📿Неформальный клинический психолог, супервизор Лена Керро. СПб, онлайн.📚

Не влезли к посту выше 👆

Бывает, когда я что-то давно не делаю, то что, вроде бы, обычно делала, и оно доставляло мне удовольствие. Какую-то свою приятную и нужную рутину. Например, писать посты и снимать рилсы и эфиры. Мне это нравится, да и нужно для того, чтобы быть заметной в нынешние времена. Но случаются же и перерывы в этой рутине. Например, отпуск или большой проект, куда утекают всё время и все силы (сейчас вот один такой как раз закончила). Так вот, я что-то любимое и важное давно не делала, и мне становится сложно к этому вернуться и снова начать делать. Как представлю, сколько сил это опять займёт (может и был такой печальный опыт в прошлом, а может это моя ошибка мышления), то и начинать не хочется. И я думаю, что я в этих своих сложностях и терзаниях, далеко не одна, разумеется. Короче, прокрастинация, бессердечная ты с*ка! (да, я знаю, что в оригинале было по гравитацию, но мне кажется, что прокрастинация посучнее будет))). В общем, как что-то начать снова или как вообще что-то начать? Ответ на этот вопрос, вроде бы, совсем простой - просто начни! Но только вот начать - совсем не просто. Опять страх ошибок, преувеличение возможных трудозатрат. Хочется красиво, понятно, идеально, а значит это надо очень хорошо и долго стараться, и всё равно нет никаких гарантий, что результат удовлетворит меня и окружаюших. Прогнозируем усталость и неуспешность. Мотивация уходит в минус, настроение - под плинтус. Есть же талантливые люди, но это не я, раз мне так сложно. Я никчёмный, пойду заем, запью, засплю, заиграю, запидорю это горе (нужное подчеркнуть). Безысходность, бессилие, тлен. Но есть лайфхак! Начать всё-таки придётся. Но криво, косо и с говно-результатом обязательно! Начать не стараясь, на отвали, с ошибками, коряво (не смешно, через чат-джипити, непонятно для окружающих, слишком резко или невнятно, - снова нужное подчеркнуть, или даже всё вместе, двойной линией). Пусть будет объективно плохо. Хотя, всё бъектиное - это среднее субъективное по палате. Пусть результат не удовлетворит вас и большинство окружающих. Но он будет. Мозг не включается как компьютер - раз и заработал. Он раскачивается постепенно. Чтобы делать лучше, ему надо на чём-то учится, экспериментировать, пробовать. Чтобы делать больше, ему нужно сделать мало и понять, что ничего катастрофического не произошло. Он справился, он молодец. Всё в порядке. Почему это так? Сейчас разберёмся с точки зрения нейробиологии, которую я так обожаю. Сделать "криво-косо и чуть-чуть" - это своебразный взлом нашей мыслительной системы. 1. Снижение "цены входа": Если ты говоришь мозгу: "Я не буду писать шедевр, я просто открою свой черновик и напишу два тупых предложения", миндалевидное тело успокаивается ("О, это не опасно, мы это умеем"). Затраты становятся мизерными, картизол не шарашит. 2. Обман дофаминовой системы: Когда ты делаешь даже крошечный шаг (открыла файл), мозг получает сигнал "Мы начали!". Если после этого поставить галочку, выделяется микродоза дофамина - это уже что-то, с этим легче продолжать, с этим может даже захотеться продолжать! 3. Нейропластичность (Синаптические связи): Твоя "нейронная тропинка" (навык писать или вести эфир, или подставь сюда всё что захочешь другое) заросла травой, но не исчезла. Чтобы по ней снова было легко ходить, нужно начать по ней ходить. Первый раз ты продираешься сквозь бурьян (тяжело, криво), второй раз проще, третий - уже тропа, а через неделю - это снова асфальтированное шоссе. Нейроны, которые вместе активируются, соединяются (Закон Хебба). Инструкция для взлома прокрастинации: 1. Правило 2-х минут (Дэвид Аллен): Не "написать целый пост", а "просто открыть ноутбук/заметки". Не "снять рилс", а "просто навести на себя камеру (можно даже не включая)". 2. Смена ярлыка: Ты не "возвращаешься к тому темпу, что и раньше", ты "делаешь черновой набросок". Убрать пугающие слова "контент", "продвижение", "надо", "наверстать упущенное", "вернуться в строй", оставить ни к чему не обязывающие - "потренироваться", "попробовать", "проверить", "подурачиться". 3. Дофаминовое закрепление: После самого паршивого, мелкого действия обязательно порадовать себя. Сказать вслух: "Я молодец, я начала". Съесть вкусняшку, погладить кота, послушать любимый трек или сделать себе какую-нибудь ещё маленькую приятность. Это создаст мостик "Действие -> Награда" заново. 4. Что-то продолжать - это, вообще-то не совсем "заново", а "следующий уровень". Ты боишься потери статуса ("раньше я делала лучше/больше", "раньше людям нравилось сильнее"). Попробуй сказать себе: "Это просто тренировка, проба, необходимый этап, чтобы пробудить и поддержать свои навыки, раскачать мозговую активность." Ты не сломалась, и это не выгорание. Просто твоя префронтальная кора сейчас тормозит, потому что не видит перед собой быстрой выгоды. Сделай вход смехотворно лёгким, и ты не заметишь, как за одним или парой относительно плохих результатов пойдёт поток достаточно хороших. Сначала сделай плохо, потом как-нибудь, а дальше уже будет легче и лучше! Вот и этот пост после перерыва - мой способ просто раскачать мозги. Так что на какую-любо художественную ценность он абсолютно не претендует, написан с ошибками и где-то даже с помощью ИИ. Он полезен мне, но, может быть, и не только. Если вы ждали знак свыше, чтобы что-то начать или продолжить - это он)))

Готовлюсь к терапевтическому сезону: плотному графику, группам, арендаторам. Меняю мебель, чищу ковры и вешаю новые мотивационные таблички😏 Можно, кстати, арендовать кабинет на час или день. Метро Технологический институт или Балтийская. Бесплатная парковка, вайфай, чай-кофе, юнгианская и светодиодная песочницы, фигурки, МАК и круглосуточный доступ!

Психомемы и психорилсы)))

90% терапии - это горевание. Вернее даже отгорёвывание. Того, что ожидаемого не прозошло или не случится, ничего из прошлого уже не исправить, и не пережить вновь того же самого момента, и никого не изменить и не спасти, если они сами этого не захотят. Отгорёвывание своего бессилия и невозвратности времени. А горе, ведь, не лечат, его слушают. Слушают внимательно, заинтересованно, без боязни и отвращения, но с сочувствием и участием. Только тогда человек ощущает, что его горе наконец принято, оно уместно, о нём можно говорить, кричать и плакать в полную силу. И выплёскивать всё до капли. Прожить его рядом с кем-то, кто не убежит и не осудит, прожить до изнеможения - это путь к облегчению. Исцеление начинается тогда, когда рядом оказывается кто-то, кто выдерживает чужую боль, не пытаясь ее немедленно "починить". Так что 90% моей работы - это качественное присутствие рядом пока человек отгорёвывает своё.

Есть у меня два самых любимых механизма прерывания контакта в гештальт-подходе. Это интроект и проекция. Проникшись к ним изрядным уважением (уж очень они популярны и распространены), даже придумала им отчества и характеристики. Интроект Иванович и Проекция Петровна. Ссутулившийся мужчина в толстых очках с лысиной, в выглаженной накрахмаленной рубашке и брюках со стрелочками и скандальная рыжая кудрявая женщина средних лет выразительных размеров в красном платье в горошек с чугунной сковородкой в одной руке и стаканом с валерьянкой в другой. Вот такие колоритные персонажи. А сейчас немного расскажу вам о каждом из этих механизмов с точки зрения психологии, а не моей буйной фантазии) И так, интроект. Это "проглоченная" извне установка, правило или оценка, которую человек принимает за свою собственную, не подвергая её критике. Как это работает (кратко): Вы не осознанно выбираете, а впитываете чужие мнения (родителей, общества, кумиров) без фильтрации. Это происходит в детстве, но часто продолжается и во взрослой жизни. Примеры фраз Интроекта Ивановича: · "Чтобы быть быть принятым в обществе, нужно всегда улыбаться и никогда не ныть. Показывать свою уязвимость и грусть своим друзьям плохо". · "Деньги развращают". · "Я должен быть идеальным родителем/работником и всегда стремиться к успеху. Желание отдыха - это просто лень". Чем это может быть плохо: Интроекты создают внутренний конфликт. Когда вы живёте по чужому сценарию, возникает напряжение, тревога или чувство вины, потому что ваши истинные желания жёстко не совпадают с «долженствованиями». Проекция. Это психологический механизм, когда вы приписываете другим свои собственные мысли, чувства или качества, которые в себе не замечаете или не принимаете. Как это работает (кратко): Вместо того чтобы признать: "Я злюсь", вы видите злость в окружающих. Это работает как защита - так легче, чем столкнуться со своим дискомфортом (от того, что я такой и могу делать такое). Яркие примеры от Проекции Петровны: · Вместо "Я боюсь не справиться с проектом" → "Этот проект провалится из-за криворукости коллег". · Вместо "Я их опасаюсь и недолюбливаю" → "Они ко мне холодны и предвзяты". · Вместо "Я достаточно жадная, для меня очень важны деньги" → "Все вокруг думают только о деньгах". Чем это может быть плохо: Искажает реальность (вы видите не людей, а свои страхи), портит отношения (обвинения вместо диалога) и мешает развитию (вы не решаете свои проблемы). Эти механизмы прерывания контакта наиболее распространены, потому что они самые "экономичные" и социально одобряемые. Они позволяют избежать боли здесь и сейчас, почти не требуя энергии на осознание. Вот как минимум 4 главные причины, почему именно интроект и проекция лидируют: 1. Они буквально "вшиты" в наше воспитание (интроект) С детства нам говорят: "Не злись", "Надо делиться". Чтобы получить любовь родителей (а значит, выжить), ребёнок проглатывает их правила. Это становится базовым навыком выживания, который закрепляется на всю жизнь. 2. Они снимают тревогу быстрее всего (проекция) Признать свои недостатки страшно и больно. Гораздо быстрее спроецировать их на другого ("Это не я плохой, это он идиот"). Это моментально снижает напряжение, не требуя глубокого анализа. 3. Их трудно заметить (иллюзия контроля) Эти механизмы работают автоматически, в доли секунды. Интроект маскируется под "голос совести", а проекция - под "объективную оценку" других. Вам кажется, что это вы так решили, а не защита сработала. 4. Их поддерживает культура Общество любит штампы ("Мужчины не плачут") и осуждение других ("Сам дурак"). Эти механизмы вписываются в групповое мышление, в отличие от, например, ухода в фантазию, который считается странным. Как видите, это просто "лёгкий путь". Интроект Иванович спасает от конфликта с авторитетами, а Проекция Петровна - от конфликта с самим собой. Остальные механизмы (ретрофлексия, дефлексия) требуют большего искажения или энергии, поэтому включаются позже и реже. Как избавиться? В первую очередь - замечать и называть. Может в комментариях под постом как раз попробуете это сделать? Какие интроекты (установки из детства, которые сейчас вам мешают), как вам кажется, у вас есть? И какие проекции вы чаще всего надеваете на окружающих вас людей?

Время обеда, но, вдруг, вы ещё не завтракали? Есть вот такой шуточный тест как определить свой психотип по вашему завтраку. У меня прям в точку. А у вас? 😏

«Научные знания – это скелет, но живую плоть работе психолога придаёт его способность чувствовать малейшие колебания в состоянии пациента. Чуткость – это такая же часть метода, как и его процедура» (И.И. Мамайчук).

КИНОТЕРАПИЯ В АВГУСТЕ (СПБ) 🎞В ВОСКРЕСЕНЬЕ 16.08 в 18:30 я приглашаю всех желающих на сеанс кинотерапии в СПб ❗ В этот раз мы будем смотреть очень терапевтичный фильм про исцеление отношениями: «Боб Тревино поставил лайк» 2024 После того как эгоистичный отец перестал с ней общаться, 25-летняя Лили Тревино находит в соцсетях его полного тёзку - добродушного строителя средних лет по имени Боб Тревино. Они начинают переписываться, и вскоре виртуальное знакомство перерастает в большую дружбу, помогающую обоим по-новому взглянуть на их жизнь. А потом будем обсуждать затронувшие нас моменты этого фильма, поразмыслим почему они нас так затронули, и что каждый из нас увидел там между строк. ✅Стоимость мероприятия для заинтересовавшихся - 1000 рублей. В стоимость входит аренда помещения, чай с кчайностями, глубинное обсуждение фильма и затронувших моментов. Записываться необходимо заранее в личных сообщениях у меня в вк, или в wa/tg +79211851843 Запись по предоплате. Предоплата не возвращается. К нам можно будет присоединиться так же в день просмотра фильма, но по другой стоимости - 1200 рублей. Количество мест ограничено. Собираемся от 3х до 8ми человек на 8ой Красноармейской 9-11, в психологической студии "Точка Опоры", метро Технологический институт. "Фильмотерапия (кинотерапия) – это направление психотерапии, включающее в себя систему методов, основанных на способах работы с реакциями человека, полученными во время и после просмотра фильма и направленными на духовное и психическое исцеление." "Работает кинотерапия достаточно просто: когда мы смотрим определенный фильм, то в процессе просмотра мы формируем к нему какое-то отношение и испытываем некоторые переживания, которые подсвечивают наши собственные психические процессы. Так, мы входим в контакт с собой и своим внутренним опытом, учимся соотносить величину своих эмоций с событиями, которые их спровоцировали, а также ищем параллели в кино и в своей реальной жизни. Кинотерапия была и остается очень популярной на Западе, а в России она только набирает обороты. В [групповой] кинотерапии человек сам отслеживает реакцию, которая у него идет во время просмотра. Дальше в группе каждый делится своей реакцией. Получается, что в кинотерапии идет групповое обсуждение, каждый делится тем, что он увидел. За счет того, что человек слышит от других, расширяется его собственное восприятие. У него свои инсайты появляются, то есть идет такое сопровождение при помощи ведущего-психолога." Примерные вопросы для обсуждения после просмотра: 1. Что Вы увидели в этом фильме? 2. Что впечатлило Вас в этом фильме? 3. Что запомнилось Вам в фильме? 4. О чем Вы хотели бы сказать, посмотрев этот фильм? 5. Что можно сказать о конкретном персонаже фильма (о главном герое, о наиболее приятном для Вас герое)? 6. Что можно сказать о конкретной ситуации в фильме? 7. Что происходит в этом фильме? 8. Какая фраза из фильма произвела на Вас наибольшее впечатление? 9. Какой эпизод из фильма произвел на Вас наибольшее впечатление? 10. Были ли в Вашей жизни похожие ситуации? 11. Как просмотр этого фильма может помочь Вам в конкретной ситуации (или в жизни)?

Тяжело быть современной женщиной. Наверное, и мужчиной быть тоже не легко, но я им никогда не была. Наверное, и в предыдущие эпохи женщинам тоже было трудно, даже скорее всего что именно так и было, без прав и с кучей обязанностей. Но я тогда не жила. И поэтому поводу говорить ничего не буду. А вот про срвременных женщин знаю. И как тяжело ей быть - тоже, на собственной шкуре. Особенно тяжело быть перфекционалистичной (с 3ей попытки написала) женщиной с претензией на успешность. Это ж у тебя должны быть дети (посещающие всевозможные кружки и воспитанные "правильно" без всяких там угроз и криков), стабильные отношения (а не постоянное их выяснение, манипуляции и абьюз в обе стороны, и чтобы мужчина был достаточно обеспеченный и привлекательный, чтобы твоим отношениям завидовали подруги). Кстати, должны быть и подруги (желательно, страшнее, глупее и беднее тебя, чтобы не затмевали, готовые приехать к тебе хоть в 3 часа ночи и отдать последние деньги, привезти вино и месяц присматривать за твоей кошкой, пока ты головой на Бали, а телом в психоневрологическом диспансере). Должна быть пристижная работа (и чтоб не вот эта вот от звонка до звонка в душном офисе или на кассе, а свободный график с оплачиваемым обучением заграницей, постоянным продвижением по карьерной лестнице и зарплатой, ну уж ладно, от 500 тыщ). Должна быть фигура подтянутая, а это значит тренажёрка, йога, бассейн и массаж несколько раз в неделю; должен быть маникюр, педикюр, не должно быть волос над верхней губой, руках, ногах, в подмышках и в святая святых, а ещё нужно постоянно следить за своей кожей и делать бьюти процедуры каждое утро и вечер по 2-3 часа. А волосы на голове надо мыть специально, по кудрявому методу, чтобы не торчали взбесившимся одуваном. Или сглаживать их ещё глаже, если они не из пушистых, а из висячих. И питаться правильно! Чтобы углеводов поменьше, а белков побольше: перепелиные яйца, драконьи фрукты, семена чиа и другие тренды диетологии. И витамины, куда же без них. А то энергии на всё выше и ниже перечисленное не хватит. И экономить! Готовить самой, чтобы семейный бюджет не разорять. И шить, желательно, тоже. Это же так просто и практично! А ещё выращивать дома цветы - быть ближе к природе, и разводить ориенталов или корги, они ж такие милые... И зубы, ЗУБЫ, ЗУБЫЫЫ! Здоровые, прямые и отбеленные! Ну, или искусственные на 4х винтах, главное чтобы блестели и ослепляли. А вишенкой на торте - вести популярный блог о том, как я без напряга всё успеваю и нахожусь в гормонии с собой и окружающим миром, постоянно придумывая новые рубрики, которые эффективно увеличивают количество моих подписчиков. Пока перечисляла, аж вспотела! Сейчас вот допишу и пойду хоть причешусь первый раз за выходные... Не хочу быть современной успешной женщиной. Хочу булочку и новый фильм про Человека-паука. Какая ж к чёрту жизнь в постоянной гонке и без удовольствия?

А пока я сижу и редачу фотки с фестиваля, традиция дарить мне цветы под маникюр продолжается)

Ну, почти 😁

А вот и группы, куда я вас приглашаю! Ещё не все, но бОльшая их часть) Для подростков в СПб, для взрослых в СПб, для коллег-психологов онлайн! Каждую из них веду не первый сезон, материал уже обкатан, динамика участников положительная! Приходите!

В каких ситуациях вам больше подойдёт индивидуальная психотерапия, а в каких групповая? Выбор между индивидуальной и групповой терапией зависит не от тяжести проблемы, а от её природы, ваших целей и этапа жизни. Вот ключевые ситуации для каждого формата: Когда больше подойдёт ИНДИВИДУАЛЬНАЯ терапия 1. Запрос связан с глубокими личными травмами Если у вас опыт насилия, сложное посттравматическое стрессовое расстройство, острое горе или очень стыдная тайна. На первых этапах нужна атмосфера абсолютной безопасности, где внимание терапевта принадлежит только вам. Вы сами задаёте темп и глубину, не думая о чувствах других участников. 2. Кризисное, нестабильное состояние При острой тревоге, панических атаках, суицидальных мыслях или когда вы буквально "разваливаетесь". Вам нужна быстрая помощь и контейнирование - стать центром заботы, а не одним из восьми человек в кругу. 3. Нужна "материнская" фигура и почти безусловное принятие Если в детстве вас недолюбили, недозеркалили, индивидуальная терапия даёт корректирующий опыт: впервые в жизни кто-то на вашей стороне, вслушивается в каждое слово и не отвлекается на других. 4. Трудности с базовой идентичностью Вопросы "Кто я?", "Чего я хочу?", работа с расстройством личности (например, диффузная идентичность при ПРЛ) часто требуют сначала выстроить внутренний стержень в паре с терапевтом. В группе на первых порах можно потерять себя, начав подстраиваться. 5. Вы не готовы к публичности Интроверсия, социофобия в стадии обострения или просто убеждение, что "мои проблемы никому не интересны". Здесь группа пока станет дополнительным стрессом, а не поддержкой. Когда эффективнее ГРУППОВАЯ терапия 1. "Я думал, это только у меня" (стыд и изоляция) Главный лечебный фактор - универсальность переживаний. Если вы уверены, что вы сломанный, неправильный или единственный, кто завидует, злится на детей или не может построить отношения, - группа незаменима. Слышать от семи чужих людей свои тайные мысли исцеляет быстрее, чем слова терапевта. 2. Проблемы проявляются в отношениях Межличностные трудности: повторяющиеся конфликты, невозможность сблизиться, страх отвержения, хроническое ощущение, что вас не ценят. В группе вы неизбежно воспроизведёте привычный стиль общения (отстранённость, сарказм, роль спасателя) и получите честную обратную связь в реальном времени. 3. Нужно "зеркало" для слепых зон Терапевт может годами намекать на вашу пассивную агрессию, а группа скажет сразу: "Знаешь, когда ты так улыбаешься, мне хочется отодвинуться". Групповая динамика быстро вскрывает то, как вы выглядите в глазах других. 4. Вы застряли в интеллектуализации Если в индивидуальной терапии вы всё понимаете, но ничего не чувствуете, и уже научились избегать уязвимости. В группе спрятаться сложнее: эмоции других заражают, конфликты задевают за живое и легче пробивают защиту. 5. Вам важно помогать другим Когда вы чувствуете себя никчёмным, группа даёт уникальную возможность быть полезным. Отдавая поддержку, вы выходите из роли "бедного больного" и восстанавливаете самоуважение: "Я тоже могу что-то дать этому миру". 6. Финансовый и временной фактор Группа, как правило, в 2–4 раза дешевле. Если потребность в долгосрочной работе высока, а ресурс ограничен, качественная группа может дать больше, чем одна индивидуальная сессия раз в две недели. Оптимальная стратегия: совмещение! Часто лучший вариант - проходить оба формата параллельно. · Индивидуальная - чтобы разбирать то, что вскрылось в группе, и справляться с сильными переживаниями. · Групповая - чтобы тренировать новые навыки общения на "живом полигоне". Короткое резюме: Если боль слишком острая и нужна "стерильная палата" - выбирайте индивидуальную. Если боль хроническая и связана с тем, как вы живете среди людей - вам в группу. Так что приглашаю и туда и туда)

Горстка психомемов. Как всегда жизненных 😅

Почему медленные изменения лучше быстрых? Все хотят всего и сразу. И это нормально. Но так не работает) Человек загорается, резко меняет всё: питание, режим, тренировки, поведение, общение, привычки. Первая неделя - эйфория, вторая - на силе воли, третья - провал. Потом чувство вины, забивает и откатывается обратно. Иногда даже глубже, чем было. Всё дело в том, что когда ты меняешь много и резко, психика воспринимает это как угрозу. Мозг любит стабильность, предсказуемость, экономию энергии. Резкий слом привычного уклада - для него аварийный режим. Включается симпатическая нервная система, растёт тревожность, копится усталость. Ты держишься на чистом напряжении. Но воля как мышца, она устаёт. Когда она кончается - ты срываешься. Быстрые изменения почти всегда строятся на отрицании старого себя. "Я больше так не буду", "всё, с понедельника новая жизнь". А это жёсткое самонасилие. Психика так не работает, она начинает саботировать то, что приносит страдание. Через какое-то время ты просто выдыхаешься и возвращаешься к привычному. Потому что привычное безопасно. Даже если оно тебя разрушало, оно хотя бы знакомо. А откат - это защитный механизм. Организм возвращает тебя в зону, где энергии тратится меньше, где всё известно и не страшно. Медленные изменения - совсем другая история. Шаг за шагом, по чуть-чуть. Не сносить старый дом до фундамента, а менять в нём окна, пока живёшь внутри. Мозг успевает адаптироваться, не включает тревогу. Новая привычка постепенно встраивается в систему, а не ломает её. Ты не тратишь гигантские ресурсы на удержание - изменения становятся частью тебя. А ещё маленькие победы создают дофаминовое подкрепление. Ты видишь результат, пусть крошечный, и хочешь продолжать не через насилие, а через интерес: Что же будет дальше? Как я буду себя чувствовать? Главное - научиться ставить маленькие не наполеоновские цели, которые не вызывают саботаж. И тогда постепенно формируется новая нейронная связь, которая крепнет без надрыва. И через год-полтора ты получаешь то, что раньше казалось немыслимым. Просто потому что это уже твоё, привычное и приятное. Медленные изменения надёжнее, потому что они растут снизу, из твоей настоящей жизни. Не из фантазии "я стану другим человеком за месяц", а из реальности - где ты такой, какой есть (и с этим считаешься), постепенно становишься тем, кем хочешь (и можешь) быть. Таким, каким хочешь себя чувствовать. Без войны с собой, а через принятие своих возможностей, ограничений и особенностей. В общем, дайте себе разрешение на длительное время и маленькие усилия. И это окупится.

Вчера и сегодня на Фестивале голосовой терапии и практики https://vk.ru/golosfestspb Устаю, но репортажные продающие снимки сами себя, конечно, не сделают. А это ещё одна сфера, в которой я, вроде бы, достаточно хороша - ловить эмоции людей, видеть в них красоту, влюбиться в их искренние проявления и влюбить их в самих себя, по-возможности.

Все имеют право на всё, что им помогает. Если это не наносит прямого вреда им и окружающим. Я Лена, клинический психолог. Верю ли я в духов, перерождение, астрал, богов, пришельцев, натальные карты, астрологию, нумерологию, экстрасенсов, предсказателей, энергопрактиков и многое другое эзотерическое или около-эзотерическое? Нет. Уверена ли я в том, что всего этого на самом деле не существует, и всё это психоз, бурная фантазия или обман? Тоже нет. Осуждаю ли я тех людей, кто этим увлекается, практикует, пользуется и в это верит? Не-а. Я тот человек, для которого необходимо нейробиологическое и физическое объяснение каждого такого феномена. Иначе я не поверю на слово. Мне нужен чёткий обоснованный механизм работы. Но утверждать, что этого вообще нет, или что это совсем не помогает я не буду. Во-первых я понимаю, что до сих пор, сколько бы я ни училась, я, к сожалению, всё ещё слишком мало чего знаю, а всего, что хочется, не узнаю никогда. А во-вторых, каждый имеет право на ту помощь, которая ему в данный момент подходит. На надежду, свой собственный опыт и путь, тоже, кстати, имеет. Даже столь любимая и продвигаемая мной психотерапия подходит далеко не каждому. И фармакотерапия - не каждому. И человек отчаянно ищет что же подойдёт именно ему, чтобы облегчить его тревогу и страдания, хотя бы на какое-то время. И это хорошо. Это нормально. Лишь бы не навредило. Но можем ли мы быть уверены, что лекарство и помощь точно ничем не навредят? Что не будет побочек или ухудшения? Наверное, нет. Закончу на этом свои размышления. А вас приглашу на https://t.me/golosfestspb Где я выступать не буду (не моя немного площадка), буду его снимать (периодически снимаю мероприятия), но... Может быть что-то из того, что там будет, будет полезно вам. Всё-таки голос - достаточно мощный инструмент для работы с самим собой.

Все имеют право на всё, что им помогает. Если это не наносит прямого вреда им и окружающим. Я Лена, клинический психолог. Верю ли я в духов, перерождение, астрал, богов, пришельцев, натальные карты, астрологию, нумерологию, экстрасенсов, предсказателей, энергопрактиков и многое другое эзотерическое или около-эзотерическое? Нет. Уверена ли я в том, что всего этого на самом деле не существует, и всё это психоз, бурная фантазия или обман? Тоже нет. Осуждаю ли я тех людей, кто этим увлекается, практикует, пользуется и в это верит? Не-а. Я тот человек, для которого необходимо нейробиологическое и физическое объяснение каждого такого феномена. Иначе я не поверю на слово. Мне нужен чёткий обоснованный механизм работы. Но утверждать, что этого вообще нет, или что это совсем не помогает я не буду. Во-первых я понимаю, что до сих пор, сколько бы я ни училась, я, к сожалению, всё ещё слишком мало чего знаю, а всего, что хочется, не узнаю никогда. А во-вторых, каждый имеет право на ту помощь, которая ему в данный момент подходит. На надежду, свой собственный опыт и путь, тоже, кстати, имеет. Даже столь любимая и продвигаемая мной психотерапия подходит далеко не каждому. И фармакотерапия - не каждому. И человек отчаянно ищет что же подойдёт именно ему, чтобы облегчить его тревогу и страдания, хотя бы на какое-то время. И это хорошо. Это нормально. Лишь бы не навредило. Но можем ли мы быть уверены, что лекарство и помощь точно ничем не навредят? Что не будет побочек или ухудшения? Наверное, нет. Закончу на этом свои размышления. А вас приглашу на Фестиваль «ГолосФест» | СПб | 1-2 августа 2026 Где я выступать не буду (не моя немного площадка), буду его снимать (периодически снимаю мероприятия), но... Может быть что-то из того, что там будет, будет полезно вам. Всё-таки голос - достаточно мощный инструмент для работы с самим собой.

Психомемы для вас! До слёз жизненные!