Psy.bird

Мне лень писать пост, а собакена давно тут не было, так что держите~

#птиц Овершеринг. Периодически мы можем сталкиваться с непреодолимым желанием поделиться чем-то сокровенным с другими людьми, а после жалеть о чрезмерной открытости. Иногда подобные вещи случаются и неосознанно, но осадок от этого не пропадает. Причин у данного феномена может быть несколько: - отсутствие идентичности, поэтому требуется реакция других людей на происходящие в нашей жизни ситуации; - тревожность, из-за которой не хочется находиться в тишине и приходится говорить обо всем сразу; - защитная реакция, при которой человек сразу открывает всего себя, чтобы другие не могли случайно узнать подробности и кольнуть в спину; - алкоголь, из-за которого разрушаются барьеры. Чрезмерная открытость не всегда плохо, если она вам не вредит. Но если же вредит, то существует несколько способов самопомощи. 1. При тревожности - навыки самоуспокоения, возможность замедлиться, дыхание квадратом, навыки осознанности. 2. При попытке защитить себя и отсутствии стойкой идентичности - расставление границ, где желательно заранее определить, что ни в коем случае не следует рассказывать другим и почему, а что можно. Может помочь копинг-карточка с рациональным ответом по типу: «Я могу поделиться с окружающими своим секретом, но я знаю, что это из-за потребности себя защитить. От того, что кто-то узнает или не узнает что-то, отношение ко мне не изменится безвозвратно, все можно решить». 3. Алкоголь может являться такой же защитной реакцией и попыткой раскрыться перед другими наиболее бездумно, что не всегда по итогу приносит удовольствие. Попытка контролировать прием веществ почти всегда неудачна, поэтому старайтесь сначала помочь себе при тревожности и стрессе, и только потом пробуйте контролировать все остальное. То, что уже сказано - не вернуть, но важно знать о своей особенности и брать за это ответственность. Мы не можем контролировать реакции и действия других людей, зато можем заботиться о себе не смотря ни на что~

⭐️

Снова поучаствовала в написании статьи про собственничество. Надо заставить себя делать статьи на сайт b17 😫

Ну и как бы да, доказательства того, что я учусь 🤌

#мое Атеншон. Сегодня будет много букв, но без полезной психологической информации. По классике мой день рождения выпадает рядышком с какими-то сложными датами, но я все равно хотела бы написать этот пост. Сегодня мне исполняется 26 лет. А ещё я уже два года веду этот канал. Я хочу поблагодарить каждого за интерес к каналу, поддержку, реакции и репосты. А благодаря донатам мне легче решиться на очередное, возможно не очень значимое, но обучение. Спасибо, что поддерживаете меня, интересуетесь мной и информацией, которую я здесь даю. Этот канал не занимается рекламой, все репосты я делаю по своему желанию, когда хочу чем-то поделиться с вами. Я очень вас всех ценю. В последнее время контент мне дается гораздо сложнее, это связано со многими переменами в моей жизни, которые не буду здесь освещать. Но ваше внимание продолжает меня мотивировать стараться, спасибо ♥️ Если хотите меня поддержать, то буду рада приятным словам и репостам понравившихся постов. А если хотите поддержать денюжкой, то делайте это только по своему искреннему желанию: 2202202345909851

В Москве произошёл страшный теракт. Помните об информационной гигиене. Видео в Телеграм-каналах могут быть небезопасны для стабильности психики. А особенно постарайтесь ограничить поток информации для ребенка, особенно видео, содержащие сцены насилия. При необходимости можно обратиться за экстренной психологической помощью на горячую линию центра экстренной психологической помощи МЧС России по телефону +7 495 989-50-50 (круглосуточно). Берегите себя!

#птиц Человек с комплексом самоуничижения. (Часть 3) Разбираться с такими глубокими убеждениями и стратегиями самостоятельно весьма трудно, если рядом с человеком нет надежных друзей, помощи родителей или партнера. Наиболее эффективным решением желательно рассматривать обращение к психологу, если это возможно. Но попробуем все же взглянуть на то, как может проходить процесс помощи себе. Как и всегда, первым шагом становится осознание проблемы, ее изучение и принятие. Любой человек может столкнуться с такими сложностями, мы часто можем быть не уверены в себе, для этого не обязательно обладать именно этим комплексом самоуничижения. Постепенно важно начать возвращать себе ответственность за свою жизнь, причем очень небольшими шажочками. Повышать самооценку можно разными методами, но для начала желательно научиться признавать свои успехи, даже если они частично зависели от удачи. Неплохая, но сложная в выполнении методика может стать опорой: нужно выписать свои 40 положительных качеств на листке бумаги. Не нужно требовать от себя выполнения данной методики за час, день или неделю, это может быть длительным процессом. Обесценивание тоже будет постоянно мешать, но даже если проявление положительного качества было коротким, его важно записать. Сюда же стоит внести изучение и принятие себя такими, какие мы есть. Наш смех может звучать как закипающий чайник, мы можем не выглядеть идеально и обладать разными негативными качествами, но это делает нас собой. Идеальность и не ценится особо, она ценна только на картинке. А после того, как процесс принятия себя начнет давать свои плоды, можно попробовать начать оспаривать свои негативные мысли. Например, мысль о том, что мы не справимся, может перейти в мысль о том, что не важно, справимся мы или нет, но попробовать новое дело может быть чем-то интересным. Все вышеуказанные процессы (именно процессы, а не результаты), могут не даваться сразу и откатываться, но пробуя и развиваясь мы можем сделать нашу жизнь чуточку лучше.

#птиц Человек с комплексом самоуничижения. (Часть 2) Как и у любой другой стратегии, у этой есть свои плюсы и минусы. + - Осторожность. Человек, который постоянно себя критикует, особенно внимателен к своим ошибкам и ошибкам других. Это развивает внимательность. - Отказ от похвалы. Из-за того, что человек считает себя недостойным любой похвалы, чаще хвалит других и внимателен к другим, нежели к себе. А это выглядит как одна из высших форм альтруизма. - Уход от конфликтов. Если главной задачей становится не отсвечивать, то конфликты с человеком с комплексом уничижения заканчиваются довольно быстро, ему легче согласиться со всей критикой и уйти в жалость к себе. - Отказ от ответственности за свою жизнь. Естественно, плыть по течению кажется не таким страшным, а когда другие люди еще и решают большую часть жизненных вопросов, то давление хотя бы ненадолго падает с наших плеч. - - Низкая самооценка. Довольно сложно поднять самооценку, когда постоянно себя критикуешь, не принимаешь похвалу и сомневаешься в своих успехах. - Невозможность отстоять себя. Даже если другой человек будет виноват, возможности решить эту проблему становится все меньше, ведь критика пойдет опять же на себя самого. - Сложности с пониманием себя и своих желаний. Если не доверять себе и своим желаниям, слушать других а не себя, то сложно себя понять. - Ограничение возможностей. Невозможность попросить повышения на работе и в целом развивать свою карьеру, отсутствие личностного развития из-за сомнений в себе и т.д. - Сложности в построении близких взаимоотношений. Люди с данным комплексом предпочитают растворяться в своих партнерах и друзьях, что не приводит к крепким взаимоотношениям. Главной сложностью становятся именно негативные эмоции, с которыми сложно справиться самостоятельно, а значит сложно двигаться вперед. Без опоры в виде себя самого мало что можно изменить в своей жизни и приходится опираться на других, но не просто опираться, а зависеть от них напрямую.