Выходи из комнаты: психология, искусство, встречи

Итак, давайте сначала😅 Жизнь моей семьи так или иначе связана с Крайним севером, полуостровом Таймыр. Бабушки и дедушки приехали сюда работать, здесь родились мои родители и сестры. В 2010г. мы с родителями уехали на "материк" (так норильчане называют все, что не Норильск). Как я думала, навсегда Но в этом году по приглашению своей тети я на несколько дней вернулась, чтобы собрать недопонятые кусочки пазла своей личности

Совершенно точно оставлю фоточки и видео (пусть грузятся пока) и могу поотвечать на вопросы в комментариях😏 а то одной рефлексии тут на десяток постов

Арктическое детство и жизнь взрослого в Арктике - это две разные точки зрения, вот что я поняла. Эта поездка оказалась для меня неожиданно терапевтичной. Я очистила память от "не моих" воспоминаний о севере, отделила реальность от моих тревожных детских фантазий и поглубже узнала людей, которые меня воспитывали. Увидела тот север, который недоступен малышу И вернулась с чувством покоя и завершенности. Дневник буду писать еще неделю как минимум😅 На сессию самопознания запишусь, поговорю с друзьями. Может быть, какие-то тезисы оставлю и здесь

В Талнахе (район Норильска), на крайнем севере, прошло мое детство🥲 Которое запечатлелось в моей памяти преимущественно в мрачных тонах: полярная ночь, одиночество, вой ветра и гул промышленного города. Враждебный внешний мир, который, казалось, только и пытается тебя убить. "Родина моего страха" - эпитет, который отлично описывал эту главу моей биографии И вот, спустя 16 лет, будучи уже взрослым, полностью "материковым" человеком, я вернулась в этот городок, чтобы погостить у той части моей родни, которые остаются там жить

Что я тут забыла?🙈😂 Ставьте 🌚, если знаете, при чем здесь Талнах А я попозже расскажу

Нет границы между небом и снегом… 📍Талнах

Я официально сдала все сертификационные экзамены на диплом экзистенциально-аналитического психотерапевта😮‍💨 Конец ли это? Ха-ха🙃 но финишная прямая уже виднеется

Пришла идея написать обратный пост - о том, какие траты наоборот появились, вопреки кризису и благодаря личностным изменениям Делаю? Ждем-с 👀 Неинтересно 😐

Не спешите уличать меня в желании просто выложить пост на трендовую тему😏 Ибо под этим кроется персональное основание Что объединяет траты на образование, книги, уход? Это конвенционально полезные траты. Это же вклад в будущее! В образование, личностное развитие, здоровье. На это точно стоит тратить деньги, верно? Не тут-то было🙃 Стремительно растущий разрыв между предложением рынка образования/книг/косметики и моими финансовыми и временными возможностями сделал явным несостоятельность моего подхода к жизни - брать все возможности, быть на два шага впереди, по максимуму инвестировать в свое будущее. Эта стратегия растет из тревоги, она слепа и глуха ко мне самой. В итоге получается компульсивное накопительство, причинение себе заботы, навязывание себе того, что считается хорошим и полезным, а не реально мне подходит. Мне всю жизнь было трудно различать, "надо" и "действительно мне сейчас нужно", тревога требовала хватать и запасать все "хорошее", что попадается мне на пути. И вот к 28-ми годам я-таки смогла хотя бы чуть-чуть развить чувствительность в отношении себя. И получила мощный фильтр, избавляющий меня от "не-моего". Не моих методов в психотерапии, не моих книг, не моих средств и много чего еще Жить стало легче, спокойнее, денюжки и нервы сохраннее А от каких "полезных" трат отказались вы и как вы к этому пришли?🤍

Экономический кризис удачно совпал с моим прогрессом в осознанности 💅 Теперь я не трачу деньги на: 📝Обучения Даже в рамках одного подхода, можно свихнуться, пытаясь пройти все обучения, настолько их много 🫠 Более того, я обнаружила, что не все учебные программы стоят внимания, не все программы грамотно выстроены и не все специалисты также хорошо преподают, как практикуют. Меня больше не устраивают пространные лекции, чтение с листа или самопрезентация под видом обучения. Я, оказывается, тоже могу выбирать!😄 Я очень ценю добросовестность. Не только со стороны студента, но и преподавателя/методиста. Тщательно, на совесть подготовленные программы - золото, которое еще попробуй найди. Но если получится, то мировоззрение, эрудиция, практика и жизнь в целом так обогатится, что никогда не придет в голову жалеть о потраченном времени и деньгах Эксклюзивная информация - это единственный продукт, который психотерапевтические сообщества могут монетизировать. Я заметила, что психотерапевтические образовательные центры стали дробить свои фундаментальные долгосрочные курсы на множество маленьких, дешевых и быстрых в прохождении. Доступность повышается, деньги зарабатываются, психотерапевтические сообщества получают ресурсы для работы. Но потребитель только теряет голову и тонет в кажущемся разнообразии курсов (пусть даже качественных!). Становится все труднее разобраться, чему тебе нужно обучаться, а чему нет. При этом невозможно узнать и освоить всё на уровне, достаточном для психотерапии. В итоге нарастает тревожность и хроническое чувство, что ты не успеваешь "за остальными". В какой-то момент меня это достало и я решила остановить этот импульсивный образовательный шоппинг🙈 Лучше это будет один курс, но основательный и обогащающий, чем десять курсов об одном и том же или не соответствующих моим целям. Ни о чем не жалею! 📚Книги Тоже самое. Книги (такое ощущение), что бесконечны, а пространство моей квартиры - нет... Ставьте 💯, если вас тоже преследует эта боль🥲 Не все книги стоит читать и не все книги стоят того, чтобы стоять на моей книжной полке. Я стала больше пользоваться библиотеками, завела подписку на книжный сервис и электронную книгу. А редкие или особо впечатлившие меня книги я покупаю и храню не как безделушки, а как дорогие моему сердцу находки 🧴Уходовую косметику Такое ощущение, что маркетологи косметических компаний работают в режиме бешенного принтера🙈 Ежедневное появление новых "очень нужных" баночек тоже сводит меня с ума. Разобраться, что действительно работает, а что чистый маркетинг, теперь просто не успеваешь, при всем желании. Я решила проблему гениально - не разбираться во всех новинках вовсе😁 Меня в целом утомила тема бьюти, я отписалась от всех ютуб и тг-каналов, раздала простаивающие без дела баночки и выбрала с врачом тот минимальный минимум, в котором у меня действительно есть потребность. Никогда на моей полке в ванной не было так пустынно😆

Вы когда-нибудь задумывались, кем были первые балерины?🤔 В 19 веке в России этому искусству обучались дети мещан, чиновников, редко - купцов, часто - воспитанницы сиротских домов и незаконнорожденные дети*. Выходцев из дворянства и высших слоев предпринимателей того времени в балете было не найти. Эдгар Дэга, большой любитель балетной тематики, называл воспитанниц Парижской хореографической школы и танцовщиц "маленькими крысками"**. Из-за того, что они происходили из бедных рабочих семей и вынуждены были изнурительно трудиться, голодать, чтобы заработать искусством себе на жизнь. Но сегодня никому не придет в голову посмотреть на воспитанницу хореографического училища или танцовщицу кордебалета с жалостью или отвращением. А балет, как профессия, превратился в дело избранных. Как общество смогло преодолеть это омерзительное отношение к балеринам? Я думаю, благодаря им самим. По сути, балерины - женщины исключительно своим упорством и трудом, возвысившие себя и свое искусство. Буквально не благодаря, а вопреки. Вопреки, своим "стартовым условиям", вопреки царящей в сознании людей мизогении, вопреки бесконечным унижениям. В балете я ощущаю столько женской силы и достоинства! При правильном применении балет способен укрепить личность, потому что здесь царит идеальная синергия мускулинности и феминности, внутренняя опора и необходимость каждый раз делать шаг за рамки себя самой. В балете, как нигде, можешь проживать свою силу (даже мощь, я бы сказала), оставаясь при этом тонкой, изящной и нежной. Так или иначе балет вырастил не одно поколение женщин поразительной силы. И так хочется быть к этому причастной!🕊️ *Т.А. Филановская "Хореографическое образование в России первой половины 19 века: специализированная образовательная модель", 2011 г., с. 265 **The Oxford Dictionary of Dance. 2010.

Мы активно готовимся к весеннему концерту, поэтому @oblekivtanec взялась за нас по полной программе 🙈 пальцами-таки пришлось пожертвовать 😂 к концу репетиции они превратились в один комок, украшенный мозолями Логичный вопрос наших коллег по труппе: зачем вы вообще это делаете?! Я уже шутила про то, что балет - это разновидность селфхарма. Как-нибудь я по рассуждаю о психопатологии балета, но сегодня я задумалась о другом…

Иногда я прокрастинирую самые неожиданные дела 🙈 Свежий пример: полгода не могла положить в сумку с формой для балета новые шпильки и сеточку для волос 🙃 и подклеить пятачки на пуантах (те самые «носы», на которых стоишь) Ладно, для пятаков закончился клей (который я благополучно забывала купить), но шпильки-то у меня уже были!! В чем проблема просто положить их в сумку 🙈 Полгода закалываю волосы огрызками и надеюсь, что мне повезет и я не споткнусь об отклеившийся уголочек пятака☠️ а потом кааааак нахлынет вдохновение - 5 минут и все готово Вывода не будет, это я сама себе удивляюсь 😅 не все нужно анализировать, иногда достаточно просто похихикать над собой Зато будет интересно почитать, какие странные вещи прокрастинируете вы?

Но есть и хорошие новости - мы знаем, как можно корректировать симптомы КПТСР. Конечно, знаем не все, но уже достаточно, чтобы человек обрел шанс на хорошую жизнь. Разработаны клинические рекомендации, различные школы психотерапии развивают методы работы с травмой (схема-терапия, диалектико-поведенческая терапия). Есть даже специализированные подходы для работы с травмой - десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ), КПТ, сфокусированная на травме. Но и в рамках других подходов в психотерапии можно найти методы работы с травмой. В любом случае суть одна - фазовая терапия: сначала стабилизация состояния и укрепление личности, а уже потом переработка травмы и поддерживающая терапия. Желаю вам не попадать в этот «тренд» 🙏 а если попали - не бросать себя и близких в этой беде. Шанс получить помощь есть

Пандемия неблагоприятного детского опыта Неблагоприятный детский опыт - это опыт переживания в детском и/или подростковом возрасте любого вида насилия и жестокого обращения, эмоционального пренебрежения и проживание в небезопасной среде. И распространенность НДО в зависимости от региона может доходить до 90%!!! Жестокое обращение с детьми - это игнорируемая десятилетиями проблема, которая ломает и уродует миллионы жизней НДО - самая "благодатная" почва для развития КПТСР. Длящаяся травматизация Мы уже минимум лет 6 переживаем травму за травмой на глобальном уровне, не говоря уже об уровне нашей индивидуальной жизни. Конца и края этому не видно. Пролонгированный стресс, множественные или повторяющиеся нежелательные события, избежать воздействие которых невозможно, - тоже почва для КПТСР Повышение осведомленности и качества психотерапевтической помощи КПТСР введен как отдельный диагноз в МКБ-11 в 2019, что дало врачам и пациентам более удобный диагностический инструмент. КПТСР трудно отличить от ПРЛ, БАР или реккурентной депрессии, оно часто сопровождается другими соматическими и психическими заболеваниями (аутоимунными, сердечно-сосудистыми, тревожными, зависимостями, РПП). Но тем не менее, врачи, психотерапевты и психологи проходят программы повышения квалификации по работе с расстройствами, связанными со стрессом (КПТСР тоже относится к ним). Я сама прошла такой в прошлом году и это было лучшее решение! Повышается осведомленность ➡️ все больше людей будут узнавать в себе симптомы КПТСР и все больше врачей будут ставить этот диагноз.

Мем смешной, ситуация страшная 😰 Помню, мы любили посмеяться над «модой на психиатрические диагнозы. То "биполярка" была популярна, то сдвг и аутизм. А что если я скажу, что «тренд» будущих сезонов - комплексное посттравматическое стрессовое расстройство? И это не новое увлечение молодежи с кризисом идентичности, это глобальная проблема Чую, с годами мы будем все чаще слышать от людей «У меня КПТСР». И уже никому не придет в голову смеяться. И на то есть свои причины⬇️

Вся труппа в сборе💅 репетируем, не жалея ног