Ешь. Тянись. Люби.
Open in Telegram
Ника Садретдинова - тренер по растяжке, здоровой спине и танцам, нутрициолог. Вкусно кушаем и худеем. Растягиваемся осознанно. Делаем осанку грациозной. Влюбляемся в себя.
Show more272
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+25
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+3
in 0 channels
Get PRO
January '26
+4
in 0 channels
Get PRO
December '25
+4
in 1 channels
Get PRO
November '25
+1
in 0 channels
Get PRO
October '25
+263
in 3 channels
Get PRO
September '25
+8
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+13
in 1 channels
Get PRO
June '25
+5
in 0 channels
Get PRO
May '25
+11
in 0 channels
Get PRO
April '25
+8
in 0 channels
Get PRO
March '25
+5
in 0 channels
Get PRO
February '25
+10
in 0 channels
Get PRO
January '25
+6
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+6
in 0 channels
Get PRO
September '24
+5
in 0 channels
Get PRO
August '24
+10
in 0 channels
Get PRO
July '24
+83
in 2 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '24
+59
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+109
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
А у нас сегодня стартует новый блок групповых онлайн тренировок!
Сегодня будет силовая с резинками + растяжка, поэтому хватайте свои коврики и бегом заниматься со мной❤️
Ставь + в комментарии, добавлю в чат
Пробная тренировка всего 700 рублей😮
| 2 |  Позавчера мне было 18, а сегодня уже 28!
Как быстро летит время, но жизнь прекрасна❤️ | 50 |
| 3 |  Тренировка оффлайн прошла успешно, я тоже молодец, +1 чудесная девушка на моих тренировках!
Я теперь международный тренер?😂 | 82 |
| 4 |  +8Ой, девочки, что же у нас происходит здесь!
Безумно сложная неделя:
- Перелет с 1.09 4х утра и только в 15:00 2.09 мы смогли заселиться в отель, чтобы поспать. Очень тяжелый и путь, который вымотал мне нервы еще до поездки с отменами рейсов, переносами и тд;
- нам пришла виза на 90 дней после прохода границы)))) всрали 50$, придется делать визаран;
- поиск жилья
тут это отдельный квест. Цены на жилье с зимы выросли на 30-40%))))))) Спрос огромный, а предложения не то, чтобы вау. Нам удалось быстро найти квартиру, всего за 2 часа и 4 просмотра, но посмотрим еще на подводные камни. Друзья искали 2 дня и десятки просмотров. Сняли пока на 2 месяца евродвушку крошку, потом расскажу, сколько сразу нужно выложить на двоих для переезда во Вьетнам;
- мозг не понял, что мы уезжали и тут кажется все привычным и своим. До этого мы жили в маленьком городке около Дананга (как Гатчина и СПб). В этот раз нам нужны были квартиры, а не виллы, они, соответственно, в большом городе, где мы и остались. В первый раз мне тут не понравилось, а сейчас вкушаю!
- завтра день рождения, сил 0;
- ко мне записалась девушка на персональную офлайн тренировку со растяжке, дай бог сегодня дойдет и у меня все получится! | 85 |
| 5 |  Ура, вернулись на дачу! | 118 |
| 6 |  Как путешествия выглядят в реальности:
при покупке билетов была хорошая идея погулять 12 часов😂 | 124 |
| 7 |  Эм, извините, что?
Прочитайте причину переноса рейса🙂 | 117 |
| 8 |  +8🪭Циндао, Китай
2 сентября такое!
За спиной ласточка 5 часов до Москвы и 9 часовой перелет до Циндао, впереди еще 2 рейса до Вьетнама и внутри, а я уже мертвая на 10/10 | 116 |
| 9 |  1 сентября сегодня такое | 105 |
| 10 |  19:00 растяжка и шпагат в студии
Жду на последнее очное занятие, потому что не знаю, куда приведет нас жизнь😔
Вернем может через 2 месяца, а может через год, поэтому приходите сегодня, запись по ссылке | 107 |
| 11 |  +4Не претендую на звание самого спортивного тела, но знаю, что оно красиво в своих формах, поэтому предлагаю и вам отказаться от вечной гонки и срывов и прийти в путь, где вы полюбите себя и тренировки.
Всегда должна быть система и правильный образ жизни, где имеется 20% на что-нибудь плохое! Вы не должны отказываться от вкусняшек, лени и тусовок, но минимизировать это нужно, чтобы остальные 80% были положены на все хорошее, что можете сделать для себя и своего состояния, поэтому
1) все начинается на кухне
- старайтесь ЕСТЬ не мало(это часто проблема набора веса), не много (создает профицит и если не заниматься, то привет, лишний вес), а свою норму. Если не знаете свою норму, то обратитесь к специалисту, который вам подскажет, например, ко мне!
2) активность
- найдите любой вид тренировок (я начинаю пухнуть от зала и сколько бы туда не ходила, мне не подходит), поэтому я занимаюсь дома растяжкой, пилатесом и приседаю с гирей 8 кг, а еще танцы и прогулки! Стараюсь добавлять много движения, чтобы вкусно и много кушать. Я люблю кушать!
3) сон
- всю жизнь я поздно ложусь и поздно встаю, поэтому я не нашла способа исправить это, но уверена, что раннее засыпание помогает вашему телу восстанавливаться лучше, поэтому ложимся до 00 и спим обязательно 7-9 часов!
Ничего нового я вам не рассказала, волшебной таблетки не будет, но хорошо и плохая новость - всё зависит от нас самих.
Поэтому поднимаем свои жопки (даже не надо никуда выходить) и присоединяемся к моим онлайн тренировкам в зуме❤️
Если хочешь улучшить свое самочувствие, то ставь + и пришлю условия! | 128 |
| 12 |  Довязала сумку, вот такая красота получилась 😍 | 120 |
| 13 | Сегодня
18:00 ягодицы + пресс
19:00 растяжка + шпагат
Последняя очная среда перед моим отправлением в неизвестность, потом понедельник 19:00 растяжка + шпагат, поэтому успевайте сегодня прийти на тренировку в студию
Запись по ссылке | 104 |
| 14 |  Извините, я слишком сентиментальна в такие моменты и когда меня просят поставить свадебный танец, то для меня это безумно трепетный момент.
Люди доверяют мне свой первый и самый долгожданный танец, посмотрите на эту красивую пару и как же приятно мне видеть, что у нас все сошлось и за 2 занятия получилась такая история❤️🫶🏻 | 98 |
| 15 |  вы еще успеваете присоедниться к онлайн тренировке в 20:00!
Сегодня силовая+растяжка, следующий старт с 8.09, запись остается вам, а пробное занятие всего 700 рублей!
А кому жалко платить деньги, то вот вам бесплатная мини-тренировка, чтобы вы все-таки позанимались!
#домашняя_тренировка | 88 |
| 16 |  У меня новые ноготочки, а вы в 20:00 можете присоединиться на онлайн тренировку!
Сегодня силовая + растяжка, потом отдыхаем до 8.09, пока мы перелетаем в другую страну и ищем жилье
Буду рада видеть новеньких🫶🏻
Ставьте +, пришлю условия! | 94 |
| 17 |  Девочки, сегодня
17:00 растяжка
18:00 сильное тело
19:00 растяжка+шпагат
20:30 танцы (запись ко мне)
Остальное - присоединяйтесь по ссылке ❤️
Осталось 2 очных понедельника со мной😔 | 91 |
| 18 |  +1Довязала брелок для сумочки для телефона 😍 | 85 |
| 19 |  а вы сегодня чем занимаетесь? | 97 |
| 20 |  +4@sadretdinova_fitness - здесь о твоем теле
Сколько тут офисных сотрудников? Если у вас болит спина, то на это есть причины:
1. Слабые ягодицы
2. Укорочение сгибателей бедра
3. Отсутствие движения в позвоночнике
Если не знаешь, как помочь себе, то пиши «спина» и я добавлю тебя в наш чат онлайн тренировок, где я точно избавлю тебя от болей в спине🫶🏻 | 94 |
