ТВОЙ НУТРИЦИОЛОГ💚

в Перми произошел прилет бпла в жилой дом, где находились знакомые семьи! Одна семья многодетная (где мама и 3 ребенка) одноклассники моей родной сестры в 6 гимназии Если вы готовы и хотите помочь(в квартире разрушены 2 комнаты полностью), напишите мне в лс🙏

ОДНО МЕСТО НА РАЦИОНЫ🥹💚🔥 очень много получаю запросов на рационы сбалансированные от меня и повара☺️🌱 Кто из Перми, появилась классная возможность😉 -сначала проходит консультация со мной (первичная или повторная) -рационы составляю я под каждого клиента индивидуально, каждую неделю рацион НОВЫЙ! в комментариях оставлю отзывы💚☺️

Вот это динамика у моей подопечной🥹🔥🙌 Когда выполняются рекомендации-результат ЕСТЬ ВСЕГДА🤍 -Подняли до идеала белок -Снизили хорошо глюкозу и инсулин -Подняли витамины группы В, Д

шоколадно-банановый кекс🥧 секретный ингредиент: кабачок🥒 🌱Кабачок 🌱3 банана 🌱2 яйца 🌱Мука (у меня зеленой гречки и бурого риса) 🌱Разрыхлитель 🌱Какао 🌱Подсластитель (у меня сироп топинамбура) 🌱Сливочное масло 💚Кабачок, яйца, 2 банана, подсластитель пробить блендером до однородной жидкой массы 💚Добавить муку, какао, разрыхлитель 💚Растопить кусочек (~25гр) сливочного масла и добавить в массу 💚Можно добавить шоколад, орешки 💚Выложить в форму(делала в одной большой с бананом и маленькие кексики) и запекать до готовности при 180’с (маленькие за 15-20 минут, большой ~40 минут) Это так ароматно, вкусно и кабачка там вообще не ощущается☺️🙌

завтрак🍁 🍂омлет с сыром и кукурузой 🍂микс зелени (еще с огорода) 🍂тосты из гречи с паштетом 🍂ягоды

сезон теплого питания🍁

2 сентября ощущается как понедельник (даже если это среда)😁🍁 -режим школы, садика, тренировок, занятий у детей -мой режим работы, тренировок по расписанию, но уже подстроен под детей -активировались мои заготовки по еде, чтобы быстрее собирать тарелочки и питание детям Показывать больше ланч боксы детей, свои заготовки?☺️🌱💚

всех причастных с 1 сентября📚🍂 терпения родителям!)) я все-таки очень рада, что дочку оставила на год еще без школы (ей 6,8)☺️🙌 а у сына уже второй класс🥹

НАСТУПАЕТ ОСЕНЬ🍁🍂 Вместе с красивой золотой листвой сезон орви🤧😷 Что уже сейчас рекомендую подготовить для иммунитета своей семьи💚🙏 1.Квашенные овощи 2.Мед+имбирь+куркума+лимон (не нагревать смесь, не смешивать с горячим чаем!) 3.Замороженные дольки лимон+имбирь(можно сделать самостоятельно) 4.Костный замороженный бульон, чтобы не проседал белок, теплое щадящее питание уже при первых симптомах орви

Последние 5 мест остались на групповое сопровождение в сентябре💚🙏

ЗАПИСЬ НА ГРУППУ В СЕНТЯБРЕ🍁 Старт 28 сентября (на 2 недели) Акцент по темам: 1.Иммунитет (что влияет, как укреплять без лекарств, чем помочь при первых симптомах) 2.Здоровое питание-не диета, а навсегда без подсчетов, без запретов 3.Как убирать отечность, улучшить тургор кожи(от чего, какие гаджеты и бады помогут) 4.Железодефицит (связь с красотой и энергией) 5.Готовка (рабочие способы упростить свою жизнь с готовкой, при этом есть вкусно и сытно) 6.Осенняя хандра (где брать дофамин, как помочь организму) 7.Стресс, тревожность 8.Вздутие в животе, выпирающий животик (даже у худеньких/спортсменов) Пиши в комментариях: + Я пришлю в личные сообщения полную информацию☺️🙌 П.с.уже заняли половину мест, поэтому остается свободных совсем мало..🙏

Идеальное комбо НА ОСЕНЬ🍂🍁 -какао без сахара и кофеина с грибом и ашвагандой от стресса и апатии -пряное имбирное печенье с шикарным составом

ВКУСНО и НЕЗАМЕТНО добавить клетчатку и белок в рацион🥹🌱 я это делаю периодически с детьми, все съедают всегда!(подойдет и взрослым) Вафли🧇 -Творог высокобелковый -Шпинат -Кабачок (немного) -Яйцо -Мука -Банан -Сироп топинамбура/эритрит 💚Все смешать, проблендерить и выпекать(можно в форме оладушек) 💚Сверху греческий йогурт+ягоды+немного меда/сиропа (по желанию)

кабачковые вафли🌱 -кабачок/цукини -яйцо -мука -чеснок -укроп -сыр (у меня белковая безлактозная моцарелла) Вместо хлеба и как доп.клетчатка и белок💚🥹

прошла группу по здоровью, а помимо изменений в теле и самочувствие, получила доход в 2 раза выше😍🔥 Потому что энергии и либидо стало больше🙌💪

46гр белка на порцию🥹💪 это так вкусно и питательно…💔 -высокобелковый творог+яйцо+мука+эритрит (сырники пожарить) -греческий йогурт с чиа -протеиновое печенье raw life -голубика (я беру безлактозные во вкус вилл)

УЖЕ СОВСЕМ СКОРО ПРОЙДЕТ НОВОЕ ГРУППОВОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ🥹💚🌱 Что будет на группе в сентябре: -2 недели каждый день разбор полезных тем о питании, зож, посуде, бытовой химии, иммунитете, женском здоровье, отеках, анемии -2 недели ежедневный живой разбор от меня по корректировке образа жизни и питания без подсчетов калорий, диет и ограничений -гайды с продуктовыми корзинами, рецептами -лимфодренажные упражнения и лайфхаки -помощь от осенней хандры для высокого либидо и энергии ! Подходит ВСЕМ (в том числе беременные и на гв) 30 августа открою здесь в тг запись(обычно места забирают за пару часов🙌) в комментариях оставлю маленькую часть отзывов(тысячи отзывов с групп в инстаграм актуальных сторис💚🙏) Я сама фанат своих групп, считаю, что это база и кладезь, которую важно знать каждой❣️ Кто уже был на группе раннее, напишите в комментариях свою обратную связь🥹😍🙌

Очень вкусное итальянское печенье🥠🤎 С хорошим составом и достаточно белковое🥹 Клюква добавляет кислинки💔

я обожаю аромат и вкус в салатах именно подсолнечного масла беру только сыродавленное в стекле у trawa (в пластике окисленное и рафинированное!) 🌱это витамин Е для кожи 🌱лецитин для печени и желчного 🌱линолевая кислота для половых гормонов

УСВОЕНИЕ БЕЛКА💪 Самый ДОСТУПНЫЙ и БЕЗОПАСНЫЙ способ без таблеток! (даже у моих детей белок сейчас на верхнем значении😍) 💚делайте для птицы, мяса, кролика МАРИНАД 🌱соль, перец 🌱специи(я обожаю из вкус вилл без соли) 🌱сок лимона/лайма 🌱яблочный нефильтрованный уксус В идеале оставить на ночь, но хотя бы на 1-2 часа🌿 Мясо нежнейшее, вкусное, а белок усваивается на много лучше🙏🔥