Стресс под контролем
Open in Telegram
Канал практикующих врачей и экспертов международного общества "Стресс под контролем". Авторы канала: Акарачкова Елена Сергеевна (д.м.н., невролог) и Котова Ольга Владимировна (доцент, невролог, психотерапевт).
Show more1 959
Subscribers
No data24 hours
+47 days
+1830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+15
in 1 channels
August '26
+48
in 1 channels
Get PRO
July '26
+36
in 2 channels
Get PRO
June '26
+53
in 0 channels
Get PRO
May '26
+21
in 1 channels
Get PRO
April '26
+26
in 1 channels
Get PRO
March '26
+71
in 1 channels
Get PRO
February '26
+124
in 1 channels
Get PRO
January '26
+33
in 0 channels
Get PRO
December '25
+75
in 1 channels
Get PRO
November '25
+73
in 3 channels
Get PRO
October '25
+119
in 3 channels
Get PRO
September '25
+67
in 2 channels
Get PRO
August '25
+21
in 1 channels
Get PRO
July '25
+60
in 3 channels
Get PRO
June '25
+73
in 2 channels
Get PRO
May '25
+77
in 2 channels
Get PRO
April '25
+101
in 3 channels
Get PRO
March '25
+59
in 1 channels
Get PRO
February '25
+83
in 2 channels
Get PRO
January '25
+55
in 1 channels
Get PRO
December '24
+65
in 0 channels
Get PRO
November '24
+92
in 0 channels
Get PRO
October '24
+159
in 0 channels
Get PRO
September '24
+74
in 0 channels
Get PRO
August '24
+57
in 0 channels
Get PRO
July '24
+29
in 0 channels
Get PRO
June '24
+38
in 1 channels
Get PRO
May '24
+86
in 0 channels
Get PRO
April '24
+27
in 0 channels
Get PRO
March '24
+21
in 0 channels
Get PRO
February '24
+52
in 0 channels
Get PRO
January '24
+32
in 0 channels
Get PRO
December '23
+58
in 0 channels
Get PRO
November '23
+81
in 1 channels
Get PRO
October '23
+71
in 0 channels
Get PRO
September '23
+79
in 0 channels
Get PRO
August '23
+26
in 0 channels
Get PRO
July '23
+50
in 0 channels
Get PRO
June '23
+31
in 0 channels
Get PRO
May '23
+26
in 0 channels
Get PRO
April '23
+605
in 0 channels
Get PRO
March '23
+36
in 0 channels
Get PRO
February '23
+42
in 0 channels
Get PRO
January '23
+29
in 0 channels
Get PRO
December '22
+35
in 0 channels
Get PRO
November '22
+439
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +6 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +3 |
Channel Posts
Дорогие Стрессье! Здравствуйте! И снова про сон и основные причины, почему возникает бессонница
| 2 |  Дорогие казанские Стрессье!
Увидимся в субботу.
📍 Очное участие: Казань
Ramada by Wyndham Kazan City Centre
ул. Чернышевского, д. 39
🔗 https://education-health.ru/120926?utm_source=telegram
💻 Трансляция онлайн:
🔗 https://my.mts-link.ru/Stresspodkontrolem/12909574150?utm_source=telegram
❗ Предварительная регистрация обязательна. | 113 |
| 3 |  Дорогие коллеги! Давайте отклонимся от привычного и обсудим организационные моменты и их последствия. На фото вступившие в силу изменения в приказе по выдаче справок/заключений. Предлагаю в комментариях обменяться мнениями.
Как выяснилось, трактовка у разных ЛПУ разная 🤷♀️
Друзья, не стесняйтесь, перепалку и провокаторов в чате будем безжалостно удалять. Но если кому-то по каким-то причинам проще проголосовать, то ниже опрос.
И по результатам представим трактовку юриста | 131 |
| 4 | с 01.09.26 Приказ 286н: справку/заключение может получить | 122 |
| 5 |  +1Дорогие Стрессье! Чтобы быть стрессоустойчивым, важно не только не нервничать/не стрессировать. Гораздо важнее адаптационный ресурс/резерв, умение его тратить и восстанавливать. Ресурс можно наесть и наспать.
Еда, которую человек кладет в себя каждый день дает свои результаты.
А вот натренироваться можно путем регулярных занятий (физкультура+умение переключать внимание+дыхание и пр.). Об этом ещё напишу | 147 |
| 6 |  Часто спрашивают, зачем нужен магний. А вот за этим.
Момент усвоения новых знаний в человеческом мозге.
Этому действию очень нужна энергия (чувствительность рецепторов и нейромедиаторы - это АТФ зависимые процессы).
Только выбирать нужно работающий на клеточно-молекулярном уровне магний. Чтобы он прошёл через ГЭБ, нужно создать системные условия и без передозировки.
Этот принцип я положила в основу разработки Триомаг (триомаг.ру)
А в субботу наш эксперт психиатр поделится своим опытом его применения. | 261 |
| 7 |  Позитивного понедельника!
Здравствуйте, дорогие Стрессье! | 142 |
| 8 | Дорогие Стрессье! Здравствуйте! Разбираем пациентку 69 лет от аритмолога, на фоне работы ПВО помимо тревоги возникают сердцебиения, частая экстрасистолия. Со стороны сердца органики нет, аритмологи направили к вегетологу, который по мнению коллег кардиологов сможет уговорить пациентку пойти к психиатру или сам назначит психотропную терапию.
Мнение невролога: у пациентки тревога и выраженная симпатоадреналовая активация. Инсомния, отсутствие физической активности. Невролог выставил диагноз "СВД, астено-невротический синдром и, конечно же назначил противотревожную терапию и направил к психотерапевту с подозрением на ПТСР.
Пациентка на втором визите через 2 недели категорически против консультации психиатра или психотерапевта. Советуемся с Ольгой Владимировной, что и как делать. В рассуждениях появляется возможность демонстративного поведения у больной (смотреть на рутубе)
а в 9.00 (мск) Завтрак «Дачный болевой синдром» https://my.mts-link.ru/j/Stresspodkontrolem/12025356037, баллы будут | 186 |
| 9 | Дорогие Стрессье, здравствуйте!
Продолжаем рубрику «Кино как клинический случай». Сегодня — «Москва слезам не верит» (1980, реж. В. Меньшов). Мы уже семь раз разбирали, что бывает, когда человек не справляется. Пришло время обратного вопроса: а как выглядит тот, у кого стресс действительно под контролем?
Катерина Тихомирова — наш главный «случай». И, впервые, в хорошем смысле. Обманута, брошена беременной, без денег и поддержки. Удар, от которого многие ломаются. А она вырастила дочь, выучилась, стала директором. Не «железная», просто устойчивая.
Клиническая модель: адаптивная стресс-устойчивость. Наша норма.
Аргумент: устойчивость - это не отсутствие ударов и не умение «не чувствовать». Это способность восстанавливаться: опереться на дело, на друзей, на смысл и идти сквозь боль, а не застревать в ней. И это не врождённый дар, а ресурс, который можно растить.
Людмила - её подруга и антипод. Живёт как на охоте: муж должен быть «выгодным призом», счастье — это статус и удача. Но выигрышный билет (знаменитый спортсмен) оборачивается бедой.
Клиническая модель: дезадаптивные установки и нереалистичные ожидания.
Аргумент: когда счастье привязано к внешнему призу, любая реальность разочаровывает. Такая установка сама себя наказывает и держит человека в вечном напряжении «добыть и удержать».
Гоша - обаятельный, уверенный, но с жёсткой установкой: мужчина должен главенствовать. Узнав, что Катерина директор, он просто уходит.
Клиническая модель: ригидные установки и уязвимая самооценка под маской уверенности.
Аргумент: жёсткое «должно быть только так» - хрупкая опора, одна неожиданная новость её ломает. Гибкость мышления - не слабость, а зрелость и защита от стресса.
Тихая мудрость фильма: сила Катерины не в том, что её не ранили. А в том, что после боли она снова выбирала жизнь. Именно так и выглядит стресс под контролем.
Пересмотрите «Москву…» и спросите себя: на что опираемся мы, когда земля уходит из-под ног? ❤️
Конечно, героев много, у каждого свой любимый, простой, но очень достойный образ Тоси и ее мужа, еще можно было бы отметить семью Рудольфа-Родиона (тоже прекрасная модель дезадаптивных установок и от этого несчастных), образ Сергея Гурина, Володи (любовник Катерины), а еще дочь Александра, директор клуба...какой герой лично вас "зацепил"? | 180 |
| 10 |  No text... | 171 |
| 11 | Дорогие Стрессье! Здравствуйте! Начинам щедрую кулинарную осень. Сегодня первая часть про дайкон и репу от нашего эксперта, терапевта Светланы Ефимовны Хвощевой (тут ссылка на рутуб) | 178 |
| 12 | Дорогие Стрессье! Наши планы на выходные
Суббота 8.30 (мск) здесь мы с Ольгой Владимировной поговорим о… (пусть будет секрет)
Суббота 9.00 (мск) Завтрак с баллами НМО «Дачный болевой синдром» вот ссылка, https://my.mts-link.ru/j/Stresspodkontrolem/12025356037, но еще продублирую
Суббота для тех, кто в Москве 10.00-12.00 (мск) в Сокольниках Холидей Инн начинаем цикл очных мероприятий «Здоровье жителей мегаполиса» (без баллов, но с подарками), регистрация обязательна https://medtrack.pro/events/120-conference-msk0509 | 222 |
| 13 |  Дорогие Стрессье! Здравствуйте! Наверстываем пропущенные месяцы с алгоритмами. | 192 |
| 14 | Дорогие Стрессье! Наши представления о патогенезе хронической боли все больше углубляются в молекулярно-клеточные механизмы, это определяет появление новых лекарственных препаратов и понимание применения средств, казалось бы, не имеющих к боли никакого отношения. Но обо всем по порядку.
Сегодня в центре внимания хронизации боли нейроиммунное воспаление. При хронической скелетно-мышечной боли уровень СРБ и провоспалительных цитокинов (ИЛ-6, ФНО-α) стабильно повышен даже после поправки на возраст, ожирение, курение и сопутствующие болезни.
Воспаление не просто «сопровождает» боль, оно сенситизирует ноцицепторы на периферии и активирует микроглию в спинном мозге, поддерживая центральную сенситизацию.
Откуда оно берётся? Ключевой регулятор гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. В норме ГГН-ось ограничивает воспаление через кортизол. При длительной дисрегуляции (а она возникает при стрессе, нарушении сна, тревоге) ГГН-ось теряет чувствительность к обратной связи: кортизол перестаёт эффективно подавлять провоспалительные сигналы, а симпатическая система, наоборот, усиливает выброс катехоламинов, которые сами по себе поддерживают воспалительный ответ.
Именно поэтому в арсенал лечения хронической боли всё чаще входят не только классические НПВП или габапентиноиды, но и психотропные препараты, а также нефармакологические методы с доказанным противовоспалительным эффектом (аэробные и силовые тренировки, когнитивно-поведенческая терапия). Они работают на разных уровнях регуляции ГГН-оси и ее связи с головным мозгом. Это есть пример мультимодального подхода в лечении пациентов с хронической болью.
Коллеги, мы не можем игнорировать базовый нейроиммунобиологический механизм хронизации боли. И да, это воспаление, это мост между психосоциальными факторами и болью. Мы не можем игнорировать этот механизм, если хотим двигаться вперед в лечении хронической боли. И если есть интерес подробнее узнать, заходите на наш сайт в клиническое руководство Боль в спине.
И чтобы сэкономить время врача на приеме, мы опубликовали небольшое пособие для пациентов https://stressundercontrol.ru/paczientam/1141.html. В нем простым доступным языком представлено почему боль хронизируется и почему врач бесконечно не назначает анальгетики. | 223 |
| 15 | Коллеги! Здравствуйте! Иногда не знаешь где удивишься) В суете подготовки к 1 сентября проворонила День рождения сотрудника. Чтобы исправить момент поехала за универсальным подарком - духи (благо знаю, что конкретно нужно). Влетаю в магазин к нужной стойке, беру коробочку и слышу разговор между консультантом и женщиной в возрасте 45-50 лет. Она ищет средство для укладки волос, которые на фоне климакса стали выпадать и очень тонкие. Консультант предлагает мусс для прикорневого объема, но важное условие - нужно активно с помощью фена и расчески фиксировать этот объем.
Покупательница смотрит на консультанта и говорит: «Это не возможно, у меня приливы, а если еще феном сушить волосы, то после мне снова придется принимать душ».
Консультант (не поверите!): «Может вам магний попить? у нас как раз представлены БАДы с магнием».
Покупательница: «А мне гинеколог назначила, сказала самый крутой Триомаг (я развернулась на 180 градусов!). Уже заказала. А может у вас продается?»
Дальше я уже слушать не стала, мысленно поблагодарила продвинутого гинеколога и побежала к кассе. И по дороге подумала, может сделать эфир как женщине пережить климакс? Если интересно, накидывайте в комментариях вопросы. | 207 |
| 16 |  Дорогие Стрессье! Уже давно планировала написать о пользе потребления яиц на когнитив. Сегодня для этого абсолютно подходящий день! Итак, съедание > 1 яйца в неделю снижает на 47% риск развития деменции при болезни Альцгеймера (=клиническая декомпенсация) по сравнению с теми, кто ест яйца реже 1 раза в месяц.
Этот эффект сохраняется даже при учете генетической предрасположенности (аполипопротеин Е4), физической активности и других факторов питания.
Примерно 39% защитного эффекта связано с высоким содержанием холина в яйцах, а также омега-3 жирные кислоты и лютеин.
А сколько яиц в неделю мы сами едим? Напишите в комментариях. Я, например, съедаю по 8 вареных яиц в неделю (в мега сбалансированном образе питания и физической активности), а вы? И, кстати, не переживайте за холестерин. Он из яиц у большинства людей слабо влияет на уровень холестерина в крови, так что смело съедайте свой желток — именно там весь холин и лютеин, а также триптофан! | 196 |
| 17 |  Всех родителей школьников/студентов.
С 1 сентября! Сил для баланса, спокойствия и стрессоустойчивости. Ну и наш Триомаг в помощь 💪 (промокод на 10% скидку пришлю в личное сообщение, пишите) | 226 |
| 18 |  Дорогие Стрессье! С последним днем улетающего лета | 229 |
| 19 | Дорогие коллеги! Лето завершается, и накануне Дня знаний наш кулинарный эксперт и коллега Светлана Ефимовна Хвощева делится не рецептом, а очень личным впечатлением. Поводом для разговора стал музыкальный фильм «МАМА» (1976, по мотивам сказки «Волк и семеро козлят», режиссер Элизабета Бостан), та самая добрая классика, на которой выросло не одно поколение. И вот почему эта история о козлятах и волке такая важная именно сейчас.
1.Немного из личного.
Детям по 3 года, смотрим фильм «МАМА» (1976). Яркая, красочная постановка с великолепным гримом и талантливыми актерами, раскрывшими образы главных героев и ожививших их книжные прототипы из известной сказки «Волк и семеро козлят».
В самые кульминационные моменты фильма сидим уже обнявшись, сочувствуя и сопереживая главным героям - Маме-Козе и ее непослушным Козлятам, в конце фильма все вместе радуемся, что все хорошо. А великолепно исполненная Людмилой Гурченко песня «Я ваша мама» становится одной из связующих нитей, что понятна всем поколениям и так необходима для формирования детских (да и взрослых) душ.
2.А теперь про героев фильма.
Безусловно, вымышленным сказочным персонажам не ставят диагнозы, но попытаться интерпретировать архетип через знакомые психологические понятия вполне возможно, особенно в воспитательных целях.
Мама-Коза – одна воспитывает детей, несет двойную нагрузку и вынуждена оставлять детей дома без присмотра, испытывая тревожность. Вместе с этим, очень старательная и ответственная, возможно, с некоторой гиперопекой, но готовая в любой момент броситься на защиту.
Козлята – озорные и непослушные, но у каждого свой характер, излишне доверчивые и самонадеянные, плохо представляющие опасность и последствия от совершения необдуманных поступков. В фильме мастерски показано отсутствие критического мышления и уязвимость детской психики.
Волк – харизматичный и обаятельный преступник, манипулятор, умело использующий лесть, социальные маски, подделку голоса, не гнушающийся никакими средствами для достижения своих преступных и аморальных целей, абьюзер. Проникает в семью через коварство, ложь, доверие и детскую наивность козлят. Беспринципен, хищник с антисоциальным расстройством.
Жители леса - олицетворение социума: кто-то безучастен и равнодушен, кто-то нет, кто-то занят только своими интересами. Однако, Жители не игнорируют опасность полностью, но и не живут в постоянном страхе, они способны здраво оценивать ситуацию. При этом не настроены враждебно ко всем подряд - просто проявляют разумную бдительность и способность к изменению и прощению, когда в финале Волк и его «команда», (Волчонок, Рысь, Осёл) после столкновения с Козой и соседями, действительно меняются в лучшую сторону, раскаиваются и отдают козлят. Это показывает, что в мире фильма есть место для второго шанса, и что лесные жители не склонны к излишней жестокости.
В фильме много запоминающихся музыкальных номеров, особо известна «Песня о маме» («Мама - первое слово»). Она подводит итог истории: благодарность маме за любовь и защиту.
Не буду пересказывать - фильм надо смотреть, обязательно, с детьми, внуками, всей семьей и оценивать (уже классику) с учетом современности, своих семейных традиций и ценностей. | 290 |
| 20 | Дорогие Стрессье! Здравствуйте! ссылка на сегодняшний завтрак "Боль в спине как междисциплинарная проблема" https://my.mts-link.ru/j/Stresspodkontrolem/7752552791 | 233 |
