Ешь. Тянись. Люби.

А у нас сегодня стартует новый блок групповых онлайн тренировок! Сегодня будет силовая с резинками + растяжка, поэтому хватайте свои коврики и бегом заниматься со мной❤️ Ставь + в комментарии, добавлю в чат Пробная тренировка всего 700 рублей😮

Позавчера мне было 18, а сегодня уже 28! Как быстро летит время, но жизнь прекрасна❤️

Тренировка оффлайн прошла успешно, я тоже молодец, +1 чудесная девушка на моих тренировках! Я теперь международный тренер?😂

Ой, девочки, что же у нас происходит здесь! Безумно сложная неделя: - Перелет с 1.09 4х утра и только в 15:00 2.09 мы смогли заселиться в отель, чтобы поспать. Очень тяжелый и путь, который вымотал мне нервы еще до поездки с отменами рейсов, переносами и тд; - нам пришла виза на 90 дней после прохода границы)))) всрали 50$, придется делать визаран; - поиск жилья тут это отдельный квест. Цены на жилье с зимы выросли на 30-40%))))))) Спрос огромный, а предложения не то, чтобы вау. Нам удалось быстро найти квартиру, всего за 2 часа и 4 просмотра, но посмотрим еще на подводные камни. Друзья искали 2 дня и десятки просмотров. Сняли пока на 2 месяца евродвушку крошку, потом расскажу, сколько сразу нужно выложить на двоих для переезда во Вьетнам; - мозг не понял, что мы уезжали и тут кажется все привычным и своим. До этого мы жили в маленьком городке около Дананга (как Гатчина и СПб). В этот раз нам нужны были квартиры, а не виллы, они, соответственно, в большом городе, где мы и остались. В первый раз мне тут не понравилось, а сейчас вкушаю! - завтра день рождения, сил 0; - ко мне записалась девушка на персональную офлайн тренировку со растяжке, дай бог сегодня дойдет и у меня все получится!

Ура, вернулись на дачу!

Как путешествия выглядят в реальности: при покупке билетов была хорошая идея погулять 12 часов😂

Эм, извините, что? Прочитайте причину переноса рейса🙂

🪭Циндао, Китай 2 сентября такое! За спиной ласточка 5 часов до Москвы и 9 часовой перелет до Циндао, впереди еще 2 рейса до Вьетнама и внутри, а я уже мертвая на 10/10

1 сентября сегодня такое

19:00 растяжка и шпагат в студии Жду на последнее очное занятие, потому что не знаю, куда приведет нас жизнь😔 Вернем может через 2 месяца, а может через год, поэтому приходите сегодня, запись по ссылке

Не претендую на звание самого спортивного тела, но знаю, что оно красиво в своих формах, поэтому предлагаю и вам отказаться от вечной гонки и срывов и прийти в путь, где вы полюбите себя и тренировки. Всегда должна быть система и правильный образ жизни, где имеется 20% на что-нибудь плохое! Вы не должны отказываться от вкусняшек, лени и тусовок, но минимизировать это нужно, чтобы остальные 80% были положены на все хорошее, что можете сделать для себя и своего состояния, поэтому 1) все начинается на кухне - старайтесь ЕСТЬ не мало(это часто проблема набора веса), не много (создает профицит и если не заниматься, то привет, лишний вес), а свою норму. Если не знаете свою норму, то обратитесь к специалисту, который вам подскажет, например, ко мне! 2) активность - найдите любой вид тренировок (я начинаю пухнуть от зала и сколько бы туда не ходила, мне не подходит), поэтому я занимаюсь дома растяжкой, пилатесом и приседаю с гирей 8 кг, а еще танцы и прогулки! Стараюсь добавлять много движения, чтобы вкусно и много кушать. Я люблю кушать! 3) сон - всю жизнь я поздно ложусь и поздно встаю, поэтому я не нашла способа исправить это, но уверена, что раннее засыпание помогает вашему телу восстанавливаться лучше, поэтому ложимся до 00 и спим обязательно 7-9 часов! Ничего нового я вам не рассказала, волшебной таблетки не будет, но хорошо и плохая новость - всё зависит от нас самих. Поэтому поднимаем свои жопки (даже не надо никуда выходить) и присоединяемся к моим онлайн тренировкам в зуме❤️ Если хочешь улучшить свое самочувствие, то ставь + и пришлю условия!

Довязала сумку, вот такая красота получилась 😍

Сегодня 18:00 ягодицы + пресс 19:00 растяжка + шпагат Последняя очная среда перед моим отправлением в неизвестность, потом понедельник 19:00 растяжка + шпагат, поэтому успевайте сегодня прийти на тренировку в студию Запись по ссылке

Извините, я слишком сентиментальна в такие моменты и когда меня просят поставить свадебный танец, то для меня это безумно трепетный момент. Люди доверяют мне свой первый и самый долгожданный танец, посмотрите на эту красивую пару и как же приятно мне видеть, что у нас все сошлось и за 2 занятия получилась такая история❤️🫶🏻

вы еще успеваете присоедниться к онлайн тренировке в 20:00! Сегодня силовая+растяжка, следующий старт с 8.09, запись остается вам, а пробное занятие всего 700 рублей! А кому жалко платить деньги, то вот вам бесплатная мини-тренировка, чтобы вы все-таки позанимались! #домашняя_тренировка

У меня новые ноготочки, а вы в 20:00 можете присоединиться на онлайн тренировку! Сегодня силовая + растяжка, потом отдыхаем до 8.09, пока мы перелетаем в другую страну и ищем жилье Буду рада видеть новеньких🫶🏻 Ставьте +, пришлю условия!

Девочки, сегодня 17:00 растяжка 18:00 сильное тело 19:00 растяжка+шпагат 20:30 танцы (запись ко мне) Остальное - присоединяйтесь по ссылке ❤️ Осталось 2 очных понедельника со мной😔

Довязала брелок для сумочки для телефона 😍

а вы сегодня чем занимаетесь?

@sadretdinova_fitness - здесь о твоем теле Сколько тут офисных сотрудников? Если у вас болит спина, то на это есть причины: 1. Слабые ягодицы 2. Укорочение сгибателей бедра 3. Отсутствие движения в позвоночнике Если не знаешь, как помочь себе, то пиши «спина» и я добавлю тебя в наш чат онлайн тренировок, где я точно избавлю тебя от болей в спине🫶🏻