[ 1% CLUB - DYNAMITE ]

📃چطور ممکنه کمال‌گراییتون باعث بشه اهمال‌کاری (پشت گوش اندازی) کنید؟ (بر اساس تحقیقات موجود)👇 ▫️ترس از شکست: افراد کمال‌گرا از اینکه نتونن به استانداردهای بالای خودشون برسن، می‌ترسن و به همین دلیل کار رو به تعویق می‌ندازن. ▪️اضطراب: ترس از شکست باعث ایجاد اضطراب می‌شه که می‌تونه به اهمال‌کاری منجر بشه. ▫️تاخیراندازی برای رسیدن به کمال: افراد کمال‌گرا تصور می‌کنن که اگر کار رو به تعویق بندازن، زمان بیشتری برای رسیدن به کمال خواهند داشت. ▪️عدم رضایت از کار انجام شده: حتی اگه کار به خوبی انجام بشه، افراد کمال‌گرا ممکنه ازش راضی نباشن و به همین دلیل اون رو به تعویق می‌ندازن. 🚨برای رهایی از این چرخه‌ی باطل چه راهکاری داری؟ 🚨تا الان بهش فکر کردی که چطور از شرش راحت بشی؟ ✅اگر نه منتظر - ۲۶ شهریور - باش... • دینامیت

🫧۵ کاری که افراد حساس انجام می‌دن: ۱. وقتی کارای زیادی برای انجام دادن دارن، سریع دستپاچه و عصبی می‌شن. ۲. اونها خیلی عمیق نسبت به احساسات و تجربه‌های خودشون و گاهاً دیگران فکر می‌کنن و عکس‌العمل نشون می‌دن. ۳. در مکان‌های شلوغ به لحاظ ذهنی سریع خسته می‌شن و نمی‌تونن فضارو تحمل کنن. ۴. به راحتی می‌تونن همدردی کنن حتی با غریبه‌ها. • دینامیت

هر روز باید یک کار مفید برای دل خودت انجام بدی یک کاری که می‌دونی حالت رو بهتر می‌کنه. اگه یاد بگیری کم کم عادت‌های مثبت و کوچیک رو به زندگیت اضافه کنی، بعد از مدتی تغییرات اساسی و بزرگی رو می‌بینی؛ پس کم‌کم شروع کن.💛 • دینامیت

✅مارک منسن تو کتاب "عشق کافی نیست" یه جمله خیلی قشنگ داره که می‌گه: انتخاب همسر انتخاب کسی نیست که همیشه شما رو شاد کنه بلکه انتخاب کسیه که می‌خوایید حتى وقتى بدجور اعصاب تون رو بهم می‌ریزه هم با اون باشید! • دینامیت

❌روی این لینک نزن❌ https://dynamitemsg.com/sms/ اگه هر روز صبح یه چیزی مثل معجزه برای انرژی و حال خوبت نمی‌خوای!✌️

❌روی این لینک نزن❌ https://dynamitemsg.com/sms/ اگه هر روز صبح یه چیزی مثل معجزه برای انرژی و حال خوب نمی‌خوای!✌️

می‌خوای بهتر بخوابی؟ قدم‌های بیشتری بردار! مقاله‌ای در سال ۲۰۱۹ منتشر شد با عنوان: Walk to a better night of sleep testing the relationship between physical activity and sleep که نشون داد دقایق فعال روزانه با کیفیت خواب مرتبطه! در روزهایی که افراد فعال تر از حد متوسط بودن هر دو جنس کیفیت خواب و مدت زمان بهتری رو گزارش کردند. تحرک داشتن در طول روز، پیاده روی و فعال موندن برای سلامت جسم و‌‌ روان ما فواید زیادی داره و خواب بهتر یکی از اون‌هاست. خلاصه‌ی کلام این که اگه شب‌ها مشکل به خواب رفتن دارید، حتما پیاده روی رو در روتین روزانه‌تون جا بدین و سعی کنید تایم این پیاده روی رو به مرور بیشتر کنید❤️💤 • دینامیت

💡یکی از راهکار‌های غلبه بر اهمال‌کاری و تنبلی: لیست کارهای کوتاه‌تر و قابل دستیابی ایجاد کنید. اگر لیست وظایف شما بسیار طولانی باشه، ممکه احساس خستگی و استرس کنید. به جاش، لیستی شامل ۳ کار اصلی برای هر روز تهیه کنید تا بتونید به راحتی اونها رو مدیریت کنید. • دینامیت

🚩غیر قابل دستیابی باشید: استانداردها و انتظارات بالایی برای افرادی که می‌خوان با شما کار کنن یا در کنار شما باشن، تعیین کنید. این شامل انتظارات حرفه‌ای و شایستگی بالا از دیگران می‌شه که می‌تونه شما رو برای کسایی که این معیارها رو ندارن، غیر قابل دسترس کنه... • دینامیت

🚨این کارها باعث می‌شن احترام و علاقه‌ی دیگران رو از دست بدی! همه‌ی ما دوست داریم که روابط خوبی داشته باشیم اما گاهی بدون اینکه متوجه بشم دیگران رو از خودمون دور می‌کنیم، با رفتارهایی مثل...👇 ▪️از خودگذشتگی زیاد این کار باعث میشه دیگران ما رو بدون عزت نفس ببینن و فکر کنن برای خودمون ارزش قائل نیستیم یا فکر کنن که داریم تظاهر می‌کنیم. ▫️سریع صمیمی شدن اگه خیلی زود صمیمی بشیم و مسائل خصوصی مون رو به زبون بیاریم، دیگران ما رو بدون مرزبندی هیجانی و غیرقابل اعتماد می‌بینن. ▪️فخر فروختن شاید فکر کنیم اگر زیاد از دستاوردها و موفقیت‌هامون بگیم، بقیه برامون احترام بیشتری قائل می‌شن اما این کار ما رو مغرور و خودمحور نشون می‌ده. ▫️احترام نذاشتن به مرزهای دیگران پرسیدن سوال‌های شخصی و رعایت نکردن حریم خصوصی دیگران باعث می‌شه که ما رو بی‌ملاحظه و بدون مرزبندی بدونن. ▪️منفی‌بافی زیاد آدم‌ها از معاشرت با کسی که همیشه حرف‌های ناامیدکننده می‌زنه لذت نمی‌برن خوبه که واقع‌بین باشیم و فقط دید مثبت یا منفی نداشته باشیم. ▫️غیبت و مسخره کردن اگه همیشه در حال غیبت یا مسخره کردن دیگران باشیم آدم‌ها ما رو غیرقابل اعتماد و ناامن می‌بینن و نمی‌خوان بهمون نزدیک بشن. ▪️شوخی بیش‌ازحد همه‌ی ما آدم‌های شوخ رو دوست داریم اما با شوخی زیاد به چشم دیگران سطحی و غیرقابل اعتماد میایم. • دینامیت

📌چه چیزهایی توی قرار اول آدم‌ها رو فراری می‌ده؟! 📑خروجی یه مطالعه روی ۴۲۰۰نفر نشون می‌ده که ۷عامل اصلی وجود داره که می‌تونه جذابیت آدم‌‌ها رو تا حد زیادی پایین بیاره و قرار اول رو اخرین قرار کنه! عامل اول. بلاتکلیف بودن با زندگی: اینکه به فرد این احساس رو بدید که چقدر توی زندگی تنبل، وابسته و بی‌هدف هستید.. اینجوری فرد از داشتن آینده خوب با شما قطع امید می‌کنه. عامل دوم. پرخاشگری و عصبانیت: اینکه طرف احساس کنه شما با همه دعوا دارید، جواباتون تند و تیزه. عامل سوم. نداشتن بهداشت فردی: بوی بد، موهای ژولیده، لباس نامرتب، کفش کثیف. عامل چهارم. خودشیفتگی و اعتماد به نفس کاذب: اعتماد‌به‌نفس به‌اندازه به جذابیت افراد اضافه می‌کنه ولی اگه کاذب باشه نتیجه عکس داره، چیزهایی مثل تعریف کردن زیاد از خودمون، نگاه از بالا به پایین به اطرافمون، بدگویی، کنترلگری. عامل پنجم. نداشتن جذابیت ظاهری اولیه: درسته اخلاق مهمه ولی ظاهرم مهمه چون بالاخره چهره، اندام، تیپ و ... تو انتخاب اولیه آدم‌ها تعیین کننده‌ست. عامل ششم. شخصیت وابسته: اگه این حس رو در طرف ایجاد کنید که هنوز نیومده قراره بهش بچسبید، مدام باید به نیازهای شما رسیدگی کنه، هیچی نشده بدون تو می‌میرم راه بندازید و … عامل هفتم. احساس ناامنی: عبور از هرگونه خط قرمز و به وجود اوردن این احساس که قراره از لحاظ مالی، جنسی و غیره ازت سواستفاده کنم. • دینامیت

امشب با دلایلی که باعث می‌شن عصبانی بشی آشنا شو👆🧐

برای غلبه برای پرخاشگری و عصبانیت اول دلایل و عواملی که باعث عصبانیت شما می‌شن رو بشناسید👇 تفسیرهای نادرست از رویدادها: 🔸️انتظارات ناواقعی: وقتی رویدادها مطابق انتظارات ما پیش نمی‌رن، احساس ناامیدی و عصبانیت می‌کنیم. 🔹️تعمیم‌دهی بیش از حد: وقتی یک رویداد منفی رو به همه جنبه‌های زندگیمون تعمیم می‌دیم، عصبانیت ما شدت پیدا می‌کنه. 🔸️شخصی‌سازی بیش از حد: وقتی رویدادهای منفی رو به خودمون نسبت می‌دهیم و احساس گناه می‌کنیم، عصبانیت ما افزایش پیدا می‌کنه. نیازهای برآورده نشده: 🔸️نیاز به تأیید: وقتی احساس می‌کنیم دیگران ما رو تأیید نمی‌کنن یا به ارزش ما احترام نمی‌ذارن، عصبانی می‌شیم. 🔹️نیاز به کنترل: وقتی احساس می‌کنیم کنترل اوضاع رو از دست دادیم، عصبانی می‌شیم. 🔸️نیاز به عدالت: وقتی احساس می‌کنیم با ما به صورت ناعادلانه رفتار می‌شه، عصبانی می‌شیم. عوامل فیزیولوژیکی: 🔸️تغییرات هورمونی: نوسانات هورمونی، به ویژه در دوران قاعدگی و یائسگی، می‌تونن باعث افزایش حساسیت به تحریکات و بروز عصبانیت بشن. 🔹️مصرف برخی داروها: برخی داروها می‌تونن عوارض جانبی مانند تحریک‌پذیری و عصبانیت داشته باشن. تجربیات گذشته: 🔸️تروما: تجربیات دردناک گذشته می‌تونن باعث ایجاد الگوهای فکری و رفتاری بشن که منجر به بروز عصبانیت در موقعیت‌های مشابه بشن. 🔹️یادگیری اجتماعی: مشاهده رفتارهای خشن و پرخاشگرانه در دیگران می‌تونه باعث تقلید از این رفتارها بشه. شخصیت: 🔸️شخصیت‌های حساس: افرادی که شخصیت حساس‌تری دارن، ممکنه نسبت به تحریکات محیطی واکنش‌های احساسی شدیدتری نشون بدن. 🔹️شخصیت‌های کنترل‌گر: افرادی که نیاز شدیدی به کنترل اوضاع دارن، ممکنه در مواجهه با تغییرات یا عدم قطعیت عصبانی بشن. راهکار برای تک تک این عوامل🔜 • دینامیت

دست از انتظار برای اینکه: "دنیا باید اینطور می‌بود" "رفتار فلانی با من باید اونطور می‌بود" "فلان چیزها باید برام فراهم می‌شد" بردارید... این انتظارات از دنیا و آدم‌هاش فقط خود شما رو از درون نابود می‌کنه... • دینامیت

اثر پروژکتور می‌دونی یعنی چی؟😌 یعنی ما تمایل داریم که فکر کنیم دیگران به اندازه خودمون به نقص‌های ما توجه می‌کنن، در حالی که اینطور نیست! • دینامیت

شده تو مسیر رسیدن به اهدافت خسته بشی؟ یه وقتایی حس می‌کنیم هرچی تلاش می‌کنیم، هیچ اتفاق خاصی نمیفته! ❗️اشتباه بزرگ همینجاست❗️ تغییرات همیشه پر سر و صدا نیستن و به آرومی شکل می‌گیرن... در واقع وقتی خودت رو متعهد به انجام کاری می‌کنی، شاید بدون اینکه متوجه بشی در حال ساخت یک "عادت" هستی! اگه بدون توجه به نتیجه ادامه بدی، اون عادت ساخته می‌شه و تو تغییر رو می‌بینی! اما اگه خسته بشی و بیخیالش بشی نتیجه‌ش می‌شه احساس شکست و ... پس حواست به عادت‌هایی که بی سر و صدا در حال ساختنش هستی باشه! • دینامیت

برای چند ثانیه دور شدن از تموم شلوغیای ذهنت🧠✨ عضویت فوری با پیامک‌های کوتاه و کاربردی دینامیت، امید و انگیزه رو با خودت همراه کن.🚀 عضویت فوری

اپرا وینفری:

من همیشه می‌دونستم که قراره مهم باشم. من فقط نمی‌دونستم که قراره چطور اتفاق بیفته!

• دینامیت

اپرا وینفری:

من همیشه می‌دونستم که قراره مهم باشم. من فقط نمی‌دونستم که قرار ه چطور اتفاق بیفته!

• دینامیت