Психологическая Помощь 24/7

Всем вновь прибывшим и те у кого есть вопросы, которые хочется разобрать и получить обратную связь. Напоминаю, что есть возможность получить психологическую помощь в рамках Бесплатной 30 минутной консультации! Запись @aaseev

Решение любой проблемы более правильным будет, опираться всегда на свои ценности и чувства! И именно на этот фундамент уже накладывать план выполнения той или иной задачи!

План действий, выжимка и конспект для всех тех у кого похожие ситуации в жизни, так же можно применять те или иные методики и упражнения.

Всем привет, такая у меня проблема, я очень от всего устала, живу с женихом ему 24 мне 19 вместе 4 почти, купили небольшой домик в деревне скотина не большая у нас, Плюс работаю, он пока во время зимы сидит дома потому что работает в колхозе. В общем суть такая, с парнем проблемы в отношениях пыталась выйти на контакт поговорить объяснить, но видимо только плохо мне, ему хорошо всё! Не вижу семью и сестёр почти совсем, хотя они видеться чаще чем я, а я всё сваливаю на работу что вот работаю некогда, хотя очень хочу свалить от сюда хотя бы на недельку домой к ним, но всё время совесть берёт вверх, вот как я могу взять больничный я буду отдыхать а люди там работать и т.д и т.д, НО я уже сочувствую что я потеряла себя и от всего устала , просто хочу всё бросить и уехать, но это совесть постоянно на меня навешивает какие обвинения саму на себя, что вот как так люди терпят и ты терпи! Я уже себя теряю 😔

Классная техника, которая позволяет отфильтровать важность вашей цели, как раз то, о чем говорю в голосовом. Оставлю для общего пользования. Сам ею пользуюсь 🙏 рекомендую 🤝

Про мотивацию… ответ клиенту на вопрос: как лучше себя мотивировать?

Кейс: не клеится в личной жизни. Обратилась девушка с запросом (вернее как мы уже с вами разобрались, то с жалобой – запрос психологу надо ещё создать), что она не стабильная в личной жизни. Теряет быстро интерес, настроение скачет, не у всех получается её терпеть. В начале очень быстро погружается в человека, постоянно мало внимания, просто тонет с головой. А потом наступает момент перенасыщения, и наступает он очень быстро. Девушка очень активная, любвеобильная, быстро влюбляется, потом быстро остывала. Путём консультаций выяснилось, что у девушки очень низкая самооценка, и она всячески пыталась изначально завлечь своей энергетикой парней, влюбить их в себя, но сама играла роль. Плюс выявились долженствования по отношению к миру, к себе, к обществу. •Мир был – недружелюбный, и была попытка его изменить своим напором внимания. •К себе – я должна быть гиперактивной и обладать гиперопекой, такая форма существования. •К обществу – что люди должны меня любить и не понимать. •Отсюда негативная установка к себе – низкая самооценка. И все эти убеждения сформировали определённые поведенческие паттерны, которые циклично повторялись с новыми и новыми людьми. Поведение было одинаковое. Что здесь делать? Естественно, менять эти установки, держать контроль над своими эмоциями, слышать и слушать других, и адаптировать себя под запросы в том числе окружающих. Без навязывания. Принять тот факт, что такой способ отношений деструктивный. Тут работа с убеждениями и собственным контролем. Всегда надо помнить, что наше восприятие происходит • Стимул => реакция • А надо стимул => пауза =>реакция Мы управляем нашими эмоциями, а не они нами. Как и реакциями, которые воспроизводим. При помощи самоконтроля и осознанности данная проблема значительно уменьшилась. Самое главное – это анализ своих собственных мыслей, действий, чувств, своего поведения. Всегда анализируем, что мы делаем. Можно писать дневник, можно в таблицах описывать ситуации жизненные, разборы. Самоанализ – это путь к счастью! Никто кроме вас самих не знает, как вам на самом деле лучше! Всем добра!

Кейс дереализация Для тех, кто не знает дереализация, также аллопсихическая деперсонализация, — нарушение восприятия, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдалённый, лишённый своих красок и при котором могут происходить нарушения памяти. В чём основная суть. Клиент живёт обычной жизнью, но в какой-то момент ему кажется, что всё нереально, всё будто во сне, все люди ненастоящие. Просто в каком-то замкнутом вакууме живёт (цитата). После проведения 40 минутной консультации, мы понимаем, что чувство одиночества основа данного симптома + сильная беспрерывная тревога/стресс, подавление собственных желаний, игнорирование потребностей в дружбе, в общении. Задача уже стоит решить эту потребность (то есть причину), нежели пытаться решать симптомы. Узнаём, что конкретно данному человеку хотелось бы делать? Как проводить своё время? Чем заниматься? С кем общаться? Что чувствовать? Тем самым обогатив его личную жизнь. К чему я это рассказываю. Очень часто человек приходит с определённой жалобой, мы это всё удачно формируем в запрос (а порой и не один – назовём это гипотезой), и начинаем работать поэтапно с ЗАПРОСАМИ конкретного человека. Одна и та же тема, но у разных людей может кардинально отличаться. И решения к ней будут кардинально отличаться. Всё очень индивидуально, и грамотный анамнез очень важная штука, чтобы понять первостепенные причины тех или иных симптомов. Всегда находите причины, и работайте комплексно с ними, а не с симптомами.