ABBASOV

Омега-3 является одним из самых важных питательных веществ для нашего организма. Этот полиненасыщенный жирный кислот считается необходимым для здоровья мозга, сердца, глаз и суставов. ❗️❗️❗️Рыбий жир – это один из самых богатых источников омега-3. Он содержит два ключевых жирных кислоты, EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), которые имеют множество положительных эффектов на организм 🌟 Полезные свойства рыбьего жира: 1️⃣Снижение уровня вредного холестерина и уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний 🫀. 2️⃣Улучшение функций мозга и улучшение памяти 🧠. 3️⃣Снижение воспалений в организме. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, что помогает снизить воспаление после тренировок и ускорить восстановление мышц 💪. 4️⃣Поддержка здоровья глаз и снижение риска развития заболеваний глазного дна 👁. Рекомендуется употреблять рыбий жир в виде добавок к питанию или включать в рацион рыбные продукты, такие как лосось, треска, сардины или тунец 🐟.

Немного вам развлекательного контента😮‍💨

Питание перед тренировкой и после тренировки играет ключевую роль в достижении результатов, улучшении выносливости и восстановлении мышц. 💪

Питание перед тренировкой: 1️⃣Углеводы: Потребление углеводов перед тренировкой поможет обеспечить организм энергией, так что углеводы обязательно должны быть в вашем приеме пищи перед тренировкой.💛 2️⃣Белки: не обязательный атрибут еды перед тренировкой, если съесть много белка перед тренировкой, то это негативно повлияет на тренировочный процесс.‼️ 3️⃣Жиры: Следует ограничить потребление жиров перед тренировкой, так как они могут замедлить процесс усвоения пищи. 🌀

Если вдруг вы не догадались, то вот вам интересный факт, питание играет огромную роль в нашем эмоциональном состоянии. 😳 Стресс, усталость, тревожность - все это может быть связано с тем, что мы едим. Итак, как же питание влияет на наши эмоции? 🤔 1️⃣Уровень сахара в крови: После употребления быстрых углеводов (сахара, сладостей) уровень сахара в крови резко повышается, а затем быстро падает. Это может вызвать раздражение, усталость и нервозность.☹️ 2️⃣Микрофлора кишечника: Кишечник содержит большое количество нервных клеток, связанных с мозгом. Нередко его называют "вторым мозгом". Дисбаланс микрофлоры может повлиять на наше настроение, вызвать тревожность и депрессию.💔 3️⃣Витамины и минералы: Недостаток витаминов группы B, витамина D, магния и других питательных веществ может привести к изменениям в работе мозга и вызвать плохое настроение.🌀 💛💛💛Поэтому важно следить за составом питания

тренировка с Иваном Драго👊

🎀Сегодня тренируемся с монстром креатина Если б не он , шея не выросла 🌟

🎀Сегодня тренируемся с монстром креатина Если не он шея не выросла 🌟

Почему твои мышцы не растут❓ Вот несколько причин 👇: ❗️ Недостаток белка: Это как строить дом без кирпичей. Белок – главный строительный материал для мышц. 📉 Мало калорий: Питайся как мужик, нужен профицит калорий. Больше еды – больше мышц. Но это не значит, что надо жрать фастфуд и сладости. ❌ Неправильные тренировки и отсутствие восстановления: Пашешь на полную в зале? Нужны прогрессивные нагрузки, а не просто тягание железа, каждый раз увеличивай вес, который ты берешь. Не тренируйся каждый день без перерыва, давай телу время на восстановление.

Моя новая м5 кс 🤤🥵🤬

🌟 МЕД - СЛАДКАЯ СИЛА ДЛЯ СПОРТА 🤩Польза мёда для спорта. Мёд — это быстрый источник энергии, потому что его основа — это фруктоза и глюкоза. Можно использовать его во время тренировки, или даже как предтрен. Внутри есть антиоксиданты, поэтому польза от него точно будет 🤩Мёд для жизни и здоровья. Помимо спортивных целей, мёд улучшает общее состояние здоровья. Он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами Ешь мед? 🍓 - Да, частенько

🌟 МЕД - СЛАДКАЯ СИЛА ДЛЯ СПОРТА 🤩Польза мёда для спорта. Мёд — это быстрый источник энергии, потому что его основа — это фруктоза и глюкоза. Можно использовать его во время тренировки, или даже как предтрен. Внутри есть антиоксиданты, поэтому польза от него точно будет 🤩Мёд для жизни и здоровья. Помимо спортивных целей, мёд улучшает общее состояние здоровья. Он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами Ешь мед? 🍓 - Да, частенько

ВОДА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ То, что воду во время тренировки пить нельзя — миф. Разберём зачем нужна вода: 1️⃣ Водный баланс. Во время занятий у вас усиливается потоотделение, для восстановления водного баланса вам нужна вода. 2️⃣ Что пить? Речь идёт именно о простой воде, гейнер и протеин не катит — это нагрузка на ЖКТ во время тренировки.

Умираю братва 🫥

КАК СДЕЛАТЬ РУКИ ОБЪЁМНЫМИ? Наша рука состоит из трёх частей: бицепса, трицепса и брахиалиса. Именно эти мышцы дают тебе объём. 1⃣ ТРИЦЕПС Он занимает 60% нашей руки, поэтому его надо качать в первую очередь. 2⃣ БИЦЕПС Бицепс отвечает за сгибания рук, одно из самых лучших упражнений на бицуху, это подъем гантелей или ez-грифа. 3⃣ БРАХИАЛИС Это маленькая мышца, которая выдавливает бицепс наружу и делает руку объёмней. Лучшее упражнение на брахиалис это молотки с гантелями.