Завтрак по душам

Пару лет назад у меня была страшная депрессия. Тогда у меня наглухо пропал аппетит, я пребывала в глубокой апатии и никак не могла понять, почему у меня постоянно режет живот. После 2-недельного лечения в больнице я сложила 2 и 2: за энергию и настроение по большей части отвечает ЖКТ. Серотонин вырабатывается на 90% в кишечнике. И у всех людей в постоянном стрессе и с депрессией проблемы с ЖКТ. С 23-го года я начала тщательнее и трепетнее относиться к своему самочувствию и под интеллектуальную раздачу попал канал Леры Лавски. Она дипломированный нутрициолог с международным образованием. В 2021 году получила номинацию “Лучший нутрициолог” по версии TOP BRANDS & PERSONS. Эксперт на ТВ и в СМИ. Ее канал ЗОЖ Бюро нутрициолога я читаю прям давно. Потому что немного каналов где есть фактическая выжимка полезной информации о питании. А с ним у меня до сих пор проблемы. Для подтверждения моих слов - пара статей, которые мне очень понравились: • Полезна ли вода с лимоном по утрам натощак на самом деле? Разбор статьи из The New York Times • Какие анализы крови намекают на проблемы с ЖКТ • Что на самом деле полезно нам и нашему желудку. Рецепт ферментированной цветной капусты • Полезные масла для здоровья В общем, отрываю от сердца Леру и ее канал, на который точно стоит подписаться😘

В пятницу у меня был день доставок🤍 Этот Wellness box я трепетно ждала 4 дня и сразу же побежала на ПВЗ, когда мне пришло уведомление о получении. Бред TRAD я горячо люблю. Как-то у нас уже случилось сотрудничество, сейчас я заказала уже отдельно, потому что оставила в Липецке свой шейкер и у меня кончился протеин. Здесь: • роскошный удобный шейкер на объем 0,5, который не проливается и занимает совсем немного места • растительный протеин Super Blend ваниль в объеме 450 гр. Мне очень нравится состав, но со вкусом в этот раз я не угадала. Малиновый мне понравился намного больше💔 В планах заказать еще COLLAGEN JELLY GLOWING SKIN - коллагеновые желе с антиоксидантным комплексом из натуральных ягод. Возвращение в спортивную рутину становится еще приятнее😘

Вечер пятницы 14-ого февраля не мог пройти лучше. После сегодняшней тренировки было понято решение идти на тайский бокс. Еще после тренировки я получила сой заслуженный латте на кокосовом и порцию дофамина. Еду домой счастливая и уверенная в себе💔

«И откроется на Страшном Суде, что единственным смыслом на земле была Любовь» - думала утром женщина, которая ни разу не любила. Утро для всех влюбленных. В жизнь, в себя, в своего мужчину или в свою работу. Во что угодно, для любви не нужен повод❤️

Атмосфера сегодня такая🤧 Вчера меня прибила гнойная ангина. Излюбленная болезнь моего организма - заработать ангину мне легче легкого, достаточно постоять на ветру больше 5 минут с голой шеей. Поэтому вчера меня отпаивали чаем и антибиотиками. Сейчас сижу жду посадку на свой рейс и считаю: в этом году я куда-то летаю стабильно раз в 2 недели. И каждый раз, когда я оказываюсь в аэропорту, почти плачу, когда смотрю на рейсы до Минеральных Вод, Сочи, Нальчик или Пятигорск. В этом году обязательно нужно съездить на Кавказские горы. Пока, я возвращаюсь в свою любимую Москву, по которой уже успела соскучиться, решать накопившиеся делишки.

Гуляли, пили коктейли, выбирали виски в сигарной комнате. Смотрели сериал, если итальянские макароны, слушали Пошлую Молли.

Plan your new era Давайте оставим тревожность, самокопание и страх - это еще никому не помогало. Для себя я нашла способ вернуться к реальности с помощью планов. На просторах интернета я нашла интересную «дорожную карту» к мечте. Возможность, по шажочкам, начать новую эру. Это 22 вопроса, на которые стоит ответить письменно, чтобы всегда ответы были перед глазами. Своего рода маяк, который будет задавать вектор движения🤍 1. Как она выглядит? (Внешность, стиль) 2. Как она одевается в обычный день? 3. Что ей нравится? 4. Что ей не нравится? 5. Как она ведет себя в разных ситуациях? 6. (Социальное взаимодействие, поведение) 7. Как она предпочитает, чтобы с ней обращались другие? (Ожидания от отношений) 8. Как она относится к окружающим ее людям? (Межличностные отношения, доброта) 9. Что включает в себя ее распорядок дня? (Деятельность, расписание) 10. Во сколько она обычно ложится спать? (Привычки сна) 11. Когда она просыпается утром? (Утренний распорядок) 12. Какие у нее хобби и интересы? (Досуг) 13. Какова ее профессия или род занятий? (Карьера, должностные обязанности) 14. Каковы ее долгосрочные цели и стремления? (Карьерные амбиции, личные достижения) 15. Как она справляется со стрессом или проблемами? (Механизмы преодоления, подход к решению проблем) 16. Какие книги ей нравятся? (Культурные предпочтения) 17. Как она поддерживает свое физическое и психическое благополучие? (Здоровье и уход за собой) 18. Есть ли у нее какие-либо особые диетические предпочтения или ограничения? (Выбор продуктов питания) 19. Кто ее ближайшие друзья, и какие у нее с ними отношения? (Динамика дружбы) 20. Как она справляется с конфликтами или разногласиями? (Стиль общения, разрешение конфликтов) 21. Какими ценностями и принципами она руководствуется при принятии решений? (Личная этика) 22. Как она проводит свободное время по выходным? (Мероприятия в выходные дни, методы релаксации) Возможно, на несколько часов, этот план отвлечет вас от плохих мыслей и прибавит немного мотивации🤍