществами

1995 Саймон Брауна оказавшись в жутком нокауте в бою с Винсентом Петтуэйем, продолжает наносить удары , будучи в бессознательном состоянии. Несмотря на тяжелое поражение, уже через три с половиной месяца Браун сново вышел на ринг. Всем добрейшего утра 🤝

Янг Стриблинг (224-13-14, 129 КО) сколотил внушительный рекорд за свою короткую жизнь(погиб в 28 лет.) Был королем нокаутов до тех пор, пока Арчи Мур(186-23-10, 132 КО) не побил его рекорд по наибольшему количеству досрочных побед. Просто, что за львы были раньше, сколько боев, какой рекорд, просто посмотрите друзья! И каждый бой был бескомпромиссный и зрелищный! 🔥

Вот, что такое тайминг 👍🏽 Умение в нужное время нанести удар или атаку 🔥 В умении переключатся из защиты в атаку, Чоколатито особенный🔥

​📌 В этот день 82 года назад... 📆🥊 17 января 1942-го родился великий боксёр и не менее великий человек Мухаммед Али. Дайте 🔥 легенде!