Стоп климакс

Ваш гинеколог не сделал этого? Сделает мой ассистент! 💝У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ПОДАРОК - ВАШ ЛИЧНЫЙ АССИСТЕНТ! Вы, конечно, слышали про шкалу Грина. Она одобрена международным обществом по менопаузе и используется врачами по всему миру для оценки менопаузального синдрома. 📊Шкала Грина — это инструмент, который может очень многое подсказать и вам, и вашему доктору ещё до анализов, на первичном приёме. Но часто врачи обходятся без неё или предлагают пройти просто для галочки. Я предлагаю вам сделать это вдумчиво, без спешки и с пользой! И мы с командой подготовили моего виртуального ассистента. Он ✅ внимательно проведёт вас по 21 вопросу ✅ задержится на вопросах, требующих внимания ✅ даст первые рекомендации прямо по ходу исследования! По результатам пришлёт подробную расшифровку: Общий балл и что он означает. В чём особенности течения именно вашей менопаузы. Разбор по сферам здоровья. Где можно не волноваться, а где уже стоит задуматься о доп. обследовании или даже лечении. Первые рекомендации. Какие анализы ещё сдать, о чём спросить доктора на приёме, что делать, если ничего не помогает. ОЦЕНИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СТАТУС Хочу, чтобы эта шкала стала для вас надёжным помощником, к которому стоит обращаться, если вы следуете советам докторов, начали приём БАДов, МГТ или фитопрепаратов. По ней вы сможете оценивать, насколько выбранная стратегия улучшает ваши показатели здоровья и самочувствия — не только по субъективным ощущениям «мне вроде получше», а по конкретным измеримым данным. Переходите по ссылке и проходите тестирование прямо сейчас »»»

Сейчас, консультируя, оперируя, путешествуя, я наслаждаюсь тем, что мне не нужно «бороться с климаксом», как 5 лет назад, а можно просто жить. Ежедневные привычки, которых я даже уже не замечаю, дают мне и энергию, и красоту, и фигуру, и возможность развиваться и помогать вам💐 Если вы готовы пройти моё сопровождение, делайте 1-й шаг

Когда есть несколько дней на отдых, вы куда обычно отправляетесь? За тишиной? За морским воздухом? За новыми впечатлениями? У меня вот выдалась поездка с семьёй в город, который уже сам по себе большое впечатление!

Омоложение и восстановление на клеточном уровне. 👆На схеме показала, как это происходит. Любые клетки мозга и тела работают эффективно, когда они здоровы. Здоровье зависит от питания клетки, работы митохондрий, стабильности ее ресурса. Если митохондрии истощены, кровоток нарушен, кишечник не выводит токсины и т.п. — добавки это исправить не могут! Поэтому биохакинг — это прежде всего комплексное восстановление. Питание, режим, усвоение, детоксикация, дефициты, работа с воспалением и много что ещё. Звучит слишком сложно? На самом деле, если знать, в чём причина нарушения, его реально устранить. Поэтому я и настаиваю на качественной диагностике: не зная причин поломок, мы не можем прогнозировать результат лечения. Даже с гормонами.

БИОХАКИНГ - ЭТО НЕ ТОЛЬКО КРАСОТА!

Может ли биохакинг вернуть сон? Решить проблемы с весом и животом? Улучшить состояние кожи, волос, ногтей? ДА!

И даже больше! Сегодня рассказываю, как получать крутые результаты, которых не дают — БАДы — процедуры — и даже гормоны. КОНЕЧНО, БИОХАКИНГ НЕ ВСЕСИЛЕН. НО ДАЖЕ ГЕНЕТИКА ПОДДАЁТСЯ ЕГО ВЛИЯНИЮ! Как думаете, стоит применять эти принципы, чтобы использовать биологические ресурсы своего тела максимально?

Вот так однажды утром подходишь к зеркалу — и понимаешь, что внешность тоже меняется. Что кожа стала суше. Морщинки глубже. Взгляд уставший. И зона декольте не такая упругая. Волосы теряют объём, а то и выпадают. У меня, например, сильно начинали редеть волосы. Я думала, что виноват ковид. Что я восстановлюсь — и моя причёска будет такой же, как всегда, пышной. Но время шло — и ничего не менялось. Я стала изучать проблему. Точнее, проблемы, потому что изменение внешности в этот период связано с целым комплексом причин. 🧏‍♀️Волосы — Эстрогены продлевают фазу роста волос. Когда снижаются, волосы быстрее переходят в фазу выпадения — и объём исчезает буквально на глазах. — Истощаются запасы железа. Низкий ферритин отражается на работе волосяных фолликулов. — Мало белка. Волос почти полностью состоит из кератина, а это тоже белок. Если его не из чего строить, волосы выпадают. — Очень частая причина — дефицит витамина D и цинка. — Если снижена функция щитовидной железы, обновление волос замедляется ещё сильнее. 👱‍♀️Кожа — Без эстрогенов коллаген разрушается быстрее, чем синтезируется. Кожа теряет упругость, т.к. исчезает её внутренний каркас. — Снижается выработка гиалуроновой кислоты. Кожа хуже удерживает влагу, становится тонкой и обезвоженной, тем более, если пить мало воды. — Снижается усвоение белка. Его уже не хватает не только коже, но и сердцу, сосудам, иммунной и кроветворной системе. Поэтому коллаген в баночках "чинит" сначала их, а не кожу. — Недостаток витамина С тормозит образование собственного коллагена на клеточном уровне. — При дефиците омега-3 нарушается липидный барьер кожи. Она быстрее теряет влагу и становится чувствительной. И дорогие кремы работают слабее, чем хотелось бы🙅‍♀️ 👙Декольте А тут причина в 90% случаев вообще не в коже! — С возрастом уменьшается мышечная масса. — Ослабевают мышцы груди (каркас для кожи), слабеет осанка. И декольте начинает выглядеть старше, даже если за ним тщательно ухаживать.

Вот почему для молодости и красоты нужны не только кремы и процедуры, но и 🌷мышечный корсет 🌷питание тканей 🌷и восстановление на клеточном уровне

И это хорошая новость! 🌹Волосы, кожа и декольте — это НЕ ТРИ разные проблемы. У них одни и те же причины. 👍И значит, занимаясь здоровьем комплексно, мы можем на эти причины тоже влиять! 👉А занимаясь им превентивно — ещё и продлевать свою молодость! Всё это я узнала из обучения биоханкингу — управлению здоровьем и возрастом на клеточном уровне. Поделиться с вами? Рассказать, почему это не просто модное слово и какие у него реальные возможности?

❓🧪Что я такого вижу в анализах, чего не видят другие? Пять лет назад мои анализы были... ну не идеальными, но в пределах нормы. Но я была совершенно истощена. Обычной пациентке в моём случае сказали бы: «Ну, в целом всё в пределах нормы». Какой нормы? Кто её установил? Как она касается меня и моих симптомов? Такими вопросами я стала задаваться позже, на обучении биохакингу и превентивной медицине. Теперь я смотрю не на красные поля, где цифра утверждает, что вас уже нужно лечить. Я смотрю превентивно и системно👌 Инсулин — это не просто "есть диабет или нет". Это сигнал инсулинорезистентности, которая перейдёт в диабет II типа, который наконец "заметит" эндокринолог Гомоцистеин — это не анализ для беременных женщин и пожилых людей. Это маркер состояния сосудов и работы детоксикации. По нему можно судить о риске тромбозов, дислипидемии, повышении стрессовой нагрузки. Белок — фундамент для создания мышц, гормонов, иммунных клеток. Его "нижняя граница нормы" отражается на энергии, коже, восстановлении после нагрузок. Лимфоциты — это показатель, подверженный влиянию длительного стресса и вялотекущего воспаления. Маркер истощения иммунного ресурса. АСТ и АЛТ "говорят" мне о состоянии клеток печени, которое без коррекции питания незаметно перерастет в жировой гепатоз. Креатинин — рост к верхней границе нормы сигнализирует, что почки уже замедляют выведение токсинов, провоцируя отеки. ТТГ и Т4 — их дисбаланс, формально оставаясь в референсе, тихо крадет энергию, провоцирует набор веса и апатию. 👉И это особенно важно для всех женщин после 40. До этого возраста организм часто компенсирует небольшие сбои сам, т.к. у него есть резервы и эстрогеновая защита. Но далее резервы истощаются и то, что раньше "прощалось", начинает проявляться усталостью, весом, туманом в голове, бессонницей. ❗️Стандартный подход ждёт, пока показатель выйдет за границы референса — то есть пока проблема превратится в диагноз. 🌷Превентивный подход смотрит на тенденцию заранее — и корректирует её, пока это ещё легко и малозатратно. Я стала понимать, какими системами организма мне управлять, чтобы риски не перешли в болезни и хронические состояния. И теперь смотрю анализы только так, как показала на видео ☝️

КАК ПРОХОДИТ НАША БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИКА 1-й этап: я смотрю вашу анкету. И если вижу там запрос: — Напишите мне, что делать, дайте схему и дозировку, как принимать железо / магний / витамин D... 💬честно говорю: "Нет". Просто потому, что это непрофессионально и неэтично прежде всего по отношению к ВАМ. Моё сопровождение в программе «Климакс-контроль» как раз и придумано для того, чтобы: ✅рекомендации и протоколы касались Вас, а не среднестатистической женщины. В программе мы только анализы разбираем 40-60 минут! ✅дозировки, схемы приёма давали целевые показатели без побочных эффектов — и Вы знаете, что когда и как принимать; ✅ Вы понимали, почему именно такие принципы питания взяты за основу восстановления в Вашем случае; ✅ Вам были доступны все самые современные методики от превентивной медицины до биохакинга. Одобренные официальной медициной и апробированные на тысячах учениц школы и моих пациентках; ✅❗️Вы понимали, чем Ваша стратегия отличается от той, что применяет другая женщина на курсе; ✅☀️Вы с первых дней почувствовали, как откликается организм на Ваши усилия, как важно продолжать делать все шаги. И не только на программе, но и когда она закончится. КЛИМАКС-КОНТРОЛЬ — ЭТО: 💥8 недель глубокой работы с командой врачей. 💥Живые Zoom-встречи с докторами и приглашёнными экспертами 💥Протоколы сна, питания, тренировок под Ваши запросы. РАЗВЕ ЭТО МОЖНО ДАТЬ ЗА 40 МИНУТ НА ПЕРВИЧНОЙ ДИАГНОСТИКЕ?

🔎Вот почему я лично изучаю каждую анкету, поступившую на диагностику. Я должна знать, что за женщина ко мне приходит за помощью, смогу ли я гарантировать ей результат и каким он будет.

2-й этап: руководитель отдела диагностики консультирует Вас по моей методике. На встрече вы определяете вместе: — что прямо сейчас требует срочной коррекции — и как в этом помогает моё сопровождение и опыт нашей команды докторов — подходит ли Вам наш подход, решает ли он Ваши задачи на 100%. И если мы видим, что Вам нужно не сопровождение, а, например, операция, мы честно так и говорим. 🍀Поэтому этап диагностики со специалистом из моей команды — не формальность. Но это — и не врачебный приём. Как Вы понимаете, он в таком формате просто невозможен (без анализов, данных УЗИ, мед.карты и за 40 минут). 👩‍❤️‍👩Это наш с Вами общий выбор: — найти причины проблем, которые беспокоят годами — и подсказать, какой наиболее ЩАДЯЩИЙ и БЕЗОПАСНЫЙ путь вам стоит выбрать, чтобы не убрать симптом, а системно восстановить здоровье, красоту и энергию. 🫶Если мы вместе решаем, что сможем пройти путь к системным изменениям — Вы входите в программу с чётким пониманием, что будет дальше. 🙌Если нет — Вы уходите с пониманием, какой следующий шаг Вам стоит сделать. И да, часто нужно просто начать с питания. Оно — часть любой терапии, и ему мы тоже уделяем пристальное внимание на программе. Если Вы готовы взять ответственность за внедрение профессиональных рекомендаций — напишите мне кодовое слово "Диагностика". Посмотрю Вашу анкету и запишу Вас на встречу ❤️ Написать можно сюда: https://t.me/IrinaKarpenko7

Миома: удалять или?.. Гинекологи часто успокаивают: «Скоро климакс. Миома уменьшится сама. Подождём». И женщина ждёт. Год, два, три. Гормоны, естественно, ей никто не предлагает. Иногда миоматозные узлы с приходом климакса действительно становятся меньше. Но разве это единственный вопрос, который стоит внимания в этот период? 👩‍❤️‍👩В закрытом канале сегодня разбираю кейс пациентки 49 лет: ❓что выявило детальное обследование ❓почему серьёзных проблем оказалось гораздо больше, чем удалять / не удалять миому ✅как и почему мы всё же пришли к рассмотрению МГТ. Кому интересно и актуально, читаем тут »»»

Хотите получить мой авторский Протокол здорового сна + Чек-лист при ночной бессоннице❓ Без полноценного сна даже самые точные дозировки БАДов, идеальное питание и движение не смогут восполнить запасы энергии и подарить ощущение лёгкости и тонуса на целый день. Более того: без сна бессильна любая МГТ. Сопровождая участниц программы "Климакс-контроль", я помогаю им — определить свой тип нарушения сна — проследить взаимосвязь бессонницы с имеющимися диагнозами — как можно быстрее справиться с ночными пробужениями, трудностями в засыпании и утренней вялостью 🗓Во вторник, 29 июля, я проведу закрытый клинический разбор для женщин, заполнивших анкету в моё сопровождение. БУДЕМ РАЗБИРАТЬ, КАК СВЯЗАНЫ СОН ВЕС ПРИЛИВЫ ЗАБЫВЧИВОСТЬ И ТУМАН В ГОЛОВЕ с вашими диагнозами, дефицитами, гормональными нарушениями. И как не просто наладить сон, а максимально восстановить здоровье и энергию, вернуть красивую фигуру и гармоничное внутренее состояние. 🎁В подарок все, кто придёт на эфир, получат 💤 Протокол здорового сна и 🛌 Чек-лист при ночной бессоннице Если хотите попасть на эфир — заполняйте анкету »»» Если заполните прямо сейчас, успею посмотреть её до нашей встречи и дать более точные рекомендации конкретно для вас! Заполнить анкету »»»

С чего начать восстановление сна? По опыту знаю, что, предприняв пару попыток, женщины смиряются с тем, что 🍀просыпаются в 3–4 часа почти каждую ночь 🍀долго не могут уснуть 🍀вечером сильно устают, но уснуть всё равно не могут 🍀прибегают к снотворному, чтобы просто выспаться пару раз за месяц. НО ЭТО — БЕССОННИЦА. И мы с вами выяснили, что одной причины у бессонницы после 40 лет нет. Почти всегда - комбинация.

ПРИМЕР. Вы не можете уснуть, в голове крутятся одни и те же мысли. Самая беспокойная из них: "Я опять не сплю. Как я буду завтра работать?" ⤴️В ответ растёт кортизол. К 2 часам ночи он достигает пика. Вы просыпаетесь. ⤵️К 7 утра, когда нужно вставать, он падает - и у вас нет сил встать. ☕️Кофе для истощенного недосыпом организма - не спасение. Он разгонит кортизол, который съест запасы глюкозы - и к 12 часам у вас уже - слабость - туман в голове - путаница в мыслях - острое желание снова выпить кофе с шоколадкой. 📈2-3 таких скачка в течение дня - и к вечеру кортизол снова повышен, хочется жирной плотной еды, сериала, вина - просто чтобы расслабиться.

И это всего лишь 1 механизм. А если наложить на него дефициты нутриентов, витаминов, магния... Снижение антистрессовой защиты от эстрогенов... Вредные привычки... Инсулинорезистентность... ❓Получится ли наладить сон за неделю?

Ваш сон зависит от того, как работают гормоны, как организм справляется со стрессом, достаточно ли ему витаминов и микроэлементов, есть ли воспаление, когда и что вы едите, какой у вас режим работы и отдыха.

НАЧАЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ СНА ВКЛЮЧАЕТ 🛌 Простые ритуалы Книга при тёплом свете , медитация, спокойное хобби перед сном. Утром - прогулка или небольшая зарядка, чтобы разбудить естественную выработку кортизола к 7-8 часам. 📊 Режим питания Организму в период гормональной перестройки как никогда нужны нутриенты. Но метаболизм уже замедлен. Поэтому 🍊Точно знаем свой личный баланс КБЖУ и выдерживаем его в течение дня. 🥬Завтрак: не позднее, чем через час после подъема. Кофе только после еды. 🥕Ужин: убираем фрукты, йогурты с сахаром, хлеб, соки, картофель. ❌Исключаем продукты-триггеры кортизоловых и сахарных скачков - сахар, кофе натощак, сладкие перекусы 🎯Цель — питаться так, чтобы быть сытой и энергичной весь день, а к вечеру утолить лёгкий голод правильным ужином (для каждой из вас он будет свой). 🧪 Контроль дефицитов Про них пишу часто: магний, железо, витамин D — это база, без которой стрессам и бессоннице противостоять не получится. ⏰ Личный режим и гигиена сна Ложиться спать то в 23, то в 1 ночи значит снова и снова перезапускать циркадные ритмы. Слишком тёплое одеяло, духота влияют на терморегуляцию и частоту пробуждений. Поэтому постель стелем так, чтобы не перегреваться ночью. График отхода ко сну и пробуждения строим под себя - так соблюдать его будет комфортно. 🌷На программе "Климакс-контроль" мы собираем это в единую систему. 💎Меняем привычки, которые лишают вас глубокой фазы сна. 💎Разбираемся, почему не работает магний - дозировки, схемы приёма, усвоение, конкуренция с др. препаратами? 💎Корректируем инсулинорезистентность и дефициты. 💎Проверяем гормоны ЩЗ. 💎Получаем эстрогеновую поддержку из БАДов или МГТ. И сон наших участниц восстанавливается. Первые изменения заметны спустя 10-14 дней. Полноценный ночной сон и утренняя бодрость — к 6–8 неделям. А вы сколько готовы посвятить своему сну?