Boxing.teacher

Доброе утро от Джо Луиса Джо Луис - 11 лет и 11 месяцев удерживал титул в тяжелом весе🏆 Просто вдумайтесь! Настоящая Легенда!

📌 «Я всегда чувствовал себя хорошо. Я был среднестатистическим человеком. Мне всегда казалось, что я могу сделать всё, что может любой другой. Если обычный человек решит, что он может что-то сделать, он сможет». © Ларри Холмс

Учим правую руку держать у подбородка! Знаем мы таких недодержателей и какие последствия бывают 😁 Нам этого не надо, у нас чемпионские амбиции 👍

Старая Школа Бокса , бой двух гладиаторов 🔥 Роман Романчук - Луис Ортиз 64-47 Роман должен был стать Олимпийским Чемпионом, если бы не этот печальный случай в его жизни! А это тот самый Луис Ортиз который в проф ринге неплохо себя показывает Как думаете Роман бы в проф ринге достиг чемпионства?

Финты, ложные движения и правильно расположенный вес тела В бою боксер часто неожиданно переключается от ударных действий к защитным и, наоборот, от маневрирования к атакам и контратакам, нередко противник, ведя бой преимущественно одной рукой, внезапно вводит в действие другую, или вместо контратакующей манеры боя переходит к атакующей, неожиданно меняет стойки и т. д. ⠀ Во всех этих случаях боксеру следует быстро и неожиданно переключаться от одних действий к другим, что требует большой быстроты переключения внимания и реакции. ⠀ Мгновенное восприятие боксером противника, боевых ситуаций и собственных действий представляет собой сложный процесс, в котором ведущую роль играют зрительный и двигательный анализаторы. ⠀ Обычно, зрительно воспринимая положения противника, боксер прежде всего внимательно следит за руками противника, его перчатками, характером их движения, стремится уловить начало ударных действий и отличить финтовые движения от действительных. ⠀ Некоторые представители контратакующей манеры ведения боя очень искусно маскируют финтовые действия, нанося несколько однотипных полуфинтовых и полуатакующих ударов, вызывают противника на определенный атакующий контрудар, за которым следует заранее подготовленная контратака во встречной или ответной форме. Поэтому боксеру приходится крайне внимательно дифференцировать подготовительные действия партнера, чтобы не попасться на хитрый финт. ⠀ Большое значение в бою имеет правильное положение ног и распределения веса тела, которые во многом предопределяют дальнейшие действия противника (например, если противник «сидит» на левой ноге, то вряд ли он предпримет атаку сразу прямым пра-вой. Для него более реально или атаковать скачковым ударом левой или финтом левой вызвать на атаку, а затем с отклоном назад провести контратаку правой в ответной форме

Всем доброе утро ☀️ Теофимо Лопес и Хорхе Масвидаль пробежке 🥊

Всем спокойной ночи, друзья 🤝 Не шутите с Кроуфордом🔥

Очень понравилось друзья, как многие разобрали бой Селимов - Ломаченко, вижу разбирающихся людей в боксе, приятно 🤝

Марвин Хаглер 🗣 «Я хочу отдать Томми всё должное в мире. Он проявил себя единственным способом, которым мог, если хотел отнять что-то у чемпиона». Томас Хёрнс 🗣 «Что я могу сказать? Это случается с лучшими из нас. Это больно. Но сегодня он показал своё величие. Он вышел, принял мой лучший удар и сражался изо всех сил».

​Помни, без рваного темпа обычный бег для бойца будет нести только оздоровительный характер, а слишком длинные дистанции будут травмировать твои ноги.

Как не уставать в бою: специальная беговая тренировка на выносливость. Думаешь, что чем больше дистанцию ты пробежал, тем выносливее стал на ринге? Как бы не так! В этой статье мы развеем мифы о беге на большие дистанции и расскажем тебе, боец, как нужно бегать для того, чтобы выработать "ударную" выносливость. Все еще сомневаешься? Начнем с того, что бег по неправильной поверхности и не в профессиональной обуви, чреват микротравмами, которые в дальнейшем могут сыграть злую шутку, тем более в таком виде спорта, как бокс, борьба или ММА. Что нужно различать в беговой тренировке бойца? Бокс не циклический вид спорта, поэтому бег - не является его спецификой. Ты можешь бегать марафоны, но они не будут способствовать безумному росту твоей выносливости, в бою ты будешь дышать так же, как и дышал до изнуряющих пробежек. Возьмите марафонщика и заставьте его провести бой на ринге, думаю, он свалится в начальных раундах. Почему так происходит? Во время боя мы используем в своем арсенале два источника энергопотребления: креатинфосфат и лактатный (гликолетический) обмен. В первом случае используется максимальная зона мощности. Креатинфосфат расщепляется и дает нам энергетическую силу только в том случае, если наша работа не превышает 30-ти секунд. Как правило, это максимальный инерционное действие, серия сильных ударов, рывок штанги или взрывная комбинация. Затем, к концу первой минуты, в работу начинает подключаться печень, происходит гликолитический обмен. Печень выбрасывает из своего "депо" гликоген, который вызывает механизмы присоединение кислорода к электролитам и разносит его по тканям. Другими словами, в диапазоне от 2 до 5 -ти минут происходит работа по насыщению тканей организма кислородом. Именно поэтому мы не можем рассчитывать на другие зоны, такие как умеренная или смешанная. У нас работают только зоны максимальной и субмаксимальной мощности. Во время поединка нам необходимо за время раунда (3-5 мин) нанести мощный, жесткий удар. Для этого нам нужно сохранять возможность работы на креатинфосфате. Как это сделать? Лучший способ подготовки организма к такому виду работ - рваный темп во время беговой тренировки. Для этого после 3-5 минут легкого, разминочного бега необходимо переходить на рывковый темп. К примеру, берем стандартное время любительского боксерского поединка: 3 раунда по 3 минуты. Работаем следующим образом: первые 2 минуты бежим примерно на 70% от максимального бега, затем минуту легким темпом и так на протяжении всех трех раундов. Так же можно работать во время работы "боя с тенью", работы на скакалке или мешке. Что это дает? Подобные тренировки приучат твой организм к быстрому восстановлению во время коротких перерывов. Ты будешь "чувствовать" эти 2-3 минуты и отдаваться на максимум, зная, что за ними последует отдых. Твой организм будет закален и готов к такого рода нагрузкам. Рваный темп с добавлениями спурта Следующий вид тренировки: бежишь в темпе 70-80% от максимальной мощности весь раунд и в конце (секунд за 20) делаешь максимальное ускорение. Это так же позволит твоему организму приспособиться к работе на креатинфосфате в концовке раунда. Другими словами, в твоих пороховницах останется порох на последний, мощный выстрел. Итог В единоборствах существует только два вида энергозатрат и две зоны мощности: максимальная и субмаксимальная. Максимальная работает на энергозатратах креатинфасфата - до 30-ти секунд. Субмаксимальная работает на лактатном обмене - до 5 минут. Это абсолютно разные работы, но они присутствуют у всех бойцов и необходимы для мощного удара и выносливости в бою. Тренировать их можно только во время рваного темпа! Важно! Необходимо понимать, что полезен абсолютно любой вид бега, главное, чтобы он был грамотно дозирован. Перед тем как переходить к рваным ускорениям во время бега, необходимо подготовить организм (связки и суставы) с помощью обычных пробежек. Достаточно будет преодолеть дистанцию 30-ти километров на протяжении двух, трех недель. После этого ты можешь спокойно переходить к тренировкам с ускорениями.

Помни, без рваного темпа обычный бег для бойца будет нести только оздоровительный характер, а слишком длинные дистанции будут травмировать твои ноги.

Как не уставать в бою: специальная беговая тренировка на выносливость. Думаешь, что чем больше дистанцию ты пробежал, тем выносливее стал на ринге? Как бы не так! В этой статье мы развеем мифы о беге на большие дистанции и расскажем тебе, боец, как нужно бегать для того, чтобы выработать "ударную" выносливость. Все еще сомневаешься? Начнем с того, что бег по неправильной поверхности и не в профессиональной обуви, чреват микротравмами, которые в дальнейшем могут сыграть злую шутку, тем более в таком виде спорта, как бокс, борьба или ММА. Что нужно различать в беговой тренировке бойца? Бокс не циклический вид спорта, поэтому бег - не является его спецификой. Ты можешь бегать марафоны, но они не будут способствовать безумному росту твоей выносливости, в бою ты будешь дышать так же, как и дышал до изнуряющих пробежек. Возьмите марафонщика и заставьте его провести бой на ринге, думаю, он свалится в начальных раундах. Почему так происходит? Во время боя мы используем в своем арсенале два источника энергопотребления: креатинфосфат и лактатный (гликолетический) обмен. В первом случае используется максимальная зона мощности. Креатинфосфат расщепляется и дает нам энергетическую силу только в том случае, если наша работа не превышает 30-ти секунд. Как правило, это максимальный инерционное действие, серия сильных ударов, рывок штанги или взрывная комбинация. Затем, к концу первой минуты, в работу начинает подключаться печень, происходит гликолитический обмен. Печень выбрасывает из своего "депо" гликоген, который вызывает механизмы присоединение кислорода к электролитам и разносит его по тканям. Другими словами, в диапазоне от 2 до 5 -ти минут происходит работа по насыщению тканей организма кислородом. Именно поэтому мы не можем рассчитывать на другие зоны, такие как умеренная или смешанная. У нас работают только зоны максимальной и субмаксимальной мощности. Во время поединка нам необходимо за время раунда (3-5 мин) нанести мощный, жесткий удар. Для этого нам нужно сохранять возможность работы на креатинфосфате. Как это сделать? Лучший способ подготовки организма к такому виду работ - рваный темп во время беговой тренировки. Для этого после 3-5 минут легкого, разминочного бега необходимо переходить на рывковый темп. К примеру, берем стандартное время любительского боксерского поединка: 3 раунда по 3 минуты. Работаем следующим образом: первые 2 минуты бежим примерно на 70% от максимального бега, затем минуту легким темпом и так на протяжении всех трех раундов. Так же можно работать во время работы "боя с тенью", работы на скакалке или мешке. Что это дает? Подобные тренировки приучат твой организм к быстрому восстановлению во время коротких перерывов. Ты будешь "чувствовать" эти 2-3 минуты и отдаваться на максимум, зная, что за ними последует отдых. Твой организм будет закален и готов к такого рода нагрузкам. Рваный темп с добавлениями спурта Следующий вид тренировки: бежишь в темпе 70-80% от максимальной мощности весь раунд и в конце (секунд за 20) делаешь максимальное ускорение. Это так же позволит твоему организму приспособиться к работе на креатинфосфате в концовке раунда. Другими словами, в твоих пороховницах останется порох на последний, мощный выстрел. Итог В единоборствах существует только два вида энергозатрат и две зоны мощности: максимальная и субмаксимальная. Максимальная работает на энергозатратах креатинфасфата - до 30-ти секунд. Субмаксимальная работает на лактатном обмене - до 5 минут. Это абсолютно разные работы, но они присутствуют у всех бойцов и необходимы для мощного удара и выносливости в бою. Тренировать их можно только во время рваного темпа! Важно! Необходимо понимать, что полезен абсолютно любой вид бега, главное, чтобы он был грамотно дозирован. Перед тем как переходить к рваным ускорениям во время бега, необходимо подготовить организм (связки и суставы) с помощью обычных пробежек. Достаточно будет преодолеть дистанцию 30-ти километров на протяжении двух, трех недель. После этого ты можешь спокойно переходить к тренировкам с ускорениями.

Друзья, скинул сейчас два боя, Альберт Селимов - Василий Ломаченко, финал ЧМ 2007г Чикаго и ОИ 2008г Пекин Скажите мне, какие изменения вы увидели в той и другой стороне за такой короткий промежуток 7 месяцев между боями

Селимов - Ломаченко 2. ОИ 2008г Пекин 🔥

Селимов - Ломаченко ЧМ 2007г Чикаго 🔥

👋Всем доброе утро Теофимо Лопес продолжает готовиться к своему следующему бою Ну, как же без плаката Легенды, он мотивирует всех! 🔥

Немного раскидались по этажам 🔥

📌 «Я всегда был готов драться с кем угодно, в любое время и в любом месте. Я буду нокаутировать их всех. Мой талант говорит сам за себя». © Джеймс Тони

📌 Мухаммед Али в костюме-сауна обматывает руки во время тренировочного лагеря перед вторым боем против Джо Фрейзера. 📆 Январь 1974 г. (50 лет назад)