ABBASOV

Готовлюсь к гонке с Тамаевым 🚘🚘

⚪️Прогрессия нагрузок — поэтапное увеличение нагрузок, которое и обеспечивает движение вперед, развитие тех качеств спортсмена, которые он тренирует. К примеру, если сегодня на тренировке вы увеличили рабочий вес, либо выполнили больше повторений или подходов — это и есть прогрессия нагрузок ⚫️Прогрессия нагрузок ­- основной фактор роста силы и мышц, ведь если твой рабочий вес увеличился даже на самую малость, то в твоих мышцах что то поменялось. ⚪️Люди годами не достигают успеха в телостроительстве по причине отсутствия прогрессии нагрузок (тренируются с одними и теми же тренировочными весами). ⚫️Почему прогрессия так важна для натурального атлета? Потому что только прогрессия нагрузок гарантирует уровень тренировочного стресса, достаточный для выработки анаболических гормонов в количестве, необходимом для роста ⚪️Легко сказать: повышай! А как? Если приходишь в зал, а сделать больше не получается? Для того, чтоб получалось, нужен тренировочный дневник (записывай туда вес и количество повторений). Дневник поможет вам делать даже минимальные прибавки, которые с месяцами и годами превратятся в большие. Кроме того, тренировочный дневник дисциплинирует каждую тренировку.

если что у меня есть тик-ток📱 присоединяйтесь

если что у меня есть тик-ток📱 присоединяйтесь

⭐️Пришло время поговорить о питании. 💎Питание - это самая главная составляющая нашего успеха, без нее добиться чего-то практически невозможно. Для начала скажу, что есть все подряд и в больших количествах не является залогом успеха, скорее вы просто наберете жира, но никак не мышц. Для роста мышц нужно стабильное питание изо дня в день, если ты за день не съел то количество килокалорий которое тебе нужно, то о каком результате может идти речь? Килокалории = Энергия 💎Для похудения нужно делать дефицит килокалорий, то есть меньше чем требует твой организм. Для набора мышечной массы нужен профицит килокалорий то есть нужно есть больше, чем ты тратишь за день. Вообще для обеспечения мышечного роста избыток не нужен, а нужно необходимое и достаточное количество энергии в виде углеводов и жиров и строительного материала в виде белков. Но из-за того что вычислить их нужное количество очень трудно, принято говорить о профиците.

моя первая кинороль была

Сегодня чуть не упал от таких тренировок, 😭 чувствую себя овощем;(

ну что спортсмены хочу порекомендовать канал моего брата по металлу с которым я познакомился в Москве (сам он кстати с Иркутска) Ты человек желающий изменить свое тело? 😎 Тогда подпишись на спортивный телеграмм канал Вадима Парыгина! 🤨 Именно здесь ты сможешь увидеть: — Бесплатный ГАЙД НА НАБОР всего лишь за подписку 🤌 — Лучшие упражнения на все группы мышц 🤜 — Реальные результаты его учеников и его самого 😏 Подпишись, чтобы поменять свою жизнь!🔫 https://t.me/+l_HuwKZ2bIRiMTZi

Представьте, приходите вы в тренажерный зал и кто-то начинает с тобой разговор о том, что ты предпочитаешь: Статику или динамику? 🫵 А ты не знаешь ответа на этот вопрос, именно для такого случая, стоит прочитать этот пост. 👇👇👇 Статика или динамика? 🤔 1️⃣Статика - Статика включает в себя упражнения, которые требуют фиксацию тела на определенное время. ⌛️ - В процессе такого типа тренировок развивается сила мышц, гибкость и выносливость. Но из за неполной работы мышц, нарастить их не получится. ⛔️ 2️⃣Динамика - Динамические упражнения включают в себя полное движение мышцы, что включает её полностью. 💯 - Такой тип тренировок способствует активному наращиванию мышечной массы, ведь именно из-за динамики происходит основной стимул к росту. 📈 3️⃣Вывод Большая доля ваших тренировок, должна состоять из динамических упражнений, но и статика должна присутствовать. Так что сами выбирайте что вам нужно и тренируйтесь. 💛 Всем удачных тренировок!💋

Представьте, приходите вы в тренажерный зал и кто-то начинает с тобой разговор о том, что ты предпочитаешь: Статику или динамику? 🫵 А ты не знаешь ответа на этот вопрос, именно для такого случая, стоит прочитать этот пост. 👇👇👇 Статика или динамика? 🤔 1️⃣Статика - Статика включает в себя упражнения, которые требуют фиксацию тела на определенное время. ⌛️ - В процессе такого типа тренировок развивается сила мышц, гибкость и выносливость. Но из за неполной работы мышц, нарастить их не получится. ⛔️ 2️⃣Динамика - Динамические упражнения включают в себя полное движение мышцы, что включает её полностью. 💯 - Такой тип тренировок способствует активному наращиванию мышечной массы, ведь именно из-за динамики происходит основной стимул к росту. 📈 3️⃣Вывод Большая доля ваших тренировок, должна состоять из динамических упражнений, но и статика должна присутствовать. Так что сами выбирайте что вам нужно и тренируйтесь. 💛 Всем удачных тренировок!💋

🥟Мотивацию надо поднять 🌟

Для многих дорого в спорт 🩸💊❤️‍🩹

🌭🍔Альберт поднялся скоро у него соревнования по армрестлингу Поддержим здоровяка 🧀

Сегодня потренировал спину Раздула отлично 👊

🔠🔠🔠🔠🔠🔠Тяга на толщину спины 45 кг по 4 подхода на 7-10 поворотов