دفئ البيوت SOFT HEALING🧠
Closed channel
Psychothérapeute 🇩🇿 J’aide à comprendre et à guérir sans juger TCC / EMDR / coaching - EFT/peat/ relaxation / thérapie de couple/AcT.
Show more2 575
Subscribers
-124 hours
-137 days
-4930 days
Posts Archive
هذه الحركة البصرية تُستخدم ضمن
وتعتمد على التحفيز الثنائي الجانبي أثناء EMDR بروتوكول استحضار الخبرة المزعجة، بهدف مساعدة الدماغ على إعادة معالجة المعلومات المرتبطة بها.
أحيانًا، لا نحتاج إلى إجبار أنفسنا على النسيان...
بل نحتاج إلى أن يتعلم الدماغ أن ما حدث انتهى، ونحن الآن في أمان.
راقب الضوء...
تنفس...
واسمح لدماغك أن يقوم بعمله.
وإذا لاحظت أن ذكرى معينة مازالت تحمل شحنة قوية رغم مرور السنوات... فربما هناك شيء لم تتم معالجته بالكامل بعد.
وهنا يبدأ العمل العلاجي الحقيقي. 🌿
يُطبق بشكل علاجي متكامل مع مختص مدرّب، وليس EMDR بمجرد متابعة الضوء على الشاشة.
هذه الحركة البصرية تُستخدم ضمن
وتعتمد على التحفيز الثنائي الجانبي أثناء EMDR بروتوكول استحضار الخبرة المزعجة، بهدف مساعدة الدماغ على إعادة معالجة المعلومات المرتبطة بها.
أحيانًا، لا نحتاج إلى إجبار أنفسنا على النسيان...
بل نحتاج إلى أن يتعلم الدماغ أن ما حدث انتهى، ونحن الآن في أمان.
راقب الضوء...
تنفس...
واسمح لدماغك أن يقوم بعمله.
وإذا لاحظت أن ذكرى معينة مازالت تحمل شحنة قوية رغم مرور السنوات... فربما هناك شيء لم تتم معالجته بالكامل بعد.
وهنا يبدأ العمل العلاجي الحقيقي. 🌿
يُطبق بشكل علاجي متكامل مع مختص مدرّب، وليس EMDR بمجرد متابعة الضوء على الشاشة.
هل تجاهل الرجل ينفع أم لا؟ 🤔
التجاهل ليس دائمًا قوة… كما أنه ليس دائمًا خطأ.
الفرق يكمن في النية والطريقة والهدف.
إذا كان التجاهل بهدف معاقبته، إثارة غيرته، أو دفعه لمطاردتك… فقد يتحول إلى لعبة نفسية تزيد المسافة بينكما وتضعف التواصل.
أما إذا كان المقصود هو التراجع قليلًا عندما تكونين غاضبة، أخذ مساحة لتهدئة نفسك، أو التوقف عن ملاحقة شخص لا يبادر ولا يحترم حدودك… فهذا ليس تجاهلًا عقابيًا، بل قد يكون حفاظًا على كرامتك وتنظيمًا لمشاعرك.
🌿 اسألي نفسك قبل أن تتجاهليه:
«هل أنا آخذ مساحة لأهدأ وأحمي نفسي؟ أم أتجاهله حتى يشعر بالألم مثلي؟»
الإجابة على هذا السؤال قد تغيّر طريقة تعاملك مع العلاقة تمامًا.
💬 برأيكِ: متى يكون التجاهل صحيًا؟ ومتى يتحول إلى تلاعب؟
اكتبي رأيكِ في التعليقات. 🤍
كي يصلني Feedback كما هذا 👆 من عند العميلات تاعي نتأكد بلي خلقت لأكون مختصة نفسية 💯.
⚠️ عندما يتعرض الدماغ باستمرار للمحتوى السلبي، قد يبقى الجهاز العصبي في حالة تأهب وكأن الخطر قريب منا.
وقد تظهر بعض الآثار مثل:
زيادة القلق والخوف.
التفكير في أسوأ الاحتمالات.
اضطراب النوم.
التوتر وسرعة الانفعال.
الإحساس بالعجز أو الحزن المستمر.
مراقبة الأخبار بشكل قهري بحثًا عن الاطمئنان.
انتقال الخوف إلى أنفسنا وأطفالنا حتى دون وجود خطر مباشر.
وهنا مهم نفهم شيئًا:
التعاطف ❤️ لا يعني أن نغرق أنفسنا في الألم.
🌿 كيف نتعامل مع الأخبار السلبية؟
🔹 نتحقق من الخبر قبل نشره، خصوصًا الأخبار المتعلقة بالوفيات والحوادث.
🔹 نتجنب إعادة نشر الصور والفيديوهات الصادمة.
🔹 نحدد أوقاتًا معينة لمتابعة الأخبار بدل متابعتها طوال اليوم.
🔹 إذا لاحظنا أن خبرًا معينًا يرفع مستوى خوفنا، نأخذ مسافة منه.
🔹 لا نناقش الأحداث المؤلمة أمام الأطفال بتفاصيل مخيفة.
🔹 نركز على ما نستطيع فعله فعليًا بدل البقاء في دائرة الخوف.
🔹 نسمح لأنفسنا بالتوقف عن متابعة الأخبار عندما نشعر أن جهازنا العصبي أصبح منهكًا.
وتذكري:
ليس مطلوبًا منك أن تشاهدي كل شيء حتى تكوني إنسانة متعاطفة،
وليس مطلوبًا منك أن تحملي كل ألم يحدث في العالم داخل قلبك.
أحيانًا يكون الاهتمام الحقيقي هو أن نعرف الخبر، نتعاطف، ندعو لمن تضرر، نساعد بما نستطيع... ثم نعود لحياتنا ونحافظ على سلامنا النفسي. 🤍
🌸 احمي عقلك كما تحمين جسدك... فليست كل معلومة تحتاج أن تدخل إلى داخلك.
#علم_النفس_الاكلينيكي
#الصحة_النفسية
#الوعي_النفسي
#التعافي_من_الصدمة
مساء الخير حضرولي انفسكم وحماسكم لحضور بث مباشر حول المشاعر وكيفية التعامل معها
