Валерия Букина | Психолог

я не выходила в блог ~2 месяца, и с изменений вы все офигеете 😊 планирую вернуться в свой новый тгк: @lerbuk1337 тут не будет экспертного контента, ток лайф и хихи)) всех заинтересованных жду в камерной обстановке❤️

«Лера, ты куда пропала?»

дорогие мои, у меня все хорошо! получаю от вас сообщения, я безумно рада, что вы интересуетесь 🫂 я все так же веду сессии с клиентами, учусь в маге мгу, развиваюсь, но поставила на паузу соц. сети! решила немного перезагрузиться) если что, вы всегда можете написать мне в личные сообщения @lerbuk, я на связи! уверена, скоро вернусь в блог и буду как и раньше радовать вас (и себя) контентом 🩷

вы думаете я шутила про инвалидную коляску?….

как же сложно выходить в блог после отпуска!!! столько событий произошло за пару недель! видимо, стоило делиться всеми новостями по мере их поступления)) держите dubai photo dump pt. 2 😊 тут лишь малая часть всех хороших фоток 😭 а на видео можете послушать замечательные комментарии Ники думаю записать подкаст про Дубай: цены на продукты, такси, места, которые стоит посетить, развлечения, которые мы попробовали и тд! как вам идея?

dubai photo dump pt.1 🥰 красота неописуемая, после москвы мой любимый город: чисто, безопасно, инфраструктура прекрасная!!! цены кстати как в мск, а иногда даже дешевле… удивили только яйца по 30-35 дирхам (600-700 рублей) ставлю дубаю 10/10!

такой муд 🥰

weekend photo dump 😍 устроила себе небольшой отдых от соц. сетей, так что пока посты только такие!!! а у вас как дела? давайте обмен фотками в комментах)

знаете, я не почувствовала особых различий между выходными на праздниках и моими обычным днями на выходных я не переставала учиться, заниматься английским и делать рабочие задачи, разве что сессии не вела недельку! и я этим занималась не потому, что «надо», а потому что мне искренне хочется ❤️ когда уставала—давала себе время на отдых и восстановление и потом с новыми силами продолжала жить свою жизнь! ну и конечно же я на праздниках я чуть больше обычного встречаюсь с близкими) вот открыла сезон сноуборда! занимаюсь с тренером, посмотрим, на сколько занятий меня хватит в этом году)) p.s. несколько дней назад гуляли с подругой (прошлый пост), решили отправиться в путешествие, и буквально на следующий день путевки уже были у нас.. самая спонтанная поездка будет 😋 никогда не путешествовала с друзьями заграницу, очень жду!!

зимняя москва, женская дружба, необработанные фотки и мороз -10 😍 вчера ходили по шикарному маршруту, который отправляла в комментариях одного из прошлых постов моя подписчица! некоторые места не успели пройти, но он 10/10!!! цитирую ее сообщение! москвичи, берите на заметку:

Маршрут на ≈ 3-4 часа https://yandex.ru/maps/-/CLTBYDnL Локации: Ул. Рождественка (шар вязаный, ) Ул. Кузнецкий мост (гигантские коньки) Камергерский переулок (пряничные домики) Тверская площадь (8-ми метровая елка, фотобудка напротив Тверской бульвар 13 - работает до 15-16.) Столешников переулок (розовый рай сладкоежек) Петровский пассаж (вещи ручной работы, игра на рояле) Театральная площадь (украшения большого театра, щелкунчик) Площадь революции (бесплатные каток, карусель, фотосалон от усадьбы, ретро-фестиваль) Манежная площадь (елка с советскими игрушками) Отдельные места: Болотная набережная фабрика подарков (фотобудка), Арбат 31 (сколько весишь в мандаринах, большой самовар) Библиотека имени Ленина (большие книги и лампы) Большая Сухаревская пл. 3 с1. (зимний сад, если идти, то ближе к вечеру, там шары) Арбат не сильно рекомендую в выхи, там натыканы просто елки с апельсинами, самовар большой в начале улицы. Ближе к середине весы, сколько мандаринок весишь. Народу там тьма, очередь длинная, мы не стояли её. А то минут 40 бы потратили… Но, может в будние будет получше. Ну и просто большой мандарин - арт-павильон. На Болотной площади фабрика подарков, она прикольная. На улице фотобудка, везде пишут, что бесплатная, но она 350 рублей стоит. Когда 5 раз фоткаешься в их фирменных будках- он бесплатный. На красной площади толпы дикие, но манежка, охотный ряд и театральная площадь проходимы вполне. Столешников переулок можно не весь обходить, никакого вау эффекта от «мира сладкоежек», о котором пишут - нет. Туда ходят приезжие купить трубочку (трдельник по факту, хоть так они его и не называют) с начинкой или без за 400-500 рублей… До Сухаревской не ходили, но в центре все близко, можно и до неё дойти после площади Революции, а от нее к Рождественке и дальше. Камергерский один из самых красивых визуально. Да и площадь Революции, наверное. Но весь маршрут просто вау, обошли с удовольствием. Зимнее настроение получить можно.

поздравления от дорогих клиентов 🥰

но я только начинаю обучать, дальше только больше, спасибо огромное за то что ты есть😭😭😭

Лера привет, с Новым годом во первых😋😋 во вторых очень хотела поблагодарить за всю нашу ахуенную работу в прошлом году, вот из результатов буквально сегодня провела созвон, сразу купили однодневное повышение у меня (25к стоимость) просто невероятные показатели, это моя месячная зп до начала работы с тобой

с новым 2026 годом, дорогие! 🥰 прошедший год у каждого из вас был разный, и это нормально! лично для меня 2025 был в какой-то степени кризисный, я очень много поняла про себя и пересмотрела свою жизнь (буду потихоньку вводить тут вас в курс дела) в новом году хочется пожелать вам бережности к себе! умения слышать себя раньше, чем приходит усталость, выбирать себя даже тогда, когда это страшно и непривычно! пусть в 2026 году в вашей жизни будет больше простых человеческих радостей: спокойных вечеров, тёплых разговоров, ощущения опоры под ногами и чувства «я на своём месте»! и пусть рядом будут люди, с которыми можно быть живыми и настоящими ❤️ спасибо вам, что вы здесь!спасибо вам за доверие, за ваши сообщения, за честные признания, за смелость писать о том, что болит и волнует! за то, что вы позволяете мне быть рядом в ваших процессах и делитесь самым живым и настоящим 🫂 а я в свою очередь расту вместе с вами) p.s. нг я провела очень душевно в кругу близких! даже телефон в руки почти не брала, мы сделали несколько фоток на фотик и просто веселились)) впервые ела виноград под столом под куранты, обычно ела бумажку… интересно, сбудется ли желание (обычно я всегда забываю то, что загадала… будем надеяться, что не забуду и смогу проверить)! немного атмосферы того вечера на фото p.s.2. фото 2,3 чисто как из альбома мамы «новый год 2002»😄😄

москва прекрасна! (собянин молодец😊😊😊)

вопросы для подведения итогов года от психолога❤️ p.s. не знаю, как у вас, но у меня ежегодно декабрь — сложный месяц в плане загруза и продуктивности… 😅 сейчас меня хватает только на мою рутину в виде сессий с клиентами, завершение практикума, спорт, англ и встречи с близкими (и то англ последние пару недель получается изучать не в той мере, в которой хотелось бы)! зато сдала все зачеты в мгу и скоро буду готовиться к экзаменам))) p.s.2. на следующей неделе у меня мини-отпуск (не буду вести сессии 29.12-04.01). один из минусов работы на себя — когда у всех выходные, зачастую ты все равно продолжаешь работать 🙈 зато можешь выстраивать свой график так, как хочешь ты) p.s.3. новогоднее настроение так и не появилось… задумываюсь, что надо бы пройтись по магазинам или сходить на каток…

анализируем, насколько вы (и я) стали взрослее в 2025 году! даю вам мини-практику на 5 минут, уделите время себе и выполните ее! отвечайте на вопросы коротко, первыми словами, которые придут в голову ⬇️

1. Где в этом году я перестала ждать и начала решать сама? Пример: сама пошла в терапию; приняла сложное решение без советов всех подряд; перестала откладывать разговор. 2. В каких ситуациях я взяла ответственность за свою жизнь? Пример: за своё состояние; за деньги; за выбор людей рядом; за отдых. 3. Где я выбрала долгосрочно полезное вместо быстротечной радости? Пример: выбрала спорт вместо лежания на диване; изменила привычки в питании; книга вместо соц. сетей. 4. Что во мне стало устойчивее по сравнению с началом года? Пример: самооценка; границы; способность быть одной; доверие себе. 5. Какое взрослое решение этого года я могу назвать главным? Пример: выбор себя; выход из старого сценария; смена отношения к жизни.

не откладывайте это упражнение, оно очень важное! уделите 5 минут себе 🫂 буду рада, если после выполнения практики поделитесь своими мыслями в комментариях!