ABBASOV
Open in Telegram
Всем привет дорогие спортсмены💪 В этом канале я буду делиться упражнениями / советами по питанию / Так же новостями про спорт Есть онлайн ведение По рекламе, сотрудничеству, и остальным вопросам @misterblesk
Show more4 271
Subscribers
No data24 hours
-2 4407 days
-15 02930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '25
February '250
in 0 channels
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+1
in 0 channels
Get PRO
November '24
+2 551
in 0 channels
Get PRO
October '24
+21 674
in 0 channels
Get PRO
September '24
+46 320
in 67 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 February | 0 | |||
| 20 February | 0 | |||
| 19 February | 0 | |||
| 18 February | 0 | |||
| 17 February | 0 | |||
| 16 February | 0 | |||
| 15 February | 0 | |||
| 14 February | 0 | |||
| 13 February | 0 | |||
| 12 February | 0 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | 0 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Омега-3 является одним из самых важных питательных веществ для нашего организма. Этот полиненасыщенный жирный кислот считается необходимым для здоровья мозга, сердца, глаз и суставов.
❗️❗️❗️Рыбий жир – это один из самых богатых источников омега-3. Он содержит два ключевых жирных кислоты, EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), которые имеют множество положительных эффектов на организм 🌟
Полезные свойства рыбьего жира:
1️⃣Снижение уровня вредного холестерина и уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний 🫀.
2️⃣Улучшение функций мозга и улучшение памяти 🧠.
3️⃣Снижение воспалений в организме. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, что помогает снизить воспаление после тренировок и ускорить восстановление мышц 💪.
4️⃣Поддержка здоровья глаз и снижение риска развития заболеваний глазного дна 👁.
Рекомендуется употреблять рыбий жир в виде добавок к питанию или включать в рацион рыбные продукты, такие как лосось, треска, сардины или тунец 🐟. | 30 848 |
| 3 |  Немного вам развлекательного контента😮💨 | 32 464 |
| 4 |  Питание перед тренировкой и после тренировки играет ключевую роль в достижении результатов, улучшении выносливости и восстановлении мышц. 💪
Питание перед тренировкой:
1️⃣Углеводы: Потребление углеводов перед тренировкой поможет обеспечить организм энергией, так что углеводы обязательно должны быть в вашем приеме пищи перед тренировкой.💛
2️⃣Белки: не обязательный атрибут еды перед тренировкой, если съесть много белка перед тренировкой, то это негативно повлияет на тренировочный процесс.‼️
3️⃣Жиры: Следует ограничить потребление жиров перед тренировкой, так как они могут замедлить процесс усвоения пищи. 🌀 | 33 466 |
| 5 |  Video message | 33 246 |
| 6 |  Если вдруг вы не догадались, то вот вам интересный факт, питание играет огромную роль в нашем эмоциональном состоянии. 😳
Стресс, усталость, тревожность - все это может быть связано с тем, что мы едим.
Итак, как же питание влияет на наши эмоции? 🤔
1️⃣Уровень сахара в крови: После употребления быстрых углеводов (сахара, сладостей) уровень сахара в крови резко повышается, а затем быстро падает. Это может вызвать раздражение, усталость и нервозность.☹️
2️⃣Микрофлора кишечника: Кишечник содержит большое количество нервных клеток, связанных с мозгом. Нередко его называют "вторым мозгом". Дисбаланс микрофлоры может повлиять на наше настроение, вызвать тревожность и депрессию.💔
3️⃣Витамины и минералы: Недостаток витаминов группы B, витамина D, магния и других питательных веществ может привести к изменениям в работе мозга и вызвать плохое настроение.🌀
💛💛💛Поэтому важно следить за составом питания | 34 123 |
| 7 | No text... | 1 |
| 8 |  тренировка с Иваном Драго👊 | 33 858 |
| 9 |  🎀Сегодня тренируемся с монстром креатина
Если б не он , шея не выросла 🌟 | 33 767 |
| 10 | No text... | 1 |
| 11 | 🎀Сегодня тренируемся с монстром креатина
Если не он шея не выросла 🌟 | 1 |
| 12 |  Video message | 34 803 |
| 13 |  Почему твои мышцы не растут❓
Вот несколько причин 👇:
❗️ Недостаток белка: Это как строить дом без кирпичей. Белок – главный строительный материал для мышц.
📉 Мало калорий: Питайся как мужик, нужен профицит калорий. Больше еды – больше мышц. Но это не значит, что надо жрать фастфуд и сладости.
❌ Неправильные тренировки и отсутствие восстановления: Пашешь на полную в зале? Нужны прогрессивные нагрузки, а не просто тягание железа, каждый раз увеличивай вес, который ты берешь. Не тренируйся каждый день без перерыва, давай телу время на восстановление. | 34 007 |
| 14 |  Моя новая м5 кс 🤤🥵🤬 | 34 230 |
| 15 |  🌟 МЕД - СЛАДКАЯ СИЛА ДЛЯ СПОРТА
🤩Польза мёда для спорта.
Мёд — это быстрый источник энергии, потому что его основа — это фруктоза и глюкоза. Можно использовать его во время тренировки, или даже как предтрен. Внутри есть антиоксиданты, поэтому польза от него точно будет
🤩Мёд для жизни и здоровья.
Помимо спортивных целей, мёд улучшает общее состояние здоровья. Он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами
Ешь мед?
🍓 - Да, частенько | 34 129 |
| 16 | 🌟 МЕД - СЛАДКАЯ СИЛА ДЛЯ СПОРТА
🤩Польза мёда для спорта.
Мёд — это быстрый источник энергии, потому что его основа — это фруктоза и глюкоза. Можно использовать его во время тренировки, или даже как предтрен. Внутри есть антиоксиданты, поэтому польза от него точно будет
🤩Мёд для жизни и здоровья.
Помимо спортивных целей, мёд улучшает общее состояние здоровья. Он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами
Ешь мед?
🍓 - Да, частенько | 1 |
| 17 |  No text... | 38 327 |
| 18 |  ВОДА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
То, что воду во время тренировки пить нельзя — миф.
Разберём зачем нужна вода:
1️⃣ Водный баланс.
Во время занятий у вас усиливается потоотделение, для восстановления водного баланса вам нужна вода.
2️⃣ Что пить?
Речь идёт именно о простой воде, гейнер и протеин не катит — это нагрузка на ЖКТ во время тренировки. | 35 697 |
| 19 |  Умираю братва 🫥 | 36 183 |
| 20 |  КАК СДЕЛАТЬ РУКИ ОБЪЁМНЫМИ?
Наша рука состоит из трёх частей: бицепса, трицепса и брахиалиса. Именно эти мышцы дают тебе объём.
1⃣ ТРИЦЕПС
Он занимает 60% нашей руки, поэтому его надо качать в первую очередь.
2⃣ БИЦЕПС
Бицепс отвечает за сгибания рук, одно из самых лучших упражнений на бицуху, это подъем гантелей или ez-грифа.
3⃣ БРАХИАЛИС
Это маленькая мышца, которая выдавливает бицепс наружу и делает руку объёмней. Лучшее упражнение на брахиалис это молотки с гантелями. | 36 399 |
