MAREL_TEAM

Кто узнал себя?🤣🔥

Что нужно знать о кардиотренировках? ◾️Сжигают калории; ◾️Не заменяют силовые; ◾️Насыщают кровь кислородом; ◾️Укрепляют сердце и сосуды; ◾️Снижают уровень холестерина; ◾️Увеличивают эффективность работы головного мозга; ◾️Снижают уровень стресса и улучшают настроение; ◾️Стабилизируют артериальное давление; ◾️Требуют регулярности; ◾️Желателен контроль пульса; ◾️Положительно сказываются на общем самочувствии и качестве сна; ◾️Являются профилактикой сахарного диабета, инфаркта, инсульта. Ждём вас на тренировках в MAREL TEAM!

Внимание, внимание! Дорогие друзья, завтра в 9:00 утра состоится первое занятие Студии Йоги с нашим тренером Ниной Костылевой! Не упускайте шанс укрепить тело и улучшить здоровье. С нетерпением ждем вас всех🧘🏻‍♀️ Вступайте в группу Нины для предварительной записи и обсуждения тренировок https://t.me/+oYVPls8SBe5mOWEy

Развеиваем мифы о боксе! 🥊🔥 Многие считают, что бокс - это просто драка без правил. Но это далеко от истины! Бокс - это спорт, требующий физической и ментальной подготовки. ❌ МИФ 1: "Бокс наносит серьезный вред здоровью".На самом деле, при правильном тренировочном процессе и использовании защиты, бокс не только укрепляет мышцы и сердце, но и развивает координацию и силу воли. ❌ МИФ 2: "Только мужчины могут заниматься боксом".Ошибка! Бокс - это спорт для всех, независимо от пола. Многие женщины занимаются боксом и достигают больших результатов. Почему бы и вам не попробовать? ❌МИФ 3: “У боксеров плохо развиты ноги. Несмотря на то, что бьют в боксе только руками, ноги в боксе играют не менее важное значение. Самое сложное - это подойти на нужную дистанцию для атаки и выйти на неудобную для соперника. B фитнес клубе MAREL TEAM - лучшие тренеры, в том числе и по боксу. А нет, это уже не миф До встречи на тренировке💪🏻

Восстанавливайся и расслабляйся с MAREL team! После интенсивной тренировки тело требует особого отдыха. И нет лучшего способа снять усталость и расслабиться, чем посетить нашу сауну!🏋️‍♂️🧖‍♀️ Тепло и пар прогонят усталость, помогут снять напряжение с мышц и успокоят нервную систему. Идеальное решение для снятия стресса и укрепления иммунитета! Снятие усталости после тренировки - это важная часть процесса достижения своих целей.🔥

Расписание на новую неделю. Всем отличных тренировок!!!🔥

Почему тренировки с персональным тренером эффективны? ✅ 100% внимания тренера только вам! Это значит, что риск получить травмы снижается, а результаты упражнений улучшаются. ✅ Всегда есть возможность задать любой вопрос и получить развернутый ответ от профессионала. ✅ Индивидуальный подход! Ваша программа тренировок разрабатывается с учетом ваших целей и возможностей. ✅ Рекомендации по питанию. Тренер поможет вам с выбором питательных продуктов и контролем режима питания. 🔥 Также, важно отметить, что тренировки с тренером стимулируют вашу мотивацию и дисциплину. Не ждите, начинайте прямо сегодня и убедитесь сами! 💪

техника выполнения 1 Расположите ладони на краю горизонтальной скамьи, ноги поставьте на пол, напрягите пресс. 2 На выдохе вытолкните вес тела вверх, ощущая работу трицепса. Локти при этом смотрят назад — строго не в стороны. 3 Отталкиваясь от скамьи как можно сильнее, раскрывая грудь — задержитесь в положении 1-2 сек. 4 На вдохе медленно опуститесь вниз, не сгибая коленей и держа пресс напряженным. В нижней точке движения локти должны быть параллельны полу.

С праздником, милые дамы! 💪🏼 Весь коллектив Marel team поздравляет самых прекрасных, сильных и удивительных женщин с Международным женским днём! Мы хотим пожелать вам огромного счастья, радости и любви! Пусть каждый день будет наполнен улыбками, успехами и приятными сюрпризами. Вы заслуживаете только самое лучшее, ведь ваш труд, забота и преданность достойны восхищения.❤️

Дорогие клиенты! Каждая клубная карта нашего фитнес-клуба включает в себя 3 БЕСПЛАТНЫЕ тренировки! 💪 🏋️‍♀️ Первая тренировка – это занятие с персональным тренером в тренажерном зале. Вы сможете получить профессиональную поддержку и индивидуальный подход к тренировкам. Результаты не заставят себя ждать! 🧘‍♀️ Вторая тренировка – это занятия групповыми программами. Вы сможете попробовать различные направления, такие как YOGA, PILATES, СТУДИЯ МФР, ABS+STRETCH, ZUMBA, FITBALL, M-PUMP, STRET. У нас есть что-то для каждого! 🥊 И наконец, третья тренировка – это зона единоборств. Занятия боксом и тайским боксом. Вы сможете укрепить своё тело, научиться защищать себя и развить навыки бокса. Не упусти возможность получить максимум от тренировок со всеми преимуществами нашего клуба!

Попались?😂💪🏻

Весна пришла, и с ней начинается горячая пора подготовки к лету! 🔥 Если вы до этого сомневались, то сейчас самое время! Только до конца месяца действует наша акция «Фитнес день»! 🎉 Посетите любые групповые занятия и студии всего за 1000р! А если в тот же день вы приобретаете абонемент - клубное членство или абонемент на посещение студий, то потраченная 1000р идет в стоимость (при условии, что покупка состоится именно в день посещения). Это выгодное предложение, которое не стоит упускать! 💪 Начните свой фитнес путь в Фитнес день MAREL TEAM!

Техника выполнения: ✅Начальное положение: Сядьте на пол перед скамьей, спиной к ней. Лягте на скамью так, чтобы лопатки оказались на ближнем краю скамьи, а затылок дальнем краю скамьи. ✅Согните ноги в коленях под прямым углом в коленях, стопы плотно упираются в пол, колени смотрят в стороны, центр тяжести на стопах держим ближе к пятках. ✅Попросите подать вам штангу, аккуратно положив ее на таз. Если попросить некого, попробуйте поднять вес так: пока сидите на полу, закатите гриф над бедрами - этот способ получится далеко не всегда из-за разницы между радиусом штанги и объемами бедер. Если такой закинуть штангу возможности нет - замените ягодичным мостиком в Смите (техника будет ниже). ✅Возьмите штангу руками и придерживайте ее, чтобы она не перекатывалась по тазу и бедрам. ✅На вдохе начните опускать таз как можно ниже в течение 2-3 секунд, главное - контролируйте равновесие и устойчивость лопаток на скамье. Голова, являясь продолжением позвоночника при опускании таза будет подниматься. ✅В нижней точке четко зафиксируйте таз и без паузы на выходе резко толкните штангу вверх в течение 1-2 секунд. При подъеме таза плавно возвращайте голову в исходное положение. ✅В верхней точке максимально сожмите ягодичные мышцы и сделайте короткую паузу. Тело должно быть от колен до затылка по прямой линии.

Расписание на новую неделю. Всем отличных тренировок!!!🔥

Как повысить эффективность занятия через правильное дыхание?🤔 Что важно про него знать👇🏻 - повышает вашу выносливость - улучшает кровообращение - «качественнее» доставляет кислород к мышцам - способствует эффективному сжиганию жира - контролирует уровень стресса и сердцебиения Тогда КАК же дышать правильно? - важно дышать носом, а не ртом, чтобы избежать пересыхания горла и губ - не забывайте делать более глубокие вдохи и выдохи, чтобы насытить тело кислородом - не задерживайте дыхание, если не хотите ощущать головокружение и другие невзгоды - дышите в такт движениям. Например, при беге вдох на правую ногу - выдох на левую Всё! Вы готовы менять свое тело ещё эффективнее чем это было раньше🫶🏻

Друзья, у нас важная новость! Дружная Команда фитнес клуба MAREL TEAM ищет администратора! Мы хотим найти коммуникабельного и ответственного человека, который разделяет нашу страсть к фитнесу! 🤩 ‼️Если у тебя есть опыт работы в сервисном бизнесе, это будет большим плюсом‼️ Мы предлагаем незабываемый опыт работы в нашей дружной команде, совместное развитие, уютную атмосферу, скидки на услуги клуба и возможность посещать тренировки бесплатно! Присоединяйся к нам, вместе мы сможем достигнуть новых высот! ✨ Если ты готов стать частью нашей дружной семьи, присылай свое Резюме на почту vm@marelteam.ru Не упусти шанс стать частью фитнес-комьюнити MAREL TEAM!

Без объяснений! Ловите секреты эффективной пробежки от нашего нового персонального тренера Елены👇🏻 - Правильная подготовка: разминка и растяжка обязательны! - Постепенное увеличение нагрузки для прогресса. - Правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот. - Питание и вода - обязательные компаньоны тренировок. Придерживайтесь этих простых советов, и ваша пробежка станет не только эффективной, но и приятной! 🌟

ТОП - 3 УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС🔥 📌Сохраняй и тренируйся вместе с MAREL_TEAM

Напоминаем вам, что в фитнес-клубе MAREL TEAM проходит 🔥акция🔥 "ГОД ФИТНЕСА ЗА 14 900 РУБ!" Только до конца месяца вы можете получить: 1️⃣ год фитнеса всего за 14 900 рублей 2️⃣ месяца в подарок 2️⃣ персональные тренировки Хватит откладывать здоровье на потом, приходите к нам и начните свой путь к идеальной форме прямо сейчас! 💥 Бронь у наших администраторов 📞📲 Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 💫